ဒန်းလိပ်ကြော်

သင့်ဧည့်သည်များကို အထင်ကြီးစေမည့် အရသာရှိပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော ဟင်းလျာကို ရှာဖွေနေပါသလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့။ ဤတွင် "Garden Roll" အတွက်အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းဖြစ်သည်။ ဤဟင်းလျာသည် အရသာရှိသော အချက်အပြုတ်အတွေ့အကြုံကို ဖန်တီးရန် အသီးအရွက်များ၏ လတ်ဆတ်သောအရသာများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အမြင်အာရုံသာမက၊ ဒါပေမယ့်လည်း နောင်တမရဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ ပျော်ရွှင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။.

ဤတက်ကြွသောဟင်းသည် ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး ကိုက်တိုင်း လတ်ဆတ်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အရသာရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ဤလိပ်သည် ပေါ့ပါးသောနေ့လည်စာ သို့မဟုတ် လန်းဆန်းသောအမြည်းအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• မုန်လာဥနီကြီး ၁ လုံး၊
• ပါးလွှာသောအချပ် 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 1 သခွားသီး, ပါးလွှာ strips တွေဖြတ်
• ချပ် 1 ထောပတ်သီး
• ခရမ်းရောင် ဂေါ်ဖီထုပ် ၁ ခွက်ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
• ဆန်စက္ကူ ၈-၁၀ ထုပ်
• လတ်ဆတ်သောပူစီနံအရွက်
• လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro အရွက်
• နှမ်းစေ့ (အလှဆင်ရန်)

ညွှန်ကြားချက်များ

အဆင့် 1

ရေနွေးအိုးကြီးတစ်လုံးကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဆန်စက္ကူထုပ်တစ်ထုပ်ကို ရေထဲသို့ ၁၀ စက္ကန့်ခန့် စိမ်ထားပေးပါ။ ဖယ်ရှားပြီး သန့်ရှင်းသော မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထားပေးပါ။

အဆင့် 2

ထမင်းစက္ကူအလယ်တွင် mint ရွက်အနည်းငယ်နှင့် cilantro အရွက်များထည့်ခြင်းဖြင့် သင့်လိပ်ကို စတင်စုစည်းပါ။

အဆင့် 3

အသီးအရွက်များကို သာယာလှပသောပုံစံဖြင့် အလွှာပေးပါ။ သခွားသီးအချပ်အနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပါ၊ ထို့နောက်တွင် မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်းအချပ်များ၊ ထောပတ်သီးနှင့် ခြစ်ထားသော ခရမ်းရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကို ဖြန်းပေးပါ။

အဆင့် 4

ဆန်စက္ကူ၏အောက်ခြေတစ်ဝက်ကို အဖြည့်အဆန်ပေါ်တွင် ညင်သာစွာခေါက်ပါ။ ထို့နောက် ဘေးနှစ်ဖက်ကို အတွင်းဖက်ကိုခေါက်ပြီး တင်းကျပ်ပြီး လုံခြုံသောလိပ်ရသည်အထိ ဆက်လက်လှိမ့်ပေးပါ။ ကျန်ဆန်စက္ကူထုပ်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများဖြင့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

အဆင့် 5

လိပ်များအားလုံးကို ပေါင်းပြီးပါက နှမ်းစေ့များကို အပေါ်မှ ဖြူးကာ အရသာနှင့် အမြင်အာရုံကို ဆွဲဆောင်နိုင်စေရန်။

အဆင့် 6

Garden Rolls များကို လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ကျွေးပါ။ ၎င်းတို့ကို စပ်သောမြေပဲဆော့စ် သို့မဟုတ် အရသာရှိသော ပဲငံပြာရည် ဂျင်းဆော့စ်ကဲ့သို့ အရသာရှိသော ငံပြာရည်ဖြင့် နှစ်သက်ကြသည်။

Garden rolls များအတွက် အရသာရှိသော တွဲဖက်

Arroz Chaufa ကို သင် စမ်းသုံးဖူးပါသလား။ မဟုတ်ပါက သင်သည် ကုသရန် ရောက်နေပါသည်။! Arroz Chaufa လူကြိုက်များသော ပီရူး-တရုတ်ထမင်းကြော် ဟင်းလျာ နှစ်မျိုးလုံး၏ အကောင်းဆုံး ပေါင်းစပ်ထားသော ဟင်းပွဲ ဖြစ်ပါသည်။ 

ဟင်းချက်ချက်တွင် ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပရိုတင်းတို့ကို ရောနှောပေါင်းစပ်ထားသည်။ပြီးပြည့်စုံအောင်ချက်ပြုတ်။ ဒီ ခံတွင်းတွေ့စရာဟင်းလျာကို အသေးစိတ်လေ့လာချင်ရင်၊ ဦး ခေါင်း https://carolinarice.com/recipes/arroz-chaufa/ ပြီးပြည့်စုံသောစာရွက်အတွက်။

Garden Rolls ၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

Garden Rolls များသည် သင့်အရသာကို စွဲလန်းစေရုံသာမကဘဲ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်ပါ။ ဒီလို ကြည်နူးစရာကောင်းတဲ့ လိပ်တွေကို ဘာကြောင့် နှစ်သက်လဲဆိုတာကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ရအောင် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်-

အာဟာရ ကြွယ်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ

Garden Rolls မျိုးစုံဖြင့် တင်ဆောင်ထားပါသည်။ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ သခွားသီးနဲ့ ခရမ်းရောင် ဂေါ်ဖီထုပ်လိုမျိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပါ။. ဒီအသီးအရွက်တွေမှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ T

၎င်းတို့သည် ကျယ်ပြန့်သော အာဟာရများကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ဗီတာမင် C၊ ဗီတာမင် A၊ ပိုတက်စီယမ်တို့ ပါဝင်သည်။နှင့် အမျှင်ဓာတ်တို့သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အသားအရေကို တောက်ပစေပါသည်။

အလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု 

မင်းရဲ့ခါးပတ်ကိုကြည့်နေတယ်ဆိုရင်တော့ Garden Rolls ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီနည်းတယ်၊ ထိန်းသိမ်းရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသူများအတွက် အပြစ်ကင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။ 

လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် လေးလံသော ငံပြာရည်များ သို့မဟုတ် ကြော်ထားသော ဒြပ်စင်များ မရှိခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး စိတ်ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာကို ရရှိစေပါသည်။

အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ခြင်း။

အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ Garden Rolls တွင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ဝမ်းမှန်စေကာ ဝမ်းမှန်စေပါသည်။ သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုစစ်ဆေးပါ။

အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အပါအဝင် သင့်အစားအသောက်များတွင်လည်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ အချို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများ။

Garden Rolls များကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းခြင်း။

ရေခဲသေတ္တာ Garden Rolls များကို တပ်ဆင်ပြီးနောက်၊ သင်ချက်ခြင်းမကျွေးပါက ၎င်းတို့ကို အအေးခံထားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ရေခဲသေတ္တာသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ ကြွပ်ဆတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ လိပ်တွေကို သူတို့ရဲ့ အထွတ်အထိပ် လတ်ဆတ်မှုမှာ ခံစားဖို့ ၂၄ နာရီအတွင်း စားသုံးပါ။

အစိုဓာတ်ထိန်း အစိုဓာတ်သည် ဆန်စက္ကူထုပ်များ၏ အသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့ကို စိုစွတ်စေပါသည်။ ၎င်းကိုကာကွယ်ရန်၊ လိပ်များကိုမထည့်မီ ကွန်တိန်နာ၏အောက်ခြေတွင် စိုစွတ်သောစက္ကူသုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် ဆလတ်တစ်ပိုင်းချထားရန် စဉ်းစားပါ။ 

ခွဲခြားမှုနှင့် အလွှာ- အလိပ်များစွာကို သိမ်းဆည်းထားပါက တွဲမကပ်စေရန် ခွဲခြားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ အတားအဆီးတစ်ခုဖန်တီးရန် လိပ်တစ်ခုစီကြားတွင် parchment သို့မဟုတ် ဖယောင်းစက္ကူအလွှာကို ထားနိုင်သည်။ 

ငံပြာရည် ခွဲခြားခြင်း- မင်းရဲ့ Garden Rolls မှာ dipping sauce ထည့်ဖို့ ရွေးချယ်ရင် ငံပြာရည်ကို သီးခြား သိမ်းဆည်းတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ငံပြာရည်ကို လေလုံတဲ့ ဘူးသေးသေးလေးထဲကို လောင်းထည့်ပြီး အအေးခန်းထဲမှာထားပါ။ 

လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများ

Garden Roll ချက်ပြုတ်နည်းသည် နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းကို နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းနိုင်ရန် သင်စမ်းသပ်နိုင်သည့် လျှို့ဝှက်ချက်နှင့် ဗားရှင်းအချို့ကို ဖော်ပြပါရှိသည်။

လျှို့ဝှက်ပါဝင်ပစ္စည်း- အရသာပိုရှိစေရန်အတွက် အသီးအရွက်များကို ပဲငံပြာရည်၊ သံပရာရည်နှင့် ပျားရည်တို့ ပေါင်းစပ်ကာ လိပ်ထားသော အသီးအရွက်များကို ရောမွှေပါ။

ပရိုတင်း မြှင့်တင်ခြင်း- ပိုပြင်းတဲ့လိပ်ကို ကြိုက်တဲ့သူတွေအတွက်၊ ပရိုတင်းရွေးချယ်မှုအနေနဲ့ ပုဇွန်ကင်၊ ကြက်သား ဒါမှမဟုတ် တို့ဟူးကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။ မိမိနှစ်သက်ရာ ပရိုတင်းကို သီးသန့်ချက်ပြုတ်ပြီး အသီးအရွက်များနှင့်အတူ အလိပ်လိုက်ထည့်လိုက်ပါ။

ဆေးဖက်ဝင်အပင် ပြုတ်ရည်- အနံ့အရသာ မြှင့်တင်ရန် မတူညီသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် စမ်းသပ်ပါ။ ထိုင်းပင်စိမ်း၊ စပါးလင် သို့မဟုတ် လတ်ဆတ်သောဂျင်း၏ အရိပ်အမြွက်သည် သင်၏ Garden Rolls များကို အဆင့်သစ်တစ်ခုသို့ ယူဆောင်သွားနိုင်သည်။

Garden Rolls သည် လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိသော ဟင်းလျာကို ရှာဖွေနေသူတိုင်း နှစ်သက်စေမည့် နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းပြီး ကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တက်ကြွလန်းဆန်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပေါင်းစပ်ထားသော ကြွပ်ကြွပ်ဆန်စက္ကူထုပ်များ၊ အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်မှုများသည် ၎င်းတို့အား အမြင်အာရုံကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အာခေါင်ကို ကျေနပ်စေသည်။ 

သက်သတ်လွတ်စားသူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာကို ရှာနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Garden Rolls ဟာ စွယ်စုံရရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည်။.

ဒါဆို ဘာလို့ Garden Rolls ကို မစမ်းကြည့်တာလဲ။ ၎င်းတို့သည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အရသာရှိသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုသာမက သင့်အချက်အပြုတ်ဆိုင်ရာ သရုပ်ဖော်ခြင်းအတွက် အမြင်အာရုံကို ရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ကောင်းစေမည့် အပြင်အဆင်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ မတူညီသော ဖြည့်စွက်စာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ၊ နှပ်ဆော့စ်များဖြင့် ဖန်တီးမှုရယူပါ၊ အသီးအရွက်များ၏ လတ်ဆတ်မှုနှင့် ကောင်းမွန်မှုကို ဂုဏ်ပြုသည့် ဤနှစ်သက်ဖွယ်ဟင်းလျာကို ခံစားလိုက်ပါ။ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်။