“စိတ်ဖိစီးမှု” ဟူသော ဝေါဟာရကို အမေရိကန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင် Walter Cannon မှ သိပ္ပံပညာတွင် မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ သူ့နားလည်မှုအရတော့ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ ရှင်သန်ဖို့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုပါပဲ။ ဤတုံ့ပြန်မှု၏တာဝန်မှာ လူတစ်ဦးအား ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဤအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်တွင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ထိုဝေါဟာရကို ကနေဒါရောဂါဗေဒပညာရှင်နှင့် endocrinologist Hans Selye မှ ကမ္ဘာတွင်ကျော်ကြားစေခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင် ၎င်းက ၎င်းကို "ယေဘူယျ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ရောဂါလက္ခဏာစု" ဟူသော အမည်ဖြင့် ဖော်ပြခဲ့ပြီး ယင်း၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အသက်နှင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို ရင်ဆိုင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို အသက်သွင်းရန် ဖြစ်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုတွင် စိတ်ဖိစီးမှုသည် အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
လက်ရှိတွင်၊ ရှေးရိုးစိတ်ပညာတွင် စိတ်ဖိစီးမှု (Eustress) နှင့် စိတ်ဆင်းရဲခြင်း (Dtress) ဟူ၍ နှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ Eustress သည် အတားအဆီးများနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တွန်းလှန်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံးကို တွန်းလှန်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း အားနည်းသွားသောအခါ သို့မဟုတ် ဝန်ပိုမှု၏ဖိအားအောက်တွင် ပျောက်ကွယ်သွားသောအခါတွင် စိတ်ဆင်းရဲမှုသည် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နေပါပြီ။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကုန်ဆုံးစေပြီး ခုခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေသောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် နာမကျန်းဖြစ်တတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တစ်မျိုးတည်းသာ အမျိုးအစားမှာ "ဆိုးရွားသော" စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး၊ အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားရန်အတွက် လူသည် အပြုသဘောဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်များကို အသုံးမပြုနိုင်မှသာ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ လူတွေရဲ့ ဉာဏ်အလင်းကင်းမဲ့မှုက စိတ်ဖိစီးမှုရဲ့ သဘောတရားကို အဆိုးမြင်အရောင်တွေနဲ့ ခြယ်သခဲ့တယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤနည်းဖြင့် ဖော်ပြသူ အများအပြားသည် စိတ်ဆင်းရဲခြင်း၏ အန္တရာယ်များအကြောင်း သတိပေးရန် ကောင်းသော ရည်ရွယ်ချက်မှ ဆင်းသက်လာသော်လည်း eustress အကြောင်း မပြောခဲ့ကြပေ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ရှစ်နှစ်ကြာ လေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့ရာ လူသုံးသောင်းပါဝင်ခဲ့သည်။ ပါဝင်သူတိုင်းကို “မနှစ်က စိတ်ဖိစီးမှု ဘယ်လောက်ခံခဲ့လဲ” လို့ မေးခဲ့ပါတယ်။ ထို့နောက် သူတို့သည် ဒုတိယမေးခွန်းကို မေးသည်– “စိတ်ဖိစီးမှုဟာ သင့်အတွက် မကောင်းဘူးလို့ ယုံသလား” တဲ့။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း လေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများ၏ သေဆုံးမှုကို စစ်ဆေးခဲ့သည်။ ရလဒ်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်- စိတ်ဖိစီးမှုများသော အတွေ့အကြုံရှိသူများတွင် သေဆုံးမှုနှုန်းသည် 43% တိုးလာသော်လည်း ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိသည်ဟု ယူဆသူများတွင်သာ တိုးလာပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာကို ခံစားခဲ့ရပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ယင်း၏အန္တရာယ်ကို မယုံကြည်ကြသူများကြားတွင် သေဆုံးမှုနှုန်းသည် တိုးလာခြင်းမရှိပေ။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် လူပေါင်း ၁၈၂ ဦး သေဆုံးခဲ့သည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအန္တရာယ်ကို လူတွေရဲ့ယုံကြည်ချက်က အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ သေဆုံးရတဲ့ 182 ခုမြောက် အကြောင်းရင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်လို့ သုတေသီတွေက ကောက်ချက်ချခဲ့ပါတယ်။
အမှန်စင်စစ်၊ စိတ်ဖိစီးနေချိန်တွင် လူတစ်ဦးခံစားရသည့်အရာက သူ့ကို ခြောက်လှန့်စေနိုင်သည်- နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အသက်ရှုနှုန်းတိုးလာခြင်း၊ အမြင်အာရုံကြည်လင်လာခြင်း၊ အကြားအာရုံနှင့် အနံ့အသက်များ တိုးလာသည်။ အလွန်အကျွံ အားထုတ်မှု ညွှန်ပြသည့် နှလုံးတုန်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ဆရာဝန်များက ဆိုသော်လည်း တူညီသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို လူသားများတွင် တွေ့ရသည်၊ ဥပမာ၊ အော်ဂဇင် (သို့) ကြီးစွာသော ပျော်ရွှင်နေချိန်အတွင်းတွင် အော်ဂဇင်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ် မည်သူမျှ မမှတ်ယူပါ။ သတ္တိရှိရှိ သတ္တိရှိရှိ ပြုမူသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အလားတူ တုံ့ပြန်သည်။ စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ဘာကြောင့် ဒီလိုပြုမူတယ်ဆိုတာကို လူအနည်းငယ်က ရှင်းပြပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် “အန္တရာယ်ရှိပြီး အန္တရာယ်များ” ဟူသော အညွှန်းကို ကပ်ထားသည်။
တကယ်တော့ စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ နှလုံးခုန်နှုန်း တိုးလာပြီး အသက်ရှုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ဆီဂျင် လုံလုံလောက်လောက် ထောက်ပံ့ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ ဥပမာ၊ မြန်မြန်ပြေးဖို့၊ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို အရှိန်မြှင့်ဖို့ လိုအပ်တာကြောင့်၊ သေစေတတ်သော ခြိမ်းခြောက်မှုမှ သင့်ကို ကယ်တင်ရန် ကြိုးစားသည်။ တူညီသောရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ အာရုံအင်္ဂါများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ခံယူပါက၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့်အတူ သွေးကြောများ ကျဉ်းသွားသည် - နှလုံးနှင့် သွေးကြောများ၏ တူညီသောအခြေအနေမှာ နှလုံးတွင် နာကျင်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်ခြင်းတို့ဖြင့် တွေ့ရှိရသည်။ အခက်အခဲများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန်ကူညီပေးသည့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့ဆက်ဆံပါက၊ ထို့နောက်နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းဖြင့်သွေးကြောများသည်ပုံမှန်အခြေအနေတွင်ရှိနေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ကိုယုံကြည်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်ကို ခန္ဓာကိုယ်အား ညွှန်ကြားပေးသည့် စိတ်ဖြစ်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုသည် adrenaline နှင့် oxytocin တို့ကို ထုတ်ပေးသည်။ Adrenaline သည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေသည်။ Oxytocin ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် ပို၍စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်- ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်စေသည်။ ပွေ့ဖက်လိုက်တဲ့အခါ ထွက်လာတဲ့ ဟော်မုန်းလို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ Oxytocin သည် သင့်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး ခိုင်မာစေရန်၊ သင့်အား စာနာနားလည်စေပြီး နီးစပ်ရာလူများကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပံ့ပိုးကူညီရန်၊ အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေရန်နှင့် အခြားသူများကို ကူညီရန် အားပေးသည်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သည် ဆွေမျိုးများကို စိတ်ပူရန် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထားရှိခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိတို့၏ကံကြမ္မာအတွက် စိုးရိမ်ကြောင့်ကြစိတ်ဖိစီးခံရခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်ရန် ချစ်ရသူအား ကယ်တင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အောက်ဆီတိုစင်သည် ပျက်စီးနေသော နှလုံးဆဲလ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်က အခြားသူများကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် စမ်းသပ်မှုများအတွင်း ရှင်သန်နိုင်စေသည်ဟု လူတစ်ဦးအား သွန်သင်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် တခြားသူတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တတ်လာမယ်။ စိတ်ဖိစီးနေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကျော်လွှားပြီး ချစ်ရသူကို ကူညီပေးခြင်းအားဖြင့်၊ သင်ဟာ အဆများစွာ ပိုသန်မာလာပြီး ရဲရင့်လာပြီး သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာလာစေပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို တွန်းလှန်တဲ့အခါ မင်းရဲ့ရန်သူပဲ။ သို့သော် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင်ခံစားရပုံက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ၎င်း၏ 80% အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆုံးဖြတ်သည်။ အတွေးတွေနဲ့ လုပ်ရပ်တွေက ဒါကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်တယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ သင့်စိတ်နေသဘောထားကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်မယ်ဆိုရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ မှန်ကန်သောသဘောထားဖြင့် သူသည် သင်၏အင်အားကြီးသော မဟာမိတ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။