မာတိကာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများလတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်မှ 1-130 တစ်ခုချင်းစီမှဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချို
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 24 kCal | 1684 kCal | 1.4% | 5.8% | 7017 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.9 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 1.2% | 5% | 8444 ဂရမ် |
| fats | 1.1 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 2% | 8.3% | 5091 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.5 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 1.1% | 4.6% | 8760 ဂရမ် |
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.9 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 4.5% | 18.8% | 2222 ဂရမ် |
| ရေ | 93.2 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 4.1% | 17.1% | 2439 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.3 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 32.5% | 1286 ဂရမ် |
| beta carotenes | 0.42 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 8.4% | 35% | 1190 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 1.3% | 5.4% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.02 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 1.1% | 4.6% | 9000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 8.2 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 9.1% | 37.9% | 1098 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 8.3% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.4 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2% | 8.3% | 5000 ဂရမ် |
| niacin | 0.3 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 116 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 4.6% | 19.2% | 2155 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 26 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.6% | 10.8% | 3846 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 10 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.5% | 10.4% | 4000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 257 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 19.8% | 82.5% | 506 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 74 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 9.3% | 38.8% | 1081 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 7.1% | 6000 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 2.1 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
| Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.3 ဂရမ် | max 18.7 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ် ၁ မှ ၁ မှ ၁၃၀ အထိချက်ပြုတ်နည်း၊ ချက်နည်း၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရ