မာတိကာ
အူသည်လူ့အစာခြေစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အစားအစာအစာကြေခြင်း၏အဓိကဖြစ်စဉ်များဖြစ်ပွားပြီးအာဟာရနှင့်ရေ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုစုပ်ယူသည်။ အူကိုအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲထားပြီးအထူနှင့်ပါးလွှာသည်။
အူအတွင်းရှိဂလင်းများကအစာခြေရန်လိုအပ်သောဟော်မုန်းများနှင့်အင်ဇိုင်းများကိုထုတ်ပေးသည်။ အူမကြီး၏အရှည်မှာ ၅-၆ မီတာ၊ အူသိမ် ၁.၅ မီတာသို့ရောက်သည်။ ပြည့်စုံသောအလုပ်အတွက်ဤကိုယ်ခန္ဓာသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရလိုအပ်သည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
အစာခြေလမ်းကြောင်း၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာလည်ပတ်မှုအတွက်ဗိုက်ဆာပြီးအစာတစ်နေ့လျှင်ရေ ၁ ခွက်သောက်ရမည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးတစ်နေ့လုံးလိုအပ်သောသေံကိုသတ်မှတ်ပေးသည်။
အာဟာရသည်ပရိုတင်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ၁: ၁: ၄ တွင်အချိုးအစားမျှဖြင့်ဖြန့်ဖြူးသင့်သည်။ အူကျန်းမာရေးအတွက်အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်သို့မဟုတ်ငါးချက်ခန့်စားသုံးရန်နှင့်အစားအစာကိုအပြည့်အဝဝါးစားရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
အစားအစာတွင်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်အစားအစာများပါဝင်သည်။
ဆရာဝန်များကအချဉ်ဖောက်ခြင်းနှင့်အစာခြေဖျက်မှုဖြစ်စေသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုသည်။ အသားအမြောက်အများ၊ ကြက်ဥပြုတ်များနှင့်မီးဖုတ်ထားသောအရာများသည်သင်၏အူများကို“ မကြိုက်” စေပါ။ သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုနှင့် borscht တို့သည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအစာသည်မစင်ကျောက်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည်။
လတ်ဆတ်သော, ပြုတ်သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်ကိုစားအစားအစာများအဖြစ်အပေါ်ယံလွှာနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ကြော်ကြော်အစားအစာများ, အူများအတွက်အကျိုးရှိသည်။ "ရေနွေးငွေ့" ဟင်းလျာများအသုံးဝင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်သည်အူ၏အကောင်းဆုံး“ သူငယ်ချင်း” ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်လေးများစားရန်လိုအပ်သည်။
အူများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ
- ဖွဲ။ သူတို့ကအူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်, dyskinesia ကောင်းတစ် ဦး ကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ကြသည်။
- မုန်လာဥနီ။ ၎င်းသည်၎င်း၏သန့်ရှင်းစေသောဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အူအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၌“ စုတ်တံ” အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ထို့အပြင်မုန်လာဥနီသည်ရောဂါပိုးများကိုဖျက်ဆီးသည်ဟုဆေးသုတေသနအချက်အလက်များကအတည်ပြုသည်။ carotene ပါဝင်မှုကြောင့်အူ mucosa အတွက်အသုံးဝင်သည်။
- beets, ဂေါ်ဖီထုပ်။ ဖိုင်ဘာ၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ်။ သူတို့သည်အူများကိုသန့်ရှင်းစေပြီး peristalsis ကိုတက်သည်။
- ကြက်သွန်ဖြူ။ phytoncides ပါရှိသည်။ အူလမ်းကြောင်း၌ရောဂါပိုးများကိုဖျက်ဆီးသည် dysbiosis အတွက်အသုံးဝင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ပွတ်ထားသောပေါင်မုန့်တစ်လုံးသည်ဤထုတ်ကုန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ဆည်းပေးလိမ့်မည်။
- ပျားရည်။ အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုလွယ်ကူစေသည်။
