မျှော်လင့်ချက်တွေက ငါတို့ကို စိတ်မချမ်းသာစေဘူး။

Bonnie က သူ့ဘဝ ရိုးရှင်းဖို့ မျှော်လင့်တယ်။ သူမသည် ချမ်းသာသော မိသားစုမှ မွေးဖွားလာကာ ကိုယ်ပိုင်ကျောင်းငယ်လေးတွင် ပညာသင်ကြားခဲ့သည်။ သူမသည် ကြီးလေးသောအခက်အခဲများကို ဘယ်တော့မှမကြုံခဲ့ရဘဲ သူမကိုယ်သူမ ဂရုစိုက်နေစရာမလိုပေ။ သူမ ကောလိပ်တက်ပြီး သူမကို လုံးဝဘေးကင်းပြီး ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်သော ကမ္ဘာမှ ထွက်ခွာသွားသောအခါတွင် သူမ စိတ်ရှုပ်သွားသည်။ သူမသည် သူ့ဘာသာသူနေထိုင်ရန်၊ အမှီအခိုကင်းစွာနေထိုင်ရမည်၊ သို့သော် သူမတွင် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှု၊ ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းလိုစိတ်မရှိပေ။

ဘဝမျှော်လင့်ချက်သည် စာကြောင်းသုံးကြောင်းနှင့် လိုက်ဖက်သည်- "အရာရာတိုင်း ငါ့အတွက် အဆင်ပြေသင့်တယ်"၊ "ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေက ငါ့ကို ကောင်းမွန်စွာ ဆက်ဆံသင့်တယ်"၊ "ပြဿနာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေစရာ မလိုပါဘူး။" ထိုသို့သောယုံကြည်ချက်များသည် များစွာသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။ အချို့က ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်း၊ အလှည့်ကျချိန်နာရီများစွာစောင့်ဆိုင်းခြင်း၊ ဗျူရိုကရေစီကိုရင်ဆိုင်ရပြီး ကဲ့ရဲ့ခြင်းခံရမည်ဟု အချို့ကယုံကြည်ကြသည်။

ဤအဆိပ်သင့် မျှော်လင့်ချက်များအတွက် အကောင်းဆုံး ဖြေဆေးမှာ သင့်ကိုယ်သင်၊ အခြားသူများနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကမ္ဘာကြီးအတွက် လက်တွေ့မကျသော ယုံကြည်ချက်များနှင့် တောင်းဆိုချက်များကို စွန့်လွှတ်လိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒေါက်တာ Albert Ellis ကပြောခဲ့သလိုပဲ “ကျွန်တော်လည်း ပြီးပြည့်စုံစွာ ပြုမူနေထိုင်ရင် ဘယ်လောက်တောင် အံ့သြစရာကောင်းမလဲ၊ ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေက ကျွန်တော့်အတွက် တရားမျှတပြီး ကမ္ဘာကြီးက ရိုးရှင်းပြီး သာယာနေမယ်လို့ ကျွန်တော်လည်း တွေးနေတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။”

ဆင်ခြင်တုံတရား-စိတ်ခံစားမှု-အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးကို ဖန်တီးသူ အဲလစ်က အာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများစွာ၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည့် ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိသော မျှော်လင့်ချက်သုံးခုအကြောင်း ပြောပြခဲ့သည်။

1. "အားလုံးအဆင်ပြေသင့်တယ်"

ဤယုံကြည်ချက်သည် လူတစ်ဦးသည် သူ့ကိုယ်သူ အလွန်မျှော်လင့်ထားသည်ဟု ညွှန်ပြသည်။ စံနမူနာနဲ့ ကိုက်ညီရမယ်လို့ သူယုံကြည်တယ်။ သူ့ကိုယ်သူ ဤသို့ဆိုသည်– “ငါအောင်မြင်ရမယ်၊ အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အမြင့်ကိုရောက်ရမယ်။ ငါ့ရဲ့ပန်းတိုင်ကို မရောက်ဘဲ ငါ့ရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကို လိုက်မမှီရင် ဒါဟာ တကယ့်ကျရှုံးမှုတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။" ထိုသို့သော တွေးခေါ်မှုသည် မိမိကိုယ်ကို နှိမ့်ချခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

2. "လူတွေက ငါ့ကို ကောင်းကောင်း ဆက်ဆံသင့်တယ်"

ထိုသို့သောယုံကြည်ချက်သည် လူတစ်ဦးသည် အခြားလူများကို လုံလောက်စွာ မရိပ်မိကြောင်း ညွှန်ပြသည်။ သူတို့ဘာဖြစ်သင့်တယ်ဆိုတာကို သူဆုံးဖြတ်တယ်။ ဤနည်းဖြင့် တွေးတောရင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးမှုလောကတွင် နေထိုင်ကြသည်။ အဲဒီထဲမှာ လူတိုင်းက ရိုးသားတယ်၊ တရားမျှတတယ်၊ ထိန်းကျောင်းပြီး ယဉ်ကျေးတယ်။

မျှော်လင့်ချက်များ ပျက်ပြားသွားကာ လောဘကြီးသော သို့မဟုတ် မကောင်းမှု တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းတွင် ပေါ်လာပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လှည့်စားခြင်း၏ ဖျက်ဆီးသူကို စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် မုန်းတီးလာကာ ဒေါသနှင့် ဒေါသကိုပင် တွေ့ကြုံလာရတော့သည်။ ဤခံစားချက်များသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော အပြုသဘောဆောင်သော အရာတစ်ခုကို တွေးတောခွင့်မပြုပေ။

3. “ပြဿနာများနှင့် အခက်အခဲများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မလိုအပ်ပါ”

အဲဒီလိုတွေးတဲ့သူတွေက သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ကမ္ဘာကြီးက လည်ပတ်နေတာ သေချာတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ အခြေအနေ၊ ဖြစ်စဉ်များနှင့် အရာများသည် ၎င်းတို့အား စိတ်ပျက်ရန်နှင့် စိတ်ပျက်ရန် အခွင့်မရှိပေ။ ဘုရားသခင် သို့မဟုတ် သူတို့ယုံကြည်သော တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းတို့အလိုရှိသမျှကို ပေးသင့်သည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ သူတို့လိုချင်တာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ မစိုက်ထုတ်သင့်ဘူးလို့ သူတို့ယုံကြည်တယ်။ ထိုသို့သောသူများသည် အလွယ်တကူ စိတ်ပျက်ကြပြီး ပြဿနာကို ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကပ်ဆိုးတစ်ခုအဖြစ် ရှုမြင်ကြသည်။

ဤယုံကြည်ချက်များနှင့် မျှော်လင့်ချက်များအားလုံးသည် လက်တွေ့နှင့် ဝေးကွာသည်။ ၎င်းတို့ကို ဖယ်ရှားရန်မှာ မလွယ်ကူသော်လည်း ရလဒ်သည် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို အပြည့်အဝ မျှတစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများ၊ အခြေအနေများနှင့် ပိုမိုမြင့်မားသော စွမ်းအားများဖြင့် နေထိုင်သင့်သော အတွေးအခေါ်များဖြင့် နေထိုင်ခြင်းကို မည်သို့ရပ်တန့်မည်နည်း။ အနည်းဆုံးအားဖြင့် "သင့်" နှင့် "ရပါမည်" ဟူသော စကားလုံးများကို "ငါကြိုက်သည်" နှင့် "ငါနှစ်သက်သည်" ဖြင့် အစားထိုးပါ။ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး ရလဒ်တွေကို မျှဝေဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

ကျွမ်းကျင်သူအကြောင်း- Clifford Lazarus သည် Lazarus Institute ၏ ဒါရိုက်တာဖြစ်သည်။