အင်္ဂလိပ်အစားအစာ, 3 ပတ်, -16 ကီလိုဂရမ်

၄ ပတ်အတွင်းအလေးချိန် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ထိကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

အစားအစာကိုအင်္ဂလိပ်ဟုခေါ်သော်လည်းဤနိုင်ငံ၏အမျိုးသားဟင်းလျာများသာဖြစ်သည်ဟုမပြောနိုင်ပါ။ ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့, ကောင်းသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုင်ပြီး ၂၁ ရက်အတွင်း (၄ င်း၏ကြာချိန်သည်) ၈ မှ ၁၆ ကီလိုဂရမ်အထိပစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်ကန ဦး မှာပိုလျှံတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကနေစတာကတန်တယ်။ အကယ်၍ သင်ဟာပါးလွှာပြီးသားဆိုရင်ဒီကိန်းဂဏန်းဟာနည်းသွားလိမ့်မယ်။ သို့သော်, အစားအစာ၏ developer များကမှတ်ချက်ချသကဲ့သို့, ရလဒ်မည်သည့်ကိစ္စတွင်၌ဖြစ်လိမ့်မည်။

အကယ်၍ သင်သည်ပုံမှန်အစားအစာသင်တန်းထက်ပိုမိုလိုချင်သောရလဒ်ကိုရရှိပါက ၇ ရက်မှ ၁၀ ရက်အထိအင်္ဂလိပ်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်တွင်ထိုင်။ သင်၏ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်သွားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်သေချာတာပေါ့၊ အနာဂတ်မှာကောင်းမွန်စွာနဲ့ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောအစာကိုစားရန်မမေ့ပါနှင့်။ ဒီစနစ်ကိုအသေးစိတ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အင်္ဂလိပ်အစားအစာ၏လိုအပ်ချက်များ

ထို့ကြောင့်အင်္ဂလိပ်အစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်းမှာအောက်ပါတို့ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်သန့်ရှင်းသောရေ ၂ လီတာကိုနေ့စဉ်သောက်သည်။ ငါတို့မှာညစာစားတယ်၊ အများဆုံးကညနေ ၁၉ နာရီ။ ဗီတာမင်မျိုးစုံကိုမဖြစ်မနေစားသုံးခြင်း (ဆောင်းရာသီ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်ဤအခြေအနေသည်အထူးအရေးကြီးသည်) အိပ်ရာမ ၀ င်မီအင်္ဂလိပ်စာလေ့လာသူများကသံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းသောက်ခြင်းသည်အစာအိမ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီးပိုလျှံသောအဆီများစုပုံခြင်းကိုတားဆီးပေးသည်။ မနက်စာမစားခင်ရေနွေးတစ်ခွက်သောက်ဖို့လိုတယ်။ အစာစားချိန်များအနီးစပ်ဆုံးရပ်နားပြီးနောက်တစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်စားရန်ထိုက်တန်သည်။

အဓိကအကြံပြုချက်များမှာရက်များပြောင်းပြန်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် - ဒီတော့ပရိုတိန်း 2 ရက်, 2 ဖြုန်းနေကြတယ်။ သင်ရလဒ်ကိုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးခံစားလိုပါကကိုယ်ခန္ဓာကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်နေ့ရက်နှစ်ခုဖြင့်စတင်ပါ။ ၎င်းနောက်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပရိုတင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်အဆက်မပြတ်အစားထိုးသည်။

အင်္ဂလိပ်အစားအစာမီနူး

သင်အိပ်ရာမ ၀ င်မီပြင်းထန်သောဆာလောင်မှုခံစားနေရပါကခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် (အချိုရည်မှတားမြစ်ထားသောသကြားနှင့်အခြားအရာ ၀ တ္ထုများပါ ၀ င်သောကြောင့်) ကိုစတိုးဆိုင်မှ ၀ ယ်ယူခွင့်မပြုပါ။ ၎င်းကိုမကြာခဏထည့်သွင်းသည်။ )

အင်္ဂလိပ်အစားအစာကိုဆန့်ကျင်

အနည်းဆုံး ပရိုတင်း ထုတ်ကုန်များနှင့် ဓါတ်မတည့်သူများ၊ အူလမ်းကြောင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်ရောဂါရှိသူများ၊ နှလုံးသွေးကြောစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများရှိသူများအတွက် ဤအစားအစာပေါ်တွင် ထိုင်ရန် ဆရာဝန်များက ပြင်းပြင်းထန်ထန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိပါ။

