အဆိုပါ adrenal ဂလင်းများအတွက်အာဟာရ

adrenal gland များသည်ကျောက်ကပ်တစ်ခုစီ၏ထိပ်တွင်တည်ရှိသောသေးငယ်သောတွဲဂလင်းများဖြစ်သည်။ ဂလင်းတစ်ခုစီတွင် cortical နှင့် cerebral ဖွဲ့စည်းပုံပါဝင်သည်။ ဤဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုစီသည်သီးခြားဟော်မုန်းကိုထုတ်လုပ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်, adrenal cortex ၏ဟော်မုန်း (cortical ဖွဲ့စည်းပုံ), လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထိခိုက်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်ရေးနှင့်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။

ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံသည် adrenaline နှင့် norepinephrine ထုတ်လုပ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ အဲဒါကြောင့် adrenal glands တွေကို "survival glands" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ယင်းတို့၏ ထုတ်လွှတ်မှု ထုတ်ကုန်များသည် ခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်ကို တဟုန်ထိုး ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

အဆိုပါ adrenal glands ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံး၏လည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်, ထို့ကြောင့်သူတို့အနေဖြင့်အချို့သောကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကူအညီဖြင့်သင့်လျော်သောအာဟာရရှိရန်နှင့်ပုံမှန်သွေးလည်ပတ်မှုသေချာစေရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်အာရုံကြောစနစ်၏မှန်ကန်သောလည်ပတ်မှုသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ထို့ကြောင့်, adrenal gland ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုသေချာစေရန်, မျှတသောအစားအစာကိုနူးညံ့သောအားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

အဆိုပါ adrenal ဂလင်းများအတွက်ကျန်းမာအစားအစာများ

သင့်လျော်သောအလုပ်အတွက်၊ adrenal glands သည်အချို့သောအာဟာရလိုအပ်သည်။ ဤဂလင်းများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးအရှိဆုံးမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသော အစားအစာများအပြင် ဗီတာမင် A၊ C နှင့် E တို့ဖြစ်သည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပရိုတင်းများတည်ဆောက်မှုနှင့် adrenaline ပေါင်းစပ်မှုတွင်ပါဝင်သည့် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်အတွက်၊ adrenal glands သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်များလိုအပ်သည်-

အညှောက်ပေါက်ထားသောဂျုံစေ့များ၊ နေကြာဆီ၊ ကောက်နှံအစေ့များ၊ ဆလတ်၊ ဥများ။ ဗီတာမင်အီးများစွာပါဝင်ပါတယ်။

မုန်လာဥနီနှင့်အတူဆီ, အသည်း။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောဗီတာမင် A သည် adrenal cortex ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကိုသေချာစေသည်။

အဆီများသောငါးများ (ဆော်လမွန်၊ ငါးရှဉ့်၊ sardine၊ herring)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ။ Omega class တွင် polyunsaturated fatty acids များပါ ၀ င်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်၎င်းတို့လိုအပ်နေသောကြောင့်၎င်းတို့ကို၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။

ဝက်ဆီ၊ ကြက်သား၊ ဘဲသားနှင့်အမဲသားဆီ။ ၎င်းတို့သည်ပြီးပြည့်စုံသောစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများသည်အခမဲ့အကွာအဝေးရှိတိရိစ္ဆာန်များနှင့်ကြက်များမှရရှိသောအရာများတွင်ပါဝင်သည်။

ပင်လယ်ဆားကြမ်း။ adrenal glands များသည်သင့်လျော်သောသွေးဖိအားနှင့်ရေကိုထိန်းထားရန်ကူညီသည်။ သန့်စင်ထားသောစားပွဲတင်ဆားတွင်အသုံးဝင်သောဓာတ်သတ္တုများလိုအပ်သောစာရင်းမရှိပါ။

အသည်း၊ ကျောက်ကပ်၊ ကြက်ဥအစိမ်း၊ မုန်လာဥနှင့်မုန်လာထိပ်၊ မြေပဲ၊ ဖွဲနု။ ၎င်းတို့အားလုံးတွင်ဗီတာမင် B5 ဟုခေါ်သောခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော pantothenic အက်ဆစ်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ပါကယေဘူယျအားဖြင့်အားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်ချိန်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော adrenal ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်များကိုအားနည်းစေသည်။

Rosehip, currant နှင့်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဗီတာမင်စီ ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုကတော့ လတ်ဆတ်တဲ့ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် ဖြစ်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ဖျော်ရည်ကို သေးငယ်သောအပိုင်းဖြင့် တစ်နေ့တာလုံးသောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဖျော်ရည်၏တစ်ခုတည်းသော "ရှော့ခ်" အစိတ်အပိုင်းမှခန္ဓာကိုယ်ကိုကာကွယ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်၊ ဤအချိုရည်တွင်ပါရှိသော antioxidants သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်နေ့တာလုံးကာကွယ်ပေးလိမ့်မည်။ ကျန်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကိုတော့ နေ့ဘက်မှာ စားသုံးရပါမယ်။

နွယ်ချို။ adrenal glands မှထုတ်လွှတ်သော hydrocortisone သည်အသည်း၌ပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုမြင့်တက်ခြင်းမှ adrenal ဂလင်းများကအနားယူသည်။

အနာရောဂါငြိမ်းစရာ၏အစဉ်အလာနည်းလမ်းများ

adrenal function ကိုပုံမှန်အဘို့အကောင်းတစ် ဦး ကိုးကွယ်ရာဖြစ်ပါတယ် geranium…ဒါကဒီအပင်မှာ radium ကဲ့သို့သောဒြပ်စင်တစ်ခုပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူသည် adrenal glands ၏ဟော်မုန်းလှုပ်ရှားမှုကိုတာဝန်ယူသည်။

ထို့အပြင် adrenal gland များကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည် အဆုတ်…ဂလင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုပုံမှန်အပြင်၊ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ရန်လည်းပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတွင်ကြေးနီ၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ရူတင်းနှင့်ကာရိုတင်းကဲ့သို့သောဒြပ်စင်များပါ ၀ င်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

adrenal gland များအတွက်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ

  • ဆားငန်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အစိုဓာတ်ထိန်းထားခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တိုးခြင်း။
  • chips... အရသာတိုးမြှင့်, အနံ့မြှင့်တင်ရန်နှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီပါရှိသည်။
  • Carbonated အချိုရည်... အော်ဂဲနစ်ဖော့စဖောရက်ပါ ၀ င်ပါသည်။
  • ဝက်အူချောင်း... အရောင်နှင့်အရသာတိုးမြှင့်ကြွယ်ဝ။
  • Mayonnaise... ဒါဟာနာကျင်ကျိန်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
  • ချက်ချင်းခေါက်ဆွဲ…အရသာမြှင့်တင်ရေး၊ အမိုးနီးယား (ammonium chloride) ပါ ၀ င်သည်။
  • လက်ငင်းဖျော်ရည်... အတုအရောင်များနှင့်အရသာပါရှိသည်။
  • အရက်... ဒါဟာ adrenal ဂလင်း၏ပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက်အာဟာရအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave