တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် သစ္စာစောင့်သိဖို့ ဘယ်လိုတင်ပြမလဲ။

ဝါသနာတွေ လျော့သွားတဲ့အခါ လက်တွဲဖော်တွေကြား ရင်းနှီးမှုတွေ ပွင့်လန်းလာတယ်။ ထိုနည်းအတူပင်၊ ဆက်ဆံရေးတွင် သတိရှိမှု နှင့် ကတိကဝတ်များ၏ အဆင့်သည် အားနည်းနေသော ရင်းနှီးမှုကို အစားထိုးရန် ရောက်လာသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အသိအမှတ်ပြုမှု၊ မျှဝေလိုစိတ် (အချက်အလက်၊ အထင်အမြင်များ)၊ အပြန်အလှန်လက်ခံမှု—ချစ်သူများပြန်လည်ပေါင်းစည်းခြင်း၏ ကနဦးအဆင့်ကိုဖော်ပြသည့်အရာအားလုံးသည် ထာဝရမတည်မြဲနိုင်ပါ။ တစ်ချိန်ချိန်မှာတော့ ဒီပြဿနာက ပြေလည်သွားပါပြီ။

တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ပုံပြင်တွေကြားရပြီး နာကျင်မှုကို ခံစားခဲ့ရပြီး သင့်လက်တွဲဖော်က အတိတ်မှာ ခံစားခဲ့ရတဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေကို မျှဝေခံစားဖူးပါတယ်။ အနာဂါတ်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေဖို့ သဘောတူတာဟာ အပြန်အလှန် ဝတ္တရား ၊ Devotion သည် မမြင်နိုင်သောအသက်သွေးကြောကဲ့သို့ မိတ်ဖက်များကြားတွင် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော ချိတ်ဆက်မှုရှိကြောင်း ယူဆသည်၊ မည်သည့်အရာအတွက်မဆို အာမခံသော်လည်း တစ်ဦးချင်းစီ၏ လွတ်လပ်သောဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အနှောင့်အယှက်မပေးပေ။ လိုအပ်ပါက သင်သည် ဤချိတ်ဆက်မှုကို အကွာအဝေးတွင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ကြာရှည်စွာ ခွဲခွာခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သဘောမတူတဲ့အခါ၊ ရန်ဖြစ်တဲ့အခါတောင် အဆက်အသွယ်ရှိပါတယ်။

ညီညွတ်မှုနှင့် အထီးကျန်မှု

၎င်းတို့၏ privacy ကို အလွန်တန်ဖိုးထားသူများသည် ထိုသို့သောချိတ်ဆက်မှုကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်နိုင်သည်။ လူတိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်နေရာ၏ အကန့်အသတ်များရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို စိတ်နေစိတ်ထား၊ အစောပိုင်းတွယ်တာမှုအတွေ့အကြုံ၊ မိသားစုဝင်အရေအတွက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်တို့ဖြင့် ဆုံးဖြတ်ထားသည်။

Introvert တစ်ဦးသည် လျှို့ဝှက်ရေးအတွက် နေရာပိုလိုအပ်ပါသည်။ ဦးနှောက် cortex ၏ပြင်းထန်သောစိတ်လှုပ်ရှားမှုကြောင့်, introvert များသည်၎င်း၏အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုကိုရှောင်ရှားကြသည်။ “သူတို့ရဲ့ ဘက်ထရီကို အားပြန်သွင်းဖို့” အနည်းဆုံး အချိန်တိုအတွင်း တစ်ယောက်တည်း တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ လိုပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် Extrovert များသည် ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ရန် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် အချိန်အကြာကြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှု မရှိဘဲ နေရန် ခက်ခဲသည်၊ အထီးကျန်ခြင်းသည် ၎င်းတို့အား စိတ်ဓာတ်ကျစေပြီး လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုများက သူတို့ကို အာဟာရဖြစ်စေသည်။

သီးသန့်၊ အထီးကျန်ဘဝကို ကောင်းချီးပေးတယ်လို့ ယူဆတဲ့ introvert တစ်ယောက်နဲ့ အထီးကျန်မှုကို ကျိန်စာအဖြစ် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ပြီး သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ရှုပ်ထွေးစေပြီး ကိုယ်ချင်းစာမှုနဲ့ အပြန်အလှန်နားလည်မှုကသာ တင်းမာမှုတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

သီးသန့်နေထိုင်ရန် လိုအပ်မှုသည်လည်း အိမ်တွင် လူမည်မျှနေထိုင်သည်အပေါ် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အတူတကွနေထိုင်ခြင်း၏ဝိသေသလက္ခဏာများကိုဆွေးနွေးသောအခါစုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏လက်ရှိမိသားစု၏အဖွဲ့ဝင်အရေအတွက်နှင့်ထို့ပြင်သူတို့ကြီးပြင်းသည့်အိမ်များတွင်ကလေးအရေအတွက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

နီးစပ်မှုစည်းမျဉ်း

လက်ရှိဆက်ဆံရေးတွင် ရင်းနှီးမှုအတိုင်းအတာကို ချိန်ညှိရန်မှာ မလွယ်ကူပါ။ ပထမ၊ အချစ်ရေးအဆင့်ပြီးသွားသောအခါတွင် လက်တွဲဖော်များသည် မည်မျှရင်းနှီးမည် သို့မဟုတ် မည်မျှဝေးရမည်ကို သဘောမတူနိုင်ခဲပါ။

ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီအတွက် လိုချင်သောရင်းနှီးမှုအတိုင်းအတာ-

• တစ်ပတ်မှ တစ်ပတ်၊ နေ့စဥ် အချိန်တိုင်းတွင်ပင်၊
• စက်ဝန်းဖြစ်နိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်အပေါ် မူတည်သည်- စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေတွင် လက်တွဲဖော်တစ်ဦး၏ နီးကပ်မှုကို ခံစားရရန် အချို့အတွက် အထူးအရေးကြီးပြီး အချို့မှာ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ခဏတာ ဝေးကွာရန် လိုအပ်သည်။

အကွာအဝေးကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုစွမ်းရည်သည် ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှအောင်မြင်ကြောင်း ပြသသည်။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အောက်ဖော်ပြပါ စည်းမျဥ်းစည်းကမ်း၏ မနှစ်သက်ဖွယ်ပုံစံသုံးမျိုးသည် အလွန်အသုံးများပါသည်။

• ဒေါသကို ထိန်းညှိမှုအဖြစ် အသုံးပြုခြင်း- "ငါ့ကို တစ်ယောက်တည်း ထားခဲ့ပါ!" ကဲ့သို့သော စကားစုများ သို့မဟုတ် ရန်ဖြစ်ရန် အကြောင်းပြချက်ရှာနေသည့် လက်တွဲဖော်များထဲမှ တစ်ဦးနှင့် ခဏတာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နုတ်ထွက်ခွင့်ကို ရယူပါ။
• အကွာအဝေးလိုအပ်ချက်ကို အကြောင်းပြရန် ပါတနာအား အပြစ်တင်ခြင်း- "မင်း အချိန်တိုင်း တွန်းအားပေး!" ဒါမှမဟုတ် "မင်း အရမ်းပျင်းတယ်။"
• ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိ အကွာအဝေးကို ထိန်းညှိရန် ကြိုးပမ်းမှုကို ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် ငြင်းပယ်ခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုခြင်း။

ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက် ကတိကဝတ်ပြုရန် လိုအပ်သည်- ပထမ၊ ရင်းနှီးမှုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နှစ်ခုစလုံးအတွက် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူကွဲပြားသော လိုအပ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြု လေးစားလိုက်နာရန် (တစ်ဦး သို့မဟုတ် တစ်ယောက်ကို တောင်းဆိုရာတွင် တရားမဝင်ပါ)၊ ဒုတိယအနေနှင့် ၎င်းတို့၏ လိုအင်ဆန္ဒများနှင့် လိုအပ်ချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။

လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် အချင်းချင်းပြောရန် သင်ယူရန် လိုအပ်သည်- "ငါမင်းကိုချစ်တယ်၊ ငါမင်းကိုတကယ်လိုအပ်တယ်၊ မင်းနဲ့ကောင်းတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့် ငါတစ်ယောက်တည်း ခဏနေရမယ်။ ဒါက မင်းအတွက် ပြဿနာမဟုတ်ဘူးလို့ ငါမျှော်လင့်တယ်။” "ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနေရာအတွက် မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်ကို ငါလေးစားတယ်၊ ဒါပေမယ့် အခုအချိန်မှာ မင်းနဲ့ တကယ်ချိတ်ဆက်နေတယ်လို့ ခံစားမိဖို့လိုတယ်၊ မင်းရဲ့ ရင်းနှီးမှုနဲ့ အထောက်အပံ့ကို ငါလိုအပ်တယ်။ ဒါက မင်းအတွက် ပြဿနာမဟုတ်ဘူးလို့ ငါမျှော်လင့်တယ်။”

နားလည်မှု၊ စာနာမှုနှင့် ဇွဲလုံ့လတို့နှင့်အတူ တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တွဲဖော်သည် ချစ်ရသူအတွက် အကောင်းဆုံးအရာများကို ဆောင်ရွက်ပေးလိုပါသည်။ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် သစ္စာစောင့်သိမှုကို ဤနည်းဖြင့် ဖော်ပြသည်။

စာရေးဆရာအကြောင်း- Steven Stosny သည် စိတ်ပညာရှင်၊ မိသားစုကုထုံးပညာရှင်၊ University of Maryland (USA) မှ ပါမောက္ခဖြစ်ပြီး Honey of Patricia Love နှင့် တွဲဖက်ရေးသားသူ (Patricia Love) အပါအဝင် စာအုပ်ပေါင်းများစွာကို ရေးသားခဲ့သူ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးအကြောင်း ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်သည်... ရန်မဖြစ်ဘဲ လုပ်ပါ (ဆိုဖီယာ၊ ၂၀၀၈)။