အင်္ဂလိပ်အစားအစာများ၏သီလ

၁။ အင်္ဂလိပ်စာအစားအစာစနစ်၏ကောင်းကျိုးများသည်အများအားဖြင့်အလေးချိန်သည်လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားသည်။ ယင်းသည်ပထမ နေ့မှစ၍ ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသည်၊ ယင်းသည်မရွှင်လန်းနိုင်သော်လည်းရွှင်လန်းစေပြီးအနာဂတ်တွင်အစားအသောက်စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာရန်ခွန်အားဖြစ်စေသည်။

2. အစားအစာမျှမျှတတဖြစ်ပါတယ်။ ထမင်းစားချိန်ဇယားသည်သင်၏နောက်အစာမစားမှီအထိပြင်းပြင်းထန်ထန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရနိုင်ဖွယ်မရှိစေရန်ပုံစံပြုထားခြင်းဖြစ်သည်။

၃။ အင်္ဂလိပ်အစားအစာသည်ဆင်ခြင်တုံတရားနှင့်သင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်နီးကပ်သောကြောင့် (အကယ်၍ သင်သည်အစာငတ်ခံနေခြင်း၏ပထမနေ့ရက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပါက) ကျေးဇူးတင်ပါက၎င်းကိုပညာရှိစွာချဉ်းကပ်ပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုအကျိုးရှိစေပါလိမ့်မယ်။

၄။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ သေချာတာပေါ့၊ ကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းတော်တော်များများတိုးတက်လာလိမ့်မယ်။

5. အစားအစာတစ်လောကလုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်သိသည့်အတိုင်းစုံလင်ခြင်းအတွက်အမြဲတမ်းကြိုးပမ်းနေသောအမျိုးသမီးများအတွက်သာမကသင့်ပုံကိုပြောင်းလဲလိုသောအမျိုးသားများအတွက်လည်းသင့်တော်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အစားအစာပရိုတိန်းကြွယ်ဝသော, မပါဘဲ, မည်သူမျှမိမိအသက်တာကိုစိတ်ကူးလို့မရပါဘူး

6. ဒါ့အပြင်ဒီအစားအစာ၏အားသာချက်များကိုမဆိုအပိုကုန်ကျစရိတ်မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုပါဝင်သည်။ ၎င်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန်ထုတ်ကုန်များသည်အတော်အတန်အသုံးစရိတ်နည်းသည်၊ သင်၎င်းတို့အတွက်အတော်အတန်လိုအပ်သည်၊ ၎င်းကိုမည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်မဆို ၀ ယ်နိုင်သည်။

အင်္ဂလိပ်အစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

ဆိုးကျိုးများတွင်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိသောအစားအစာများစွာကိုအစားအစာမှဖယ်ထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အရသာရှိသောအရသာအချို့ကိုစားလိုပါကအစားအစာကြောင့်၎င်းကိုတင်းကျပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အချို့လူများသည်ဤစနစ်ကိုလိုက်နာရန်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲသည်။ သို့သော်သတိပြုသင့်သည်မှာမည်သည့်တားမြစ်ချက်မျှမပါဘဲအစားအစာကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသည် (မဖြစ်နိုင်လျှင်မဟုတ်လျှင်မဖြစ်နိုင်လျှင်) ဖြစ်ကြောင်းမှတ်သားရန်လိုသည်။ ထို့ကြောင့်ဤနေရာတွင်သင်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။

စစ်အစိုးရနောက်လိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်လူတိုင်းတစ်နေ့လျှင် ၄ ကြိမ်မစားနိုင်ပါ (ဥပမာ - အလုပ်ချိန်ကြောင့်) အင်္ဂလိပ်အစားအစာစနစ်၏စည်းမျဉ်းများအရအစာစားရန်အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

သင်အစားအသောက်စစ်အစိုးရကိုစနစ်တကျထွက်ရန်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုဂရုပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, ဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်နှင့်အပိုဆောင်းအလေးချိန်နှင့်အတူပြန်လာနိုင်ပါတယ်။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့အစားအစာသင်တန်းပြီးနောက်အလွန်တဖြည်းဖြည်းမိတ်ဆက်ပေးပြီး၊ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏အခြေခံမူများကိုလျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည်အောင်မြင်သောရလဒ်ကိုခိုင်မာစေရန်နှင့်ပုံအသစ်ကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အင်္ဂလိပ်စာကိုပြန်လည်ရယူခြင်း

ကျွမ်းကျင်သူများကအင်္ဂလိပ်စာ၏အာဟာရကိုဘယ်လောက်အထိကောင်းမွန်စေကာမူတစ်လခွဲလောက်မစောပါစေနှင့်။