"Mango waffles" ဟင်းချက်နည်း
သရက်သီးကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်၍ Blender ထဲတွင် ကြိတ်ချေပြီး ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဆားနှင့် အချိုမှုန့်ထည့်ကာ အရသာရှိအောင် မွှေပြီး ပေါင်းအိုးပေါင်းများစွာတွင် ဖုတ်ပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“သရက်သီး waffles"
- Kefir 300 ဂရမ်
- 1 ကြက်ဥ
- ပြောင်းဖူးမှုန့် ၈၀ ဂရမ်
- သရက်သီး 200g
- ပေါင်မုန့်ဖုတ် 1 Tsp ။
“ Mango waffles” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး (per 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 6စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုများ (Mango waffles)
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | kcal |
| ကေဖီ 2% | 300 ဂရမ် | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | 1 အပိုင်းအစ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| အစားအစာပြောင်းဖူးမှုန့် | 250 ဂရမ် | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| သရက်သီး | 200 ဂရမ် | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ | 1 Tsp ။ | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| စုစုပေါင်း | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |