မာတိကာ
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထရွန်နင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် threonine ၏ပါဝင်မှု-
- အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ထရွန်နင်ပါဝင်မှု -
- ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် threonine ၏ပါဝင်မှု-
- threonine အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များပါဝင်မှု:
- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင်ထရွန်နင်းပါဝင်မှု:
- မှိုတွင်ထရွန်နင်ပါဝင်မှု -
ဤဇယားများကိုထရွန်နီယမ်အတွက်နေ့စဉ်ဝယ်လိုအားက ၅၆၀ မီလီဂရမ် (၀.၅၆ ဂရမ်) နှင့်ညီသည်။ ဤပျမ်းမျှကိန်းဂဏန်းသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသောလူ၏အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ် (ကြီးထွားနေသောကလေးများအတွက်နှုန်းသည် ၃၀၀၀ မီလီဂရမ်အထိတိုးနိုင်သည်) ။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်မှုရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏နေ့စဉ်အရွယ်ရောက်သူလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထရွန်နင်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 2640 မီလီဂရမ် | 471% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1800 မီလီဂရမ် | 321% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1506 မီလီဂရမ် | 269% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1315 မီလီဂရမ် | 235% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 1160 မီလီဂရမ် | 207% |
| ဆယ်လ်မွန် | 1130 မီလီဂရမ် | 202% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1050 မီလီဂရမ် | 188% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 1050 မီလီဂရမ် | 188% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1000 မီလီဂရမ် | 179% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 960 မီလီဂရမ် | 171% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 925 မီလီဂရမ် | 165% |
| Pollock | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| မြဝတီ | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| Herring ပိန် | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| ကော့ဒ်ငါး | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| အသား (ကြက်သား) | 890 မီလီဂရမ် | 159% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 885 မီလီဂရမ် | 158% |
| အသား (တူရကီ) | 880 မီလီဂရမ် | 157% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 870 မီလီဂရမ် | 155% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 840 မီလီဂရမ် | 150% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 830 မီလီဂရမ် | 148% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 830 မီလီဂရမ် | 148% |
| အသား (အမဲသား) | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| ထောပတ် | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| sudak | 790 မီလီဂရမ် | 141% |
| ပိုက် | 790 မီလီဂရမ် | 141% |
| နှမ်း | 768 မီလီဂရမ် | 137% |
| မြေပဲ | 744 မီလီဂရမ် | 133% |
| ချမ် | 700 မီလီဂရမ် | 125% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 690 မီလီဂရမ် | 123% |
| သီဟိုဠ် | 688 မီလီဂရမ် | 123% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 667 မီလီဂရမ် | 119% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 650 မီလီဂရမ် | 116% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 650 မီလီဂရမ် | 116% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 637 မီလီဂရမ် | 114% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 610 မီလီဂရမ် | 109% |
| ကြက်ဥ | 610 မီလီဂရမ် | 109% |
| ငုံးဥ | 610 မီလီဂရမ် | 109% |
| သစ်ချသီး | 596 မီလီဂရမ် | 106% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 570 မီလီဂရမ် | 102% |
| hazelnuts | 570 မီလီဂရမ် | 102% |
| ရေဘဝဲ | 550 မီလီဂရမ် | 98% |
| ဂျုံမှုန့် | 482 မီလီဂရမ် | 86% |
| ဥပရိုတိန်း | 480 မီလီဂရမ် | 86% |
| ဗာဒမ်းသီး | 480 မီလီဂရမ် | 86% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 430 မီလီဂရမ် | 77% |
| buckwheat (unground) | 400 မီလီဂရမ် | 71% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 400 မီလီဂရမ် | 71% |
| မျက်မှန် | 390 မီလီဂရမ် | 70% |
| buckwheat (grain) | 380 မီလီဂရမ် | 68% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 380 မီလီဂရမ် | 68% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 370 မီလီဂရမ် | 66% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 370 မီလီဂရမ် | 66% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 360 မီလီဂရမ် | 64% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 350 မီလီဂရမ် | 63% |
| Oats (စပါး) | 330 မီလီဂရမ် | 59% |
| Semolina | 320 မီလီဂရမ် | 57% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 320 မီလီဂရမ် | 57% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 312 မီလီဂရမ် | 56% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 310 မီလီဂရမ် | 55% |
| ကောက် (စပါး) | 300 မီလီဂရမ် | 54% |
| ဂျုံမှုန့် | 260 မီလီဂရမ် | 46% |
| စပါး (စပါး) | 260 မီလီဂရမ် | 46% |
| ဂျုံမှုန့် | 250 မီလီဂရမ် | 45% |
| မုယောစပါး groats | 250 မီလီဂရမ် | 45% |
| ဆန် | 240 မီလီဂရမ် | 43% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 216 မီလီဂရမ် | 39% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 210 မီလီဂရမ် | 38% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 200 မီလီဂရမ် | 36% |
| မုန်လာဥနီ | 191 မီလီဂရမ် | 34% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 145 မီလီဂရမ် | 26% |
| ကမာမှို | 140 မီလီဂရမ် | 25% |
| Cream ၃၅% | 137 မီလီဂရမ် | 24% |
| Shiitake မှို | 134 မီလီဂရမ် | 24% |
| နို့ 3,5% | 130 မီလီဂရမ် | 23% |
| Cream ၃၅% | 117 မီလီဂရမ် | 21% |
| မှိုဖြူ | 110 မီလီဂရမ် | 20% |
| Kefir ၂.၅% | 110 မီလီဂရမ် | 20% |
| ပန်းကော်ပီ | 107 မီလီဂရမ် | 19% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 104 မီလီဂရမ် | 19% |
| အာလူး | 97 မီလီဂရမ် | 17% |
| ခရမ်းသီး | 47 မီလီဂရမ် | 8% |
