ပါဝင်ပစ္စည်းများ Clover နှင့် sorrel မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဆိုရယ်အရွက် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန်လာဥနီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်သွန်နီ | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မာဂျင်း | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ခုတ်ထားသောအာလူးများကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတွင်ထည့်ပြီးတစ်ဝက်ပြုတ်သည်အထိချက်ပါ။ ခုတ်ထားသောအစိမ်းရောင်များ၊ ကြော်ထားသောမုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ၊ နံ့သာမျိုးတို့ကိုထည့်ပါ။ အစေခံပါ၊ အချဉ်မုန့်ဖြင့်ဟင်းချိုကိုဖြည့်ပါ၊ ကြက်ဥခက်ကိုထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 116.3 kCal | 1684 kCal | 6.9% | 5.9% | 1448 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.3 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 4.3% | 3.7% | 2303 ဂရမ် |
| fats | 8.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 15.9% | 13.7% | 629 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 6.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.8% | 2.4% | 3590 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 6.5% | 5.6% | 1538 ဂရမ် |
| ရေ | 78.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.4% | 2.9% | 2899 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.1 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 181.5% | 47 ဂရမ် |
| Retinol | 1.9 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.09 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 6% | 5.2% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 4.8% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 42.6 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 8.5% | 7.3% | 1174 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 5.2% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.1 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5% | 4.3% | 2000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4.7 μg | 400 μg | 1.2% | 1% | 8511 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.6% | 3333 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 7.9% | 6.8% | 1268 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 3.4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 2.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 16.7% | 14.4% | 600 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 6% | 1429 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.0478 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.2% | 4.5% | 1909 ဂရမ် |
| niacin | 0.5 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 331.3 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 13.3% | 11.4% | 755 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 31.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3.2% | 2.8% | 3155 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 35.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 8.9% | 7.7% | 1130 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 45.5 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3.5% | 3% | 2857 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 44.2 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.4% | 3.8% | 2262 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 80.9 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.1% | 8.7% | 989 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 50.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.9% | 4528 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 275.8 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 74.7 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 47 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 1.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 7.2% | 6.2% | 1385 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 3.2% | 2727 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 31% | 278 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 17.7 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0946 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 4.7% | 4% | 2114 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 64.9 μg | 1000 μg | 6.5% | 5.6% | 1541 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 7% | 1228 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 2.3 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 157.8 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 27 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14815 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 6% | 1429 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4111 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.4% | 2.9% | 2919 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 3.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.8 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 91.5 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Clover နှင့် sorrel ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို ဗီတာမင် A နှင့် ၂၁၁.၁%၊ ဗီတာမင်အီး - ၁၆.၇%၊ ပိုတက်စီယမ် - ၁၃.၃%၊ ကိုဘော့ - ၃၆% တို့ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် E ကို antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများကိုပိုင်ဆိုင်သည် gonad ၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်အီး၏ချို့တဲ့မှုနှင့်အတူ, erythrocytes ၏ hemolysis နှင့်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများလေ့လာတွေ့ရှိရသည်။
- ပိုတက်စီယမ် ရေ၊ အက်ဆစ်နှင့်အီလက်ထရွန်ချိန်ခွင်လျှာကိုထိန်းညှိရာတွင်ပါဝင်သောအဓိကအူကဆဲလ်အိုင်းယွန်းသည်အာရုံကြောများ၊ ဖိအားပေးမှုဖြစ်စဉ်များ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
CLOVER နှင့် SOREL မှ ၁၀၀ ဂရမ်မှရရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ
- 77 kCal
- 22 kCal
- 35 kCal
- 41 kCal
- 743 kCal
- 157 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 116,3 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Clover နှင့် sorrel မှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုချက်ခြင်း၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်။