- သစ်တော်သီး။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေဖို့အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ဇင့်ပါ ၀ င်ပါတယ်။ ပြုပြင်ရေးကိုယ်စားလှယ်အဖြစ်သုံးသည်။
- ဂျေရုဆလင် artichoke ။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်း dysbiosis အတွက်လိုအပ်သည်။ ရိုးရာဆေးပညာတွင်နွားနို့နှင့်ပြုတ်ထားသောဂျေရုဆလင် artichoke ကို dysbiosis ၏နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများအားလုံးကိုလုံးလုံးလျားလျားပျောက်ကင်းစေသည်ဟုလည်းယူဆသည်။
- အချဉ်နို့, kefir ။ ၎င်းတို့တွင်အူလမ်းကြောင်း microflora အတွက်လိုအပ်သောအကျိုးပြုသေးငယ်သောပိုးမွှားများပါ ၀ င်သည်။
- Apricots, Plum, သင်္ဘောသဖန်းသီး။ သူတို့၌အားနည်းစေသောဂုဏ်သတ္တိရှိပြီးများစွာသောဗီတာမင်များပါ ၀ င်သည်။
- ပဲ။ အန္တရာယ်ရှိသောအရာများစုဆောင်းခြင်းမှအူများကိုရှင်းလင်းသည်။ အူသိမ်အူမလုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကိုပုံမှန်ပြုလုပ်ရန်အသုံးပြုသည်။
အူကိုတိုးတက်အောင်၏ရိုးရာနည်းလမ်းများ
အူကိုသန့်စင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သူတို့ထဲမှအရိုးရှင်းဆုံးနှင့်အလုံခြုံဆုံးနေရာ၌နေကြပါစို့။
- beets နှင့်အတူအခွံ။ အဆိုပါ beets ကိုအပိုင်းပိုင်းခွဲပြီးနူးညံ့သည်အထိပြုတ်ကြသည်။ ထိုအခါ (ဖြစ်နိုင်ရင် blender နှင့်) တစ်သားတည်းဖြစ်တည်မှုကိုက်ညီမှုမှကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ခွက်လျှင် ၃ ခွက်တစ်ဝက်ခန့်သောက်ပါ။
- Paul Bragg ၏နည်းလမ်းဖြင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်ကျင်းပသည်။ အစာရှောင်ခြင်း - ၁ မှ ၂၄ နာရီ တံမြက်စည်းနှင့်တူသောမုန်လာဥနီသုပ်ကိုတံမြက်စည်းကဲ့သို့အူမှမလိုအပ်သောအရာအားလုံးကိုသုတ်ပေးသည်။ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအပြီးတွင်ခန္ဓာကိုယ်၌ခွန်အားနှင့်အထွေထွေပြန်လည်နာလန်ထူမှုမြင့်တက်လာသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
- ဖျော်ရည်သန့်ရှင်းရေး။ ပန်းသီးသည်အူအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်သည်အနည်းငယ်သန့်ရှင်းစေသောအာနိသင်ရှိသည်။ အောက်ပါဖွဲ့စည်းမှုသည်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုအရှိန်မြှင့်ပေးလိမ့်မည်။ မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီးနှင့် beets တို့ကို ၂: ၁: ၁ အချိုးဖြင့်ယူသည်။
အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအတွက်အားကောင်းသောကိုယ်ခံစွမ်းအားသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ထိုကိရိယာများသည်အသုံးဝင်သည် -
- Propolis ။ ဘက်တီးရီးယားပိုးများ၊ analgesic နှင့်ရောင်ရမ်းမှုများကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ၎င်းကိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက်အသုံးပြုသည်။
- Echinacea, Eleutherococcus၊ Safflower Leuzea တို့၏ထူးခြားသောရူပါရုံများ။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးခြင်းကြောင့်အူ၏လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
Yu.A. ၏နည်းလမ်းကို အသုံးပြု၍ အိမ်၌အူများကိုမည်သို့သန့်ရှင်းရမည်ကိုလည်းဖတ်ပါ။ Andreeva ။
အူများအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ
- အသား များစွာသောပမာဏကိုစားသုံးပါက၎င်းသည် putrefactive ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ပဲစေ့။ အလွန်အကျွံဓာတ်ငွေ့များစုပုံခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးအူ၏စုပ်ယူမှုလုပ်ဆောင်ချက်ချို့တဲ့သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- နို့။ အချို့လူများတွင် Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းကြောင့်၎င်းသည်အစာကြေခြင်းကိုစိတ်ပျက်စေသည်။