| Rutabaga | 46 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 45 မီလီဂရမ် | 8% |
| ကြက်သွန်နီ | 40 မီလီဂရမ် | 7% |
| ငှက်ပျောသီး | 34 မီလီဂရမ် | 6% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 30 မီလီဂရမ် | 5% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် threonine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 480 မီလီဂရမ် | 86% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 1050 မီလီဂရမ် | 188% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 830 မီလီဂရမ် | 148% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 216 မီလီဂရမ် | 39% |
| Kefir ၂.၅% | 110 မီလီဂရမ် | 20% |
| နို့ 3,5% | 130 မီလီဂရမ် | 23% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 1160 မီလီဂရမ် | 207% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 145 မီလီဂရမ် | 26% |
| Cream ၃၅% | 137 မီလီဂရမ် | 24% |
| Cream ၃၅% | 117 မီလီဂရမ် | 21% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 1315 မီလီဂရမ် | 235% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 1050 မီလီဂရမ် | 188% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 637 မီလီဂရမ် | 114% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 925 မီလီဂရမ် | 165% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1000 မီလီဂရမ် | 179% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 650 မီလီဂရမ် | 116% |
| ထောပတ် | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 2640 မီလီဂရမ် | 471% |
| ကြက်ဥ | 610 မီလီဂရမ် | 109% |
| ငုံးဥ | 610 မီလီဂရမ် | 109% |
အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်ထရွန်နင်ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 1130 မီလီဂရမ် | 202% |
| caviar အနီရောင် caviar | 1800 မီလီဂရမ် | 321% |
| ရေဘဝဲ | 550 မီလီဂရမ် | 98% |
| ချမ် | 700 မီလီဂရမ် | 125% |
| Pollock | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 690 မီလီဂရမ် | 123% |
| အသား (အမဲသား) | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| အသား (တူရကီ) | 880 မီလီဂရမ် | 157% |
| အသား (ကြက်သား) | 890 မီလီဂရမ် | 159% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 570 မီလီဂရမ် | 102% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 650 မီလီဂရမ် | 116% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 830 မီလီဂရမ် | 148% |
| မြဝတီ | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| Herring ပိန် | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 800 မီလီဂရမ် | 143% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 610 မီလီဂရမ် | 109% |
| sudak | 790 မီလီဂရမ် | 141% |
| ကော့ဒ်ငါး | 900 မီလီဂရမ် | 161% |
| ပိုက် | 790 မီလီဂရမ် | 141% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် threonine ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 840 မီလီဂရမ် | 150% |
| buckwheat (grain) | 380 မီလီဂရမ် | 68% |
| buckwheat (unground) | 400 မီလီဂရမ် | 71% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 200 မီလီဂရမ် | 36% |
| Semolina | 320 မီလီဂရမ် | 57% |
| မျက်မှန် | 390 မီလီဂရမ် | 70% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 210 မီလီဂရမ် | 38% |
| ဂျုံမှုန့် | 250 မီလီဂရမ် | 45% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 400 မီလီဂရမ် | 71% |
| ဆန် | 240 မီလီဂရမ် | 43% |
| မုယောစပါး groats | 250 မီလီဂရမ် | 45% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 310 မီလီဂရမ် | 55% |
| ဂျုံမှုန့် | 482 မီလီဂရမ် | 86% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 360 မီလီဂရမ် | 64% |
| ဂျုံမှုန့် | 260 မီလီဂရမ် | 46% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 320 မီလီဂရမ် | 57% |
| Oats (စပါး) | 330 မီလီဂရမ် | 59% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 380 မီလီဂရမ် | 68% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 370 မီလီဂရမ် | 66% |
| စပါး (စပါး) | 260 မီလီဂရမ် | 46% |
| ကောက် (စပါး) | 300 မီလီဂရမ် | 54% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 1506 မီလီဂရမ် | 269% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 870 မီလီဂရမ် | 155% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 430 မီလီဂရမ် | 77% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 960 မီလီဂရမ် | 171% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 350 မီလီဂရမ် | 63% |
threonine အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 744 မီလီဂရမ် | 133% |
| သစ်ချသီး | 596 မီလီဂရမ် | 106% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 312 မီလီဂရမ် | 56% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 370 မီလီဂရမ် | 66% |
| သီဟိုဠ် | 688 မီလီဂရမ် | 123% |
| နှမ်း | 768 မီလီဂရမ် | 137% |
| ဗာဒမ်းသီး | 480 မီလီဂရမ် | 86% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 885 မီလီဂရမ် | 158% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 667 မီလီဂရမ် | 119% |
| hazelnuts | 570 မီလီဂရမ် | 102% |
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင်ထရွန်နင်းပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| တရုတ်ဇီးသီး | 16 မီလီဂရမ် | 3% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 104 မီလီဂရမ် | 19% |
| ခရမ်းသီး | 47 မီလီဂရမ် | 8% |
| ငှက်ပျောသီး | 34 မီလီဂရမ် | 6% |
| Rutabaga | 46 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 45 မီလီဂရမ် | 8% |
| ပန်းကော်ပီ | 107 မီလီဂရမ် | 19% |
| အာလူး | 97 မီလီဂရမ် | 17% |
| ကြက်သွန်နီ | 40 မီလီဂရမ် | 7% |
| မုန်လာဥနီ | 191 မီလီဂရမ် | 34% |
| သခွားသီး | 21 မီလီဂရမ် | 4% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 30 မီလီဂရမ် | 5% |
မှိုတွင်ထရွန်နင်ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် threonine ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 140 မီလီဂရမ် | 25% |
| မှိုဖြူ | 110 မီလီဂရမ် | 20% |
| Shiitake မှို | 134 မီလီဂရမ် | 24% |