Ayurvedic သမားတော် Claudia Welch (USA) ၏ ယခင်ဆောင်းပါးနှစ်ပုဒ် (နှင့်) တွင်၊ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် နံနက်တိုင်း လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများကို dinacharya (Ayurvedic daily routine) ၏ အကြံပြုချက်များကို ဖော်ပြထားခဲ့သည်။ အများစုသည် ဤလောကသို့ထွက်၍ အလုပ်နှင့် ၎င်းတို့၏ မိသားစုများထံ တက်ရောက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း Ayurvedic ပညာရှိများက နားလည်ထားသောကြောင့် ကျန်တစ်နေ့လုံးအတွက် ထိုကဲ့သို့သော အသေးစိတ် အကြံပြုချက်များ မရှိပါ။ သို့သော် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းကို လုပ်ကိုင်ရာတွင် သတိပြုရမည့်အချက်အချို့ရှိပါသည်။ ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ထုတ်ဝေသည်။
လိုအပ်ပါက မိုးရွာခြင်း သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် ထီးကို အသုံးပြုပါ။ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသော်လည်း နေရောင်ခြည်ကို ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းက အရေပြားအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေပါသည်။
တိုက်ရိုက်လေ၊ နေ၊ ဖုန်၊ နှင်း၊ နှင်း၊ လေပြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောရာသီဥတုအခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အထူးသဖြင့် အချို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှာချေခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ အိပ်ခြင်း၊ ထမင်းစားခြင်း သို့မဟုတ် lumbago သို့မဟုတ် အခြားပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် မသင့်လျော်သော အနေအထားတွင် တွဲမထည့်သင့်ပါ။
မြင့်မြတ်သောသစ်ပင် သို့မဟုတ် နတ်ဘုရားများနေထိုင်ရာ အခြားနတ်ကွန်းများတွင် မနေရန် ဆရာ၊ ဆရာမများက အကြံပြုထားခြင်းမရှိသလို မသန့်ရှင်းသော ညစ်ညမ်းသောအရာများကို မသုံးပါနှင့်။ ထို့အပြင်၊ သစ်ပင်များ၊ အများသူငှာ ဘာသာရေးနေရာများတွင် ညဘက်၌ မနေရန်၊ သတ်ရုံများ၊ သစ်တောများ၊ သရဲခြောက်သော အိမ်များနှင့် သင်္ချိုင်းနေရာများသို့ လည်ပတ်ရန်ပင် မစဉ်းစားမိစေရန် အကြံပြုထားသည်။
ခေတ်သစ်လူတစ်ယောက်အတွက် ဂြိုဟ်မွှားသတ္တဝါတွေ တည်ရှိနေတာကို ယုံကြည်ဖို့ဆိုတာ ခက်ခဲပါတယ်၊ သူတို့အချိန်တွေကို ဘယ်မှာသုံးနိုင်မလဲဆိုတာကို စိတ်ပူမိပေမယ့် ပင်ကိုယ်အားကိုးရာနဲ့ မှောင်မိုက်ပိုးကူးစက်နေတဲ့ နေရာတွေကို လည်ပတ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ ညစ်ညမ်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ဦးတည်စေခြင်း ၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ယင်းအတွက် အကြောင်းပြချက်ကောင်းမရှိမှသာ၊ ထိုနေရာများတွင် သုသာန်များ၊ သတ်ရုံများ၊ အရက်ဆိုင်များ၊ မှောင်မိုက်ပြီး ညစ်ပတ်သော လမ်းများ သို့မဟုတ် ဤအရည်အသွေးများနှင့် ပဲ့တင်ထပ်သည့် စွမ်းအင်များကို ဆွဲဆောင်သည့် အခြားနေရာများ ပါဝင်သည်။ စိတ်ဓာတ်မကျသည်ဖြစ်စေ သင့်အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ အထက်ဖော်ပြပါနေရာများစွာကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်သည်ဖြစ်စေ ၎င်းတို့သည် သူခိုးများ၊ လူစုလူဝေးများ သို့မဟုတ် ဖျားနာမှု သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောစိတ်များပေါက်ဖွားရာနေရာများဖြစ်တတ်သောကြောင့် ... ယင်းတို့သည် များစွာအထောက်အကူမဖြစ်ပေ။
သဘာဝကျသော တိုက်တွန်းချက် - ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ အော့အန်ခြင်း၊ သုက်လွှတ်ခြင်း၊ ဝမ်းသွားခြင်း၊ အမှိုက်စွန့်ပစ်ခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း သို့မဟုတ် ငိုခြင်းတို့သည် လွတ်လပ်စီးဆင်းမှုကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် နှောင့်ယှက်ခြင်းမပြုရ၊ အချိန်မတန်မီ စတင်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အဆိုပါ တိုက်တွန်းချက်များအား ဖိနှိပ်ခြင်းသည် ပိတ်လှောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သဘာဝမကျသော ဦးတည်ရာသို့ အတင်းအကြပ် စီးဆင်းသွားစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ပရာနာသည် မှားယွင်းသောဦးတည်ချက်သို့ ရွေ့လျားသွားပါက၊ သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့် နောက်ဆုံးတွင် ရောဂါများ မလွဲမသွေဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သောကြောင့်၊ ဥပမာ၊ အိမ်သာသွားချင်စိတ်က ဝမ်းချုပ်တာ၊ အစာမကြေတာ၊ အစာမကြေတာနဲ့ တခြားမနှစ်မြို့ဖွယ် လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
Ayurveda သည် နှာချေခြင်း၊ ရယ်ခြင်း သို့မဟုတ် သမ်းသောအခါတွင် သင့်ပါးစပ်ကို ဖုံးအုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ အဲဒါကို သင်သတိမထားမိပေမယ့် သင့်အမေက Ayurveda ကို ဒီလိုပဲလုပ်ပါလို့ ပြောတဲ့အခါ သင့်အမေက Ayurveda ကို လေ့ကျင့်နေပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရောဂါပိုးမွှားများ ပြန့်ပွားခြင်းသည် ရောဂါကို ရှင်သန်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ဖျားနာသောအခါ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများ နေမကောင်းသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ကို မှန်မှန်ဆေးကြောခြင်းသည် ကောင်းမည်ဟုလည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
လက်ဆေးခြင်း၊ လက်ဖဝါးကို ရေနွေးနွေးအောက်တွင် စက္ကန့် ၂၀ ကြာ ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းသည် ရောဂါပိုးမွှားမပြန့်ပွားစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါးမိနစ်တိုင်း triclosan antibacterial soap ကို ရူးသွပ်နေစရာမလိုပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ထိတွေ့ရသည်မှာ သဘာဝကျသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ယင်း၏စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ရသည်။
ခြေဖနောင့်ပေါ် အကြာကြီးမထိုင်ပါနှင့်၊ (စာသားအရ) ရုပ်ဆိုးသော ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများ မလုပ်ပါနှင့်၊ နှာခေါင်းကို အတင်းအကြပ် သို့မဟုတ် မလိုအပ်ဘဲ မမှုတ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော ညွှန်ကြားချက်များ ဖြစ်သော်လည်း အသုံးဝင်သော တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေဖနောင့်ပေါ် အကြာကြီးထိုင်ခြင်းက sciatic အာရုံကြောကို ရောင်ရမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ “ရုပ်ဆိုးသော ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများ” သည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုဖြစ်စေသည့် ရုတ်တရတ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လှုပ်ရမ်းခြင်းများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်တော့်ညီမတစ်ယောက်၊ ပုံမှန်စကိတ်စီးရင်း ပထမဆုံးအိပ်ရာထတဲ့အချိန်၊ လက်နှစ်ဖက်နဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဝှေ့ယမ်းပြီး ရယ်မောရင်း ကျွန်တော်တို့အားလုံး ရယ်မောခဲ့ကြပြီး နောက်တစ်နေ့မနက်မှာတော့ ခါးအောက်ပိုင်းကို လှုပ်လို့မရအောင် နာကျင်ခဲ့ရပါတယ်။
လူတစ်ယောက်ကို မလိုအပ်ဘဲ နှာခေါင်းကို အတင်းမှုတ်ဖို့ ဘယ်အရာက လှုံ့ဆော်နိုင်မလဲ မသိပေမယ့် ဒါဟာ အကြံဥာဏ်ကောင်းပါပဲ။ နှာခေါင်းကို ပြင်းထန်စွာ မှုတ်ခြင်းသည် သွေးကြောများ ပေါက်ပြဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး၊ သွေးထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဦးခေါင်းအတွင်း ချောမွေ့သော စီးဆင်းမှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။
အလွန်ထူးဆန်းသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို စရိုက်လက္ခဏာ၏ အားနည်းချက်အဖြစ် မှတ်ယူကြပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားသဘာဝလိုအပ်ချက်များကို ဂုဏ်တင်ကြသည်။ ငါတို့ ဗိုက်ဆာရင် စားတယ်။ ရေငတ်ရင် သောက်တယ်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ ပင်ပန်းနေပါက၊ “ငါ့မှာ ဘာမှားနေပြီလဲ” ဟု ချက်ချင်း တွေးစပြုလာသည်။ ဒါမှမဟုတ် အားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။ အနားယူဖို့ပဲလိုတယ်။ Ayurvedic ပညာရှင်များသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုမခံစားရမီ ခန္ဓာကိုယ်၊ အပြောအဆိုနှင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရပ်တန့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းကာ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
နေကို အကြာကြီး မကြည့်ပါနဲ့၊ လေးလံတဲ့ ဝန်ကို ခေါင်းပေါ် မတင်ပါနဲ့၊ သေးငယ်တောက်ပတဲ့၊ ညစ်ပတ်တဲ့ သို့မဟုတ် မနှစ်မြို့ဖွယ် အရာဝတ္ထုတွေကို မကြည့်ပါနဲ့။ ယနေ့ခေတ်တွင် ၎င်းတွင် ကွန်ပျူတာစခရင်၊ စမတ်ဖုန်းစခရင်၊ iPod သို့မဟုတ် အလားတူ ဖန်သားပြင်အသေးစားကိရိယာများကို အချိန်ကြာကြာကြည့်ရှုခြင်း၊ တီဗွီအစီအစဉ်များကို ကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး စာဖတ်ခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။ မျက်စိ၌တည်ရှိသော သို့မဟုတ် ချန်နယ်စနစ်သည် စိတ်၏ချန်နယ်စနစ်၏ အရေးကြီးသောဒြပ်တစ်ခုဟု ယူဆသော အရာဖြစ်သည်။ မျက်လုံးအပေါ် သက်ရောက်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်တွင် အလားတူထင်ဟပ်နေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံငါးပါးမှာ မျက်လုံး၊ နား၊ နှာခေါင်း၊ လျှာနှင့် အရေပြားတို့ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက ၎င်းတို့ကို အလွန်အမင်း မဖိမိစေရန် အကြံပြုထားသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အလွန်ပျင်းရိမှု မဖြစ်စေရန် အကြံပြုထားသည်။ မျက်စိကဲ့သို့ပင် စိတ်၏လမ်းကြောင်းများနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ၎င်းကို လျော်ညီစွာ လွှမ်းမိုးသင့်သည်။
အစားအသောက်၏အသေးစိတ်အချက်များသည် ဤဆောင်းပါး၏အတိုင်းအတာထက်ကျော်လွန်နေသောကြောင့် လူအများစုနှင့်သက်ဆိုင်သော အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အစာအိမ်စွမ်းဆောင်ရည်၏ သုံးပုံတစ်ပုံမှ တစ်ဝက်ခန့်ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော အစာခြေစွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- ဆန်၊ အစေ့အဆန်၊ ပဲပင်၊ ကျောက်ဆား၊ amla (ချိုင်းဝမ်ပရက်ရှ်တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း) ကို ပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။e, ကျန်းမာရေး၊ ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အာယုဗ္ဗေဒမှ ပုံမှန်အသုံးပြုသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ယို) မုယောစပါး၊ သောက်ရေ၊ နို့၊ ဂျုံနှင့် ပျားရည်။
- အစားအသောက်၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအချိန်များတွင် စာကျက်ခြင်း မပြုပါနှင့်။
- ယခင်အစာကြေပြီးမှသာ စားပါ။
- အစာချေဖျက်နိုင်မှု အများဆုံးနေ့စဉ် အစားအစာသည် နေ့လယ်စာဖြစ်သင့်သည်။
- ကိုယ်နဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ပမာဏနည်းနည်းပဲ စားပါ။
- ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အစာစားပုံနှင့်ပတ်သက်သည့် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။
မေးပါ:
- ချက်ပြုတ်ထားသော ကောက်နှံများ အပါအဝင် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများ အများစုဖြစ်သည်။
- ပူနွေးပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ
- ရေနွေးကြမ်းသောက်ပါ။
- အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အစားအသောက်ကို သေချာဝါးစားပါ။
- နောက်ဆုံးအကိုက်ကို မျိုချပြီးနောက် နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခု မစတင်မီ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
- တစ်ချိန်တည်းမှာ စားကြည့်ပါ။
အားမပေးပါ:
- အစာစားပြီး နာရီဝက်အတွင်း သစ်သီး သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်
- အပြင်းအထန် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ (အေးခဲ၊ စည်သွပ်ဘူး၊ ထုပ်ပိုးထားသော သို့မဟုတ် အသင့်စား အစားအစာများ)
- အအေးအစားအစာ
- အစိမ်းစားသော အစားအစာများ (သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသုပ်များ) အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်းနှင့် ညနေပိုင်း။ အထူးသဖြင့် ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ နေ့လယ်ပိုင်းမှာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
– အအေး သို့မဟုတ် ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ
- အကျက်လွန်သောအစားအစာ
- သန့်စင်ထားသောသကြား
- အထူးသဖြင့် ကော်ဖီ၊ ကဖိန်းဓာတ်
– အရက် (ဝိုင်ထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ဖြန့်ဖြူးခြင်းနှင့် သုံးစွဲခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ရန် Ayurvedic ဆရာဝန်များက အကြံပေးသည်)
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် နာကြည်းမှုအခြေအနေတွင် စားသောက်ခြင်း။
တစ်ဦးချင်းစီအသုံးပြုရန်အတွက် သီးခြားထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သော အသေးစိတ်အကြံပြုချက်များအတွက်၊ ကျေးဇူးပြု၍ Ayurvedic အာဟာရပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
Ayurveda သည် သင့်ဘဝရည်မှန်းချက်များကို သိရှိနားလည်ပြီး မြင့်မားသော ကိုယ်ကျင့်တရားစံနှုန်းများနှင့် ကိုက်ညီမှုရှိစေမည့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပညာရပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်ရန် သင့်အား အကြံပြုထားသည်။
ရှေးလူကြီး Charaka က ကျွန်ုပ်တို့အား တည်ငြိမ်သောစိတ်ထားရှိရန်နှင့် အသိပညာဆည်းပူးရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုများကို ကျန်းမာသောအခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းထားပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သွန်သင်ခဲ့သည်။ အကြမ်းမဖက်သောအကျင့်သည် အသက်ရှည်ရန် အသေချာဆုံးလမ်း၊ သတ္တိနှင့် သတ္တိကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းသည် ခွန်အားတိုးပွားစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ ပညာရေးသည် ဂရုစိုက်မှုကို ခံယူရန် စံပြနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ အာရုံများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ အဖြစ်မှန်ကိုသိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကာမဂုဏ်တို့၌ ကာမဂုဏ်သည် အလုံးစုံသော တရားတို့၌ အမြတ်ဆုံးဖြစ်၏။ Charaka သည် ဒဿနပညာရှင်တစ်ဦးမျှသာမဟုတ်ပေ။ လွန်ခဲ့သော နှစ်တစ်ထောင်နီးပါးက Ayurveda ၏ အဓိက ကျမ်းတစ်စောင်ကို ရေးသားခဲ့ပြီး ယနေ့အထိ ရည်ညွှန်းဆဲဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အလွန်လက်တွေ့ကျသော စာသားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် Charaki ၏အကြံဉာဏ်ကို ပို၍သိသာထင်ရှားစေသည်
ခေတ်သစ်လူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ပျော်ရွှင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံအင်္ဂါများ၏ ကျေနပ်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ထိုအပြင် ချက်ချင်းပင်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆန္ဒများကို မဖြည့်ဆည်းနိုင်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မကျေမနပ်ဖြစ်ရသည်။ Charaka က ဆန့်ကျင်ဘက်တွေကို သင်ပေးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံအင်္ဂါများနှင့် ၎င်းတို့နှင့်ဆက်စပ်နေသော ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်နိုင်လျှင် ဘဝသည် ပြည့်စုံလာမည်ဖြစ်သည်။ ကာမဂုဏ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
ငါ့ဆရာတစ်ယောက်က ကာမဂုဏ်ဆိုတာ ဒေါသကြီးတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို စွန့်လွှတ်ရုံသာမက အာရုံအားလုံးရဲ့ ဖြူစင်မှုလည်း ဖြစ်တယ်လို့ ပြောခဲ့တယ်။ နား၏သန့်ရှင်းခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အတင်းအဖျင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသောစကားများကို နားထောင်ရန် ငြင်းဆန်ရန် လိုအပ်သည်။ မျက်လုံးများ၏ ဖြူစင်ခြင်းသည် အခြားသူများကို တပ်မက်ခြင်း၊ မနှစ်သက်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့ခြင်းတို့ဖြင့် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ လျှာ၏သန့်ရှင်းမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ အတင်းအဖျင်းပြောခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းသော၊ ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် မရိုးမသားသောစကားများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ရန်ငြိုးဖွဲ့ခြင်း၊ သဘောထားကွဲလွဲခြင်း သို့မဟုတ် ရန်လိုသောသဘောရှိသော ပြောဆိုမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အခြေအနေအရ ကောင်းမွန်သောစကားလုံးများကို အသုံးပြု၍ မှန်ကန်၍ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော စကားများကို ပြောဆိုသင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာချေဖျက်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ကို မရှုပ်ထွေးစေရန် (သန့်ရှင်းမျှတသော) အစာကို မျှတအောင်စားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရသာကို စည်းကမ်းတကျလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏လွန်ကဲမှုကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ လိုအပ်သည်ထက် လျှော့စားခြင်း၊ အနာကျက်သောရနံ့များကို ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အရေးကြီးသောအရာများကို ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရသာနှင့် ထိတွေ့မှုကို ဆုံးမနိုင်သည်။
Ayurveda က ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပညာပေးသော တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ရှိသော ဘဝသည် ရည်မှန်းချက်ကြီးပြီး ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဘဝထက် ပျော်ရွှင်မှုဆီသို့ ပို့ဆောင်နိုင်ခြေပိုများသည် - ထိုကဲ့သို့သောဘဝသည် အာရုံကြောစနစ်ကို ကုန်ဆုံးစေပြီး စိတ်ကို ဟန်ချက်မညီစေဘဲ ပို၍ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။
အလယ်အလတ်လမ်းစဉ်ကို လိုက်လျှောက်ရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သမျှအရာတိုင်းတွင် လွန်ကဲမှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤတွင် တာအိုဘာသာ၏ ထိတွေ့မှုတစ်ခုရှိသည်။ သို့ဆိုလျှင် ဘဝမှာ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော ဝါသနာနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုအတွက် နေရာမရှိဟု ထင်ရပေမည်။ သို့သော် သေချာစွာ ရှုမှတ်မှုအရ မဇ္ဈိမပဋိပဒါကျင့်သူသည် အမြဲမပြတ် စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုရှိ၍ စိတ်အားထက်သန်မှု ပိုမိုရရှိကာ မိမိအလိုဆန္ဒများကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် စွဲလမ်းနေသူသည် ၎င်းတို့အား ဘယ်သောအခါမျှ ကျေနပ်အောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်တော့ဘဲ ပြင်းပြသော “ပြင်းပြမှု” သည် ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာဖြင့် အစားထိုးပါသည်။ "ပြုတ်ကျ" ဆန္ဒများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အကြမ်းဖက်မှု၊ ခိုးယူမှု၊ ငြူစူမှုနှင့် မသင့်လျော်သော သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသော လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြုအမူများကို လျော့ကျစေပါသည်။
ဆရာများ အကြံပြုထားသော ကျင့်ဝတ်စည်းကမ်းများကို အကျဉ်းချုပ်ပြောရလျှင် ရွှေစည်းမျဥ်းကို မှတ်သားခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့ကိုလည်း အောက်ပါတို့ကို ကမ်းလှမ်းထားပါသည်။
“နုံအမနေပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းကို သံသယမဖြစ်သင့်ပါဘူး။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော လက်ဆောင်များကို ပေးသင့်ပြီး ဆင်းရဲနွမ်းပါးသူများ၊ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေသူများကို အစွမ်းကုန် ကူညီဆောင်ရွက်ပေးသင့်သည်။ တောင်းရမ်းစားသောက်သူများကို လှည့်စားခြင်း သို့မဟုတ် မစော်ကားသင့်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများကို ဂုဏ်ပြုခြင်းအနုပညာတွင် ကောင်းစွာတတ်မြောက်သင့်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေများကို ချစ်ခင်မြတ်နိုးပြီး သူတို့အတွက် ကုသိုလ်ကောင်းမှုပြုရမည်။
အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်အောင် ကြိုးစားနေသူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းရမယ်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အမှားများကို ရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ရှေးလူဟောင်းများ၊ ကျမ်းဂန်များ သို့မဟုတ် အခြားပညာအရင်းအမြစ်များတွင် နားလည်မှုလွဲမှားခြင်း သို့မဟုတ် မယုံကြည်ခြင်းကို ခေါင်းမာစွာ ဆုပ်ကိုင်မထားသင့်ပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့် ကိုးကွယ်သင့်သည်။
တိရစ္ဆာန်များ၊ အင်းဆက်ပိုးမွှားများနှင့် ပုရွက်ဆိတ်များပင်လျှင် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်တိုင်ပင် ဆက်ဆံသင့်သည်။
“ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ရန်သူတွေကို ကူညီဖို့ အဆင်သင့်မဖြစ်သေးရင်တောင်မှ ကျွန်တော်တို့ ကူညီသင့်တယ်။
- ကံမကောင်းမှု ကြုံရတိုင်း အာရုံစူးစိုက်စွာ ထားသင့်သည်။
- သူတစ်ပါးတို့၌ ကောင်းသော ချမ်းသာကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းကြောင့် မနာလို ငြူစူခြင်း ရှိ၏၊ ဆိုလိုသည်မှာ၊ လူတစ်ဦးသည် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လူ့ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လေ့လာရန် ကြိုးစားသင့်သော်လည်း ၎င်း၏ရလဒ်ဖြစ်သော ဥပမာ- စည်းစိမ်ဥစ္စာ သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု- အခြားသူများထံမှ မနာလိုမှုမဖြစ်ပါ။