antioxidants ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် antioxidants တစ်ဖော်ပြချက်ကြုံတွေ့ရကျနော်တို့ကသူတို့ကိုအသုံးပြုသူများအမျိုးအစားသို့ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတိုင်းကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နုပျိုလာအောင်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းခြင်းမှာ antioxidants ရဲ့အခန်းကဏ္aboutကိုကြားခဲ့ကြတာပါ။ သူတို့ကဘာတွေလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ၊ ဘာကာကွယ်ရမလဲ။

Antioxidants ဆိုသည်မှာ free radicals များ - oxidants၊ အခမဲ့အစွန်းရောက်မှုများသည်သက်ရှိများ၏အိုမင်းရခြင်းအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကာကွယ်သည့်လုပ်ဆောင်မှုများအားနည်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊

Antioxidants သည်ချိန်ခွင်လျှာကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးပုံမှန်အားဖြင့်သူ့ကိုအိုမင်းခြင်းနှင့် ၀ တ်ဆင်ခြင်းတို့အားပေးသည်။ ဤအရာဝတ္ထုများကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည်များနှင့်အိမ်လုပ်အာလူးများ သူတို့၏အကြောင်းအရာအတွက်ချန်ပီယံများ - buckthorn, blueberries, စပျစ်သီး, prunes, cranberry, Rowan, currant, သလဲသီး, mangosteen, acai berries, citrus fruits, bell peppers, spinach, and broccoli ။ အနည်းငယ်သေးငယ်သည့်အရေအတွက်ကို၎င်းတို့အားအခွံမာသီးများ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း၊ ကိုကိုးနှင့်ဝိုင်အနီတို့ဖြင့်တင်ဆက်သည်။

သဘာဝ antioxidants များအပြင်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွစွာဖြည့်စွက်ဆေးများ၊ ဆေးပြားများ၊ လိမ်းဆေးများလည်းရှိသည်။

antioxidants ဘယ်လိုနေသလဲ

လွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များ၊ ၎င်းအောက်ဆိုဒ်များကိုပုံမှန်အားဖြင့်သူကိုယ်တိုင်ထုတ်လုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားများကိုတိုက်ဖျက်ရန်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်အရေးပါသောခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်စဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏ဂေဟစနစ်ဆိုး၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ လူနေမှုပုံစံစတဲ့မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်ပမာဏတိုးများလာပြီးကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကိုဖျက်ဆီးပစ်တယ်။ Antioxidants ၏တာဝန်သည်လျင်မြန်စွာဖျက်ဆီးနိုင်သောပြန်လည်မျှတမှုကိုပျက်ပြယ်စေရန်နှင့်ဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းသည်အကျိတ်ဆဲလ်များတိုးပွားလာစေရန် ဦး ဆောင်နေသောကြောင့် antioxidants ပိုလျှံမှုသည်မလိုလားအပ်ပေ။ လူကြီးများအတွက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများနှုန်း - တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀ ဂရမ်၊ အခွံမာသီးအတွက် - လက်တဆုပ်စာမျှသာဖြစ်သည်။

လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးချန်နယ်များအတွက်၎င်း၏ပါဝင်မှု antioxidants ၏ဖွဲ့စည်းမှု။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အခြားထုတ်ကုန်များတွင် မတွေ့ဟု မဆိုလိုပါ။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ၊ ပဲပင်၊ ဂျုံမှုန့်၊ နို့၊ ကြက်ဥ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ အသားနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို စားပါ။