ပါဝင်ပစ္စည်းများကိတ်မုန့် Prague "
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံမှုန့်, ပရီမီယံ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ကိုကိုးအမှုန့် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| vanillin | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| ဆိုဒါ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြားနှင့်အတူနို့ဆီငွေ့ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အတွင်းပိုင်းမုန့်များကိုပြင်ဆင်ခြင်း - သကြား ၀.၅ ခွက်နှင့်သကြား ၀.၅ ခွက်ဖြင့်သကြားမွှေပေးပါ။ အဓိကမုန့်ကိုပြင်ဆင်ခြင်း - ထောပတ်ကိုအရည်ပျော်ပြီးနို့ဆီဗူး ၀.၅ ဗူး၊ ကိုကိုး ၂ ဇွန်းကိုဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်နည်း - အချဉ်မုန့်ကိုသကြားနှင့်မွှေပါ၊ ကြက်ဥများ၊ ဆော်ဒါများ၊ ကိုကိုး၊ vanilla သကြား၊ နို့ဆီထည့်ပါ။ အားလုံးကိုရောမွှေပါ။ ထို့နောက်ဂျုံမှုန့်ထည့်ပြီးထပ်မွှေပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဆုပ်နယ်ပါ။ ၎င်းကိုနှစ်ပိုင်း ခွဲ၍ ကိတ်မုန့်များကိုဖုတ်ပါ။ ကိတ်မုန့်တစ်ခုစီကိုထက်ဝက် ဖြတ်၍ အတွင်းခံခရင်မ်ဖြင့်ဖြီးပါ။ ထို့နောက်ကိတ်မုန့်တစ်ခုလုံးကိုအောက်ခံခရင်မ်ဖြင့်တိုက်ပါ။ ကိတ်မုန့်ကိုအအေးခံပါ။ အလှဆင်နိုင်ပါတယ်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 326.4 kCal | 1684 kCal | 19.4% | 5.9% | 516 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 8.6% | 2.6% | 1169 ဂရမ် |
| fats | 17.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 30.9% | 9.5% | 324 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38.7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 17.7% | 5.4% | 566 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 7% | 2.1% | 1429 ဂရမ် |
| ရေ | 12.3 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.5% | 0.2% | 18480 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 6.8% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.2 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 11.1% | 3.4% | 900 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 55.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 11.2% | 3.4% | 896 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.4 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8% | 2.5% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 1.5% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 10.2 μg | 400 μg | 2.6% | 0.8% | 3922 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 2.1% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.3 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 30000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 1.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 7.3% | 2.2% | 1364 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 1.8% | 1724 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.479 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 7.4% | 2.3% | 1352 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 305 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 12.2% | 3.7% | 820 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 77.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 7.8% | 2.4% | 1285 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.6 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 2% | 0.6% | 5000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 17.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.4% | 1.3% | 2260 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 39.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.1% | 0.9% | 3258 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 40.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4% | 1.2% | 2475 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 138 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 17.3% | 5.3% | 580 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 67.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2.9% | 0.9% | 3397 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 163.4 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 5.8 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 14 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.3% | 2.5% | 1200 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 4.2 μg | 150 μg | 2.8% | 0.9% | 3571 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.3 μg | 10 μg | 13% | 4% | 769 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.4675 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 23.4% | 7.2% | 428 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 399.4 μg | 1000 μg | 39.9% | 12.2% | 250 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 8 μg | 70 μg | 11.4% | 3.5% | 875 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 0.3 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 0.8 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.5 μg | 55 μg | 2.7% | 0.8% | 3667 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 1.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 35.7 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.3% | 11204 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.6 μg | 50 μg | 1.2% | 0.4% | 8333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.981 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 8.2% | 2.5% | 1223 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 11.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 9.6 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 42.7 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ပရာ့ဂ်ကိတ်မုန့်” ဗီတာမင် A၊ ၂၂.၂%၊ ဗီတာမင် B22,2 - ၁၁.၁%၊ ကိုလင်း - ၁၁.၂%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၂.၂%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၇.၃%၊ ကိုဘော့ - ၁၃%၊ မန်းဂနိစ် - ၂၃.၄%၊ ကြေးနီ - ၃၉.၉%၊ မော်လီကျူး - ၁၁,2%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- မန်းဂနိစ် အရိုးနှင့်ဆက်နွယ်သည့်တစ်သျှူးများဖြစ်ပေါ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ catecholamines ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ကိုလက်စထရောနှင့်ဘေ့၏ပေါင်းစပ်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ စားသုံးမှုမလုံလောက်မှုတွင်ကြီးထွားမှုနှေးကွေးခြင်း၊ မျိုးဆက်ပွားစနစ်တွင်မသန်မစွမ်းမှုများ၊ အရိုးတစ်သျှူးပျက်စီးလွယ်မှု၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် lipid ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့ဖြင့်လိုက်ပါသွားသည်။
- ကြေးနီ redox လုပ်ဆောင်မှုနှင့်သံဓာတ်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးပရိုတင်းများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏စုပ်ယူမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်သျှူးများကိုအောက်စီဂျင်ပေးသည့်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။ အဆိုပါချို့တဲ့နှလုံးသွေးကြောစနစ်နှင့်အရိုး, ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူး dysplasia ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖွဲ့စည်းအတွက်မမှန်ခြင်းဖြင့်ထင်ရှားနေသည်။
- molybdenum ဆာလ်ဖာပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊
အစားအစာပရိဂ်၏အာဟာရရှိသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု“ ၁၀၀ ဂရမ်နှုန်းဖြင့်”
- 162 kCal
- 334 kCal
- 399 kCal
- 289 kCal
- 661 kCal
- 0 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 261 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၃၂၆.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်၊ ပရာ့ဂိတ်မုန့်ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နည်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