မာတိကာ
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထရိုင်တိုဖင့်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
- ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် tryptophan ၊
- ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် tryptophan ၏ပါဝင်မှု-
- အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသော tryptophan ၏ပါဝင်မှု -
- ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် tryptophan ၏ပါဝင်မှု-
- tryptophan ၏အခွံမာသီးနှင့်အစေ့၌ပါဝင်သော:
- မှိုများတွင် tryptophan ပါဝင်မှု:
- သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် tryptophan ပါဝင်မှု:
ဤဇယားများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်စစ် tryptophan ၂၅၀ မီလီဂရမ်လိုအပ်သောပျမ်းမျှနေ့စဉ်ဝယ်လိုအားကိုအသုံးပြုသည်။ အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိသူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှနှုန်းနှင့်ညီသည်။ ကော်လံ“ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း” သည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်ရာခိုင်နှုန်းသည်ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်နေ့စဉ်လူသားလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကိုပြသသည်။
အမိုင်နိုအက်ဆစ်ထရိုင်တိုဖင့်ပါ ၀ င်မှုမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များ -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1000 မီလီဂရမ် | 400% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 900 မီလီဂရမ် | 360% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 735 မီလီဂရမ် | 294% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 720 မီလီဂရမ် | 288% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 700 မီလီဂရမ် | 280% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 654 မီလီဂရမ် | 262% |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 510 မီလီဂရမ် | 204% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 482 မီလီဂရမ် | 193% |
| caviar အနီရောင် caviar | 380 မီလီဂရမ် | 152% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 350 မီလီဂရမ် | 140% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 337 မီလီဂရမ် | 135% |
| အသား (တူရကီ) | 330 မီလီဂရမ် | 132% |
| ရေဘဝဲ | 300 မီလီဂရမ် | 120% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 300 မီလီဂရမ် | 120% |
| နှမ်း | 297 မီလီဂရမ် | 119% |
| အသား (ကြက်သား) | 290 မီလီဂရမ် | 116% |
| သီဟိုဠ် | 287 မီလီဂရမ် | 115% |
| မြေပဲ | 285 မီလီဂရမ် | 114% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 271 မီလီဂရမ် | 108% |
| ပဲစေ့ (shelled) | 260 မီလီဂရမ် | 104% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 260 မီလီဂရမ် | 104% |
| Herring ပိန် | 250 မီလီဂရမ် | 100% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 240 မီလီဂရမ် | 96% |
| ဆယ်လ်မွန် | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 212 မီလီဂရမ် | 85% |
| မှိုဖြူ | 210 မီလီဂရမ် | 84% |
| အသား (အမဲသား) | 210 မီလီဂရမ် | 84% |
| ကော့ဒ်ငါး | 210 မီလီဂရမ် | 84% |
| ချမ် | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| Pollock | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| ကြက်ဥ | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| မျက်မှန် | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
| မြဝတီ | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
| hazelnuts | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
ကုန်ပစ္စည်းစာရင်းအပြည့်အစုံကိုကြည့်ပါ
| ဂျုံမှုန့် | 183 မီလီဂရမ် | 73% |
| buckwheat (unground) | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| sudak | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| ထောပတ် | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| ပိုက် | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| ဥပရိုတိန်း | 170 မီလီဂရမ် | 68% |
| သစ်ချသီး | 170 မီလီဂရမ် | 68% |
| ငုံးဥ | 170 မီလီဂရမ် | 68% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 150 မီလီဂရမ် | 60% |
| Oats (စပါး) | 150 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 150 မီလီဂရမ် | 60% |
| buckwheat (grain) | 140 မီလီဂရမ် | 56% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 140 မီလီဂရမ် | 56% |
| ဗာဒမ်းသီး | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| ကောက် (စပါး) | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| မုယောစပါး groats | 120 မီလီဂရမ် | 48% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 120 မီလီဂရမ် | 48% |
| Semolina | 110 မီလီဂရမ် | 44% |
| ဂျုံမှုန့် | 110 မီလီဂရမ် | 44% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 107 မီလီဂရမ် | 43% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 100 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဆန် | 100 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 100 မီလီဂရမ် | 40% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 98 မီလီဂရမ် | 39% |
| စပါး (စပါး) | 90 မီလီဂရမ် | 36% |
| ဂျုံမှုန့် | 80 မီလီဂရမ် | 32% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 72 မီလီဂရမ် | 29% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 60 မီလီဂရမ် | 24% |
| Kefir ၂.၅% | 43 မီလီဂရမ် | 17% |
| နို့ 3,5% | 43 မီလီဂရမ် | 17% |
| Cream ၃၅% | 43 မီလီဂရမ် | 17% |
| ကမာမှို | 42 မီလီဂရမ် | 17% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 39 မီလီဂရမ် | 16% |
| ပန်းကော်ပီ | 39 မီလီဂရမ် | 16% |
| Cream ၃၅% | 36 မီလီဂရမ် | 14% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 35 မီလီဂရမ် | 14% |
| အာလူး | 28 မီလီဂရမ် | 11% |
နို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် tryptophan ၊
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဒိန်ခဲ (နွားမနို့မှ) | 510 မီလီဂရမ် | 204% |
| ဒိန်ချဉ် 3,2% | 72 မီလီဂရမ် | 29% |
| Kefir ၂.၅% | 43 မီလီဂရမ် | 17% |
| နို့ 3,5% | 43 မီလီဂရမ် | 17% |
| နို့မှုန့် ၂၅% | 350 မီလီဂရမ် | 140% |
| ရေခဲမုန့်ဆွန်ဒါ | 35 မီလီဂရမ် | 14% |
| Cream ၃၅% | 43 မီလီဂရမ် | 17% |
| Cream ၃၅% | 36 မီလီဂရမ် | 14% |
| Parmesan ဒိန်ခဲ | 482 မီလီဂရမ် | 193% |
| ဒိန်ခဲ“ Poshehonsky” ၄၅% | 700 မီလီဂရမ် | 280% |
| ဒိန်ခဲ“ Roquefort” ၅၀% | 900 မီလီဂရမ် | 360% |
| Feta ဒိန်ခဲ | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| ဒိန်ခဲ Cheddar 50% | 735 မီလီဂရမ် | 294% |
| ဒိန်ခဲဆွစ်ဇာလန် ၅၀% | 1000 မီလီဂရမ် | 400% |
| ဒိန်ခဲ 18% (bold) | 212 မီလီဂရမ် | 85% |
| ထောပတ် | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
ကြက်ဥနှင့် ကြက်ဥထုတ်ကုန်များတွင် tryptophan ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဥပရိုတိန်း | 170 မီလီဂရမ် | 68% |
| ကြက်ဥအနှစ် | 240 မီလီဂရမ် | 96% |
| ကြက်ဥအမှုန့် | 720 မီလီဂရမ် | 288% |
| ကြက်ဥ | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| ငုံးဥ | 170 မီလီဂရမ် | 68% |
အသား၊ ငါးနှင့်ပင်လယ်စာများတွင်တွေ့ရသော tryptophan ၏ပါဝင်မှု -
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဆယ်လ်မွန် | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
| caviar အနီရောင် caviar | 380 မီလီဂရမ် | 152% |
| ရေဘဝဲ | 300 မီလီဂရမ် | 120% |
| ချမ် | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| Pollock | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| အသား (သိုးသငယ်) | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| အသား (အမဲသား) | 210 မီလီဂရမ် | 84% |
| အသား (တူရကီ) | 330 မီလီဂရမ် | 132% |
| အသား (ကြက်သား) | 290 မီလီဂရမ် | 116% |
| အသား (ဝက်သားအဆီ) | 150 မီလီဂရမ် | 60% |
| အသား (ဝက်သားအသား) | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
| အသား (ကြောင်ကြောင်ကြက်) | 300 မီလီဂရမ် | 120% |
| မြဝတီ | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
| Herring ပိန် | 250 မီလီဂရမ် | 100% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး | 200 မီလီဂရမ် | 80% |
| sudak | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| ကော့ဒ်ငါး | 210 မီလီဂရမ် | 84% |
| ပိုက် | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
ကောက်နှံများ၊ သီးနှံထွက်ကုန်များနှင့် ပဲမျိုးစုံတွင် tryptophan ၏ပါဝင်မှု-
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပဲစေ့ (shelled) | 260 မီလီဂရမ် | 104% |
| buckwheat (grain) | 140 မီလီဂရမ် | 56% |
| buckwheat (unground) | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| ပြောင်းဖူးစေ့ | 60 မီလီဂရမ် | 24% |
| Semolina | 110 မီလီဂရမ် | 44% |
| မျက်မှန် | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
| ပုလဲမုယောစပါး | 100 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဂျုံမှုန့် | 80 မီလီဂရမ် | 32% |
| စပါးကျီသည်ပြောင်းဆန် (ပွတ်) | 180 မီလီဂရမ် | 72% |
| ဆန် | 100 မီလီဂရမ် | 40% |
| မုယောစပါး groats | 120 မီလီဂရမ် | 48% |
| ဂျုံမှုန့် V / s မှခေါက်ဆွဲ | 100 မီလီဂရမ် | 40% |
| ဂျုံမှုန့် | 183 မီလီဂရမ် | 73% |
| ဂျုံမှုန့် နံရံကပ် | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| ဂျုံမှုန့် | 110 မီလီဂရမ် | 44% |
| ကောက်ဂျုံလုံး | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| Oats (စပါး) | 150 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဂျုံ (ပြောင်း၊ နူးညံ့သောမျိုး) | 150 မီလီဂရမ် | 60% |
| ဂျုံ (စပါး၊ ခဲယဉ်းသည့်အဆင့်) | 140 မီလီဂရမ် | 56% |
| စပါး (စပါး) | 90 မီလီဂရမ် | 36% |
| ကောက် (စပါး) | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| ပဲပုပ် (စပါး) | 654 မီလီဂရမ် | 262% |
| ပဲစေ့ (စပါး) | 260 မီလီဂရမ် | 104% |
| Oat အလွှာ“ Hercules” | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
| ပဲဟင်း (စပါး) | 220 မီလီဂရမ် | 88% |
| မုယောစပါး (စပါး) | 120 မီလီဂရမ် | 48% |
tryptophan ၏အခွံမာသီးနှင့်အစေ့၌ပါဝင်သော:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| မြေပဲ | 285 မီလီဂရမ် | 114% |
| သစ်ချသီး | 170 မီလီဂရမ် | 68% |
| Acorn, သွေ့ခြောက် | 98 မီလီဂရမ် | 39% |
| ထင်းရှူးအခွံမာသီး | 107 မီလီဂရမ် | 43% |
| သီဟိုဠ် | 287 မီလီဂရမ် | 115% |
| နှမ်း | 297 မီလီဂရမ် | 119% |
| ဗာဒမ်းသီး | 130 မီလီဂရမ် | 52% |
| နေကြာစေ့ (နေကြာစေ့) | 337 မီလီဂရမ် | 135% |
| စိမ်းဝါနုရောင် | 271 မီလီဂရမ် | 108% |
| hazelnuts | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
မှိုများတွင် tryptophan ပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ကမာမှို | 42 မီလီဂရမ် | 17% |
| မှိုဖြူ | 210 မီလီဂရမ် | 84% |
| Shiitake မှို | 11 မီလီဂရမ် | 4% |
သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးခြောက်များတွင် tryptophan ပါဝင်မှု:
| ထုတ်ကုန်အမည် | 100g အတွက် tryptophan ၏အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| တရုတ်ဇီးသီး | 9 မီလီဂရမ် | 4% |
| ဘေစလီ (အစိမ်းရောင်) | 39 မီလီဂရမ် | 16% |
| ခရမ်းသီး | 12 မီလီဂရမ် | 5% |
| ငှက်ပျောသီး | 15 မီလီဂရမ် | 6% |
| Rutabaga | 13 မီလီဂရမ် | 5% |
| ဂေါ်ဖီထုပ် | 10 မီလီဂရမ် | 4% |
| ပန်းကော်ပီ | 39 မီလီဂရမ် | 16% |
| အာလူး | 28 မီလီဂရမ် | 11% |
| ကြက်သွန်နီ | 20 မီလီဂရမ် | 8% |
| မုန်လာဥနီ | 12 မီလီဂရမ် | 5% |
| သခွားသီး | 5 မီလီဂရမ် | 2% |
| ငရုတ်ကောင်း (ဘူဂေးရီးယား) | 10 မီလီဂရမ် | 4% |
တူကီယက် är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji