ယခုနှစ်တွင်၊ American Heart Association (AHA) သည် နေ့စဉ်အစားအစာများတွင် ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်ပါဝင်မှုနှုန်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုပြင်းထန်သော လုပ်ငန်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများနှင့်အတူ ဆားစားသုံးမှု လျှော့ချရန် တောင်းဆိုခဲ့သည်။
အသင်း၏ယခင်အဆိုပြုချက်မှာ 2005 မီလီဂရမ် တစ်နေ့တာ ဆားစားသုံးမှု အများဆုံး 2300 မီလီဂရမ်ကို သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။ လက်ရှိတွင်၊ ကျွမ်းကျင်သူအများစုက ဤကိန်းဂဏန်းသည် ပျမ်းမျှလူအတွက် အလွန်မြင့်မားသည်ဟု ယုံကြည်ကြပြီး အကြံပြုထားသည့် ကန့်သတ်ချက်အား တစ်နေ့လျှင် 1500 မီလီဂရမ်အထိ လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။
ခန့်မှန်းချက်များအရ လူအများစုသည် ဤပမာဏကို နှစ်ဆကျော် (တစ်နေ့လျှင် ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းခွဲခန့်) ကျော်လွန်နေပါသည်။ စားပွဲတင်ဆား၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းသည် တစ်ပိုင်းကုန်ချော ထုတ်ကုန်များနှင့် စားသောက်ဆိုင် ထုတ်ကုန်များ ပါဝင်သည်။ ဒီကိန်းဂဏန်းတွေက အရမ်းစိုးရိမ်စရာပါ။
ဆားအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း နှင့် ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းခြင်းတို့သည် နေ့စဉ် ဆားစားသုံးမှု မြင့်မားခြင်း၏ လူသိများသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်သည်။ ဤနှင့် အခြားသော ဆားဆက်စပ်ရောဂါများကို ကုသရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုန်ကျစရိတ်များသည် အများသူငှာနှင့် ပုဂ္ဂလိက အိတ်ကပ်နှစ်ခုစလုံးကို ထိခိုက်သွားသည်။
လေ့လာမှုများအရ သင်၏နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုကို 1500 မီလီဂရမ်သို့ လျှော့ချခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ သေဆုံးမှုများကို 20% အထိ လျှော့ချနိုင်ပြီး US တွင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအသုံးစရိတ်ကို အမေရိကန်ဒေါ်လာ 24 ဘီလီယံ သက်သာစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။
ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက် သို့မဟုတ် စားပွဲတင်ဆားတွင်ပါရှိသော လျှို့ဝှက်အဆိပ်အတောက်များကို လုံ့လဝီရိယအရှိဆုံး စားသုံးသူများကပင် မကြာခဏ သတိမမူမိကြပါ။ ပင်လယ်ဆား အစားထိုးနည်းများဖြစ်သော သဘာဝ ဆိုဒီယမ်ပုံစံများ သည် အကျိုးရှိသော်လည်း ညစ်ညမ်းသော အရင်းအမြစ်များမှ ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် မသန့်ရှင်းသော အိုင်အိုဒင်းပုံစံများအပြင် ဆိုဒီယမ် ဖာရိုဆိုက်ယာနိုက်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကာဗွန်နိတ်တို့ပါရှိသည်။ နောက်တစ်ခုက ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို အားနည်းစေပြီး နှလုံးကို ချို့ယွင်းစေပါတယ်။
ဆိုဒီယမ်၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောစားသောက်ဆိုင်နှင့်အခြား "အဆင်ပြေ" အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်ဤအန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ဆားကို အသုံးပြုပြီး အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ နေ့စဉ် ဆားစားသုံးမှုအဆင့်ကို စောင့်ကြည့်ဖို့ လိုအပ်ပါသေးတယ်။
အခြားရွေးချယ်စရာ- ဟိမဝန္တာပုံဆောင်ခဲဆား
ဒီဆားကို ကမ္ဘာပေါ်မှာ အသန့်စင်ဆုံးတွေထဲက တစ်ခုလို့ သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ၎င်းကို ညစ်ညမ်းစေသော အရင်းအမြစ်များမှ ရိတ်သိမ်းပြီး လက်ဖြင့် ထုပ်ပိုးပြီး ထမင်းစားပွဲသို့ လုံခြုံစွာ ရောက်ရှိစေပါသည်။
အခြားဆားအမျိုးအစားများနှင့်မတူဘဲ Himalayan crystal ဆားတွင် သတ္တုဓာတ် ၈၄ မျိုးနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော ရှားပါးသော သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်။