နွေရာသီတွင် လူများစွာ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို ဂရုတစိုက် စောင့်ကြည့်ရန် ကြိုးစားကြပြီး ၎င်းတို့၏ သတ်မှတ်ချက်များကို စံနမူနာနှင့် ပိုမိုနီးစပ်စေရန် ကြိုးစားကြသည်။ "သုတ်သင်ရှင်းလင်းခြင်း" သည်နွေရာသီမတိုင်မီကြာမြင့်စွာစတင်ပြီးပူနွေးသောနေ့ရက်များရောက်လာသည်နှင့်အမျှဆက်လက်တည်ရှိနေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နှစ်၏ဤအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မျက်လုံးများကိုတတ်နိုင်သမျှဖွင့်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မျှတပြီး ကျန်းမာသော အစားအစာသည် အကောင်းဆုံးနှင့် အကျိုးအရှိဆုံး ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည် (အမှန်တော့၊ သေချာသည်မှာ၊ တစ်နှစ်ပတ်လုံး မသက်ဆိုင်ဘဲ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်နေသော်လည်း) အများအပြားသည် လပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေသောအရာများကို အမြန်ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားနေကြသည်။ အပိုပေါင်နှင့်စင်တီမီတာကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာဖျော်ရည်သန့်စင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အဆိပ်အတောက်များကို လျင်မြန်စွာ သန့်စင်ပေးနိုင်ပြီး ပိုလျှံနေသော ရေများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ပေးနိုင်ပါသည်။
သို့သော်၊ အသိအမှတ်ပြုထားသော အစားအသောက် ပညာရှင် Katherine Hawkins က ဤနည်းလမ်းသည် အမှန်တကယ် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးဆောင်နိုင်ဖွယ်မရှိကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ သူမ၏အဆိုအရ၊ "သန့်စင်ခြင်း" ကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်သည်ပိုမိုပါးလွှာ၊ ပေါ့ပါးသည်ဟုထင်ရသော်လည်း၊ အမှန်တကယ်တွင်၊ အရည်များသည်ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးလူ့ကြွက်သားများပွန်းပဲ့စေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ပိန်ခြင်းသည် အဆီမဟုတ်ဘဲ ကြွက်သားများ ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်သည်။ ယင်းမှာ ဖျော်ရည်များတွင် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုနည်းပါးခြင်းကြောင့်—ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပုံမှန်လိုအပ်သော အရာနှစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဖျော်ရည်များ စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် စိတ်အပြောင်းအလဲ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Hawkins ၏အဆိုအရ၊ ၎င်း၏သဘာဝအရ detoxing သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ကျွန်ုပ်တို့ထက် ဉာဏ်ကောင်းပြီး သူ့အလိုလို သန့်စင်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို အချိန်ပြည့် မလိုက်နာနိုင်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်ဖို့အတွက် detox လုပ်ချင်သေးရင်၊ မှန်ကန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာကို စတင်ရွေးချယ်ဖို့ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုပါပဲ။ အကြော်နှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း၊ သကြားများသော အချိုရည်များသောက်ခြင်း၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပရိုတင်းများနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ အပါအဝင် သင့်အစားအစာများကို ရပ်တန့်လိုက်သည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပြီး သန့်စင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို သူ့ဘာသာသူ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အပတ်စဉ် ဖျော်ရည်များ စားသုံးရန် မလိုအပ်ကြောင်း သင်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မည်။
သြစတြေးလျမှ အာဟာရပညာရှင် Susie Burrell သည် အစားအသောက်လမ်းကြောင်းသစ်နှင့်ပတ်သက်၍လည်း သံသယရှိနေသည်။ အရေးပေါ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အစားအစာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဖျော်ရည် detox သည် နည်းပညာအရ အမှားအယွင်း မရှိကြောင်း၊ သို့သော် ဖျော်ရည်များသည် အစားအသောက်၏ အဓိက ဦးစားပေးအဖြစ် အချိန်ကြာမြင့်ပါက ပြဿနာများ ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟု သူမက ဆိုသည်။
“အချိုရည်ကို ၃-၅ ရက်လောက် သန့်စင်ပေးရင် ပေါင်နှစ်ဆယ်လောက် ကျသွားပြီး ပေါ့ပါးပြီး အားအင်တွေ ပိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော် အသီးဖျော်ရည်သည် ဖန်ခွက်တစ်ခုလျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆-၈ ဇွန်း သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားသည်ဟု Burrell ကဆိုသည်။ “ဒါကြောင့် သစ်သီးဖျော်ရည် အများအပြား သောက်တာက ရေရှည်မှာ ဂလူးကို့စ် နဲ့ အင်ဆူလင် ပမာဏ နှစ်ခုလုံးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် 3-5 ကီလိုဂရမ် လျှော့ချလိုပြီး တစ်ချိန်လုံး တက်ကြွစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မည့် အားကစားသမားများအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် 6-8 ကီလိုရှိ အမျိုးသမီးများအတွက် အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် ဤကဲ့သို့ အကြံကောင်းမဟုတ်ပါ။
Barrell သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များဖြင့် သန့်စင်ပေးသည့် ကုထုံးကို အကြံပြုထားသည်။ အသီးအရွက်ဖျော်ရည်များတွင် သကြားနှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး မုန်လာဥနီ၊ ကိုက်လန်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဤရွေးချယ်မှုသည် ပိုကောင်းသည်ဟု သူမက ဆိုသည်။ ဒါပေမယ့် မေးစရာရှိလာတာက “အစိမ်းရောင်” ဖျော်ရည်တွေကကော။
"ဟုတ်ပါတယ်၊ ကိုက်လန်၊ သခွားသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ သံပုရာသီးတို့ ရောစပ်တာက ပြဿနာမရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ထောပတ်သီး၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၊ Chiaစေ့နဲ့ အုန်းဆီတို့ ပေါင်းထည့်ရင် သောက်တဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ သကြားက သိသိသာသာ တိုးလာပြီး လျင်လျင်မြန်မြန် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ပျက်ပြယ်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ပန်းတိုင်ဖြစ်သည်။” Burrell က မှတ်ချက်ပြုသည်။
အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ Susie သည် Hawkins ၏ရပ်တည်ချက်ကိုသဘောတူခဲ့ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ဖျော်ရည်တွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ သင့်လျော်သောပမာဏမပါဝင်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။ အခပေး detox ပရိုဂရမ်အများစုသည် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာသော ပရိုတင်းပမာဏ မပါဝင်ကြောင်း သူမက ပြောသည်။
"ပျမ်းမျှတည်ဆောက်မှုရှိသောလူတစ်ဦးအတွက်၊ ဖျော်ရည်အစာများ၏ရလဒ်ကြောင့်ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးရန်အကြံပြုမည်မဟုတ်ပါ" ဟု Burrell ကနိဂုံးချုပ်သည်။ “ဖျော်ရည်များကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဆီးချို၊ အင်ဆူလင်နှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားသူများတွင် လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။”