အသည်းကိတ်မုန့် ချက်နည်း။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး။

မာတိကာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများအသည်းကိတ်မုန့်
- - အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအသည်းကိတ်မုန့်

အသည်းအသည်း	၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
နို့နွား	၁.၀ (ဖန်ခွက်)
ဂျုံမှုန့်, ပထမတန်း	၁.၀ (ဖန်ခွက်)
ကြက်ဥကြက်ဥ	၂.၀ (အပိုင်းအစ)
နေကြာဆီ	၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
စားပွဲတင်ဆား	၄.၀ (စားပွဲဇွန်း)
မုန်လာဥနီ	၂.၀ (အပိုင်းအစ)
ကြက်သွန်နီ	၂.၀ (အပိုင်းအစ)
Mayonnaise	၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ဇီယာစေ့	၅၀၀.၀ (ဂရမ်)
ဆိုဒါ	၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း)

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

အသည်း (အစိမ်းလိုက်) ကိုအသားကြိတ်စက်မှတဆင့်ကြက်ဥ၊ နို့၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်အနည်းငယ်နှင့်ဂျုံမှုန့် (မုန့်ညက်သည်ပန်ကိတ်များနှင့်အနည်းငယ်ပိုတူသည်) ဆီကြော်ထားသောဒယ်အိုးတွင် ၀.၇ မှ ၁.၇ စင်တီမီတာအထူရရှိသော minced မုန့်စိမ်း (၅ ခု) ကိုကြော်ပါ။ မုန်လာဥနီကိုနုတ်နုတ်စင်းပါ၊ ကြက်သွန်နီကိုအတုံးလိုက်လှီးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနူးညံ့သည်အထိပြုတ်ပါ။ ပြင်ဆင်ထားသောကိတ်များကို mayonnaise နှင့်ဆီသတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြည့်ပါ။ ပြီးသောကိတ်မုန့်ကိုထုထောင်းထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဖြန်းပါ။ ကိတ်မုန့်ကိုအေးသောနေရာတွင် ၁ ရက်ခန့်စိမ်ပါ။ ပွဲလမ်းသဘင်တွင်အသည်းကိတ်မုန့်သည်အစစ်အမှန်နှင့် ခွဲခြား၍ မရပါ။ ဧည့်သည်များအားလုံး (သင်နှင့်သင်) သည်စွဲလမ်းပြီး“ ထိတွေ့မှုမရှိ” ဘဲ (ငါ့ကိုယုံကြည်ပါ)!

လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။

အာဟာရဓာတ်	အရေအတွက်	ပုံမှန် **	100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%	100 kcal အတွက်စံ၏%	100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး	200 kCal	1684 kCal	11.9%	6%	842 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	8.1 ဂရမ်	76 ဂရမ်	10.7%	5.4%	938 ဂရမ်
fats	14.5 ဂရမ်	56 ဂရမ်	25.9%	13%	386 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်	219 ဂရမ်	4.6%	2.3%	2190 ဂရမ်
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ	44.3 ဂရမ်	~
Alimentary ဖိုင်ဘာ	1.7 ဂရမ်	20 ဂရမ်	8.5%	4.3%	1176 ဂရမ်
ရေ	62.5 ဂရမ်	2273 ဂရမ်	2.7%	1.4%	3637 ဂရမ်
ပြာ	1.2 ဂရမ်	~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊	2100 μg	900 μg	233.3%	116.7%	43 ဂရမ်
Retinol	2.1 မီလီဂရမ်	~
ဗီတာမင် B1, thiamine	0.1 မီလီဂရမ်	1.5 မီလီဂရမ်	6.7%	3.4%	1500 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin	0.8 မီလီဂရမ်	1.8 မီလီဂရမ်	44.4%	22.2%	225 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline	220.8 မီလီဂရမ်	500 မီလီဂရမ်	44.2%	22.1%	226 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B5	2.3 မီလီဂရမ်	5 မီလီဂရမ်	46%	23%	217 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine	0.3 မီလီဂရမ်	2 မီလီဂရမ်	15%	7.5%	667 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်	82.4 μg	400 μg	20.6%	10.3%	485 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin	18.9 μg	3 μg	630%	315%	16 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊	14.8 မီလီဂရမ်	90 မီလီဂရမ်	16.4%	8.2%	608 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol	0.08 μg	10 μg	0.8%	0.4%	12500 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE	6.4 မီလီဂရမ်	15 မီလီဂရမ်	42.7%	21.4%	234 ဂရမ်
ဗီတာမင် H, biotin	32.3 μg	50 μg	64.6%	32.3%	155 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊	3.8446 မီလီဂရမ်	20 မီလီဂရမ်	19.2%	9.6%	520 ဂရမ်
niacin	2.5 မီလီဂရမ်	~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K	171.4 မီလီဂရမ်	2500 မီလီဂရမ်	6.9%	3.5%	1459 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca	44.1 မီလီဂရမ်	1000 မီလီဂရမ်	4.4%	2.2%	2268 ဂရမ်
ဆီလီကွန်, Si	0.3 မီလီဂရမ်	30 မီလီဂရမ်	1%	0.5%	10000 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg	21 မီလီဂရမ်	400 မီလီဂရမ်	5.3%	2.7%	1905 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na	117.7 မီလီဂရမ်	1300 မီလီဂရမ်	9.1%	4.6%	1105 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S	101.6 မီလီဂရမ်	1000 မီလီဂရမ်	10.2%	5.1%	984 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P	158.4 မီလီဂရမ်	800 မီလီဂရမ်	19.8%	9.9%	505 ဂရမ်
ကလိုရင်း, Cl	744.1 မီလီဂရမ်	2300 မီလီဂရမ်	32.4%	16.2%	309 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
လူမီနီယမ်, Al	195.9 μg	~
Bohr, ခ	44.7 μg	~
ဗန်နာဒီယမ်, V ကို	18.9 μg	~
သံ၊ Fe	3.5 မီလီဂရမ်	18 မီလီဂရမ်	19.4%	9.7%	514 ဂရမ်
အိုင်အိုဒင်း၊	4.7 μg	150 μg	3.1%	1.6%	3191 ဂရမ်
ကိုဘော့၊	7.8 μg	10 μg	78%	39%	128 ဂရမ်
လီသီယမ်လီ	0.5 μg	~
မန်းဂနိစ်, Mn	0.2547 မီလီဂရမ်	2 မီလီဂရမ်	12.7%	6.4%	785 ဂရမ်
ကြေးနီ၊	1235.6 μg	1000 μg	123.6%	61.8%	81 ဂရမ်
Molybdenum, မို။	40.2 μg	70 μg	57.4%	28.7%	174 ဂရမ်
နီကယ်, Ni	21.6 μg	~
ခဲ, Sn	2.7 μg	~
ရူဘီဒီယမ်, Rb	45.6 μg	~
ဆယ်လီနီယမ်, Se	0.3 μg	55 μg	0.5%	0.3%	18333 ဂရမ်
စထရွန်တီယမ်၊	2.6 μg	~
တိုက်တဲန်း	1.8 μg	~
ဖလိုရင်း၊	85.1 μg	4000 μg	2.1%	1.1%	4700 ဂရမ်
ခရုမ်း၊	11.3 μg	50 μg	22.6%	11.3%	442 ဂရမ်
သွပ်, Zn	1.8921 မီလီဂရမ်	12 မီလီဂရမ်	15.8%	7.9%	634 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
ဓာတ်နှင့် dextrins	6.7 ဂရမ်	~
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)	2.5 ဂရမ်	max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော	17.7 မီလီဂရမ်	max ကို 300 မီလီဂရမ်

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

အသည်းကိတ်မုန့် ဗီတာမင် A၊ ၂၃၃.၃%၊ ဗီတာမင် B233,3 - ၄၄.၄%၊ choline - ၄၄.၂%၊ ဗီတာမင် B2 - ၄၆%၊ ဗီတာမင် B44,4 - ၁၅%၊ , ဗီတာမင် B44,2 - 5%, ဗီတာမင် C - 46%, ဗီတာမင် E ကို - 6%, ဗီတာမင် H ကို - 15%, ဗီတာမင် PP - 9%, ဖော့စဖရပ် - 20,6%, ကလိုရင်း - 12, ၄၊ ၁၉.၄%၊ သံ - ၇၈%၊ ကိုဘော့ - ၁၂.၇%၊ မန်းဂနိစ် - ၁၂၃.၆%၊ ကြေးနီ - ၅၇.၄%၊ မော်လီကျူး - ၂၂.၆%၊ ခရိုမီယမ် - ၁၅,630%၊ သွပ် - 16,4 %

ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဗီတာမင် B5 ဟော်မုန်းများစွာပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဟီမိုဂလိုဗင်တွင်အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်သကြားဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ Pantothenic အက်ဆစ်မရှိခြင်းသည်အရေပြားနှင့်ချွဲသောအမြှေးပါးများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် B6 အူမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်း၊ tryptophan၊ lipids နှင့် nucleic acids များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင် erythrocytes ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ ပုံမှန်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်းစသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုန့်ပြန်မှု၊ အသွေး၌ homocysteine ၏။ ဗီတာမင် B6 မလုံလောက်သောစားသုံးမှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေခြင်း၊ အရေပြားအခြေအနေကိုချိုးဖောက်ခြင်း၊ homocysteinemiaemia ဖွံ့ဖြိုးမှု၊
ဗီတာမင် B6 coenzyme တစ်ခုအနေဖြင့်၎င်းတို့သည် nucleic acids နှင့် amino acids တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် nucleic acids နှင့် protein များကိုပေါင်းစပ်စေပြီး၊ ဆဲလ်ကြီးထွားမှုနှင့်ကွဲပြားခြင်းကိုဟန့်တားပေးသည်။ အထူးသဖြင့်တစ်ရှူးများအရိုးတွင်းခြင်ဆီ၊ အူလမ်းကြောင်း epithelium စသည်တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖောလိတ်မလုံလောက်မှုသည်အချိန်မတန်မီဖြစ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု, မွေးရာပါပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမမှန်။ ဖောလိတ်နှင့် homocysteine အဆင့်များနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများအကြားခိုင်မာသည့်ဆက်နွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။
ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဗီတာမင် PP စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏ redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်။ ဗီတာမင်ဓာတ်မလုံလောက်ခြင်းသည်အရေပြား၊ အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အာရုံကြောစနစ်တို့၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေသည်။
phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
သံ အင်ဇိုင်းများအပါအဝင်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများပရိုတိန်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အောက်စီဂျင်နှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကြောင့် hypochromic သွေးအားနည်းရောဂါ၊ အရိုးကြွက်သားများ myoglobin မလုံလောက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ myocardiopathy၊ atrophic gastritis တို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
သွယ် အင်ဇိုင်းပေါင်း ၃၀၀ ကျော်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများ၊ nucleic acids များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်ခြင်းကသွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဒုတိယအဆင့် immunodeficiency, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်သန္ဓေသားပုံသဏ္ationsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများကမြင့်မားသောသွပ်ပမာဏသည်ကြေးနီစုပ်ယူမှုကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

ကယ်လ်ဆီယမ်ပါဝင်မှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအသည်းကိတ်မုန့် ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်း

127 kCal
60 kCal
329 kCal
157 kCal
899 kCal
0 kCal
35 kCal
41 kCal
627 kCal
40 kCal
0 kCal

Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 200 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းအသည်းကိတ်မုန့်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။

အသည်းကိတ်မုန့်စာရွက်။ ကယ်လိုရီ၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

ပါဝင်ပစ္စည်းများအသည်းကိတ်မုန့်

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave