ပျော်ရွှင်စရာ အားလပ်ရက်များ- စိုးရိမ်မှုနည်းပြီး ပိုပျော်ဖို့ နည်းလမ်း ၁၀ ခု

နွေရာသီအားလပ်ရက်များပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နှစ်သစ်ကူးကို စောင့်မျှော်နေပါသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အစီအစဉ်များရေးဆွဲကာ၊ ဘဝအစမှစတင်ရန် မျှော်လင့်ပါသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ရဲ့ အဓိက အားလပ်ရက် နီးကပ်လေလေ၊ ဆူပူလေလေပါပဲ။ ဒီဇင်ဘာလတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အလုပ်ပရောဂျက်များကို ပြီးမြောက်ရန်၊ အားလပ်ရက်များ စီစဉ်ခြင်း၊ လက်ဆောင်များဝယ်ခြင်းတို့ကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်ခြင်းတို့ဖြင့် နှစ်သစ်ကို စတင်လိုက်ပါ။

သို့သော်လည်း ပျော်ရွှင်စရာ အားလပ်ရက်များ ဖြစ်နိုင်သည် — အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပညာ၏ ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ။

1. များများပေးနိုင်အောင် ကြိုးစားပါ။

ပေးကမ်းခြင်းသည် လက်ခံခြင်းထက် ပိုအကျိုးရှိစေသော အယူအဆကို သုတေသီ Dunn၊ Eknin နှင့် Norton တို့က သိပ္ပံနည်းကျ 2008 ခုနှစ်တွင် အတည်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် ဘာသာရပ်များကို အုပ်စုနှစ်စုခွဲထားသည်။ ပထမအုပ်စုတွင် ပါဝင်သူများသည် အခြားသူများကို ပိုက်ဆံသုံးရန် ညွှန်ကြားထားပြီး ကျန်သူများသည် ၎င်းတို့အတွက် သီးသန့်စျေးဝယ်ရန် ညွှန်ကြားထားသည်။ ပထမအုပ်စုတွင် ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်သည် ဒုတိယအုပ်စုထက် မြင့်မားသည်။

ပရဟိတအလုပ်များလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကော်ဖီဆိုင်တွင် နေ့လယ်စာစားရန် သူငယ်ချင်းကို ကုသခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ပျော်ရွှင်မှုကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

2. အကြွေးကိုရှောင်ပါ။

အကြွေးတွေက ငါတို့ကို ငြိမ်းချမ်းစေတယ်၊ ​​စိတ်မငြိမ်တဲ့သူတွေလည်း မပျော်ဘူး။ ကိုယ့်နည်းကိုယ့်ဟန်နဲ့ အသက်ရှင်ဖို့ အကောင်းဆုံးကြိုးစားပါ။

3. အရာများကို မဟုတ်ဘဲ အတွေ့အကြုံများကို ဝယ်ယူပါ။

သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် များပြားလှသောငွေပမာဏကို ရုတ်တရက်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- ဥပမာ- ဒေါ်လာ 3000။ ၎င်းတို့ကို သင်မည်သို့သုံးစွဲမည်နည်း။

ပစ္စည်းဝယ်သူသည် အထင်ကြီးလောက်စရာများကို ရရှိသူထက် ပျော်ရွှင်နိုင်သည် — သို့သော် အစပိုင်းတွင်သာ။ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်၊ အရာများကို ပိုင်ဆိုင်ရခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှု ပျောက်ကွယ်သွားကာ စွဲမက်ဖွယ်ရာများသည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူ ဘဝတစ်သက်တာ တည်ရှိနေပါသည်။

4. အခြားသူများနှင့်မျှဝေပါ။

အားလပ်ရက်အတွေ့အကြုံကို သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများကို မျှဝေပါ။ လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ပျော်ရွှင်မှု၏ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ အမှန်တကယ်ပင်၊ ချစ်ရသူနှင့် ခက်ခဲသောဆက်ဆံရေးရှိသည့် ပျော်ရွှင်နေသူကို စိတ်ကူးကြည့်ရန် ခက်ခဲသည်။

5. ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ။

ဓာတ်ပုံရိုက်ရတာ ပျော်စရာကောင်းတယ်။ မိသားစု သို့မဟုတ် ဖော်ရွေသော ဓာတ်ပုံရိုက်ကူးခြင်းသည် ပွဲလမ်းသဘင်များကို ကွဲပြားစေပြီး အပြုသဘောဖြင့် တာဝန်ခံစေမည်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ပုံများသည် သင့်အား ဝမ်းနည်းမှုနှင့် အထီးကျန်အခိုက်အတန့်များတွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်အခိုက်အတန့်များကို အမှတ်ရစေမည်ဖြစ်သည်။

6. သဘာဝကိုသွားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံမှန်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေသောကြောင့် အားလပ်ရက်များဖြစ်လာသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ရာထနောက်ကျခြင်း၊ အစာအလွန်အကျွံစားပြီး ငွေများစွာသုံးစွဲကြသည်။ သဘာဝတရားနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းက မင်းရဲ့အာရုံခံစားမှုတွေကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆောင်းတွင်းတောထဲကို ထွက်တာ အကောင်းဆုံးဘဲ၊ ဒါပေမယ့် အနီးဆုံးပန်းခြံက လုပ်မှာပါ။ virtual လမ်းလျှောက်ခြင်းပင်- ကွန်ပျူတာပေါ်တွင် လှပသော မြင်ကွင်းများကို ကြည့်ရှုခြင်းက သင့်ကို စိတ်အပန်းဖြေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

7. အားလပ်ရက်အဆုံးသတ်အတွက် ပျော်ရွှင်စရာအစီအစဉ်ဆွဲပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆုံးတွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာကို မှတ်မိရန် ပိုကောင်းကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်ရဲ့အစမှာ စိတ်ဝင်စားစရာအကောင်းဆုံးဖြစ်ရပ်က ဇန်န၀ါရီလ 7 ရက် ဒါမှမဟုတ် 8 ရက်မှာဖြစ်ရင် ပိုဆိုးတာကို မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။

8. ကြိမ်နှုန်းသည် ပြင်းထန်မှုထက် ပိုအရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။

ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ အသေးအမွှားလေးတွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ အားလပ်ရက်တွေ စီစဉ်တဲ့အခါ၊ နေ့စဉ်ပျော်ရွှင်မှုတွေကို ဦးစားပေးပါ။ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပါတီတစ်ခုကိုတက်ပြီး တစ်ပတ်လုံးလုံး မင်းရဲ့အာရုံတွေကို ပြန်ရောက်တာထက် ကိုကိုး၊ ကိတ်မုန့်နဲ့ ဘုတ်ဂိမ်းတွေနဲ့ ညနေတိုင်း မီးဖိုထဲမှာ စုဝေးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။

၉။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

လူများစွာသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမှ ရရှိနိုင်သော ပျော်ရွှင်မှုကို လျှော့တွက်ကြသည်။ ဆောင်းရာသီသည် တက်ကြွစွာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စကိတ်စီးခြင်းနှင့် နှင်းလျှောစီးခြင်းနှင့် ပြင်ပဂိမ်းအမျိုးမျိုးအတွက် ကောင်းမွန်သောအချိန်ဖြစ်သည်။

10. သင်အကြိုက်ဆုံး ခရစ္စမတ်ရုပ်ရှင်များကို ကြည့်ရှုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ရုပ်ရှင်ကောင်းတစ်ကားကို ကြည့်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တွေ့ဘဝနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုများ လျော့နည်းလာသည်။ ကောင်းကောင်းအနားယူဖို့အတွက် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အကြောင်း- Mark Holder သည် British Columbia တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာဟောပြောသူဖြစ်သည်။