မာတိကာ
- ျခံဳငံုသံုးသပ္မႈ
- ဖွဲ့စည်းမှု
- စွမ်းအင် အစားအသောက်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှု
- ထုတ်ကုန်အားနည်းချက်များ
- ဆရာဝန်၏မှတ်ချက်
- အသုံးပြုရန် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ
- Energy Diet Slimming အစီအစဉ်
- ကော့တေးနိယာမ
- Energy Diet ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် Mass Set
- ကလေးများအတွက်စွမ်းအင်အစားအသောက်
- အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် စွမ်းအင်ဓာတ်စာ စားသုံးနိုင်ပါသလား။
- Energy Diet ထုတ်ကုန်များသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
- နို့တိုက်နေချိန်မှာ Energy Diet ကို သုံးခွင့်ရှိပါသလား။
- နို့ပရိုတင်းချို့တဲ့တဲ့ Energy Diet အရသာရှိပါသလား။
- အားကစားသမားများအတွက် တားမြစ်ဆေးဖြတ်နေစဉ် အသုံးပြုရန် အားကစားသမားများအတွက် လက်မခံနိုင်သော Energy Diet တွင် မည်သည့်အရာများ ရှိပါသနည်း။
- Energy Diet ၏ အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်ရေး ယန္တရားက ဘာလဲ။
- Energy Diet သည် ကုန်ကြမ်းများကို ပြုပြင်နေစဉ်အတွင်း အာဟာရများကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသလား။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ Energy Diet ၊ ပုံမှန်အစားအစာကို လက်မလျှော့ဘဲနေပါ။
- ကောက်ချက်
Energy Diet (ED) သည် အရသာအမျိုးမျိုးဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော မျှတသောအာဟာရစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နည်းပညာ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိရန်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းတိုင်း ကြုံတွေ့ရသည့် အဓိက ပြဿနာမှာ သန်စွမ်းမှု မပျက်ဘဲ ပေါင်ပိုကျစေရန် မည်ကဲ့သို့ မှန်ကန်စွာ စားသောက်ခြင်းပင် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
လက်ရှိတွင် အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် အမြန် အစားအသောက်များစာရင်းမှာ ကျယ်ပြောလှသည်။ မကြာခဏ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင် လူတစ်ဦးသည် အခက်အခဲများ (အသုံးပြုမှုကို တားမြစ်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ငွီးငေါ့နေသော အစားအသောက်များ၊ ထုတ်ကုန်များကို သည်းမခံနိုင်ခြင်း) ကြုံတွေ့ရတတ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အကောင်းဆုံးသောအာဟာရစနစ်ကိုရွေးချယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ကယ်လိုရီနည်းသောဟင်းလျာများဖန်တီးရန်အားလပ်ချိန်ရရှိနိုင်မှု၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ အစားအသောက်စွဲလမ်းမှု၊ ကိုယ်အင်္ဂါလက္ခဏာများကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။
နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း အရှိန်အဟုန်ဖြင့်၊ ဘဝ၏ရစ်သမ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ရှုပ်ထွေးစေသည်။ ယနေ့ခေတ်လူသားများတွင် ကယ်လိုရီနည်းသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများကို ဖန်တီးခြင်းသည် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်မရှိပေ။ ယင်းအချက်ကြောင့် ခေတ်မီအစားအစာလုပ်ငန်းတွင် “အဆင်သင့်လုပ်ထားသောအစားအစာများ” အတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။
လူကြိုက်အများဆုံးမှာ functional food NL International Energy Diet အမှတ်တံဆိပ်၏ ထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကုမ္ပဏီသည် 15 နှစ်တာကာလအတွင်းပတ်ဝန်းကျင်နှင့်သဟဇာတဖြစ်သောအိမ်သုံးဓာတုပစ္စည်းများ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာထုတ်ကုန်များ၊ အလှကုန်များကိုကမ္ဘာ့ 12 နိုင်ငံကျော်တွင်ရောင်းချခဲ့သည်။
Energy Diet တွေက ဘာတွေလဲ၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ Energy Diet ကို ဘယ်လိုသောက်ရမလဲ၊ ED အလေးချိန်တိုးတဲ့ နည်းလမ်းရဲ့ ဖော်ပြချက်တွေကို ပိုပြီး အသေးစိတ် သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။
ျခံဳငံုသံုးသပ္မႈ
ED သည် ဘဝအတွက် အစာဖြစ်သည်။ နည်းလမ်းအများစု (ဥပမာ၊ Ducan၊ Malysheva၊ Maggi) ၏ ပရိုတင်းဓာတ် အစားအစာများနှင့် မတူဘဲ စွမ်းအင် အစားအစာများသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည့် မျှတသော ပေါင်းစပ်ပါဝင်မှုကြောင့် ဘဝတစ်လျှောက်လုံး စနစ်တကျ အသုံးပြုရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို သန်စွမ်းစေသည်၊ အသုံးဝင်သောပစ္စည်းများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြည့်ဝစေသည်၊ သွေးကြောများကို အားကောင်းစေကာ၊ "အန္တရာယ်ရှိသော" ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်၊ အူလမ်းကြောင်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်၊ စွမ်းအင် / ခွန်အားကို တိုးစေသည်။
မွေးရပ်မြေ ခြောက်သွေ့သော ED - ပြင်သစ် ရောစပ်သည်။ ထုတ်ကုန်၏ပထမဗားရှင်းကို 2003 ခုနှစ်တွင် အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ လာမည့်လေးနှစ်အတွင်းတွင် လိုင်းပြောင်းလဲမှုများဖြစ်ပေါ်ခဲ့သည်- aspartame ကို ၎င်းမှဖယ်ထုတ်ကာ အရောအနှောများပြင်ဆင်ရန်အတွက် "ရေ" အခြေခံကို "နို့", "အခဲအစားအစာ" ဖြင့် အစားထိုးခဲ့သည်။ ပေါ်လာသည် - ကြက်ဥမွှေ၊ အင်ဇိုင်းများထည့်သည်၊ guarana ကိုဖယ်ရှားသည်၊ အရသာအသစ်များတီထွင်ခဲ့သည် - "ပဲဟင်း"၊ ပေါင်မုန့်၊ creme brulee ။
2010g လောက်ရှိနေပြီ။ ပေါ်တူဂီ၊ လူဇင်ဘတ်၊ ယူကရိန်း၊ စပိန်၊ ဂရိတ်ဗြိတိန်၊ ရုရှား၊ ဘယ်လ်ဂျီယံ၊ လစ်သူယေးနီးယား၊ ပိုလန်၊ ပြင်သစ်၊ ဂျာမနီ၊ ကနေဒါနှင့် ကာဇက်စတန်တို့၏ နယ်မြေတစ်လျှောက် စွမ်းအင်သုံး အစားအသောက် ကော့တေးများ ဖြန့်ကျက်။ အပြင်းအထန်ကမ္ဘာ့ချဲ့ထွင်မှုကာလသည် အရသာအသစ်များ ပေါ်ထွက်လာခြင်းနှင့်အတူ “ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ”၊ “တောရိုင်းဘယ်ရီသီးများ”၊
2010 ခုနှစ်တွင် အထူးပရောဂျက်တစ်ခု "Across the oceans with Energy Diet" ၏ အနှစ်သာရဖြစ်သော Anatoly Kulik အဖွဲ့၏ ကမ္ဘာလှည့်ခရီးသည် ED အစားအစာများနှင့်အတူ catamaran တွင် စတင်ခဲ့ပါသည်။ ရေကူးနေစဉ်အတွင်း စေတနာ့ဝန်ထမ်း များသည် အစားအသောက်ဖော်မြူလာ ဘူး ၂၀၀ ကို စားခဲ့သည်။ အများစုမှာ cappuccino၊ ကြက်ဥမွှေ နှင့် မှိုအရသာများပါသည့် ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။
2014 ခုနှစ်တွင် 2 လကြာမြင့်သော "ကျွန်ုပ်တို့ပိုပေါင်လက်ခံသည်" မာရသွန်မာရသွန်ကိုအောင်မြင်ခဲ့သည်။ ပြိုင်ပွဲ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ Energy Diet ထုတ်ကုန်များ၏ ထိရောက်မှုကို စမ်းသပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ရက်ပေါင်း 60 ကြာပြီးနောက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ရလဒ်သည်မျှော်လင့်ချက်အားလုံးကိုကျော်လွန်ခဲ့သည်: ဤကာလအတွင်းပါဝင်သူများသည် 987 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့သည်။
2013 တွင် ထုတ်ဝေသည်။ အရသာ-"ငှက်ပျောဖူး", 2014g။ - "oatmeal" ။
အာရုံစူးစိုက်မှု၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ခန္ဓာကိုယ်၏အသက်တာအတွက်လိုအပ်သောဓာတ်များပါ ၀ င်သည် - ဗီတာမင်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ သတ္တုဓာတ်များ။
ပန်းကန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် နွားနို့ 1,5% ကို အရောအနှောထဲသို့ ထည့်ပြီး ဖျော်စက်ကို အသုံးပြု၍ တစ်ပုံစံတည်း သမအောင် မွှေပေးပါ။
ခြောက်သွေ့သော ရောစပ်ထားသော ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးသော်လည်း (250kkal/အပိုင်းအထိ)၊ စွမ်းအင် အစားအစာသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော ခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
ED လိုင်းတွင်-
- ချိုမြိန်သောကော့တေးများ - Xnumx;
- oatmeal;
- ဟင်းချို - 5 မျိုးစိတ်;
- ခေါက်ဆွဲ "Wild berries" နှင့်အတူမုန့်;
- ခရင်မ် brulee အချိုပွဲ;
- omelet;
- ED ကော့တေးများ၏ အစာချေမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသော အင်ဇိုင်းများ ရှုပ်ထွေးခြင်း။
"အဆင်သင့်အစားအစာများ" ၏ကျယ်ပြန့်အမြောက်အများကိုသင့်အားအစားအသောက်စားသုံးမှုကွဲပြားရန်ခွင့်ပြုသည်။ စွမ်းအင် အစားအစာများ၏ စံသတ်မှတ်ချက်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ၁၇ ခု ပါဝင်သည်။ ဆန္ဒရှိပါက ကော့တေးများကို ခွင့်ပြုထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အနီရောင်သစ်သီးများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည် (“ED Weight Loss Program” ကဏ္ဍတွင် အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပါမည်) မှို၊ နှင့် ကြက်သား၊ အရသာအသစ်များရရှိခြင်း။
ကုမ္ပဏီ၏တရားဝင်ဝဘ်ဆိုဒ်တွင်၊ Energy အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်သူထံမှတိုက်ရိုက်ကျယ်ပြန့်စွာရနိုင်သည်။ အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်ကို ၎င်းတို့တစ်ခုစီတွင် ပူးတွဲဖော်ပြထားသည်- ဖွဲ့စည်းမှု၊ အားသာချက်များ၊ ပြင်ဆင်မှုနိယာမ၊ ကုန်ကျစရိတ်၊ စွမ်းအင်တန်ဖိုး၊ ညီညွတ်မှုလက်မှတ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ကော့တေးများနှင့် ရောစပ်ထားသော ဖြန့်ဖြူးခြင်းကို Energy Diet – BeautySane အမှတ်တံဆိပ်ဖြင့် ဆောင်ရွက်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှု
ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ နို့တစ်စာ ED သည် ၂၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ အရောအနှောများ၏ မျှတသောဖော်မြူလာသည် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီများကို လွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်စေပြီး အသင့်လုပ်ကော့တေးများတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သဖြင့် ချက်ခြင်း ကျေနပ်မှုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။
Energy Diets ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်သည် အစားအသောက်စားသုံးမှု၏ ရစ်သမ်ကို ပြောင်းလဲပေးသည့် အထူးတီထွင်ထားသည့် အာဟာရအစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ရှားပါးသောအစားအစာအစိတ်အပိုင်းများကို ဖြည့်စွက်မှုဖြစ်စေသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့၊ ဒီစနစ်က ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ယန္တရားကို အစပျိုးစေပါတယ်။
ED နည်းလမ်းအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ နိယာမသည် တစ်နေ့လျှင် ဝင်လာသော ကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်။ Start ပရိုဂရမ်သည် တစ်နေ့လျှင် 1500kkal အထိ အသုံးပြုနိုင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း၊ လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်အလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်ရန်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်သည် ၂၇၀၀ kcal ဖြစ်သည်။ သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း၊ အနှုတ်လက်ကျန်သည် 2700kkal ဖြစ်သည်။ ၎င်းအား ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြောင့် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ပမာဏကို ထုတ်ပေးပါသည်။ 1200g ကိုမီးရှို့သောအခါ။ အဆီဖြစ်ပေါ် "လွှတ်" 200kkal ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ စွမ်းအင် အစားအသောက်
- ပရိုတင်း (တိရစ္ဆာန်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်)။ ဖော်မြူလာ အမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ၎င်းတို့ကို ပဲပိစပ်ပရိုတင်း သီးခြား သို့မဟုတ် နို့အာရုံစူးစိုက်မှုမှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ED ပိန်ပိန်လှုပ်ခါမှုတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် 18 မျိုးပါဝင်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် tryptophan၊ phenylalanine၊ lysine၊ leucine၊ isoleucine၊ methionine၊ threonine နှင့် valine တို့ကို သီးခြားထုတ်လုပ်မထားပေ။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ချို့တဲ့ပါက ပရိုတင်းဖွဲ့စည်းမှု နှေးကွေးသွားကာ အင်ဇိုင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ယိုယွင်းသွားစေသည်။
- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (maltodextrins၊ dextrose၊ ကစီဓာတ်) သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။
- အဆီ။ ED triglycerides ၏အဓိကရင်းမြစ်မှာ ပဲပိစပ်ဆီဖြစ်ပြီး ကင်ဆာဆဲလ်များကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားပေးသည့် ဗီတာမင် E ၏ သိုလှောင်ရုံဖြစ်သည့် သဘာဝဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။
- အင်ဇိုင်းများသည် Energy Diet ထုတ်ကုန်များ ပြိုကွဲမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အစာအိမ်ကိုလည်း သက်သာစေသည်။
- Acerola၊ တော်ဝင်ဂျယ်လီ။ Caribbean Cherry သည် ဗီတာမင် C (800mg/100g) ၏ သိုလှောင်ရုံဖြစ်ပြီး အနာကျက်ခြင်း၊ ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်း နှင့် antioxidant အာနိသင်ရှိသည်။ ဗီတာမင်ဘီ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်၊ testosterone၊ estradiol၊ ပရိုဂျက်စတီရုန်း၊ ပရိုတင်း၊ phosphatase၊ cholinesterase၊ amylase၊ ဂလူးကို့စ် oxidase၊ ascorbine oxidase၊ acetylcholine၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ နီကယ်၊ ကိုဘော့၊ ခရိုမီယမ်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆာလဖာ၊ ဆီလီကွန်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို တိုးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ဦးနှောက်သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိသည်။
- ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်။ ဗီတာမင် ၁၂ မျိုး၊ သတ္တုဓာတ် ၁၁ မျိုး ပါဝင်ပါတယ်။ အခြောက်အရောအနှော၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း (12g) တွင် macro နှင့် micronutrients များပါဝင်သည်- အိုင်အိုဒင်း – 11mcf.m./mcg.pm, mh.pm/mg.d.
- Cellulose (chicory မှအင်နူလင်၊ ကွန်တိန်နာအသီးအနှံများမှသွားဖုံး) သည် antislag အာနိသင်ရှိပြီးအူ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
Energy Diet သည် မျှတသောဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၊ ပြိုင်ပွဲများအတွက် အားကစားသမားများကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ဤကိုယ်အလေးချိန်ကို အားကစားအာဟာရအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
စွမ်းအင် အစားအသောက်များ၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှု
ထုတ်လုပ်သူများထံမှ အကြံပြုချက်အား ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ Food for Life သည် စားသုံးမှုတိုင်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြည့်ဝသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သော နည်းပညာမြင့် ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်အစားအစာများကဲ့သို့ "အဆင်သင့်လုပ်ထားသောကော့တေးနည်းလမ်း" တွင်၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များရှိသည်။
အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် Energy Diet ၏အမှန်တရားတစ်ခုလုံး
- အစားအသောက်အလေ့အထကို ပြောင်းလဲပါ။ ED သည် အစားအသောက်ကို အများဆုံး ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ မနက်စာ သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာအတွက် ကုန်ပစ္စည်းချော (200ml) တစ်ခွက်စာ နေ့စဉ် ဧည့်ခံခြင်းသည် အရသာအလေ့အထကို ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းခြင်း၊ အချို၊ ဂျုံမှုန့်၊ ကြော်လိုခြင်းတို့ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ အစာစားခြင်းအတွက် တာဝန်သိစိတ် ကြီးထွားလာစေပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန် ပြုပြင်ခြင်း။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ Energy Diet ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုမျဉ်းသည် သင့်အား ကီလိုဂရမ်တက်ခြင်းနှင့် ကီလိုဂရမ်ကို လျှော့ချနိုင်စေပါသည်။ ပုံမှန်အစားအစာတွေအစား အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ ကော့တေးတွေကို သုံးရင် အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး တစ်လမှာ ကိုယ်အလေးချိန် 10 ကီလိုဂရမ်အထိ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အစားအစာများအပြင် ED ထုတ်ကုန်များတွင် ပရိုတင်းနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ များပြားခြင်းကြောင့် ကြွက်သားထုထည် လျင်မြန်စွာတိုးလာခြင်းကြောင့် 5-6 ကီလိုဂရမ် တိုးလာသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေကျန်းမာရေး။
- အသုံးပြုရလွယ်ကူခြင်း။ အဆင်သင့်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာ Energy Diet ကို အိမ်မှာ၊ အလုပ်မှာ၊ ခရီးထွက်ရင်း၊ ခရီးသွားရင်းနဲ့ သုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အတွက်ကြောင့်၊ ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများဖန်တီးရန် အားလပ်ချိန်မရှိသူများအတွက် ဤအစားအစာကို ပြသထားသည်။ ED ဗူးတစ်ဘူးသည် ခရီးသွားများအတွက် အထူးအဆင်ပြေသည့် အစားအစာ ၁၅ လုံးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- အစာခြေအားကောင်းစေတယ်။ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အရောအနှောများကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်- ထုတ်ကုန်များသည် အစာချေဖျက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်သည်၊ အူ၏အလုပ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။
စွမ်းအင် အစားအစာများဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် ကာလ တစ်ခုလုံးတွင်၊ နေ့စဉ် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန် ပြောင်းလဲမှုများ၏ ဒိုင်းနမစ်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အရေးကြီးသည်- ခန္ဓာကိုယ် ထုထည် တိုင်းတာမှုများ လုပ်ဆောင်ရန်၊ ချိန်တွယ်ရန်။ အဆင်ပြေစေရန်အတွက် ရလဒ်များကို အောက်ပါကော်လံများပါဝင်သော ဇယားတွင် ထည့်သွင်းသင့်သည်- ရက်စွဲ၊ အလေးချိန်၊ တင်ပါးလုံးပတ်၊ ခါး။
ပထမအညွှန်းများ ပေါ်လာသောအခါ လှုံ့ဆော်မှု တိုးလာကာ ပန်းတိုင်သို့ ရွေ့လျားရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။
ထုတ်ကုန်အားနည်းချက်များ
အဆင်သင့်လုပ်ထားသော အစားအစာများကို တီထွင်သူများသည် ED စနစ်အား ကျန်းမာသောလူများအတွက် နည်းစနစ်တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ သို့သော်၊ “Cappuccino”၊ “Coffee” ၏ အရသာရှိသော ကော့တေးများ တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု 3 ဆ ထက် တူညီသော ဖျော်ရည်၏ အမည် ထက် ကျော်လွန်သော guarana ထုတ်ယူမှု ပါဝင်သည်။ ထိုသို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုကိုအသုံးပြုသောအခါ, နှလုံးရောဂါရှိသူများတွင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ: tachycardia, အသက်ရှုကြပ်, မူးဝြေခင်း။ ထို့ကြောင့်၊ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများရှိနေချိန်တွင် ဤအရောအနှောများကိုအသုံးပြုခြင်း၏သင့်လျော်မှုကို အာဟာရပညာရှင်နှင့် ဦးစွာဆွေးနွေးရပါမည်။
Energy Diet 24 ကိုအသုံးပြုခြင်းအတွက် တားမြစ်ချက်များ-
- အင်ဇိုင်းပေါင်းစပ်မှုကိုချိုးဖောက်;
- enteritis ၏ပိုမိုဆိုးရွား;
- အူမကြီး
- အစာအိမ်အနာ;
- အစာခြေလမ်းကြောင်း, ပန်ကရိယ, ကျောက်ကပ်၏ရောဂါဗေဒ;
- စူးရှသောအစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊
- dysbiosis;
- အူလမ်းကြောင်းအဆီးအတား;
- ခြောက်သွေ့သော ရောစပ်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊
- အိပ်မပျော်;
- နှလုံးရောဂါ၊
- ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု။
အထက်ဖော်ပြပါ contraindications များကြောင့် ကလေးများတွင် စွမ်းအင်လှုပ်ခတ်မှုများအပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် နို့တိုက်ချိန်များတွင် အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
Cons Energy Diet:
- မြင့်မားသောစျေးနှုန်း;
- ငွီးငှေ့သောမီနူး;
- ကျယ်ပြန့်သောစတိုးဆိုင်များ၏ကွင်းဆက်မရှိခြင်းကြောင့်ဝယ်ယူမှု၏ရှုပ်ထွေး;
- ကျူးကျော်စျေးကွက်;
- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ခြင်း၊
- အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများပါဝင်မှု၊
- ကော့တေးများကို ကြာရှည်စွာ ဧည့်ခံရန် လိုအပ်သည် (၃ လမှ ၁ နှစ်)။
ED line ၏ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးမပြုမီ၊ အသင့်လုပ်ကော့တေးများ၏ "အန္တရာယ်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ" သည် မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ အာဟာရပညာရှင်တွေရဲ့ ထင်မြင်ချက်ရဖို့ အရေးကြီးတယ်။
ဆရာဝန်၏မှတ်ချက်
Energy Diet ထုတ်ကုန်များ၏ အရည်အသွေးကို သုတေသနစင်တာများစွာ၏ ရလဒ်များက အတည်ပြုသည်။ 2011 ခုနှစ်တွင်၊ ဤအစားအစာနမူနာ 20 ကျော်ကို လွတ်လပ်သောကျွမ်းကျင်သူအကဲဖြတ်ရန်အတွက် ANO Soyuzexpertiza CCI (Russia) ၏ Soeks ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုစင်တာသို့ လွှဲပြောင်းပေးခဲ့သည်။ ရရှိသောစစ်ဆေးမှုများသည် အရောအနှောများ၏ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပေါင်းစပ်မှုမှန်ကန်ကြောင်း ဆရာဝန်များ၏ အကြံပြုချက်ကို အတည်ပြုခဲ့သည်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့် Energy Diet bju တွင် အချိုးသည် 19,5:6,0:17,8 ဖြစ်ပြီး စားသုံးမှုတွင် (အခြောက်မှုန့် 30 ဂရမ်) – 1,0:0,31:0,91 ဖြစ်သည်။ ဤကိန်းဂဏန်းများသည် သီးခြားအရသာပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည် (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1)။
Marina Tsirenina, Ph.D. ဓာတုဗေဒဘာသာရပ်နှင့် Soeks စင်တာ၏အကြီးအကဲက အာရုံစူးစိုက်မှု၏ "အဆီ" အစိတ်အပိုင်းကို ဖန်တီးတတ်မြောက်မှုကို မှတ်သားထားသည်။ ထိုကဲ့သို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် မွေးကင်းစကလေးဖော်မြူလာတွင် ထည့်ထားသော အရာများနှင့် ပေါင်းစပ်မှုတွင် တူညီပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အဆီများ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ထုတ်စဉ်တွင် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်သည့် ကော့တေးများတွင် transgenic additives များမရှိပါ။
အရောအနှော၏ ပရိုတင်းဓာတ်၏ရင်းမြစ်များမှာ ပဲပိစပ်နှင့် ပဲပင်များဖြစ်သည်။ Soeks ကျွမ်းကျင်သူစင်တာမှ သုတေသနပြုချက်သည် ထုတ်ကုန်များတွင် မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများ ရှိနေခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ လူအချို့၏ အဆိုးမြင်သုံးသပ်ချက်များကို ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ အရောအနှောများတွင် ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြီးစိုးသောကြောင့်၊ Energy ကော့တေးများတွင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသည်။
သို့သော် ရရှိသောစမ်းသပ်မှု၏ ရလဒ်ကောင်းများရှိနေသော်လည်း သမားတော်များကြားတွင် အနုတ်လက္ခဏာဆောင်သော သုံးသပ်ချက်များလည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သော အာဟာရဗေဒပညာရှင်များသည် အစားအစာကုန်ကြမ်းများကို စီမံဆောင်ရွက်ရာတွင် အကျိုးပြုသော မရှိမဖြစ်ပစ္စည်းများကို ခွဲထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ဆီးခြင်းဖြစ်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
အာဟာရပညာရှင်များအကြား အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် များပြားလှသော အငြင်းပွားမှုများ၏ အကြောင်းအရာမှာ Energy Diet ထုတ်ကုန်များအကြောင်း အသိပညာ မလုံလောက်ခြင်း ပြဿနာဖြစ်သည်။ သံသယရှိသူများ၏ အဆိုအရ၊ အလုပ်လုပ်သော အာဟာရသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားလုပ်ငန်းဆောင်တာတစ်ခုအပေါ် ၎င်းတို့၏ အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို သရုပ်ပြပြီး ဤဆက်နွယ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ခိုင်လုံသော အထောက်အထားများ ပြသနိုင်မှသာ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ စွမ်းအင် အစားအသောက်များဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် လှည့်ဖြားခြင်းဖြစ်သည်ဟု ဝေဖန်သူများက စောဒကတက်ကြသည်။ သို့သော်၊ သမားတော်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏အစီရင်ခံစာအများအပြား၏သုံးသပ်ချက်သည်ဤအစားအစာ၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြသည် (၁၂ လအတွက်ကိုယ်အလေးချိန် ၃၅ ကီလိုဂရမ်အထိ) ။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်က ED ထုတ်ကုန်များကိုပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် (တစ်နှစ်လျှင်အနည်းဆုံး 2-ကြိမ်) ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေကြောင်းသက်သေပြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤကာလအတွင်း၊ ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဆီးချိုသွေးချိုအမျိုးအစား 2၊ ပန်ကရိယ၊ psoriasis၊ bronchial asthma နှင့် သွေးတိုးရောဂါတို့နှင့်အတူ ဟော်မုန်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကို ထက်ဝက်လျှော့ချနိုင်သည်။
Energy Diet သည် အစားအသောက်အတွက် အခြားရွေးချယ်စရာမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ထားသော်လည်း ပင်မမီနူးတွင် အသုံးဝင်သောအာဟာရများ ထပ်ဖြည့်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေမည့်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
အသုံးပြုရန် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ
ယနေ့ခေတ်တွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ချရာတွင် အောင်မြင်မှုသည် ကိုယ်ကာယအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့် အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုမှန်ကန်မှုတို့အပေါ် တိုက်ရိုက်မူတည်ကြောင်း ဒုတိယလူတိုင်းက ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်လည်း ခေတ်မီအာဟာရပညာရှင်များက အပိုပေါင်ဆုံးရှုံးမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးမည့် ပရိယာယ်များစွာကို ထောက်ပြသည်။
- မနက်စာမစားပါနဲ့။ Energy Diets ၏ ထုတ်ကုန်များသည် နေ့စဉ် အစားအစာကို အာဟာရများ ဖြည့်တင်းရန်အတွက်သာ ရည်ရွယ်ပြီး ၎င်း၏ ပြီးပြည့်စုံသော အစားထိုးမှုအတွက် မဟုတ်ဘဲ နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မနက်စာအတွက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ထုတ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- အပိုင်းပိုင်းအာဟာရဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါ။ Energy Diet Cleansing Program သည် အစားအစာစားသုံးခြင်းထက် ကယ်လိုရီကန့်သတ်ချက်အတွက် ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် 3,5 နာရီတိုင်း အစာစားရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ မီနူးကို လုပ်ဆောင်နိုင်သော အာဟာရဖြင့် ဖြည့်စွက်ပါ။ ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေကာ ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး မြင့်မားသော စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါမည်။
- Snack ကော့တေးများ Energy Diet။ ထုတ်ကုန်များ အသုံးမပြုမီ ချက်ချင်းပြင်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သရေစာအဖြစ်၊ ဗနီလာ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ချောကလက်၊ Oatmeal အရသာများဖြင့် သစ်သီးအရက်ဆိုင်များ သို့မဟုတ် ကော့တေးများကို သုံးနိုင်သည်။ ဂန္တဝင်အဖျော်ယမကာများ - လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ - သန့်ရှင်းသောရေဖြင့်အကောင်းဆုံးအစားထိုးသည်။
- အလုပ်လုပ်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို စနစ်တကျ သိမ်းဆည်းပါ။ အဖွင့်ဗူး၏ သက်တမ်းသည် ၂ လဖြစ်သည်။ အရောအနှောကိုအပူချိန် 2-5 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာသိမ်းဆည်းထားရပါမည်။
