နေ့စဉ်ဘ၀အတွက် ပလတ်စတစ်အစားထိုးပစ္စည်း ၁၀ မျိုး

1. ပြန်သုံးနိုင်သော ရေဘူးကို ရယူပါ။

စတိုးဆိုင်မှ ပလပ်စတစ်ရေသန့်ဘူးများဝယ်ယူခြင်း၏ အလွန်ဖြုန်းတီးသောအလေ့အကျင့်ကို လျှော့ချရန် သင့်နှင့်အတူ တာရှည်ခံ၊ ပြန်သုံးနိုင်သော ရေပုလင်း (ဖြစ်နိုင်ရင် ဝါး သို့မဟုတ် သံမဏိ) ကို အမြဲဆောင်ထားပါ။ 

2. သင့်ကိုယ်ပိုင် သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ ပြုလုပ်ပါ။

အိမ်သုံးသန့်စင်ဆေးအများအပြားကို ပလတ်စတစ်ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသော တိရစ္ဆာန်များတွင် စမ်းသပ်ပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကိုထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သောဓာတုပစ္စည်းများပါရှိသည်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းတွေကို အမြဲတမ်း ဖန်တီးနိုင်တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဟင်းရွက်ဆီများကို ပင်လယ်ဆားကြမ်းနှင့် ရောစပ်ပြီး သံဒယ်အိုးများကို တောက်ပြောင်စေရန် သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ရှာလကာရည်တို့ကို သန့်စင်စေခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ခွက်ကို သန့်စင်ရန်။ 

၃။ သောက်ရန် ကောက်ရိုးတစ်မျှင် မပေးမိစေရန် ကြိုတင်တောင်းဆိုပါ။

၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် သေးငယ်သည့်အရာဟု ထင်ရသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နှစ်လျှင် ပလတ်စတစ်ကောက်ရိုးပေါင်း ၁၈၅ သန်းခန့်ကို အသုံးပြုကြောင်း သတိရပါ။ ကော်ဖီဆိုင်မှာ အရက်သောက်တဲ့အခါ ကောက်ရိုးတစ်မျှင် မလိုအပ်ကြောင်း စားပွဲထိုးကို ကြိုတင်အသိပေးပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ကောက်ရိုးတစ်မျှင်ဖြင့် သောက်သုံးခြင်းကို နှစ်သက်ပါက၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် ပြန်သုံးနိုင်သော သံမဏိ သို့မဟုတ် ဖန်မြက်ခြောက်ကို ရယူလိုက်ပါ။ ပင်လယ်လိပ်တွေက မင်းကို ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

4. အစုလိုက် အလေးချိန်အလိုက် ဝယ်ပါ။

အလေးချိန်ဌာနရှိ ထုတ်ကုန်များကို ဝယ်ယူရန် ကြိုးစားပါ၊ စီရီရယ်များနှင့် ကွတ်ကီးများကို သင့်ပုံးထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်ပါ။ စူပါမားကတ်မှာ ဒီလိုဌာနမျိုးမရှိဘူးဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ပက်ကေ့ခ်ျတွေကို ရွေးကြည့်ပါ။ 

5. သင့်ကိုယ်ပိုင် မျက်နှာဖုံးများ ပြုလုပ်ပါ။

ဟုတ်တယ်၊ တစ်ခါသုံးစာရွက်မျက်နှာဖုံးတွေက Instagram မှာ ကြည့်ကောင်းပေမယ့် အမှိုက်တွေအများကြီးကို ဖန်တီးတယ်။ စစ်ထားတဲ့ရေ 1 ဇွန်းနဲ့ ရွှံ့စေး စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း ရောစပ်ပြီး အိမ်မှာနေရင်း Cleansing Mask ပြုလုပ်ပါ။ တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ကိုကိုး၊ နနွင်းနှင့် လက်ဖက်ပင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီကဲ့သို့သော ရွေးချယ်ရလွယ်ကူသော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများသည် ဤမျက်နှာဖုံးကို အစိမ်းရောင်အောက်ခံခုံပေါ်တွင် တင်ထားသည်။

6. သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များကို ဇီဝပြိုကွဲပျက်စီးနိုင်သောပစ္စည်းများအတွက် လဲလှယ်ပါ။

အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နှင့်ပတ်သက်သော စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို အလွယ်တကူလျှော့ချရန် ဇီဝဆွေးမြေ့ပျက်စီးနိုင်သော ကြောင်အိပ်ရာများအတွက် ပလတ်စတစ် ခွေးသန့်ရှင်းရေးအိတ်နှင့် ကြောင်အိပ်ရာကို လဲလှယ်ပါ။

PS vegan ခွေးအစားအစာသည် တိရိစ္ဆာန်မျိုးကွဲများအတွက် ပို၍ ရေရှည်တည်တံ့သော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်ကြောင်း သင်သိပါသလား။

7. ပြန်သုံးနိုင်သောအိတ်ကို အမြဲဆောင်ထားပါ။

ပြန်သုံးနိုင်သောအိတ်ကို မေ့သွားသည်ကို သတိရသောအခါ ငွေရှင်းသည့်အချိန်၌ သင့်ကိုယ်သင် ထပ်မံရိုက်နှက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ကုန်စုံစတိုးဆိုင်သို့ မမျှော်လင့်ထားသော ခရီးအနည်းငယ်ကို ကားထဲတွင် ထားကာ အလုပ်တွင် အနည်းငယ်ထားပါ။ 

8. တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုထုတ်ကုန်များကို ပလတ်စတစ်မပါသော အခြားနည်းလမ်းများဖြင့် အစားထိုးပါ။

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီတွင် အခြေခံတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတွက် နေ့စဉ်အသုံးပြုနေသည့်အရာများ- သင်တုန်းဓား၊ ဆေးသုတ်ပုဝါ၊ ဘီးများနှင့် သွားတိုက်တံများရှိသည်။ ရေတိုထုတ်ကုန်များကို အမြဲဝယ်ယူသုံးစွဲမည့်အစား ရေရှည်၊ ရက်စက်မှုကင်းသော၊ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် သဟဇာတဖြစ်မည့် အစားထိုးပစ္စည်းများကို ရှာဖွေပါ။ ပြန်သုံးလို့ရတဲ့ ချည်ပြားတွေကိုတောင် တီထွင်ခဲ့ပါသေးတယ်။

9. အစာကို မပစ်ပါနှင့် – အေးခဲထားပါ။

ငှက်ပျောသီးတွေ မှောင်လာသလား။ မဆိုးခင်မှာ စားနိုင်မလားလို့ တွေးနေမယ့်အစား အခွံနွှာပြီး အေးခဲထားပါ။ နောက်ပိုင်းတွင် သူတို့သည် အလွန်ကောင်းမွန်သော Smoothies များကို ပြုလုပ်ကြလိမ့်မည်။ မနက်ဖြန်နဲ့ သဘက်ခါမှာ ဘာမှ မချက်တတ်ဘူးဆိုရင်တောင်မှ ညှိုးနွမ်းနေတဲ့ မုန်လာဥနီတွေကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ပါ၊ လွှင့်ပစ်ဖို့ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ နောက်ပိုင်းတွင် အရသာရှိသော အိမ်လုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ပြုလုပ်ရန် မုန်လာဥနီကို အေးခဲထားပါ။ 

10. အိမ်မှာချက်ပါ။

တနင်္ဂနွေ (သို့မဟုတ်) ရက်သတ္တပတ်၏အခြားရက်များတွင် တစ်ပတ်စာအတွက် အစားအစာများကို စုဆောင်းပါ။ ၎င်းသည် သင်၏နေ့လယ်စာစားချိန်ရောက်သောအခါ သင့်ပိုက်ဆံအိတ်ကို ကူညီပေးရုံသာမကဘဲ မလိုအပ်သော အိတ်များကိုပါ ဖြတ်တောက်ပစ်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် သင်သည် အလွန် vegan ဆန်ဆန်မဟုတ်သော နေရာတွင် နေထိုင် သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ပါက၊ သင့်တွင် စားစရာတစ်ခုခု အမြဲရှိနေမည်ဖြစ်သည်။