ပါဝင်ပစ္စည်းများလတ်ဆတ်သောအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
| ရေ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| White ကဂေါ်ဖီထုပ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန်လာဥနီ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| အာလူး | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| မုန်လာဥ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နံနံပင် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဇီယာစေ့ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| အရည်ကျိုထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်လာဥနီ ရေနှင့်ထောပတ်အနည်းငယ်မျှတည်ထားပါ။ ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆားနယ်ထားသောရေတွင်ထည့်ပါ။ အခွံခွာထားသောအာလူးများကိုထည့်ပါ။ ဟင်းမချက်မီ ၃ မိနစ်အလိုတွင်ခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ကျွေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 17.1 kCal | 1684 kCal | 1% | 5.8% | 9848 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.7% | 4.1% | 15200 ဂရမ် |
| fats | 0.8 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 1.4% | 8.2% | 7000 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1% | 5.8% | 9955 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 9.5 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.8 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4% | 23.4% | 2500 ဂရမ် |
| ရေ | 95 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.2% | 24.6% | 2393 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 129.8% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.7% | 4.1% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.01 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.6% | 3.5% | 18000 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.04 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 0.8% | 4.7% | 12500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.03 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.5% | 8.8% | 6667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 2.5 μg | 400 μg | 0.6% | 3.5% | 16000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 4.6 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 5.1% | 29.8% | 1957 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.04 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.3% | 1.8% | 37500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 0.04 μg | 50 μg | 0.1% | 0.6% | 125000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.283 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 1.4% | 8.2% | 7067 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 97.1 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 3.9% | 22.8% | 2575 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 13.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.4% | 8.2% | 7194 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 6.2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.6% | 9.4% | 6452 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 4.9 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.4% | 2.3% | 26531 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 6.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.7% | 4.1% | 14493 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 12.1 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 1.5% | 8.8% | 6612 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 154 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 6.7% | 39.2% | 1494 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 109.7 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 31.7 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 9.7 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.2 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.1% | 6.4% | 9000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 0.7 μg | 150 μg | 0.5% | 2.9% | 21429 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.7 μg | 10 μg | 7% | 40.9% | 1429 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 4.1 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0338 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 1.7% | 9.9% | 5917 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 18.1 μg | 1000 μg | 1.8% | 10.5% | 5525 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2 μg | 70 μg | 2.9% | 17% | 3500 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.7 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 36.2 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 4.3 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.6% | 93023 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 12.9% | 4545 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.0824 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.7% | 4.1% | 14563 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 1.4 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
လတ်ဆတ်သောအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို ဗီတာမင် A နှင့် ၁၄၃% သောသတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
အသီးများ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုမှရရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများမှဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု PER 100 g
- 0 kCal
- 28 kCal
- 41 kCal
- 35 kCal
- 77 kCal
- 32 kCal
- 49 kCal
- 20 kCal
- 40 kCal
- 0 kCal
- 102 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 17,1 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ လတ်ဆတ်သောအဖြူဂေါ်ဖီထုပ်မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို၊