ဗီတာမင် B12: အမှန်တရားနှင့်ဒဏ္myာရီ
 

သက်သတ်လွတ်စားသူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုနှင့် ၎င်း၏အကျိုးဆက်များနှင့်ပတ်သက်၍ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ထက်ပို၍ အသားစားခြင်းအတွက် ငြင်းခုံမှုများဖြင့် တည်ဆောက်ထားသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီဗီတာမင်ဒီဟာ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့လုပ်ဆောင်မှု၊ အစာခြေမှု၊ အဆီနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်မှု၊ ဆဲလ်ခွဲဝေမှုတို့ကို နောက်ဆုံးမှာ အရေးကြီးတဲ့အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းကို အသားထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဝက်ခြံများတွင် အဓိကတွေ့ရှိရသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ငြင်းပယ်ခြင်းသည် ၎င်း၏ ချို့တဲ့မှုနှင့် အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှု၊ စဉ်ဆက်မပြတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် သွေးအားနည်းခြင်းပုံစံဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အဆိုးရွားဆုံး အကျိုးဆက်များ ဖြစ်စေသလား။ ဤမေးခွန်းကို ပြတ်ပြတ်သားသား ဖြေနိုင်သော်လည်း အရာအားလုံးကို နားလည်ပြီးမှသာ အဖြေထွက်လာပါသည်။

ဗီတာမင် B12 အကြောင်းသိဖို့လိုတယ်

ရှုပ်ထွေးသောဓာတုဗေဒအသုံးအနှုန်းများတွင်ဤသည်တစ်နည်းအားဖြင့် cobalt ပါ ၀ င်သောအရာများအတွက် cobalamin မော်လီကျူးအမျိုးအစားနှစ်ခုအတွက်ယေဘုယျနာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သူ့ကိုဆရာဝန်များမှပေးသောနာမည်မှာ cyanocobalamin ဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတွေကသူ့ကိုမကြာခဏခေါ်ကြတယ်”ဗီတာမင်နီ“ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဤဓာတ်၏အရင်းအမြစ်များ - တိရစ္ဆာန်များ၏အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်တို့ကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့်

ဗီတာမင် B12 ကို ၁၉၃၄ တွင်ပထမဆုံးဆွေးနွေးခဲ့ပြီးပါရမီဟားဗတ်တက္ကသိုလ်မှဆရာဝန် ၃ ယောက်ဖြစ်သော George Maycot, George Will နှင့် William Parry Murphy တို့သည်၎င်း၏ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းအတွက်နိုဘယ်ဆုကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။ ခဏအကြာ၎င်းသည်ဥပမာအားဖြင့်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အပူချိန်မြင့်မားမှု၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်၌ပင်အစားအစာ၌လုံးဝသိုလှောင်ထားသည့်အတည်ငြိမ်ဆုံးဗီတာမင်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အလင်းနှင့်ရေကိုကြောက်သည်ဟုဝန်ခံရသော်လည်းမည်သို့ပင်ဆိုစေအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့သောအင်္ဂါများဖြစ်သောကျောက်ကပ်၊ အဆုတ်၊ သရက်ရွက်နှင့်အသည်းတို့၌စုပြုံလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစားအစာ၌ဗီတာမင် B1934 ချို့တဲ့ခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများချက်ချင်းမပေါ်ဘဲ ၂ နှစ်မှ ၃ နှစ်အကြာတွင်ဤကျေးဇူးကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ပြင်ဤကိစ္စတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သက်သတ်လွတ်စားသူများအကြောင်းသာမကအသားစားသူများအကြောင်းပြောနေကြသည်။

 

ယင်း၏အခန်းကဏ္မှာအဘယ်နည်း

ခန္ဓာကိုယ်၏ဗီတာမင် B12 စုဆောင်းနိုင်စွမ်းကိုလေ့လာပြီးနောက်စိတ်မရှည်ပါနှင့်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဟာသူ့ရဲ့အမှန်တကယ်အဆင့်ကိုတစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းနဲ့စစ်ဆေးနိုင်တဲ့အတွက်ကြောင့်၊ အထူးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုဖြတ်သန်းသွားသည်။ ပြီးတော့သူကအရာရာတိုင်းဟာစနစ်တကျရှိတာကိုပြရင်ကောင်းတာပေါ့။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီအစဉ်အလာကဒီဗီတာမင်ဟာအရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်တယ်။

  • ရိုးတွင်းခြင်ဆီတွင်သွေးနီဥများတက်ကြွစွာထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်သွေးထဲတွင်အကောင်းဆုံးဟီမိုဂလိုဘင်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းကြောင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကျဆင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
  • သွေးကြောဆိုင်ရာအင်္ဂါများ၏လုပ်ငန်းကိုထိန်းညှိသည်။
  • နှစ် ဦး စလုံးလိင်၏မျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ကျန်းမာရေးတာဝန်ရှိသည်,
  • ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပေါင်းစပ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။
  • hypoxia ၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ဆဲလ်များကအောက်စီဂျင်သုံးစွဲမှုကိုတိုးမြှင့်;
  • တိုးမြှင့်အရိုးကြီးထွားမှုကိုအားပေးအားမြှောက်;
  • ကျောရိုးရှိဆဲလ်များ၏အရေးကြီးသောလုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။
  • အကောင်းဆုံးအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။
  • ဦး ရေပြားနှင့်ဆံပင်၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး၊
  • အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုသက်ရောက်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဦး နှောက်နှင့်လူတစ် ဦး ၏အထွေထွေသုခချမ်းသာအပါအ ၀ င်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏ကောင်းစွာညှိနှိုင်းလုပ်ဆောင်မှုသည်သူပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နာမကျန်းခြင်း၊ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမရှိခြင်းအကြောင်းပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

စားသုံးမှုနှုန်း

အကောင်းဆုံးကတော့, သွေးထဲမှာဗီတာမင် B09 ၉၀ ng / ml ရှိသင့်ပါတယ်။ ၎င်းအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆရာ ၀ န်များ၏အကြံပြုချက်အရလူတစ် ဦး သည်ဒီဗီတာမင်၏တစ်နေ့လျှင် ၃ mcg ထက်မနည်းလိုအပ်သည်။ ထို့ပြင်အားကစား၊ ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်ကျွေးမှုတို့ကြောင့်ထိုကိန်းဂဏန်းသည်မြင့်တက်နိုင်သည် ကလေးတစ်နေ့လျှင် ၂ mcg အထိနည်းသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဂျာမနီနှင့်အချို့သောနိုင်ငံများသည်ဗီတာမင် B12 နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အပေါ်သူတို့၏အမြင်များရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်အရွယ်ရောက်သူအတွက်ပစ္စည်း၏ 3 μgသာလုံလောက်ကြောင်းသေချာပါသည်။ သို့သော်ဖြစ်နိုင်သည်က၎င်း၏အခန်းကဏ္ inval သည်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သက်သတ်လွတ်ကဒီကိုဘယ်လိုလုပ်နိုင်သလဲ။ ဤမေးခွန်းကိုဒဏ္ာရီများဖုံးလွှမ်းလျက်ရှိသည်။

ဗီတာမင် B12 ဒဏ္sာရီများ

ဗီတာမင် B12 သည်အငြင်းပွားဖွယ်အရှိဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ အထက်ပါအချက်အလက်များသည်သီအိုရီပညာရှင်များနှင့်လက်တွေ့လေ့ကျင့်သူများနှစ် ဦး စလုံးမှအငြင်းပွားစရာနီးပါးမရှိလျှင်၎င်းကိုရယူခြင်းနည်းလမ်းများ၊ နေရာချထားသည့်နေရာ၊ အဓိကအရင်းအမြစ်များကိုနောက်ဆုံးတွင်အပြည့်အဝဆွေးနွေးထားသည်။ လူတိုင်း၏ရှုထောင့်မှာကွဲပြားခြားနားသော်လည်းလက်တွေ့တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်းအမှန်တရားသည်တစ်နေရာနှင့်တစ်နေရာကြားရှိသည်။ သို့သော်ပထမ ဦး ဆုံးအရာ။

  • ဒဏ္ာရီ 1... သင်က၎င်း၏ချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ကိုသိဘယ်တော့မှနိုင်ရန်အတွက်ဗီတာမင် B12 နှင့်အတူအစားအစာများကိုအဆက်မပြတ်စားသုံးရန်လိုအပ်သည်။

ဗီတာမင် B12 အမှု၌ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းသည်ဖွံ့ဖြိုးမှုသည်အနှစ် ၂၀ ကြာနိုင်သည်ဟုလူအနည်းငယ်သာသိရှိကြသည်။ ဒီမှာအချက်ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လက်ရှိသိုက်ထဲမှာမဟုတ်ဘဲဆရာ ၀ န်များက enterohepatic စောင်ရေလို့ခေါ်တဲ့သဘာဝဖြစ်စဉ်မှာပါ။ ဤသည်ဗီတာမင် B20 သည်းခြေ၌ထုတ်လွှတ်ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ကပြန်လည်စုပ်ယူသည့်အခါဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ဤကိစ္စတွင်၎င်း၏ပမာဏသည်တစ်နေ့လျှင် ၁၀ mcg သို့ရောက်ရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အချို့သောသက်သတ်လွတ်များနှင့်သက်သတ်လွတ်စားသူများအားအစားအစာမှလာသည်ထက်ဗီတာမင် B12 ပိုများစေသည်။ အထက်ပါအချက်များအားလုံးကိုအနှစ်ချုပ်။ မှတ်သားသင့်သည်မှာ ၂-၃ နှစ်အတွင်းဗီတာမင် B10 သည်အစားအစာမှဗီတာမင် B12 ဖြင့်ငြင်းဆန်ခြင်းကြောင့်မဟုတ်ဘဲ enterohepatic စောင်ရေကျဆင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုအရာအားလုံးအဆင်ပြေလိမ့်မည်, ဒီမှလာမယ့်ဒဏ္myာရီသာ။

  • ဒဏ္ာရီ 2…ဗီတာမင် B12 မလိုအပ်ပါ

အစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်လာသောကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် cobalt ပမာဏတို့နှင့်အခြားအခြေအနေများအပေါ်လွှမ်းမိုးမှုရှိသောကြောင့်ဤကြေညာချက်သည်ရိုးရှင်းစွာမှားယွင်းသည်။ ထို့ပြင်၊ သင့်တော်သောစမ်းသပ်မှုများကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ခြင်းဖြင့်အရာအားလုံးသည်အစဉ်လိုက်ဖြစ်ကြောင်းသေချာစေနိုင်သည်။

  • ဒဏ္ာရီ 3…အစာအိမ်နှင့်အူထဲမှထွက်သောဗီတာမင် B12 သည်စုပ်ယူခြင်းကိုမခံရပါ

ဒေါက်တာဗာဂျီးနီးယား Vetrano ၏အဆိုအရဒီဒဏ္myာရီကိုလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်းများစွာကမွေးဖွားခဲ့သည်ဟုသိပ္ပံပညာရှင်များက၎င်းဒြပ်ပေါင်းသည်အူသိမ်တွင်အလွန်နည်းပါးစွာဖန်တီးထားခြင်းကြောင့်၎င်းကိုစုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိခဲ့ပါ။ နောက်ပိုင်းတွင်၎င်းသည်သင့်လျော်သောသုတေသနပြုခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်အားသက်သေပြခြင်းအားဖြင့်၎င်းကိုအောင်မြင်စွာဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။ ဝိရောဓိမှာ ထိုအချိန်မှစ၍ အနှစ် ၂၀ ကျော်သွားပြီဖြစ်သည်။ ထိုလေ့လာမှု၏ရလဒ်များကိုသိပ္ပံနည်းကျစာပေများစွာတွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ ဥပမာ - Marieb ရေးသားထားသော“ လူ့ခန္ဓာဗေဒနှင့်ဇီဝကမ္မဗေဒ” စာအုပ်တွင်ရှိသော်လည်းယနေ့ခေတ်တွင်ခေတ်နောက်ကျနေသောသိပ္ပံနည်းကျသီအိုရီထက်မပိုသောဒဏ္myာရီသာရှိသည်။

  • ဒဏ္ာရီ 4... ဗီတာမင် B12 ကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သာ တွေ့ရှိရသည်။

