ခရီးစဉ်အတွင်း စိတ်အေးလက်အေး ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ပါ၊ နေရာသစ်များ၊ မြို့များ၊ နိုင်ငံများနှင့် ရင်းနှီးအောင်၊ ပင်လယ်ထဲတွင် ရေကူးပါ၊ နေပူပူတွင် မွေ့လျော်ပါ၊ နိုင်ငံအလိုက် ဟင်းလျာအသစ်များကို မြည်းစမ်းပါ။ ထိပ်တန်း အာဟာရနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက သင့်အားလပ်ရက်ကို ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာသော အလေ့အထများကို လိုက်နာရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းများကို မျှဝေပါသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆာပြေစားပါ။
တီကောင်ကိုသတ်ချင်တဲ့ လေဆိပ်မှာ မင်းရဲ့လေယာဉ်ကို စောင့်နေတဲ့အခါ အရာအားလုံးကစတယ်။ ကော်ဖီဆိုင်အချို့တွင် ချောကလက်ဘားတစ်ခု သို့မဟုတ် အရသာရှိလှသော အစားအစာတစ်ခုဝယ်ရန် သွေးဆောင်မှုကို တွန်းလှန်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင်နှင့်အတူ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို ယူဆောင်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ လေယာဉ်စောင့်နေစဉ်တွင် ၎င်းတို့ကို မစားပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် လေယာဉ်ပေါ်၊ ဟိုတယ်သို့သွားရာလမ်းတွင် သို့မဟုတ် ဟိုတယ်တွင်ပင် ၎င်းတို့အတွက် အသုံးဝင်နိုင်သည်။
“အခွံမာသီးအိတ်သေးသေးလေးတွေနဲ့ သစ်သီးခြောက်တွေလိုမျိုး မြန်မြန်မပျက်စီးတဲ့ အစားအစာတွေ၊ ငှက်ပျောသီးနဲ့ ပန်းသီးတွေလိုမျိုး ရေခဲသေတ္တာမပါဘဲ ရက်ကြာကြာခံနိုင်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရယူပါ” လို့ ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူနဲ့ လေ့ကျင့်ရေးဆရာ Brett Hebel က ပြောပါတယ်။ "ကမ်းခြေမှာ ဒါမှမဟုတ် အလည်အပတ်သွားတဲ့အခါ အဲဒါတွေကို နာရီအနည်းငယ်တိုင်း အဆာပြေစားလို့ရတယ် ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်ဆာပြီး နောက်ထမင်းစားတဲ့အခါ အိတ်ထဲမှာ သိမ်းထားပါ။"
အကြံပြုချက်- ဘူဖေးပုံစံဖြင့် ကျွေးမည်ဆိုပါက ဟိုတယ်၏ နံနက်စာဘူဖေးတွင် တစ်နေ့တာအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများကို စုဆောင်းပါ။ အသီးအနှံများ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့် အချိုမပါသော muesli တို့ဖြစ်နိုင်သည်။
လေဆိပ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုလဲ။
ဒီတော့ မင်းလေဆိပ်ကို စောစောရောက်တယ်၊ ပတ်စ်ပို့ထိန်းချုပ်မှု ဖြတ်သွားခဲ့တယ်၊ လေယာဉ်မတက်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက်ရှိသေးလား။ ကောင်းပြီ၊ ဒီအချိန်ကို ကောင်းကောင်းအသုံးချပါ။ မဂ္ဂဇင်းတစ်စောင်ကိုလှန်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် Duty Free ပစ္စည်းများကို ဖြီးဖြီးမည့်အစား လွယ်ကူသော်လည်း ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ ဒါ့အပြင် အနည်းဆုံး နာရီပေါင်းများစွာ ငြိမ်ငြိမ်ထိုင်နေရပါမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် သို့မဟုတ် ဆန့်ကျင့်စဉ်တွင် သင်၏သယ်သွားသည့် ခရီးဆောင်အိတ်ကို မိသားစုနှင့်အတူ ထားခဲ့ပါ။ ရှက်တာ ဒါမှမဟုတ် ချွေးနည်းနည်း မထွက်ချင်ဘူးဆိုရင် လေဆိပ်ကို အကြာကြီး လမ်းလျှောက်တာ၊ လှေကားထစ်တွေ တက်တာ၊ ပြေးတာတောင် လုပ်လို့ရတယ်။
“ဘယ်သူမှ လိုက်မရှာတော့ဘဲ ပြေးသွားလိုက်တယ်။ လူတွေက ငါ့လေယာဉ် ပျောက်နေတယ် လို့ ထင်နေတော့ သူတို့က ငါ့ကို အနှောက်အယှက် မပေးဘူး” ဟု ကြယ်ပွင့်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ Harley Pasternak ကဆိုသည်။
တစ်ကြိမ်လျှင် ရိုးရာဟင်းတစ်မျိုးကို စမ်းကြည့်ပါ။
သင်အပန်းဖြေခရီးထွက်သောနိုင်ငံသည် ၎င်း၏အစားအစာကြောင့် နာမည်ကြီးပါက ဟင်းပွဲအားလုံးကို တစ်နေရာတည်းနှင့် တစ်ထိုင်တည်း စမ်းကြည့်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ အပျော်အပါးကို ဆန့်ထုတ်ပါ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ဟင်းတစ်ပွဲ စမ်းကြည့်ပါ သို့မဟုတ် သေးငယ်သော အပိုင်းများဖြင့် ကျွေးမည်ဆိုပါက အများအပြား။
အကြံပြုချက်- ရိုးရာစားသောက်ဆိုင်ကောင်းများအတွက် ဧရိယာကို ရှာဖွေပါ၊ ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်တွင် ရှာဖွေပါ၊ သူငယ်ချင်းများကို အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။ အရသာရှိရှိ စားသုံးနိုင်ပြီး တိုင်းပြည်ရဲ့ ဟင်းလျာတွေကို သိအောင် ဘယ်ဒေသခံတွေကို မေးတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒီဆိုင်မှာ ဟင်းတစ်ပွဲ ကြိုက်တယ်ဆိုရင် အဲဒီကို နှစ်ကြိမ် ထပ်သွားလို့ရပါတယ်။ သို့ရာတွင် သင့်အား ပူဇော်သမျှကို ချက်ခြင်းမစားပါနှင့်။
ဘူဖေးကို မသွားပါနဲ့။
ဘူဖေးဟာ အားလပ်ရက်မှာ သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး အန္တရာယ်တစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် သင်၏ စွမ်းအားကို စမ်းသပ်မှုကြီးတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ပန်ကိတ်များ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်များ၊ အဆုံးမရှိ အချိုပွဲများ၊ ယိုမျိုးစုံ... ရပ်လိုက်ပါ။ ပန်းကန်ပြားကို ချက်ချင်းဖမ်းပြီး မျက်စိမှိတ်ထားသမျှကို ဖုံးအုပ်ထားဖို့ မလိုပါဘူး။ ဤအစာအိမ်တန်းများကိုဖြတ်၍ သင်စားချင်သောအရာကို အကဲဖြတ်ပြီး ပန်းကန်ပြားတစ်ခုယူကာ နံနက်စာစားလေ့ရှိသည့် ပမာဏအတိုင်းပင် ၎င်းပေါ်တွင် တင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
“အစာများများစားရတဲ့ ပြဿနာက သူတို့စားပြီးရင် သင် မောပန်းပြီး အပြင်ထွက်ပြီး ဘာမှ မလုပ်ချင်တော့ဘူး” လို့ Hebel က ဆိုပါတယ်။
မနက်စာမစားမီ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပြီး လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို မကျော်ပါနှင့်
အားလပ်ရက်မှာ အားကစားခန်းမမှာ နာရီတွေ ဖြုန်းနေဖို့ မလိုပါဘူး။ သင်လုပ်ရမှာက ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်းရှိနေဖို့ပါပဲ။ သင့်ဟိုတယ်တွင် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ပြင်ပနေရာမရှိပါက ကြိုးတစ်ချောင်းဆွဲပြီး ပြေးပါ။ cardio အနည်းငယ်သည် သင့်ကြွက်သားများကို တင်းရင်းစေပြီး သြတ္တပ္ပစိတ်မပါဘဲ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းသော ဒေသထွက်အချိုပွဲအချို့ကို စားသုံးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အခန်းထဲမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ ခုန်ချတာ၊ တွန်းချတာ၊ ဖိလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါတင်တာ၊ ယောဂကျင့်ရင်၊ မင်းရဲ့ဖျာကို မင်းနဲ့အတူ ယူသွားပြီး မင်းရဲ့အခန်းထဲ ဒါမှမဟုတ် ကမ်းခြေမှာတောင် လေ့ကျင့်နိုင်တယ်။
နေရာအသစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
သင့်ဟိုတယ်တွင် Gym ရှိပါက အားလပ်ရက်တစ်ကြိမ်တွင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သွားပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အက သို့မဟုတ် Pilates လုပ်ပါက၊ အနီးနားတွင် သင့်လျော်သော စတူဒီယိုများ ရှိမရှိကို ရှာဖွေပြီး ၎င်းတို့ကို သွားရောက်ကြည့်ရှုရန် သေချာစေပါ။ ဤသည်မှာ အခြားသော ဆရာ၊ ဆရာမများနှင့် အခြားနိုင်ငံများတွင် အတွေ့အကြုံရရန် အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်သည် အသစ်အဆန်းများကို သင်ယူနိုင်ပါသည်။
နောက်ထပ် လှုပ်ရှားမှုများ။
ခရီးသွားခြင်းသည် အမြဲတမ်းနေရာသစ်များနှင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအသစ်များဖြစ်သည်။ သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများကို ခေါ်ဆောင်ပြီး လည်ပတ်ကြည့်ရှုခြင်း၊ ခံတပ်များ သို့မဟုတ် တောင်များပေါ်သို့ တက်ပါ။ ရေငုပ်ခြင်း၊ ရေလွှာလျှောစီးခြင်း၊ ကျောက်တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်အပန်းဖြေရာနေရာများတွင် အခြားအရာတစ်ခုခုကို သွားနိုင်လျှင် ဤအခွင့်အရေးကို သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်အတူ ယူဆောင်သွားပါ။