ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူ 3 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

ငှက်ပျောသီးကို အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက အထူးနှစ်သက်လေ့မရှိပါ- ကယ်လိုရီများသော၊ ချိုမြိန်သော၊ ကစီဓာတ်များပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရန် မည်သို့မျှ အထောက်အကူမပြုဟု ထင်ရသည်။ ဤအစားအစာသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်စေလိမ့်မည်- ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာရှိ စင်တီမီတာအရေအတွက်ကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးတစ်လုံး၏ပါဝင်မှုမှာ အဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းတို့အပြင် ကစီဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ ဆာလဖာ၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဆီလီကာ၊ ကလိုရင်း၊ ပက်တင်၊ ဗီတာမင် A, C, E, B, ဂလူးကို့စ်နှင့် sucrose တို့ဖြစ်သည်။

ကန့်သတ်ချက်အပေါ်အခြေခံထားသောကြောင့်ငှက်ပျောသီး၏အစားအစာကိုအပြည့်အဝမသတ်မှတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုအားလုံးသည်သင်၏အစားအစာနှင့်လုံးဝလုံးဝမရှိတော့ဟုဆိုလိုသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ပထမ ဦး စွာ၊ အကြံပြုချက်ကိုသင်ယူသင့်သည် - ဤလျင်မြန်သောသန့်ရှင်းသောအစားအစာသည် (၃) ရက်ထက်မပိုပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာကသင့်ကိုစောင့်နေမှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာသင်ဟာ ၂-၃ ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကမလုံလောက်ဘူးဆိုရင် - ပိုရှည်တဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုစဉ်းစားပါ၊

ဗြိတိသျှအိုလံပစ်အသင်းအာဟာရပညာရှင်ဂျင်းဂရစ်ဖင်သည်အစားအစာကိုရေးသားသူသည်သူမ၏နည်းလမ်းကိုလူကြိုက်များသည်ကိုပင်စိတ်ကူး။ မရခဲ့ပါ။ ယနေ့ကမ္ဘာပေါ်ရှိနိုင်ငံအားလုံးနီးပါး၌ငှက်ပျောသီးစားခြင်းဖြင့်လူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။

ငှက်ပျောအစားအစာ၏နိယာမ

သုံးရက်လုံးအတွက်၊ သင့်အစားအစာ၏အခြေခံမှာ ငှက်ပျောသီး ၃ လုံးနှင့် အဆီထုတ်ထားသောနို့ ၃ ခွက်တို့ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤပမာဏကို သင့်အတွက် အဆင်ပြေသော အစားအစာများအဖြစ် ခွဲပါ။ ထုတ်ကုန်များကို ကော့တေးများအဖြစ် ရောစပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို သီးခြားသုံးနိုင်သည်။ ရေနှင့် ရေနွေးကြမ်း သောက်ခွင့်ရှိသည်။ သကြားနှင့် ၎င်း၏ အစားထိုးပစ္စည်းများကို တားမြစ်ထားသည်။ နို့ကို သည်းမခံနိုင်ရင် အဆီနည်းတဲ့ kefir ဒါမှမဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို သုံးပါ။

အစားအစာအနည်းငယ်သာပုံရသော်လည်းငှက်ပျောသီးသည်တစ်နေ့လုံးလိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်သယ်ဆောင်ရသောငှက်ပျောသီးသည်ကျေနပ်စရာကောင်းသည်။ အရေးကြီးသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်လာမည့်အားလပ်ရက်မတိုင်မီအစားအသောက်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကောင်းမွန်သည်။

အစားအစာအတွက် ငှက်ပျောသီးကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ အစာအိမ်က အစာမကြေတဲ့ မမှည့်သေးတဲ့အသီးတွေမှာ ကစီဓာတ်တွေ အများအပြားပါရှိတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ အမှည့်ရင့်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ငှက်ပျောသီးခြောက်ကို အသုံးမပြုပါနှင့် - ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်သော အသီးအနှံများထက် ကယ်လိုရီပိုများပြီး သကြားပိုမိုပါဝင်ပါသည်။

ငှက်ပျောသီးအစားအစာကိုပိတ်ပင်ပါ

သင့်တွင် နာတာရှည်ရောဂါများရှိပါက အစားအသောက်မစတင်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထိုသို့သောအာဟာရကိုအူနှင့်အစာအိမ်ရောဂါများအပြင်ဤထုတ်ကုန်များကိုသည်းမခံခြင်း၌တားမြစ်ထားသည်။