ဤဖော်ပြချက်သည်ရိုးရှင်းသောအကြောင်းပြချက်တစ်ခုအတွက်မမှန်ပါ၊ ကမ္ဘာပေါ်တွင်ဗီတာမင် B12 ပါ ၀ င်သောအစားအစာများမရှိပါ။ ဗီတာမင် B12 သည်ခန္ဓာကိုယ်မှ cobalt စုပ်ယူမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအူသိမ်အတွင်းရှိအူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများမှထုတ်လုပ်သည်။ ထို့ပြင်ဒေါက်တာ Vetrano ကအငြင်းပွားဖွယ်ဗီတာမင်များ၏တက်ကြွသော coenzymes များကိုခံတွင်း၊ သွားနှင့်အာသီးတစ်ဝိုက်၊ လျှာအောက်ခြေနှင့်နှာခေါင်းလည်ချောင်းနှင့်အထက် bronchi တို့တွင်တွေ့ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ ၎င်းသည် coenzymes B12 စုပ်ယူမှုသည်အူသိမ်တွင်သာမက bronchi၊ အစာပြွန်၊ လည်ချောင်း၊ ပါးစပ်၊ အစာအိမ်လမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်နောက်ဆုံးတွင်ပါဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်ဟုကောက်ချက်ချရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ဗီတာမင် B12 ကိုအင်ဇိုင်းများ နှင့် အစိမ်းရောင်၊ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အမျိုးအစားအချို့တွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Rhodal ဗီတာမင် အပြည့်အစုံကို သင်ယုံကြည်ပါက၊ ၎င်းတို့ကို အခြားထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးဖြတ်ပါ- "ဗီတာမင်ဘီ-ကွန်ပလပ်ကို ရှုပ်ထွေးသောဟုခေါ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဆက်စပ်ဗီတာမင်များပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့်၊ အများအားဖြင့် တူညီသောထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရသော ဆက်စပ်ဗီတာမင်များဖြစ်သည်။"

  • ဒဏ္ာရီ 5ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကိုသက်သတ်လွတ်များတွင်သာတွေ့နိုင်သည်

ဒီဒဏ္mythာရီရဲ့မွေးဖွားခြင်းအတွက်အခြေခံကသူတို့ရဲ့အသားကိုငြင်းပယ်ခြင်းပါပဲ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေဒေါက်တာ Vetrano ၏အဆိုအရဤကြေညာချက်သည်စျေးကွက်ရှာဖွေရေးနည်းလမ်းတစ်ခုထက်မပိုပါ။ အမှန်မှာအစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးသောဗီတာမင် B12 သည်အထူးအင်ဇိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော Internal factor (သို့) Castle's factor နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးမှသာအစာကိုစုပ်ယူနိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်အစာအိမ်မှထွက်သောအရာများတွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အကြောင်းအရင်းတစ်ခုခုကြောင့်မတွေ့ပါကစုတ်ယူခြင်းဖြစ်စဉ်သည်ဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာမည်မျှစားခဲ့သည်ကိုအရေးမကြီးပါ။ ထို့အပြင်စုပ်ယူမှုဖြစ်စဉ်ကိုဆေးဝါးများတွင်သာမကနို့နှင့်အသားများတွင်ပါတွေ့နိုင်သည်။ အရက်နှင့်စီးကရက်မီးခိုးကဲ့သို့လူတစ် ဦး သည်အရက် (သို့) ဆေးလိပ်သောက်သုံးလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများဖြစ်တတ်သည်။

ဗီတာမင် B12 တွင်အားနည်းချက်တစ်ခုရှိသည်ကိုမမေ့ပါနှင့် - အလွန်အကျွံအက်ဆစ်သို့မဟုတ်အယ်ကာလိုင်းအခြေအနေများတွင်ပျက်စီးနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစာကြေရန်အစာအိမ်ထဲသို့ဝင်သောဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်သည်၎င်းကိုလည်းဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အကယ်၍ သင်သည်ဤနေရာ၌ putrefactive ဘက်တီးရီးယားများကိုထည့်ပါက၊ အသားစားအူ၏အူထဲတွင်ပေါ်လာပြီးအကျိုးရှိသောသူများကိုဖျက်ဆီးလျှင်၎င်းသည်ပျက်စီးယိုယွင်းနေသောအူ၏ဗီတာမင် B12 အပါအ ၀ င်၎င်း၏တိုက်ရိုက်လုပ်ဆောင်မှုကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။

