Scoliosis သည် ကျောရိုးနောက်ဘက်တွင် ကွေးသွားသော ကြွက်သားအရိုးစုစနစ်၏ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ သမားရိုးကျ ကုသမှုများတွင် corset ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နှင့် အချို့သော ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်မှု ပါဝင်သည်။ ယောဂသည် scoliosis အတွက် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုသည့် ကုသနည်း မဟုတ်သေးသော်လည်း ၎င်းသည် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ကြောင်း ခိုင်မာသော အရိပ်အယောင်များ ရှိပါသည်။
စည်းကမ်းအတိုင်း၊ scoliosis သည်ကလေးဘဝတွင်ကြီးထွားသော်လည်း၎င်းသည်လူကြီးများတွင်လည်းပေါ်လာနိုင်သည်။ အခြေအနေအများစုတွင်၊ ခန့်မှန်းချက်များသည် အပြုသဘောဆောင်သော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများသည် လူတစ်ဦးအား မသန်မစွမ်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများသည် scoliosis ဖြစ်နိုင်ချေများသော်လည်း မျှတသောလိင်ဆက်ဆံမှုသည် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သောလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်လာရန် ၈ ဆပိုများသည်။
ကွေးကောက်ခြင်းသည် ကျောရိုးကို ဖိအားဖြစ်စေပြီး ထုံကျင်ခြင်း၊ အောက်ပိုင်းလက်ချောင်းများ နာကျင်ခြင်းနှင့် ခွန်အားကို ဆုံးရှုံးစေသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင်၊ ဖိအားသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် ညှိနှိုင်းမှုပြဿနာများနှင့် သဘာဝမကျသောလမ်းလျှောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး ကျောရိုးမှ သိသိသာသာ ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပါသည်။ ယောဂသည် အထူးသဖြင့် ကျောရိုးပုံသဏ္ဍာန်ကို ပြုပြင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် အမျိုးမျိုးသော asanas ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အစပိုင်းမှာတော့ အနည်းငယ် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဒီကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေက ဇီဝကမ္မမဟုတ်ပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်က ကျင့်သုံးလာပါလိမ့်မယ်။ scoliosis အတွက် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော ယောဂ asanas ကို စဉ်းစားပါ။
အာစနအမည်ဖြင့် ထင်ရှားသည်ရှိသော် သတ္တိ၊ မြင့်မြတ်မှု ငြိမ်းအေးမှုဖြင့် ပြည့်စုံသော ကိုယ်ကို ဖြည့်၏။ Virabhadrasana သည် ကျောအောက်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟန်ချက်ညီစေကာ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ကျောကို ခိုင်ခံ့စေကာ အတူတကွ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် scoliosis ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် သိသာထင်ရှားသော အကူအညီများ ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။
ကျောရိုးကိုဆန့်ကာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေမည့် ရပ်နေသော အာစနာတစ်ခု။ ခါးနာခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးသည်။
ကျောရိုး၏ပျော့ပျောင်းမှုကိုတိုးစေသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ စိတ်ကိုဖြေလျှော့စေသည်။ Scoliosis အတွက် Asana အကြံပြုထားသည်။
ကလေးရဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး နောက်ကျောကိုလည်း ပြေလျော့စေတယ်ဆိုတာ ခန့်မှန်းရမခက်ပါဘူး။ ဤ Asana သည် scoliosis အာရုံကြောကြွက်သားဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှု၏ရလဒ်ဖြစ်သောလူများအတွက်စံပြဖြစ်သည်။
Asana သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး (အထူးသဖြင့် လက်များ၊ ပခုံးများ၊ ခြေထောက်များနှင့် ခြေဖဝါးများ) ကို ကျောရိုးကို ဆန့်တန်းစေသည်။ ဤကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခွဲဝေပေးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် ခြေထောက်များပေါ်၊ နောက်ကျောကို လွှင့်တင်နိုင်သည်။ အလေ့အကျင့်သည် Shavasana (အလောင်းပုံသဏ္ဍာန်) ဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် အနားယူသင့်သည်ကို သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များသည် မိမိကိုယ်ကို အနာကျက်စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အား တရားထိုင်သည့်အခြေအနေသို့ မိတ်ဆက်ပေးသည်။
သည်းခံခြင်းသည် အရာအားလုံးဖြစ်သည်။
အခြားအလေ့အကျင့်များကဲ့သို့ပင် ယောဂ၏ရလဒ်များသည် အချိန်နှင့်အမျှ ရောက်လာသည်။ အတန်းများ မှန်မှန်နှင့် စိတ်ရှည်ခြင်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်၏ မရှိမဖြစ် အရည်အချင်းများဖြစ်သည်။ အဆုတ်ကိုဖွင့်ရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည့် Pranayama အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ရန် အချိန်ယူရကျိုးနပ်ပါသည်။ scoliosis ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်ကျုံ့ထားသော intercostal ကြွက်သားများသည်အသက်ရှူခြင်းကိုကန့်သတ်ထားသောကြောင့်၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။
သူ့ဇာတ်လမ်းကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် မျှဝေသည်-
“ကျွန်မ အသက် 15 နှစ်မှာ၊ ကျွန်မတို့ရဲ့ မိသားစုဆရာဝန်က ကျွန်မမှာ ပြင်းထန်တဲ့ structural thoracic scoliosis ရှိတယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ သူသည် corset ၀တ်ဆင်ပြီး သတ္တုချောင်းများကို နောက်ကျောတွင် ထည့်သွင်းသည့် ခွဲစိတ်မှုဖြင့် "ခြိမ်းခြောက်ခြင်း" ကို အကြံပြုခဲ့သည်။ ဒီလိုသတင်းကြောင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မိပြီး အကြောဆန့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးသည့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ထံ လှည့်ကြည့်လိုက်သည်။
ကျောင်းနဲ့ ကောလိပ်တွေမှာ ပုံမှန်လေ့လာခဲ့ပေမယ့် အခြေအနေ ယိုယွင်းလာတာကို သတိပြုမိပါတယ်။ ရေချိုးဝတ်စုံဝတ်တဲ့အခါ ညာဘက်ခြမ်းက ဘယ်ဘက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတာကို သတိပြုမိပါတယ်။ ဘွဲ့ရပြီး ဘရာဇီးမှာ အလုပ်ထွက်ပြီး ကျောမှာ ကြွက်တက်ပြီး စူးရှတဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားလာရတယ်။ ကံကောင်းစွာဖြင့်၊ အလုပ်မှ စေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်ဦးက Hatha Yoga သင်တန်းများကို စမ်းသုံးရန် ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်။ အာစနိုးကို ဆန့်လိုက်တဲ့အခါ ညာဘက်ခြမ်းက ထုံကျင်တာ ပျောက်သွားပြီး ဝေဒနာလည်း ပျောက်သွားတယ်။ ဒီလမ်းကြောင်းကို ဆက်လုပ်ဖို့အတွက် Swami Satchidananda နဲ့ Integral Yoga ဘာသာရပ်ကို လေ့လာခဲ့တဲ့ USA ကို ပြန်လာခဲ့တယ်။ အင်စတီကျုမှာ ဘဝမှာ အချစ်၊ ဝန်ဆောင်မှုနဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုရဲ့ အရေးပါမှုကို လေ့လာခဲ့ပြီး ယောဂကိုလည်း ကျွမ်းကျင်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်ပိုင်းတွင်၊ scoliosis တွင်၎င်း၏ကုထုံးဆိုင်ရာအသုံးပြုမှုကိုအသေးစိတ်လေ့လာရန် Iyengar system ကိုလှည့်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အား လေ့ကျင့်မှုဖြင့် လေ့လာ၍ ကုသခဲ့ပါသည်။ scoliosis ဖြင့် ကျောင်းသားများကို သင်ကြားရာတွင်၊ အတွေးအခေါ်ဆိုင်ရာ အခြေခံမူများနှင့် သီးခြား asanas များသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အထောက်အကူပေးနိုင်ကြောင်း ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။
Scoliosis ကို ပြုပြင်ရန် ယောဂကျင့်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင်ကိုယ်တိုင်၊ မိမိကိုယ်ကို အသိပညာ နှင့် သင်၏ ကြီးထွားမှု အတွက် တစ်သက်တာ အလုပ် ပါ၀င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ ထိုသို့သော “ကတိကဝတ်” သည် မိမိကိုယ်ကို ကြောက်ရွံ့နေပုံရသည်။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ယောဂကျင့်စဉ်၏ ပန်းတိုင်သည် နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန်သာ ဖြစ်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ငြင်းပယ်ရန်၊ အပြစ်မတင်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ငြင်းပယ်ရန်၊ ရှုံ့ချခြင်း မပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့ကဲ့သို့ လက်ခံတတ်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် သင့်ကျောပေါ်တွင် အလုပ်လုပ်ပါ၊ နားလည်မှုသဘောဖြင့် ဆက်ဆံပါ။ “