ဗီတာမင်တွေများများစားတာကအန္တရာယ်ရှိသလား။ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏အများဆုံးဆေးများ

နေ့စဉ်ပုံမှန်အစားအစာများနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၌ပိတ်မိနေသောဗီတာမင်ဓာတ်များသည်အလွန်လုံခြုံသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကဖြည့်စွက်ဗီတာမင်တွေကိုစားနေတယ်၊ ​​အထူးအားဖြည့်အစားအစာတွေစားနေတယ်ဆိုရင်၊ စည်းကမ်းနဲ့ကန့်သတ်ချက်အချို့ကိုသတိပြုသင့်တယ်။ စားသုံးမှုစံနှုန်းများအရဗီတာမင်အေထက်အခြားအထူးကန့်သတ်ချက်မရှိပါ၊ အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမေရိကန်သိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏အကြံပြုချက်များကိုတင်ပြသည်။

 

* ဤကန့်သတ်ချက်သည် ဖြည့်စွက်ဆေးဝါးပုံစံနှင့်/သို့မဟုတ် အတုပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများတွင် အာဟာရဓာတ်များသာဖြစ်ပြီး သာမာန်ထုတ်ကုန်များ၏ အာဟာရစားသုံးမှုအတွက် မဟုတ်ဘဲ၊

 

 

Retinol ပုံစံတွင်ဗီတာမင် A အမြောက်အများကိုအသည်း၌သိုလှောင်ထားပြီးနေ့စဉ်အလွန်အကျွံပမာဏကိုလည်းစုဆောင်းသည်။ ထို့ကြောင့်အသည်းကိုအမြောက်အများပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် Retinol နှင့်နာတာရှည်အဆိပ်သင့်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းအတွက်လိုအပ်သောဆေးပမာဏအလွန်ကြီးသော်လည်း၊ ၆ နှစ်ကျော် ၇၅၀၀ mcg (ပုံမှန် ၈၀၀%) ကိုနေ့စဉ် ၆ လကျော်၊ သို့မဟုတ် ၆ လကျော်ကြာအောင် ၃၀၀၀၀ mcg ထက်ပိုပြီးနေ့စဉ်အန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယူဆသည်။ ဗီတာမင်အေပါ ၀ င်သောပြင်းထန်သောအဆိပ်သင့်မှုသည် ၇၅၀၀ မီလီဂရမ်/ကီလိုဂရမ် (ပုံမှန် ၅၀၀၀၀% ခန့်) ထက်ပိုသောပမာဏများဖြစ်နိုင်သည်၊ ပိုလာဝက်ဝံများ၊ ပိုလာဝက်ဝံများ၊ walrus စသည်ဖြင့်အဆိပ်သင့်သည်။ XVI ရာစုအဆုံးပိုင်းမှပထမဆုံးစူးစမ်းလေ့လာသူများမှဖော်ပြခဲ့သည်။

 

အထူးသဖြင့်အန္တရာယ်ရှိသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Retinol ပိုလျှံမှုသည်၎င်း၏ teratogenogenic လုပ်ဆောင်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသည်းတွင် Retinol ပိုလျှံသွယ်ဝိုက်မှုများကိုကိုယ်ဝန်မချမီလပေါင်းများစွာကဗီတာမင်အေဖြင့်ကုသပေးခဲ့သောအမျိုးသမီးများအားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များပေးသည်။ အထူးသဖြင့်“ အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်ဆေးများ” ကိုအသုံးပြုရာ၌ဤဗီတာမင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။

 

ဒေသခံစံချိန်စံညွှန်းများတွင် Retinol ၏အများဆုံးခွင့်ပြုစားသုံးမှုအဆင့်ကိုသဘာဝနှင့်အတုအရင်းအမြစ်များသို့ခွဲခြားခြင်းမရှိဘဲလူကြီးများအတွက် 3000 micrograms အတွက်ဆုံးဖြတ်သည်။

 

သို့သော်လတ္တီကျုအလယ်ပိုင်းတွင်လူအများစုသည် beta-carotene ပုံစံဖြင့်ဗီတာမင် A အလုံအလောက်ရရှိကြသည်။ ၎င်းသည် Retinol နှင့်မတူဘဲမည်သည့်ပမာဏ၌မဆိုလုံခြုံစိတ်ချရသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်ကျန်းမာသည်။ မင်းက beta-carotene ကိုလုံးဝမဆီလျော်တဲ့ပမာဏနဲ့စားရင်တောင်မင်းရဲ့နှာခေါင်းဒါမှမဟုတ်လက်ဖဝါးကလိမ္မော်ရောင်ဖြစ်သွားတာကလွဲပြီးဘာအန္တရာယ်မှမရှိပါဘူး။ (Wikipedia မှဓာတ်ပုံများ)

 

 

ဤအခြေအနေသည် (သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်ရှိလူများကြောက်ရွံ့ခြင်း မှလွဲ၍ လုံးဝလုံခြုံသည်) နှင့် megadose တွင်မုန်လာဥများကိုစုပ်ယူခြင်းကိုရပ်တန့်လျှင်ကျော်သွားလိမ့်မည်။

 

ထို့ကြောင့်သင်သည်အပိုဆေးများကိုမသုံးပါ၊ အသည်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုပါကမည်သည့်အာဟာရမဆိုပိုလျှံမည်ကိုစိုးရိမ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများစားသုံးမှုများစွာအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။