  • ဒဏ္ာရီ 6ဗီတာမင် B12 ပါ ၀ င်သည့်သက်သတ်လွတ်စားသူတိုင်းသည် ၄ ​​င်း၏ချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ဗီတာမင် BXNUMX ပါဝင်သည်။

အမှန်စင်စစ်၊ ၎င်းသည်ရှိပြီးသား ဖြစ်၍ ၎င်းကိုအထူးဆေးပြားများ၏အကူအညီဖြင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများဖြင့်သက်သေပြနိုင်လျှင် beriberi ပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့ကိုနက်ရှိုင်းသောအချဉ်ဖောက်ထားသောဘက်တီးရီးယားများမှပြုလုပ်သည်ကိုသတိပြုပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဤဗီတာမင်ကော့တေးသည်ရေတိုတွင်အသုံးဝင်သည်။ အနာဂတ်တွင်၎င်းသည်အောက်ခြေသို့ရောက်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်အရာအားလုံးကိုစတုရန်းတစ်ကြောင်းသို့ပြန်သွားရန်လိုအပ်သည်ကိုနားလည်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။

  • ဒဏ္ာရီ 7… အကယ်၍ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကိုသံသယဖြစ်ပါက၊ အာဟာရနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၏အမြင်များကိုပြန်လည်စဉ်းစားပြီးအသားဆီပြန်သွားပါ။

ဤထုတ်ပြန်ချက်သည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှန်သည်။ အကြောင်းမှာခန္ဓာကိုယ်၌တစ်စုံတစ်ရာချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခုခုဖြစ်လျှင်တစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကပြဿနာရဲ့အကြောင်းအရင်းကိုအတိအကျဖော်ထုတ်ပြီးဖြေရှင်းဖို့အမှန်ကန်ဆုံးနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်နိုင်တဲ့အရည်အချင်းပြည့်ဆရာဝန်တစ်ယောက်ရဲ့လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာသာလုပ်ရမှာ။ အဆုံး၌မည်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ဒြပ်စင်များသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းများပင်မဆိုပေါင်းစပ်ပြီးအလုပ်လုပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းတို့အနက်မှတစ်ခုအားဖြည့်ပေးရန်အလို့ငှာအခြားပမာဏကိုလျှော့ချရန် (သို့) အစာရှောင်ခြင်းကိုပင်စတင်ရန်လိုသည်။

အစား epilogue ၏

ဗီတာမင် B12 ပတ် ၀ န်းကျင်တွင်အငြင်းပွားမှုများနှင့်ဒဏ္myာရီများလုံလုံလောက်လောက်ရှိခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်၎င်းတို့ကိုဖြစ်စေသောသိပ္ပံနည်းကျသီအိုရီများနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်မဟုတ်ဘဲယုံကြည်စိတ်ချရသောသတင်းအချက်အလက်မရှိခြင်းသာဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်းတွင်ရှိသည့်အရာဝတ္ထုအမျိုးမျိုး၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုလေ့လာမှုများကိုအမြဲတမ်းပြုလုပ်ခဲ့ပြီးဆဲဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာအငြင်းပွားမှုများသည်အမြဲတမ်းရှိနေပြီးပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်စိတ်မပျက်ပါနဲ့ စင်စစ်အားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုအတွက်သာအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။ မှန်ကန်သောနေထိုင်မှုပုံစံကိုနေထိုင်ရန်၊ သင်၏အစားအစာကိုအသေအချာစဉ်းစားပြီးသင်ကိုယ်တိုင်နားထောင်ရန်၊ အရာရာတိုင်းသည်သင့်လျော်သောစစ်ဆေးမှု၏ရလဒ်များနှင့်ကိုက်ညီသည်ဟုယုံကြည်စိတ်ချမှုတိုးစေသည်။

သက်သတ်လွတ်စားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ နောက်ထပ်ဆောင်းပါးများ

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave