မာတိကာ
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ ISOLEUCINE:
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဥထွက်ပစ္စည်းများတွင် isoleucine ၏ ပါဝင်မှု-
- isoleucine ပါဝင်မှုကိုအသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသည်။
- ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် isoleucine ၏ ပါဝင်မှုများ-
- အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များအတွင်းရှိ isoleucine ၏ပါဝင်မှုများ -
- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် isoleucine ပါဝင်မှု -
- မှိုများတွင် isoleucine ရဲ့ contents:
ဤရွေ့ကားဇယားကို isoleucine 2,000 mg (2 gram) တွင်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အရအသုံးပြုသည်။ ဤသည်ပျမ်းမျှလူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားသမားများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်တစ်နေ့လျှင် ၅-၆ ဂရမ်ထိရောက်ရှိနိုင်သည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များများပါ ၀ င်သောထုတ်ကုန်များ ISOLEUCINE:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1890 မီလီဂရမ် | 95% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 1770 မီလီဂရမ် | 89% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1700 မီလီဂရမ် | 85% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1643 မီလီဂရမ် | 82% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 1327 မီလီဂရမ် | 66% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1110 မီလီဂရမ် | 56% |
| Pollock | 1100 မီလီဂရမ် | 55% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 1100 မီလီဂရမ် | 55% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 1090 မီလီဂရမ် | 55% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 1030 မီလီဂရမ် | 52% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 1020 မီလီဂရမ် | 51% |
| ထောပတ် | 1000 မီလီဂရမ် | 50% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 990 မီလီဂရမ် | 50% |
| အသား (တူရကီ) | 960 မီလီဂရမ် | 48% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 950 မီလီဂရမ် | 48% |
| ဆယ်လ်မွန် | 940 မီလီဂရမ် | 47% |
| sudak | 940 မီလီဂရမ် | 47% |
| ပိုက် | 940 မီလီဂရမ် | 47% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 930 မီလီဂရမ် | 47% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 910 မီလီဂရမ် | 46% |
| hazelnuts | 910 မီလီဂရမ် | 46% |
| မြေပဲ | 903 မီလီဂရမ် | 45% |
| မြဝတီ | 900 မီလီဂရမ် | 45% |
| Herring ပိန် | 900 မီလီဂရမ် | 45% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 893 မီလီဂရမ် | 45% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 880 မီလီဂရမ် | 44% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 803 မီလီဂရမ် | 40% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| သီဟိုဠ် | 789 မီလီဂရမ် | 39% |
| နှမ်း | 783 မီလီဂရမ် | 39% |
| အသား (အမဲသား) | 780 မီလီဂရမ် | 39% |
| ချမ် | 760 မီလီဂရမ် | 38% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 750 မီလီဂရမ် | 38% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 730 မီလီဂရမ် | 37% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 710 မီလီဂရမ် | 36% |
| ကော့ဒ်ငါး | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 694 မီလီဂရမ် | 35% |
| အသား (ကြက်သား) | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| ဗာဒမ်းသီး | 670 မီလီဂရမ် | 34% |
| ဥပရိုတိန်း | 630 မီလီဂရမ် | 32% |
| သစ်ချသီး | 625 မီလီဂရမ် | 31% |
| ကြက်ဥ | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 580 မီလီဂရမ် | 29% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 570 မီလီဂရမ် | 29% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 542 မီလီဂရမ် | 27% |
| ငုံးဥ | 530 မီလီဂရမ် | 27% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 520 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဂျုံမှုန့် | 474 မီလီဂရမ် | 24% |
| မုယောစပါး groats | 470 မီလီဂရမ် | 24% |
| buckwheat (unground) | 460 မီလီဂရမ် | 23% |
| Semolina | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| မျက်မှန် | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 440 မီလီဂရမ် | 22% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 430 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 430 မီလီဂရမ် | 22% |
| buckwheat (grain) | 420 မီလီဂရမ် | 21% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| ဂျုံမှုန့် | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| Oats (စပါး) | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 400 မီလီဂရမ် | 20% |
| ရေဘဝဲ | 390 မီလီဂရမ် | 20% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 390 မီလီဂရမ် | 20% |
| ဂျုံမှုန့် | 380 မီလီဂရမ် | 19% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 376 မီလီဂရမ် | 19% |
| ကောက် (စပါး) | 360 မီလီဂရမ် | 18% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 330 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဆန် | 330 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 300 မီလီဂရမ် | 15% |
| စပါး (စပါး) | 280 မီလီဂရမ် | 14% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 179 မီလီဂရမ် | 9% |
| Cream ၃၅% | 163 မီလီဂရမ် | 8% |
| Cream ၃၅% | 162 မီလီဂရမ် | 8% |
| နို့ 3,5% | 161 မီလီဂရမ် | 8% |
| Kefir ၂.၅% | 160 မီလီဂရမ် | 8% |
| ကမာမှို | 112 မီလီဂရမ် | 6% |
| ပန်းကော်ပီ | 112 မီလီဂရမ် | 6% |
| Shiitake မှို | 111 မီလီဂရမ် | 6% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 104 မီလီဂရမ် | 5% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ဥထွက်ပစ္စည်းများတွင် isoleucine ၏ ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 630 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 950 မီလီဂရမ် | 48% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 910 မီလီဂရမ် | 46% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 300 မီလီဂရမ် | 15% |
| Kefir ၂.၅% | 160 မီလီဂရမ် | 8% |
| နို့ 3,5% | 161 မီလီဂရမ် | 8% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 1327 မီလီဂရမ် | 66% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 179 မီလီဂရမ် | 9% |
| Cream ၃၅% | 163 မီလီဂရမ် | 8% |
| Cream ၃၅% | 162 မီလီဂရမ် | 8% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1890 မီလီဂရမ် | 95% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 990 မီလီဂရမ် | 50% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 880 မီလီဂရမ် | 44% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 803 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 930 မီလီဂရမ် | 47% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1110 မီလီဂရမ် | 56% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| ထောပတ် | 1000 မီလီဂရမ် | 50% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 1770 မီလီဂရမ် | 89% |
| ကြက်ဥ | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
| ငုံးဥ | 530 မီလီဂရမ် | 27% |
isoleucine ပါဝင်မှုကိုအသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသည်။
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 940 မီလီဂရမ် | 47% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1700 မီလီဂရမ် | 85% |
| ရေဘဝဲ | 390 မီလီဂရမ် | 20% |
| ချမ် | 760 မီလီဂရမ် | 38% |
| Pollock | 1100 မီလီဂရမ် | 55% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 750 မီလီဂရမ် | 38% |
| အသား (အမဲသား) | 780 မီလီဂရမ် | 39% |
| အသား (တူရကီ) | 960 မီလီဂရမ် | 48% |
| အသား (ကြက်သား) | 690 မီလီဂရမ် | 35% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 580 မီလီဂရမ် | 29% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 710 မီလီဂရမ် | 36% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 730 မီလီဂရမ် | 37% |
| မြဝတီ | 900 မီလီဂရမ် | 45% |
| Herring ပိန် | 900 မီလီဂရမ် | 45% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 1100 မီလီဂရမ် | 55% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 560 မီလီဂရမ် | 28% |
| sudak | 940 မီလီဂရမ် | 47% |
| ကော့ဒ်ငါး | 700 မီလီဂရမ် | 35% |
| ပိုက် | 940 မီလီဂရမ် | 47% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် isoleucine ၏ ပါဝင်မှုများ-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 1090 မီလီဂရမ် | 55% |
| buckwheat (grain) | 420 မီလီဂရမ် | 21% |
| buckwheat (unground) | 460 မီလီဂရမ် | 23% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| Semolina | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| မျက်မှန် | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 330 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဂျုံမှုန့် | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 430 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဆန် | 330 မီလီဂရမ် | 17% |
| မုယောစပါး groats | 470 မီလီဂရမ် | 24% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 440 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဂျုံမှုန့် | 474 မီလီဂရမ် | 24% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 570 မီလီဂရမ် | 29% |
| ဂျုံမှုန့် | 380 မီလီဂရမ် | 19% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 400 မီလီဂရမ် | 20% |
| Oats (စပါး) | 410 မီလီဂရမ် | 21% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 430 မီလီဂရမ် | 22% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 520 မီလီဂရမ် | 26% |
| စပါး (စပါး) | 280 မီလီဂရမ် | 14% |
| ကောက် (စပါး) | 360 မီလီဂရမ် | 18% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1643 မီလီဂရမ် | 82% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 1030 မီလီဂရမ် | 52% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 450 မီလီဂရမ် | 23% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 1020 မီလီဂရမ် | 51% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 390 မီလီဂရမ် | 20% |
အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များအတွင်းရှိ isoleucine ၏ပါဝင်မှုများ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 903 မီလီဂရမ် | 45% |
| သစ်ချသီး | 625 မီလီဂရမ် | 31% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 376 မီလီဂရမ် | 19% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 542 မီလီဂရမ် | 27% |
| သီဟိုဠ် | 789 မီလီဂရမ် | 39% |
| နှမ်း | 783 မီလီဂရမ် | 39% |
| ဗာဒမ်းသီး | 670 မီလီဂရမ် | 34% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 694 မီလီဂရမ် | 35% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 893 မီလီဂရမ် | 45% |
| hazelnuts | 910 မီလီဂရမ် | 46% |
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် isoleucine ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| တရုတ်ဇီးသီး | 14 မီလီဂရမ် | 1% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 104 မီလီဂရမ် | 5% |
| ခရမ်းသီး | 61 မီလီဂရမ် | 3% |
| ငှက်ပျောသီး | 36 မီလီဂရမ် | 2% |
| Rutabaga | 50 မီလီဂရမ် | 3% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 50 မီလီဂရမ် | 3% |
| ပန်းကော်ပီ | 112 မီလီဂရမ် | 6% |
| အာလူး | 86 မီလီဂရမ် | 4% |
| ကြက်သွန်နီ | 40 မီလီဂရမ် | 2% |
| မုန်လာဥနီ | 77 မီလီဂရမ် | 4% |
| သခွားသီး | 21 မီလီဂရမ် | 1% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 26 မီလီဂရမ် | 1% |
မှိုများတွင် isoleucine ရဲ့ contents:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် isoleucine ရဲ့ contents | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 112 မီလီဂရမ် | 6% |
| မှိုဖြူ | 30 မီလီဂရမ် | 2% |
| Shiitake မှို | 111 မီလီဂရမ် | 6% |