လှေကားပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်တက်ကြွလာသည်ကြံ့ခိုင်ရေးစက်
  • ကြွက်သားအုပ်စု: Quadriceps
  • အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပေါင်, နွားသငယ်, Buttocks
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: Cardio
  • ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
  • အခက်အခဲအဆင့် - အလယ်အလတ်
လှေကားထစ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator လှေကားထစ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator
လှေကားထစ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator လှေကားထစ်လမ်းလျှောက်ခြင်း Simulator

တောင်တက်သမားသည်လှေကားပေါ်တွင်ရှိသည် - နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ခန်း:

  1. Simulator ကိုဖွင့်ပြီးလေ့ကျင့်မှုအတွက်လိုချင်သောပရိုဂရမ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ရွေးချယ်မှုများဤ Simulator မြား၏အများစုကိုကိုယ်တိုင် configure လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပျောက်ဆုံးသောကယ်လိုရီကိုခန့်မှန်းရန်သင့်အသက်နှင့်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းသင့်သည်။ အခက်အခဲအဆင့်ကိုအချိန်မရွေးလက်ဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
  2. မှန်ကန်သောစည်းချက်ညီစွာနေခြင်း၊ ခြေနင်းကိုအောက်သို့မနင်းပါနှင့်။ Monitor ပေါ်ရှိနှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင်နိုင်ရန်နှင့်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကိုရွေးချယ်ရန်လက်ကိုင်များကိုဆုပ်ကိုင်ပါ။

လှေကားထစ်များဖြင့်သွားခြင်းသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်။ ၇၀ ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသောသူတစ် ဦး သည်နာရီအတွင်းနာရီဝက်ခန့်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီ ၃၀၀ ခန့်ဆုံးရှုံးလိမ့်မည်

ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း quadriceps များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
  • ကြွက်သားအုပ်စု: Quadriceps
  • အပိုဆောင်းကြွက်သား: ပေါင်, နွားသငယ်, Buttocks
  • လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား: Cardio
  • ပစ္စည်းကိရိယာ: အဆိုပါ Simulator
  • အခက်အခဲအဆင့် - အလယ်အလတ်

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave