Cardio Inferno: Billy တဝက်ကိုကွက်လပ်တစ်ခုဖြင့်ပါးလွှာသောပုံအတွက်လေ့ကျင့်ပါ

သင်ရလိုလျှင် ခိုင်ခံ့သောတင်းပါး, ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်နှင့်သွယ်ခြေထောက်, ထို့နောက် Billy ရဲ့ကွက်လပ်တစ်ဝက်ကိုယူပါ: Billy ရဲ့ Bootcamp Cardio Inferno ။ ခန္တာကိုယ်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် ၅၀ မိနစ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်မှုသည်ကျော်ကြားသောနည်းလမ်း Tae-Bo ကိုအခြေခံသည်။

Billy ကတော့ Cardio Inferno ပဲ

Cardio Inferno သည်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္improveာန်များကိုတိုးတက်စေရန် Billy ၏ကွက်လပ်တစ်ဝက်မှပေါက်ကွဲသောကြားကာလအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ခန်းစာ၏အခြေခံမှာအေရိုးဗစ်နှင့်တိုက်ခိုက်ရေးအားကစားများပေါင်းစပ်ထားသောဂန္ထဝင်ဗားရှင်းဖြစ်သည်။ ကြားကာလနိယာမကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ် မင်းကကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မယ်နှင့်အထက်နှင့်အောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းပြproblemနာဒေသများဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ Cardio ကြံ့ခိုင်မှု Billy ကွက်လပ်သည်တစ်ဝက်တွင်သင်၏ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးနှလုံးကြွက်သားကိုသန်စွမ်းစေပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုအမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်နိုင်မှုကိုဖြစ်စေသည်။

Cardio Inferno အစီအစဉ် မိနစ် ၅၀ ကြာသည် အများအပြား segments များပါဝင်သည်။ သူတို့၏အရည်အချင်းပြည့်ဝသောပေါင်းစပ်မှုကသင့်အားတတ်နိုင်သမျှထိရောက်စွာလေ့ကျင့်နိုင်သည်။

1. ပူနွေးလာမှု (၁၀ မိနစ်) သင်ကခန္ဓာကိုယ်ကိုနွေးထွေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်း microtrauma ကိုရှောင်ရှားရန်ကြွက်သားများအားလုံးဆန့်သည်။

2. အထက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တာဘိုအခြေခံသည့်အဆောက်အ ဦး (15 မိနစ်)။ သင်ရပ်နေသည့်နေရာမှစည်းချက်လေ့ကျင့်ခန်းများမှသင်လုပ်ဆောင်သောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။

3. Tae Bo ကိုယ်ထည်ကို အခြေခံ၍ တည်ဆောက်ထားခြင်း (15 မိနစ်)။ ဤအပိုင်းတွင်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်ပေါင်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောကန်များပါဝင်သည်။

4. အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း (10 မိနစ်)။ ခြေထောက်နှင့်ခြေကျင်းများသည်သင့်ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုပါးလွှာပြီး elastic ဖြစ်အောင်လုပ်ပေးလိမ့်မည်။

5. နောက်ဆုံးဆန့် (၆၈ မိနစ်)

Classio Cardio Inferno သည်သင်၌မည်သည့်ထပ်ဆောင်းပစ္စည်းမျိုးမလိုအပ်ပါ။ အစီအစဉ်သည်ပျမ်းမျှလေ့ကျင့်မှုအဆင့်အတွက်ရည်ရွယ်သည်၊ စတင်သူများသည် Cardio Circuits ၏ဗီဒီယိုတိုများကိုစမ်းကြည့်နိုင်သည်။ သို့သော်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားနည်းချက်ကြားကာလများအကြားအားလပ်ချိန်များကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်သည်။ ထိရောက်သောရလဒ်များရရှိရန် တစ်ပတ်ကို 5-6 ကြိမ် Billy တစ်ဝက်ကွက်လပ်နဲ့လုပ်ပါ။ သူ၏နည်းစနစ်ကြောင့်သင်သည်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားများကိုအားကောင်းစေလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် Tae Bo သည်ပါးလွှာသောပုံရိပ်ရလိုသူတိုင်းအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

အစီအစဉ်၏ကောင်းကျိုးများ -

• လေ့ကျင့်ရေးဒါကြားကာလ mode မှာရာအရပျကြာပါသည် မင်းကကယ်လိုရီနဲ့အဆီကိုလောင်လိမ့်မယ်;
• ဝမ်းဗိုက်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးပေါက်ခြင်းများကိုပြုလုပ်ရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ ၀ င်သည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည် Billy Blanks ၏ပထမ ဦး ဆုံးဖြည်းဖြည်းချင်းပြသပြီး၎င်းအားကွပ်မျက်ခြင်းနည်းလမ်းကိုအသေးစိတ်ရှင်းပြသည် အမှားအယွင်းများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်;
• အပိုကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်း Bootcamp Cardio Inferno ဖြင့်သင်၏ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးဆန့်သည့်ကြွက်သားများကိုတိုးတက်စေသည်။

အစီအစဉ်အပေါ်တုံ့ပြန်ချက် Cardio Inferno ဖြစ်သည် ကွက်လပ်တစ်ဝက် Billy:

Billy Blanks သည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအတွက်အရည်အသွေးရှိသောအစီအစဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့်သင်၏ပုံစံများတိုးတက်စေရန်။ ယခုလေ့လာခြင်းကို ၂ ပတ်ကြာပုံမှန်လေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ပုံကိုသိသိသာသာပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ဖတ်ပါ - မိနစ် ၃၀ ကြာသည့်အိမ်သုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ခု။