အများစုသည် အစာအိမ်နှင့် အစာပြွန်အတွင်း မနှစ်မြို့ဖွယ် ခံစားမှုမျိုး ခံစားရဖူးသည်။ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲ။ အက်ဆစ်ထွက်ရှိတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးစားတဲ့အခါ အစာအိမ်က အက်ဆစ်ထဲကို ဝင်သွားတဲ့ အက်ဆစ်တွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ဘဲ အစာကို ပြန်တွန်းထုတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာ အမျိုးအစားနှင့် ရင်ပူခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ဆက်စပ်မှု ရှိပါသည်။ ဤပြဿနာအတွက် ဆေးဝါးနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများ များစွာရှိသော်လည်း အစားအသောက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အစားအစာအများအပြားကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် ထိုက်တန်သည်၊ ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးတင်ပြပါမည်။
အကြော်ကြော်
ပြင်သစ်အကြော်များနှင့် အခြားကြော်ထားသော အစားအစာများနှင့် trans fats များသော အစားအစာများသည် အစာခြေလမ်းကြောင်း၏ ဟန်ချက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းသည် အစာပြွန်ထဲသို့ စတင်ရောက်ရှိသွားသော အက်ဆစ်များ တိုးထွက်မှုကို ဖြစ်စေသော လေးလံသော အစာဖြစ်သည်။ အဆီများသော ကြော်ထားသော အစားအစာများသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း အစာကြေစေပြီး အစာအိမ်အား အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖြည့်ပေးကာ ဖိအားကို ဖြစ်စေသည်။
အဆင်သင့်ဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများ
စတိုးဆိုင်မှဝယ်သော အချိုမုန့်များနှင့် ကွတ်ကီးများသည် အထူးသဖြင့် အရောင်အတုနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများပါရှိလျှင် အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးသည်။ အပူလောင်ခြင်းကို မခံစားရစေရန် သန့်စင်ထားသောသကြားနှင့် ဂျုံမှုန့်ဖြူများပါသော ထုတ်ကုန်အားလုံးကို စွန့်ပစ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ကော်ဖီ
ကော်ဖီသည် ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိသော်လည်း ကဖိန်းဓာတ်ပိုလျှံပါက အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်မှုကို တိုးစေပြီး ရင်ပူခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
Carbonated အချိုရည်
သံပုရာရည်၊ အားဆေးများနှင့် သတ္တုဓာတ်များသည် ဗိုက်ပြည့်စေပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် အက်ဆစ်ဓါတ်ကို ဖြစ်စေသည်။ တနည်းအားဖြင့် ရေသန့်သန့်ကို များများသောက်ရန် အကြံပြုထားသော်လည်း အေးလွန်းခြင်း မရှိပါ။ အထူးသဖြင့် အိပ်ယာမဝင်ခင်မှာ အက်စစ်ဓာတ်ပါတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကို ရှောင်ပါ။
စပ်အစားအစာ
ငရုတ်ကောင်း နှင့် အခြားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် မကြာခဏ ရင်ပူခြင်း၏ အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။ အိန္ဒိယ သို့မဟုတ် ထိုင်းစားသောက်ဆိုင်တွင် စားပွဲထိုးအား "အမွှေးအကြိုင်မရှိ" လုပ်ခိုင်းပါ။ မှန်ပါတယ်၊ ဒီလို အပျော့စားရွေးချယ်မှုက အစာအိမ်ရဲ့ ဟန်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
အရက်
အရက်သည် အချဉ်ဓာတ်ကို တိုးစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါသည်။ ညဘက် အရက်သောက်ပြီး အိပ်ရာက နိုးလာမယ်။ ယနေ့ အရက်- မနက်ဖြန် အစာခြေဖျက်မှု ပြဿနာများ။
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့အေးတစ်ခွက်က ရင်ပူတာကို သက်သာစေတယ်လို့ ဆိုထားပေမယ့် ရေတစ်ခွက်သောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ နွားနို့သည် အထူးသဖြင့် ဗိုက်ပြည့်နေသောအခါတွင် အက်ဆစ်များ အလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။