စာနာမှုနှင့် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှုသည် မည်သို့ဆက်စပ်သနည်း။

“စာနာခြင်း” ဟူသော စကားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြပြီးဖြစ်သော်လည်း ဤစကားလုံးကို အင်္ဂလိပ်ဘာသာသို့ မိတ်ဆက်ပေးသော အစွန်းရောက်အမျိုးသမီး၏ အမည်ကို အနည်းငယ်သာ သိကြသည်။

Violet Paget (1856 – 1935) သည် ဗစ်တိုးရီးယားစာရေးဆရာတစ်ဦးဖြစ်ပြီး Vernon Lee ဟူသောအမည်ဖြင့် ထုတ်ဝေခဲ့ပြီး ဥရောပရှိ အသိဉာဏ်အရှိဆုံးအမျိုးသမီးများထဲမှ တစ်ဦးအဖြစ် လူသိများသည်။ သူမသည် သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် Clementine Anstruther-Thompson သည် ပန်းချီကားကို မည်ကဲ့သို့ စွဲဆောင်သည်ကို သတိပြုမိပြီးနောက် သူမသည် "စာနာမှု" ဟူသော ဝေါဟာရကို တီထွင်ခဲ့သည်။

Lee ၏အဆိုအရ Clementine သည် ပန်းချီကားဖြင့် “သက်တောင့်သက်သာရှိ” သည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုဖော်ပြရန် Li သည် ဂျာမန်အသုံးအနှုန်း einfuhlung ကိုအသုံးပြုပြီး “စာနာမှု” ဟူသောစကားလုံးကို အင်္ဂလိပ်ဘာသာသို့ မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။

Lee ၏ စိတ်ကူးများသည် တီထွင်ဖန်တီးမှုနှင့် စာနာမှု မည်သို့ဆက်စပ်ပုံကို ယနေ့ခေတ်တွင် စိတ်ဝင်စားမှု တိုးလာနေသဖြင့် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပဲ့တင်ထပ်နေသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို နားလည်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ 19 ရာစုတွင် ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက် ကဗျာဆန်သော “စာရိတ္တစိတ်ကူးစိတ်သန်း” ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းဆိုသည်မှာ စိတ်၏ရုပ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပုံဖော်ခြင်း၊ တွေးခေါ်ခြင်း၊ ယုံကြည်ခြင်း၊ အိပ်မက်မက်ခြင်း၊ ပုံဖော်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ ဒါက စိတ်ကူးနဲ့ စံပြတစ်ခုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်မက်များသည် တန်းတူညီမျှမှုနှင့် တရားမျှတမှုဆိုင်ရာ မြင့်မြတ်သောအမြင်သို့ စာနာမှုအသေးအမွှားမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။ စိတ်ကူးဉာဏ်သည် မီးတောက်ကို မီးတောက်စေသည်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်စွမ်းအားနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသည်။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ပဋိပက္ခတွေ ကြီးထွားလာနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ စိတ်ကူးဉာဏ်က အရင်ကထက် ပိုအရေးကြီးတယ်။

“ကိုယ်ကျင့်တရားကောင်းမွန်ခြင်း၏ ကြီးမားသောလက်နက်မှာ စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းဖြစ်သည်” ဟု ကဗျာဆရာ Percy Bysshe Shelley က သူ၏ A Defense of Poetry (1840) တွင် ရေးသားခဲ့သည်။

ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းသည် တီထွင်ဖန်တီးမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောဖြစ်ခြင်းနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ စာနာမှုပုံစံတစ်ခုက ကျွန်ုပ်တို့ကို ကြင်နာတတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရော တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ချစ်ဖို့ အားပေးတဲ့ပုံစံတစ်ခုပါ။ “အလှသည် အမှန်တရား၊ အမှန်တရားသည် အလှ၊ အဲဒါက ငါတို့သိပြီး သိဖို့လိုတယ်” ဟု ကဗျာဆရာ John Keats က ရေးသားခဲ့သည်။ "စိတ်နှလုံးရဲ့ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းရဲ့ အမှန်တရားကလွဲလို့ ဘာကိုမှ မသေချာဘူး။"

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများသည် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ စစ်မှန်ပြီး လှပသည့်အရာအားလုံးနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အား ကျွန်ုပ်တို့နှင့် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ချိတ်ဆက်နိုင်သည်။ “ထိုက်တန်တဲ့အရာအားလုံး၊ ထိုက်တန်တဲ့လုပ်ရပ်အားလုံး၊ ထိုက်တန်တဲ့အတွေးတွေအားလုံးဟာ အနုပညာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်လက်ရာတွေပါပဲ” လို့ William Butler Yeats က William Blake ရဲ့ ကဗျာမိတ်ဆက်မှာ ရေးသားခဲ့ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စိတ်ကူးဉာဏ်စွမ်းရည်ကို “လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကို အားကောင်းစေသည့်နည်းအတိုင်း” အားကောင်းစေနိုင်သည်ဟု Shelley က ယုံကြည်ခဲ့သည်။

စိတ်ဓာတ်ရေးရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကိုယ်ကျင့်တရားဆိုင်ရာ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ကဗျာစဖတ်ပါ။ အွန်လိုင်းမှာဖတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အိမ်မှာ ဖုန်ထူတဲ့စာအုပ်ဟောင်းတစ်အုပ်ကို ရှာတွေ့တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကဗျာဟာ “သူ့ကိုယ်သူ နိုးကြားပြီး ချဲ့ထွင်နိုင်စေပြီး နားမလည်နိုင်တဲ့ အတွေးပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာအတွက် လက်ခံစရာဖြစ်စေတယ်” လို့ Shelley က ဆိုခဲ့ပါတယ်။ ၎င်းသည် "အကျိုးရှိသောစိတ်ပြောင်းလဲခြင်းအတွက် ကြီးမြတ်သောအမျိုးသားများနိုးထလာမှု၏နောက်လိုက်၊ အယုံကြည်ရဆုံးသံတော်ဆင့်၊ အဖော်နှင့်နောက်လိုက်" ဖြစ်သည်။

ပြန်ဖတ်ပါ။ သူမ၏စာအုပ် Hortus Vitae (1903) တွင် Lee ကရေးသားခဲ့သည်

“စာဖတ်ခြင်းအတွက် အကြီးမားဆုံး ပျော်ရွှင်မှုမှာ စာပြန်ဖတ်ခြင်းတွင် ဖြစ်သည်။ တစ်ခါတလေ စာတောင်မဖတ်တတ်ပေမယ့် စာအုပ်ထဲမှာ ဘာတွေပါလဲ ဒါမှမဟုတ် ဟိုးအရင်ကထဲက ထွက်လာတဲ့ အရာတွေကို တွေးပြီး စိတ်ထဲမှာ နှလုံးသားထဲမှာ နစ်မြုပ်နေခဲ့တယ်။”

တနည်းအားဖြင့်၊ ပိုမိုတက်ကြွသော “သတိရှိသောစာဖတ်ခြင်း” သည် တန်ဖိုးကြားနေစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော တမင်တကာ တွေးခေါ်မှုနည်းလမ်းဖြစ်သည့် ဝေဖန်ထောက်ပြမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရုပ်ရှင်တွေကြည့်တယ်။ ရုပ်ရှင်ရုံမှတဆင့် ဖန်တီးမှု၏ မှော်ဆန်မှုကို ထိပါ။ ခွန်အားရရှိရန် ရုပ်ရှင်ကောင်းတစ်ကားဖြင့် ပုံမှန်အနားယူပါ - ၎င်းသည် သင့်အား အိပ်ရာအာလူးအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားမည်ကို မကြောက်ပါနှင့်။ စာရေးဆရာ Ursula Le Guin က စခရင်ပေါ်ရှိ ဇာတ်လမ်းကို ကြည့်ခြင်းသည် အချည်းနှီးသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ခဏတာ စိတ်ကူးကြည့်နိုင်သည့် အခြားကမ္ဘာသို့ ဆွဲငင်ဆဲဖြစ်ကြောင်း အကြံပြုပါသည်။

ဂီတက သင့်ကို လမ်းပြပါစေ။ ဂီတသည် စကားလုံးမဲ့နေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၌လည်း စာနာမှု တိုးလာပါသည်။ Frontiers မဂ္ဂဇင်းတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ "ဂီတသည် အခြားသူများ၏ အတွင်းကမ္ဘာဆီသို့ တံခါးပေါက်တစ်ခုဖြစ်သည်။"

အကသည် 'kinesthetic empathy' ဟုခေါ်သည်ကိုလည်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပရိသတ်များသည် အတွင်းပိုင်းအကသမားများကို အတုယူနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏လှုပ်ရှားမှုများကို အတုယူနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သင့်ကိုယ်ပိုင် ဖန်တီးမှု စီးဆင်းမှုကို ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ အရည်အချင်းက ဘာလဲဆိုတာ အရေးမကြီးဘူး။ ပန်းချီဆွဲခြင်း၊ စာရေးခြင်း၊ ဂီတ၊ သီချင်းဆိုခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊ လက်မှုပညာများ မည်သည်ဖြစ်စေ "စိတ်ကူးဉာဏ်ကသာ ဖုံးကွယ်ထားသော အရာတစ်ခု၏တည်ရှိမှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည်" ဟု ကဗျာဆရာ Emily Dickinson က ရေးသားခဲ့သည်။

အနုပညာသည် ဤအညစ်အကြေး၊ အသွင်ပြောင်းသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များ ပါဝင်သည်။ တီထွင်ဖန်တီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အသစ်သော၊ စစ်မှန်သော၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည်။ “ကျွန်တော်တို့ဟာ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု—စိတ်ကူးယဉ်ပြီး နောက်ဆုံးမှာ မရှိသေးတဲ့အရာတစ်ခုကို ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်” ဟု Opening Our Moral Eye ၏စာရေးဆရာ Mary Richards က ရေးသားခဲ့သည်။

ယနေ့ခေတ်စာနာမှုကို လူသိများသည့် စာရေးဆရာကြီး Brené Brown က တီထွင်ဖန်တီးမှုသည် “နှလုံးသားမှ အသက်ရှင်ခြင်း” အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း စောဒကတက်သည်။ ပန်းချီပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဖာထေးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အနာဂတ်မှာ တစ်ခုခုကို ဖန်တီးတဲ့အခါ၊ ကိုယ့်ဖန်တီးမှုရဲ့ ကံကြမ္မာကို ယုံကြည်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အဖြစ်မှန်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရန် သင်ယူပါ။

စိတ်ကူးယဉ်ပြီး ဖန်တီးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။