Geisha အစားအစာ, 5 ရက်, -7 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

geisha ဆိုတဲ့စကားလုံးကနုပျိုပြီးဆွဲဆောင်မှုရှိပြီးပါးနပ်သောဂျပန်မိန်းကလေး၏ပုံရိပ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တကယ်တော့ geisha မိန်းကလေးများသည်လွန်ခဲ့သောဆယ်စုနှစ်များစွာကထုတ်လုပ်ခဲ့သောအချို့သောအစားအစာများကိုအကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာအချိုးအစားဖြင့်ကြည့်ရှုကြသည်။

ဤနည်းပညာသည် ဆန်၊ နို့နှင့် လက်ဖက်စိမ်းသုံး ထုတ်ကုန်များကို အခြေခံထားသည်။ ထိုသို့သောအစားအစာဖြင့်၊ သင်သည် ၇ ရက်အတွင်း 5-5 ပေါင်အပိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

Geisha အစားအစာလိုအပ်ချက်

Geisha (တကယ်တော့ ဂျပန်ပြည်သား) တွေရဲ့ အစားအသောက်ကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို မလှည့်စားဘဲ ၎င်းတို့၏ ဘိုးဘေးများ၏ အသက်အရွယ် ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို ဂုဏ်ပြုကာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သဘာဝထုတ်ကုန်များကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ကြသည်။ အဆီစုပုံခြင်းကို အထောက်အကူမပြုရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း အနာကျက်စေပါတယ်။ ဂျပန်မှာ အသက်ရာကျော်တွေ အများကြီးရှိလို့ ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး။

ဤနိုင်ငံတွင်နေထိုင်သူများ၏အစားအစာသည်ဥရောပလူမျိုးများ၏ပုံမှန်အစားအစာများနှင့်သိသိသာသာကွဲပြားသည်ကိုသတိပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့၏ မီနူးတွင် အသားထွက်ကုန်များ မကြာခဏ ပါဝင်နေပါက ဂျပန်တွင် စည်းကမ်းအတိုင်း အသားကို လုံးဝမစားပါ။ ဒါပေမယ့် ဂျပန်လူမျိုးတွေက ငါးနဲ့ ပင်လယ်စာမျိုးစုံကို စားသုံးမှုဟာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ လက်တွေ့ကျကျ ဦးဆောင်နေရာယူထားပါတယ်။

ဆန်သည်ဂျပန်လူမျိုးတို့၏အစားအစာ၏အခြေခံဖြစ်လာသည်။ ဤယဉ်ကျေးမှုသည်နေထွက်ရာဒေသတွင်ကြာမြင့်စွာကတည်းကပင်ကြီးထွားလာခဲ့ပြီး၎င်း၏နေထိုင်သူများအားလုံးအလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဂျပန်များသည်ဤသီးနှံ၏အညိုရောင်မပြုပြင်ဘဲကြိုက်နှစ်သက်ကြသည်။ အညိုရောင်ဆန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သာမက၊ အဆိပ်အတောက်၊ အဆိပ်အတောက်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုအလွန်ကောင်းမွန်စွာသန့်စင်ပေးရုံသာမက၎င်းသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာထားခဲ့လျှင်အရေးကြီးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များကိုအန္တရယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဂျပန်လူမျိုးများအတွက်လက်ဖက်ရည်အခမ်းအနားသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းသင်အကြိမ်ကြိမ်ကြားခဲ့ဖူးသည်။ အခြေခံအားဖြင့်သူတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးသောဤအချိုရည်အမျိုးအစားကိုစားသုံးကြသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့တွင်အပြုသဘောဆောင်သောနည်းဖြင့်ထင်ဟပ်သည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာအမြင့်ဆုံးအသုံး ၀ င်မှုနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသောထုပ်ပိုးထားသောလက်ဖက်ရည်မဟုတ်ဘဲအရည်အသွေးမြင့်အစိမ်းရောင်ချက်ပြုတ်ထားသောလက်ဖက်ရည်ကိုသုံးရန်လိုအပ်သည်။

အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်မှာဂျပန်သည်အစာမစားသောကြောင့် (ဆိုဗီယက်ခေတ်လွန်လူ ဦး ရေနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) ။ စည်းကမ်းချက်အရဂျပန်အစားအစာတွင်ဟင်းပွဲအတော်များများပါ ၀ င်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့အားလုံးသည်ပန်းကန်ငယ်များမှစားသုံးရပြီးအရွယ်အစားသည်ပန်းကန်ပြားပျံများနှင့်ဆင်တူသည်။ နှင့်အညီ, overeating ဤနေရာတွင်မေးခွန်းထုတ်စရာဖြစ်ပါတယ်။

Geisha အစားအစာတွင်လည်းအထူးဂရုပြုထားသည့်နို့နှင့် ပတ်သက်၍ အာဟာရဗေဒပညာရှင်အများစုက၎င်းသောက်သုံးမှုသည်အစာခြေစနစ်လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသဖြင့်ဤအချိုရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်ဟုခြွင်းချက်မရှိသဘောတူသည်။ အစားအစာတွင် ၁% ထက်မပိုသောအဆီပါဝင်သောနို့ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုလိုသည် (အများဆုံး - ၂၅%) ။

Geisha အစားအစာတွင်ကျန်ရှိသောအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များအားတားမြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကာဗွန်နိတ်မပါတဲ့ရေ (သို့) ဓာတ်သတ္တုရေကိုလုံလုံလောက်လောက်သောက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။

Geisha အစားအစာတွင်အစားအစာသုံးမျိုးပါဝင်သည်။ ဒါဟာမုန်မပါဘဲလုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီလောက်မစားပါနဲ့။ အိမ်တွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံ၌လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကခုန်ခြင်း၊

Geisha အစားအသောက်တွင်ရရှိသောရလဒ်များကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုမှတ်သားပါ။ အချိုတွေ၊ အဆီများပြီး ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့။ ဂျပန်မီနူးရဲ့ အထက်ဖော်ပြပါ ထုတ်ကုန်တွေကို သင့်အစားအသောက်ရဲ့ အခြေခံအဖြစ် စီမံနိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။ လတ်ဆတ်ပြီး သဘာဝအစားအစာများကို များများစားပါ။ အသုံးပြုထားသော ဟင်းလျာများ၏ အရသာနှင့် ကျန်းမာရေးကို ခံစားရစေရန် geisha အစားအစာကို စမ်းသုံးကြည့်ပါက ၎င်းတို့ကို အနာဂတ်တွင် မမေ့ပါနှင့်။

ဂျပန်အလှအပများကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အနှိပ်ခံခြင်း၊ ရေချိုးခြင်းနှင့်အလှအပအတွက်အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများအပြင်ဤကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်မှုများသည်သင့်အားမှန်ကန်သောလမ်းညှိခြင်းနှင့်တားမြစ်ထားသည့်အရာတစ်ခုခုစားခြင်းအတွေးများမှသင့်ကိုယ်သင်စိတ္တဇဖြည့်တင်းပေးလိမ့်မည်။

Geisha အစားအစာမီနူး

Contraindications

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်နို့တိုက်ခြင်း၊ နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကို geisha အစားအသောက်များတွင်ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

geisha အစားအစာ၏သီလ

1. geisha အစားအစာ၏သံသယအားသာချက်များကိုအမြန်ရလဒ်များပါဝင်သည်။ စည်းကမ်းချက်အရရလဒ်ကောင်းတစ်ခုသည်ဒုတိယသို့မဟုတ်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ရှိပြီးသားစွမ်းအားအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သည်စာသားအတိုင်းအရည်ပျော်သွားသည်ကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။
2. ထို့အပြင်အားသာချက်မှာပြင်းထန်သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်သာယာသောအလင်းရောင်ရှိခြင်း၊ စွမ်းအင်နှင့်သန်စွမ်းခြင်းတို့ပေါ်ပေါက်လာခြင်းဖြစ်သည်။
3. ဆန်၊ နို့နှင့်လက်ဖက်စိမ်းဓာတ်တို့သည်ဤအစားအစာ၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီ၏အဓိကအားသာချက်များကို (ပိုမိုကောင်းမွန်သော) သုံးသပ်ကြည့်ကြစို့။
4. နို့… ဤကျန်းမာသောအရည်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်သော ကယ်လစီယမ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ယင်းနှင့်ပတ်သက်၍ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများအတွက်သာမက အရိုးပွရောဂါရှိသူများအတွက်သာမက ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ပါ အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ နို့သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကောင်းစွာ တိုက်ဖျက်သည်။ တခါတရံ Morpheus နိုင်​ငံသို့ သွား​ရောက်​ရန်​အတွက်​ နို့တစ်​ဖန်​ (ဖြစ်​နိုင်​ရင်​ အိပ်​ရာမဝင်​မီ တစ်​နာရီအလို) သဘာဝပျားရည်​အနည်းငယ်​ထည့်​ကာ နို့တစ်​ဖန်​ခွက်​ကို ​သောက်​နိုင်​သည်​။ ဤကိစ္စတွင် သဘာဝအကူအညီအတွက် လတ်ဆတ်သောနို့ရည်ကို ပြောင်းသုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အအေးမိခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် အဖြစ်များသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် နွားနို့သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
5. ဆန်…ဒီသီးနှံဟာအစားထိုးလို့မရတဲ့ဗီတာမင် B ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအာရုံကြောစနစ်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးတွေကျော်ကြားပါတယ်။ သင်ဟာအကြောင်းမဲ့စိတ်ခံစားချက်အပြောင်းအလဲတွေဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျရောဂါတွေပုံမှန်ဖြစ်လာသလိုခံစားနေရရင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာဆန်ထည့်ဖို့သေချာပါစေ။ ဆန်အစေ့တွင်ကယ်လ်စီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ဇင့်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံဓာတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ဤအရာများအားလုံးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သည်မှာသေချာသည်။ သင့်တွင်ကျောက်ကပ် (သို့) ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိလျှင်ထမင်းစားခြင်းသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ထမင်းစားသုံးခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေ။ နှလုံးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေပြီးပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်ကူညီပေးသည်။
6. လက်ဖက်စိမ်း... ဤအချိုရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှေးကာလ၌သက်သေပြခဲ့ပြီ လက်ဖက်စိမ်းတွင်တွေ့ရသောဓာတ်သတ္တုများသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာစနစ်များကိုကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်စေသည်။ သဘာဝအစိမ်းရောင်အချိုရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ခြင်းသည်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ ဆံပင်၏အခြေအနေကောင်းမွန်လာပြီးသွားနှင့်လက်သည်းများပိုမိုခိုင်မာလာသည်။ လက်ဖက်ရည်ရှိ catechins များသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ လက်ဖက်ရည်သည်အူသိမ်အဏု microflora ကိုတိုးတက်စေပြီးအစားအစာမှအာဟာရများကိုပိုမိုရရှိအောင်ကူညီပေးသည်။

geisha အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

• geisha အစားအစာ၏အားနည်းချက်မှာနေ့စဉ်လိုက်နာသင့်သော monotonous diet ဖြစ်သည်။ အစားအစာ monotony ကြောင့်လူတိုင်းသည်အစားအသောက်ကိုအဆုံးတိုင်အောင်ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။
• Geisha အစားအစာသည်နံနက်စာကြွယ်ဝစွာစားသုံးသူများအတွက်မသင့်တော်ပေ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဤကိစ္စတွင်သင်ကနံနက်စာအတွက်နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသာသောက်နိုင်သည်။ နံနက်စာမစားဘဲစိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင်မပြေခြင်းများခံစားရလျှင်သင်၏ပုံသဏ္improvingာန်တိုးတက်စေရန်အခြားနည်းလမ်းများကိုပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။
• အစားအစာတွင် ဦး ဆောင်နေရာဖြစ်သောဆန်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအရာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်အစားအစာတွင်နေရာမရှိကြောင်း၊ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလျော့ပါးစေရန်နှင့်ဆန်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာကောင်းမွန်စွာကူညီရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ယခင်ကအလားတူပြဿနာမျိုးကြုံဖူးပါက geisha ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနည်းများကိုလိုက်နာခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်ကောင်း၏။

geisha Re-dieting

သင်သည် geisha အစားအစာတွင်ပထမငါးရက်၌ကီလိုဂရမ်ပမာဏနည်းပါးသော်လည်းသင်ရလဒ်ကို မကျေနပ်၍ အလေးချိန်ပိုလိုလျှင်သင် ၇-၁၀ ရက်အနောက်တွင်ထပ်တူအတိုင်းအတာကိုချီတက်နိုင်သည်။ ၎င်းနောက်အနည်းဆုံး ၁-၂ လအတွင်းအစာမစားသင့်ပါ။