- ကယ်လိုရီဖြန့်ဝေ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါ စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာရဲ့ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို ထိန်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ထုတ်ကုန်၏ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကို ၎င်း၏တံဆိပ်ပေါ်တွင် ညွှန်ပြထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဂျုံယာဂု သို့မဟုတ် ကော့တေးတစ်လုံးတွင် 200 kcal ပါဝင်ပြီး တစ်နေ့လျှင် စားသုံးသော အစားအစာ၏ အကြံပြုထားသော စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 1500 kcal ထက် မကျော်လွန်သင့်ပါ၊ ၎င်းသည် "စတင်ခြင်း" ကိုယ်အလေးချိန် ပထမအဆင့်တွင် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ကွန်ရက်တွင်တင်ပြထားသောထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီဇယားများ၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာကိုအလွယ်တကူချိန်ညှိနိုင်သည်။ "Fastening" အဆင့်ရှိ နေ့လည်စာမီနူးတွင် ပရိုတင်းအစားအစာများ (ကြက်ဥ၊ နွားငယ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဆင်)၊ အရံဟင်းလျာများ (ထမင်း၊ ဂျုံ၊ oatmeal)၊ ပဲပင် (ပဲ၊ ပဲ)၊ ပျားရည်၊ ကောက်ပေါင်မုန့်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ စွမ်းအင်တန်ဖိုး (600 kcal အထိ)။
- saturation effect ကိုမြှင့်တင်ရန် 15-20 မိနစ်အတွင်း။ ကော့တေးသောက်ပြီးနောက် အခန်းအပူချိန်မှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။
- အစာကို တစ်ကြိမ်တည်း ယူပါ။
- တစ်နေ့တာအတွင်း သောက်သုံးမှုပုံစံကို သတိပြုပါ (ရေ 1,5 လီတာမှ)။
- အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ယင်းအတွက်၊ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ် အားကစားခန်းမ၌ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ အကြာကြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း (တစ်မိနစ် ၄၀ အတွင်း) ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ရလဒ်ကိုပြုပြင်သည့်ကာလတွင်၊ Energy Diet ဖြည့်စွက်စာများအသုံးပြုခြင်းအပြင်၊ ပိန်သောအသား၊ ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ စီရီရယ်များ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ analogues များကိုနေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်၊ “Energy Diets” အစီအစဉ်ကို စားသုံးပြီး အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင်သည် တစ်နှစ်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန် ၂၅ ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အလိုရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိနိုင်သည်။
Energy Diet Slimming အစီအစဉ်
ED line သည် အစားအသောက်ဟင်းလျာများကို အမြန်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများကို အခြေခံ၍ အတုပြုလုပ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်ရှိသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းအတွက် ရောစပ်ထားသော အမျှင်ဓာတ်၊ ပရိုတင်း၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အမြန်ဆုံး တည်ငြိမ်စေရန်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အကျိုးပြုအာဟာရများဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြွယ်ဝစေသည်။
ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ သင်သည် Energy Diet ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ တစ်လလျှင် 4-6 ကီလိုဂရမ်ကို ဖယ်ရှားနိုင်သော်လည်း ဇီဝဖြစ်စဉ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်သည့်ကြာချိန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအပေါ် တိုက်ရိုက်မူတည်ပြီး 10 ရက်မှ 180 ရက်အထိ ကြာနိုင်သည်။
အဆင့်သုံးဆင့်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။
- အစီအစဉ်စတင်။ ဤအဆင့်တွင်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကော့တေး၊ စီရီရယ်များ၊ ဟင်းချိုများ၊ ED omelets များကို တစ်နေ့ငါးကြိမ် ပုံမှန်စားသုံးသင့်သည်။
- ရလဒ်များစုစည်းမှု။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ ဒုတိယအဆင့်တွင် နံနက်စာနှင့် နေ့လယ်စာအတွက် ပုံမှန်ဟင်းလျာများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မိတ်ဆက်ခြင်းတွင် ပါဝင်ပြီး နေ့ခင်းဘက် လက်ဖက်ရည်၊ ညစာနှင့် အဆာပြေများသည် ကော့တေးများကို အာရုံစူးစိုက်မှုမှ ပေါင်းစပ်ထားသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်စေခြင်း။ တတိယအဆင့်သည် ရလဒ်ကို စုစည်းပြီး နောက် 1-3 နှစ်တွင် ထိန်းသိမ်းရန် စဉ်ဆက်မပြတ် အာဟာရသို့ ကူးပြောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။ ထိန်းချုပ်မှုအဆင့်တွင် ညစာအစား ညစာနှင့် သရေစာများ-အသီးအနှံများကို နေ့စဥ်စားသုံးမည့်အစား Energy diet ထုတ်ကုန်များကို နေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။
Energy Diet ၏အကူအညီဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အဆင့်တစ်ခုစီကို အသေးစိတ်စဉ်းစားပါ။
အဆင့် နံပါတ် ၁
ပရိုဂရမ်စတင်ခြင်း – စံပြအလေးချိန်သို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်း။ ဤအဆင့်၏ကြာချိန်သည် အဝလွန်ခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ ကီလိုဂရမ်ထက် မကျော်လွန်ပါက ၃ ရက်၊ ၁၁ ကီလိုဂရမ်နှင့် ထို့ထက် ၅ ရက်ဖြစ်သည်။
"စတင်" ကာလအတွင်းနေ့စဥ်နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် 1200 မှ 1500kkal မှကွဲပြားပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကြောင့် 0,2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးသည်။ ပထမအဆင့်တွင် အစားအစာအားလုံး (တစ်နေ့လျှင် 5 ကြိမ်) အား Energy Diet ထုတ်ကုန်များ (200ml/အပိုင်း) ဖြင့် အစားထိုးပါသည်။
အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ကော့တေးများ၊ စီရီရယ်များ၊ ဟင်းချိုများကို အသုံးပြုခြင်းအပြင် နေ့စဉ် စားသောက်မှုတွင် 400 ဂရမ် ထည့်သွင်းခွင့်ပြုထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ၎င်းတို့တွင် ပန်းဂေါ်ဖီ / အဖြူရောင် / ပင်လယ်ရေမှော်၊ မှို၊ zucchini၊ ရွှေဖရုံသီး၊ အရွက်စုံ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပဲတောင့်တောင့်၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကြက်သွန်နီ၊ sorrel၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဇီယာစေ့၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကညွှတ်၊ တရုတ်နံနံပင်များ၊ မုန်လာဥစိမ်း၊ ပဲပုပ်အညွန့်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အသီးအရွက်တွေက အစိမ်းပါပေမယ့် ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်- ချက်ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ်ပါ။ အသုပ် သို့မဟုတ် အာလူးထောင်းကို ပြင်ဆင်သည့်အခါတွင် ပန်းကန်ကို သံပုရာရည် (၂-၃ ဇွန်း) သို့မဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည် (၁ ဇွန်း) ဖြင့် ချက်နိုင်သည်။
“စတင်” အဆင့်တွင် ED နည်းလမ်းအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အဓိက အခြေအနေမှာ နေ့စဉ် ရေ ၂ လီတာ သောက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ကဖင်းပါဝင်မှုနည်းသော အနက်ရောင်၊ အဖြူရောင်၊ အစိမ်းရောင်၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် ကော်ဖီ (2%) အထိ အားနည်းသော အနက်ရောင်၊ အချိုရည်ထဲသို့ သကြားထည့်ရန် တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ ၎င်းကို ကယ်လိုရီမဟုတ်သောသကြားအစားထိုးပစ္စည်းများ (cyclomate၊ saccharin၊ stevoid၊ sucralose၊ stevia ဆေးဖက်ဝင်အပင်) ဖြင့် အစားထိုးသင့်သည်။
အစီအစဉ်စတင်သည်၊ နေ့စဥ်အတွက် Energy Diet ကို မည်သို့သောက်ရမည်နည်း လမ်းညွှန်ချက်များ။
- နံနက်စာ – ဥပမာအားဖြင့် “အနီရောင်သစ်သီး” သို့မဟုတ် “ကာပူရှီနို” အရသာ ၁ ပိုင်း (၂၀၀ မီလီလီတာ)၊
- ဒုတိယနံနက်စာ – ED ကော့တေး ဥပမာ “ကြက်” – 0,5 စားသုံးခြင်း (100 ml);
- ညစာ - ခရမ်းချဉ်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ သံပုရာဖျော်ရည် - 200 ဂရမ်၊ "Omelette" သို့မဟုတ် "ဟင်းချို"၊ အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းအင်အစားအသောက်မှပြုလုပ်သော - 1 အပိုင်း;
- နေ့ခင်းလက်ဖက်ရည် – ED ကော့တေး ဥပမာ “ဗန်နီလာ” – ၀.၅ စားသုံးခြင်း (0,5ml);
- ညစာ - ဂေါ်ဖီဖြူသုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ချိုမြိန်သောငရုတ်ကောင်း၊ ပန်းသီးရှာလကာရည်နှင့် တွဲဖက်ထားသော - 100၊ စွမ်းအင် ကော့တေးအစားအစာ ဥပမာ "မှို" - ၁ ပိုင်း။
5 ရက်အကြာတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ပထမရလဒ်ကိုမြင်နိုင်သည်။ “Start” အစီအစဉ်ကို အဆုံးသတ်ရန် အဓိကအခက်အခဲမှာ ပုံမှန် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာသို့ ပြန်သွားရန် မဟုတ်ပါ။ ဤကာလအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အသုံးဝင်သော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာပစ္စည်းများဖြင့် ကျေနပ်စေပြီး ဆာလောင်မှုဝေဒနာကို ငြိမ်းစေနိုင်သည့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစိမ်းရောင်များကို အာရုံစိုက်ရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
အဆင့် နံပါတ် ၁
ED စနစ်အရ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ ဒုတိယအဆင့်၏ အဓိကပန်းတိုင်မှာ ရလဒ်ကို စုစည်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် "အဟောင်း" အလေးချိန်မှ "အသစ်" သို့ ချောမွေ့စွာ ကူးပြောင်းသွားစေရန်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တည်ငြိမ်စေသည်။ ပုံမှန်အစားအစာသို့ပြန်သွားရန် "Start" အစီအစဉ်၏အဆုံးတွင်၊ ကျဆင်းသွားသောပေါင်များပြန်လည်ရောက်ရှိလိမ့်မည်။
"Fixing" အဆင့်၏ကြာချိန်သည် အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်- အဆင့်သည် စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်အထိ ကြာရှည်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 3-5 ပတ်ကြာသည်။
စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှု အစားအသောက် ဒုတိယအဆင့်၏ အရေးကြီးသော အခြေအနေများမှာ-
- ပုံမှန်အစားအစာများ 1-2 တစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်စား;
- အရည်များများသောက်ပါ (တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ 2 လီတာ);
- ED 1-2 လိုင်း၏ထုတ်ကုန်များကိုတစ်နေ့လျှင်တစ်ကြိမ်၊
- နောက်ဆုံးအစာသည် 2-3 နာရီမတိုင်မီဖြစ်သည်။ မအိပ်ခင်;
- ညစာ ကော့တေးဖြစ်ရမည်။
- ပရိုတိန်းအစားအစာများ၏နေ့စဉ်အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းခြင်း (အဆီမပါသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်, ကြက်ဥ - 2pcs, ပြုတ်ငါးသို့မဟုတ်ကြက်သား - 150 ဂရမ်, ပိန်သောအမဲသားသို့မဟုတ်ဝက်သားကောင် - 100 ဂရမ်, အဆီနည်းဒိန်ခဲ 9% - 100 ဂရမ်, ပင်လယ်စာ - 150 ဂရမ်), ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ "Start" အစီအစဉ်မှ။
"Fixing" အဆင့်တွင် Energy Diet line ၏ထုတ်ကုန်များကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုနည်းကို စဉ်းစားပါ။
- နံနက်စာ - ပန်းကန်လုံး - 150, buckwheat, oatmeal, ဆန်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးဂျုံယာဂု - 200;
- ဒုတိယနံနက်စာ - ED ကော့တေး ဥပမာ စတော်ဘယ်ရီအရသာ - 0,5 စားသုံးခြင်း၊
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - 150 ml၊ ပရိုတိန်းအစားအစာ - 100 ဂရမ်၊ ဥပမာအားဖြင့်ပြုတ်ကြက်ဆင်သားလွှာ၊ ပြုတ်ထားသော zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငရုတ်ကောင်း - 100 ဂရမ်;
- နေ့လည်စာ - ED ကော့တေး ဥပမာ ချောကလတ်အရသာ - 0,5 စားသုံးခြင်း;
- ညစာ – ED ကော့တေး ဥပမာ ခရမ်းချဉ်သီးအရသာ – ၁ လုံး။
အစားအသောက်များတွင် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုများခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ ဒုတိယအဆင့်သည် သင့်အား ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ဆက်လက်ထိန်းနိုင်စေမည့် မျှတသောအစားအစာဖြစ်သည်။
ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဖြစ်ပွားပါက 100ml (0,5 စားသုံးခြင်း) ပမာဏတွင် စွမ်းအင်ကော့တေးကို "မစီစဉ်ရသေးသော" အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ မိနစ် 20 ကြာပြီးနောက် ရေတစ်ဖန်ခွက် သို့မဟုတ် အချိုမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ပေးပါက saturation effect ကို တိုးမြင့်လာစေမှာပါ။
အဆင့် နံပါတ် ၁
အစားအသောက်စွဲလမ်းမှုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုဖြင့် ညွှန်ကြားသည်ဟူသောအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ဆာလောင်မှုဝေဒနာကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၏ တတိယအဆင့်၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ED - အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အလေ့အထကို ပြုပြင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
ဤအဆင့်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏လိုအပ်ချက်များကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပြီး ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော ပုံမှန်အန္တရာယ်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို မည်ကဲ့သို့ အစားထိုးရမည်ကို မှန်ကန်စွာစားသောက်ရန်အတွက် နားလည်မှုရရှိလာသည်။
"Control" အဆင့်၏ကြာချိန်ကို ကျဆင်းသွားသော အလေးချိန်ပေါ်မူတည်၍ ဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းကို အောက်ပါအတိုင်း တွက်ချက်သည်- ယခင်ကာလနှစ်ခုအတွက် ဆုံးရှုံးသွားသော ကီလိုဂရမ်တစ်ခုစီသည် ("စတင်" နှင့် "ပြင်ဆင်ခြင်း") သည် နောက်ဆုံးအဆင့်၏ တစ်လနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 2 အဆင့်အတွင်းစုစုပေါင်းကိုယ်အလေးချိန်သည် 5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါက၊ တတိယအဆင့်၏ကြာချိန်သည်ရက်ပေါင်း 150 ဖြစ်သည်။
ဤအဆင့်၏အနည်းဆုံးကြာချိန်သည် 3 လဖြစ်သည်။
“ထိန်းချုပ်မှု” စနစ်သည် ယခင်အဆင့်နှစ်ဆင့်တွင် ခွင့်ပြုထားသော ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားသုံးမှုကို ခွင့်ပြုသည်။ ထို့အပြင် မီနူးတွင် အသီးအနှံများ (apricots၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ရက်စ်ဘယ်ရီ၊ ပန်းသီး၊ စပျစ်သီး၊ သစ်တော်သီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ အနက်ရောင် currants၊ နာနတ်သီး၊ ဇီးသီး၊ မက်မွန်သီး၊ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီး)၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (မလုံးတီးဆန်၊ စီရီရယ်၊ ပဲနီ၊ ပဲခြောက်၊ buckwheat၊ oatmeal၊ ခေါက်ဆွဲ) ။
မျှတသော အစားအစာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အင်္ဂါများ အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
နောက်ဆုံးအဆင့်၏ အဓိကသော့ချက်မှာ ပုံမှန်ဟင်းအစား ညစာအတွက် ED ထုတ်ကုန်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
အာနိသင်ကို ခိုင်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ပိန်ပိန်ကော့တေးကို မည်သို့သောက်ရမည်ကို စဉ်းစားပါ။
- မနက်စာ - အခွံမာသီးနဲ့ oatmeal - 200 g.၊ ဖွဲနုနဲ့ ပေါင်မုန့် - 2pcs, ပျားရည် - 2.l. သို့မဟုတ် အစာမစားမီ အသုံးပြုခဲ့သည့် အခြားအကျွမ်းတဝင် ဟင်းလျာများ၊
- ဒုတိယနံနက်စာ - စပျစ်သီး သို့မဟုတ် ပန်းသီး - 1;
- နေ့လယ်စာ - ကြက်ဟင်းရည် - 150 မီလီလီတာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ် - 200 ဂရမ်, ဝက်သားလွှာ - 150 ဂရမ်;
- သရေစာ - သစ်သီးများ - 300 ဂရမ်။ (တရားဝင်စာရင်းမှ);
- ညစာ - ဥပမာ "မှို" အရသာဖြင့် ED ကော့တေး - ၁ လုံး။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့် ကာလတစ်ခုလုံးတွင် မုန့်များနှင့် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကို အစားအသောက်များတွင် မသုံးရန် အရေးကြီးသည်။ အချိုပွဲ၊ ကိတ်မုန့်၊ ပီယာ၊ ကွတ်ကီး၊ ရေခဲမုန့်တွေကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အချိုအရသာရှိတဲ့ “Vanilla”/ “Chocolate”/ “Cappuccino” အရသာရှိတဲ့ သွားတွေကို အစားထိုးစားသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ . ၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ 331kkal / 1394kJ မှ 100g ဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်။ ကော့တေး၏ပါဝင်မှုတွင် သဘာဝကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်မရှိခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးသည်။
ထို့အပြင်၊ ပေါင်မုန့်၊ semolina၊ ထမင်းဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ အောက်ဖော်ပြပါ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကော့တေးနိယာမ
လက်ရှိတွင် အရသာ ၁၇ မျိုးကျော်ရှိပြီး အာလူးထောင်းအမျိုးအစားနှစ်မျိုး၊ ချိုမြိန်သောကော့တေးခြောက်လုံး၊ ခေါက်ဆွဲနှစ်မျိုးပါသော ပေါင်မုန့်၊ creme brulee အချိုပွဲ၊ ကြက်ဥမွှေပါ။
ခြောက်သွေ့သောအရောအနှောမှ အစားအသောက်ပုံသဏ္ဍာန်ပြင်ဆင်မှုသည် အချိန်အများကြီးမယူပါ၊ အမှုန့်တစ်ဇွန်း (30g) ကို နွားနို့ 200ml (အပူ သို့မဟုတ် အအေး) 1,5% အဆီဖြင့် ရောမွှေရုံဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။ ရလာတဲ့ကော့တေးကို ယူနီဖောင်းသမအောင် ဆောင်ခဲ့ပါ။ ရရှိလာသော mousse ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှု 200kkal ဖြစ်လိမ့်မည်။
Pro Energy Diet လိုင်းမှ အခြားဟင်းလျာများ ချက်ပြုတ်နည်းကို စဉ်းစားပါ။
- Omelette. ပထမဆုံးအနေနဲ့ နွားနို့ 200ml နဲ့ 30g ကို shaker ထဲမှာ မွှေပေးရပါမယ်။ အာရုံစူးစိုက်ပါ။ ထို့နောက် အရောအနှောကို ကြိုတင်အပူပေးထားသော ဒယ်အိုးတစ်ခုပေါ်သို့ လောင်းချပြီး 5-7 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်ပါစေ။
- ယာဂု။ နို့ ၁၅၀ မီလီလီတာနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု ၁ ဇွန်းတို့ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ရောစပ်ပြီး အဖုအထစ်များ မရှိစေရန်။ ထို့နောက် ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် သုံးမိနစ်ခန့်ထားပါ။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကုန်သွားပြီးနောက် ပန်းကန်ကိုထပ်ထည့်ကာ ရောမွှေကာ အဖုံးအုပ်ကာ 150-1 မိနစ်ခန့် နှပ်ထားပေးပါ။
ကယ်လိုရီကော့တေးများကို နို့၏ပြင်ဆင်မှု 1,5% အပေါ်အခြေခံ၍ တွက်ချက်သည်။ အသီးအရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ် kefir ဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့ချခြင်းတွင် ဟင်း၏အရသာသာမက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်ကာလတွင် ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည့် ၎င်း၏ စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုလည်း ပြောင်းလဲစေသည်။
အဆင်သင့်ဖြစ်အစားအစာများကိုတရားဝင်ပေးသွင်းသည်- ပြင်သစ်၊ ရုရှား၊ ကာဇက်စတန်၊ အီတလီ၊ စပိန်၊ လစ်သူယေးနီးယား၊ အင်္ဂလန်၊ ဂျာမနီ၊ ပေါ်တူဂီ၊ ပိုလန်၊ ဟော်လန်၊ ယူကရိန်း။
Energy Diet ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် Mass Set
ဖြည့်စွက်စာထုတ်လုပ်သူများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်များအပြင် Plus ဟုခေါ်သော ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အတွက် အထူးစွမ်းအင်အစားအသောက်နည်းလမ်းကို တီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ဤအစားအစာ၏ထူးခြားချက်မှာ ပုံမှန်အစားအစာများတွင် အလုပ်လုပ်နိုင်သောအစားအစာများထည့်ရန်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန်အကြံပြုချက်များ။
- အစာစားပြီးတိုင်း Energy Diet သောက်ပါ။
- ကော့တေးပြင်ဆင်မှုအတွက်၊ နွားနို့တစ်ခုလုံး၊ 3,5 အဆီပါဝင်မှု - 9% ကိုသုံးပါ။
- ကယ်လိုရီမြင့်သောအသီးအနှံများ (ငှက်ပျောသီး၊ ထောပတ်သီး၊ စပျစ်သီး၊ persimmons) နှင့် သစ်သီးခြောက်များ (ရက်စွဲများ ၊ apricots အခြောက်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး) တို့ကို ပြီးသွားသော mousse ထဲသို့ ထည့်ပါ။ ဤအသီးအနှံများဖြင့် Energy Diet ကို အပြည့်အဝ အစားထိုးခြင်းသည် လက်မခံနိုင်ပါ။
- ကာဗွန်နိတ်မဟုတ်သောရေကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 2 လီတာ သောက်သုံးသင့်သည်။
- ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် အိပ်ချိန်သည် အနည်းဆုံး 8 နာရီဖြစ်သင့်သည်။
ပရိုတိန်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း - ကစီဓာတ်အရောအနှော 200 kcal ပါရှိသည်။ ပင်မမီနူးသို့ ကော့တေးများကို ထပ်ခါတလဲလဲ ဧည့်ခံခြင်းသည် ကယ်လိုရီပမာဏ 1000 မှ 1500 kcal တိုးလာစေသည်။
ဤအစားအစာကိုအသုံးပြုသောအခါ သင်သည် ပျောက်ဆုံးနေသောကီလိုဂရမ် (တစ်နှစ်လျှင် 15 ကီလိုဂရမ်အထိ) ရရှိနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား ဗီတာမင်များ၊ မိုက်ခရိုဒြပ်စင်များ၊ မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့် ကြွယ်ဝစေသည်။ သို့သော် ကယ်လိုရီများကို ကြွက်သားအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် အဆီမဟုတ်ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။
ဤအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါက Energy Diet အစီအစဉ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် ခက်ခဲမည်မဟုတ်ပါ။ စည်းကမ်းအရ၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသော်လည်း လိုချင်သောကီလိုဂရမ်ရရှိမှုနှုန်းမှာ တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ 1 လတွင်၊ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် 4 ကီလိုဂရမ်၊ 2nd – 3 ကီလိုဂရမ်၊ 3rd – 2 ကီလိုဂရမ် စသဖြင့်၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 12-15 ကီလိုဂရမ် တိုးလာပါသည်။ .
ကလေးများအတွက်စွမ်းအင်အစားအသောက်
Energy Diet တွင် ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ၏ ဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ဖန်တီးထားခြင်းဖြစ်သည်ဟူသောအချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ အသက် 3 နှစ်အောက် ကလေးများအတွက် အဆိုပါအရောအနှောများကို အသုံးပြုရန် တားမြစ်ထားသည်။ သို့သော်လည်း ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို လုံလောက်စွာ စားသုံးရန် တားမြစ်ထားသည်။ ကြီးထွားလာသော ခန္ဓာကိုယ်သည် ကလေး၏ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုတွင် မူမမှန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ED ၏ 1-2 အပိုင်းကို ဆယ်ကျော်သက်နေ့စဉ်မီနူးထဲသို့ ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အသက် ၃ နှစ်မှ ၅ နှစ်ကြား ကလေးများအတွက် Energy Diet ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုချက်အား တက်ရောက်နေသော ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးအတွက်၊ ပရိုတင်းအရောအနှော၏နေ့စဉ်စံနှုန်းသည် ၁ ကြိမ်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ထုတ်ကုန်၏ပမာဏကို 3-5 အစားအစာများအဖြစ်ခွဲခြားသင့်သည်။
ဝယ်ယူခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ မကြာခဏမေးခွန်းပေါ်ပေါက်သည် - အသီးအနှံများအတွက်မည်သည့်အရသာကိုရွေးချယ်မည်နည်း။ မူကြိုအရွယ်ကလေးများအတွက် အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများမှာ ငှက်ပျောသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ချောကလက်၊ Wild Berry၊ ဗနီလာ၊ Oatmeal ကော့တေးများဖြစ်သည်။
ကဖင်းဓာတ်သည် Cappuccino နှင့် ကော်ဖီဖျော်ရည်များတွင် ပါဝင်နေပြီး ကြီးထွားနေသောခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေသည့် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်နေကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အသက် 16 နှစ်အောက်ကလေးများသည် ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ 3 နှစ်မှ 5 နှစ်အရွယ်ကလေးငယ်များသည် ထုတ်ကုန်ကိုချေဖျက်ရန် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောအင်ဇိုင်းများမရှိခြင်းကြောင့် အေးခဲထားသောအသီးအနှံများပါရှိသော “မှိုများ” ရောနှောပြီး အစာကျွေးခြင်းကို လက်မခံနိုင်ပါ။
အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် စွမ်းအင်ဓာတ်စာ စားသုံးနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ ED ထုတ်ကုန်များသည် အရည်အသွေးနှင့် အရေအတွက် ပေါင်းစပ်မှုအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၏ အာဟာရလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ စည်းကမ်းအတိုင်း၊ ကယ်လ်စီယမ် 30 မီလီဂရမ်၊ 320 μg ဆယ်လီနီယမ်၊ 16,50 မီလီဂရမ် ပိုတက်စီယမ်၊ 540 မီလီဂရမ် ဖော့စဖရပ်စ်၊ 165 မီလီဂရမ် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ 45 μg အိုင်အိုဒင်း၊ 39 မီလီဂရမ် ဘီတာ-ကာရိုတင်း၊ ဗီတာမင် E 210 မီလီဂရမ်နှင့် အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် 3 မီလီဂရမ်တို့ ပါဝင်ပါသည်။ အခြောက်အရောအနှော 25 ဂရမ်။ တားမြစ်ထားသော ထုတ်ကုန်များ – ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များ – “ကော်ဖီ” နှင့် “ကာပူရှီနို”။ သို့သော်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက် Energy Diet အသုံးမပြုမီ ၎င်းတို့၏ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
Energy Diet ထုတ်ကုန်များသည် ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။
ဤအာရုံစူးစိုက်မှု, မည်သည့်အစားအစာကဲ့သို့, ခန္ဓာကိုယ်၏အနုတ်လက္ခဏာတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားအသောက် သည်းမခံနိုင်မှု ပေါ်ပေါက်လာခြင်းကို ကာကွယ်ရန်၊ ကော့တေးများ မသောက်မီ ၎င်းတို့၏ အရေအတွက် ပါဝင်မှုကို ဂရုတစိုက် စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဓာတ်မတည့်မှုရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုကို တွေ့ရှိပါက၊ အချိုရည်ကို နေ့စဉ်မီနူးတွင် ဖယ်ထုတ်ထားသည်။
နို့တိုက်နေချိန်မှာ Energy Diet ကို သုံးခွင့်ရှိပါသလား။
လေ့လာမှုများအရ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် နို့တိုက်စဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းဓာတ်ပြောင်းလဲမှုကို တွေ့ရှိရသည်။ ထို့အပြင် မွေးကင်းစကလေးများ၏ အချို့သောအခြေအနေများတွင် မိခင်နို့တွင် အာဟာရဓာတ်များ တိုးပွားလာခြင်းကို လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါ (ဥပမာ၊ ကလေးတွင် ဖွန်တန်နဲလ်ကို အရွယ်မတိုင်မီ ပိတ်ပစ်နိုင်ခြေရှိလျှင် ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်သော အစားအစာများကို အသုံးပြုခြင်းသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသည်။ ) ထို့ကြောင့် နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦး၏ နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် Energy Diet ထုတ်ကုန်များကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်၏ တင်းကျပ်သော ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အရေးကြီးပါသည်။
နို့ပရိုတင်းချို့တဲ့တဲ့ Energy Diet အရသာရှိပါသလား။
ယနေ့တွင် NL International သည် နို့သီးမပါသော အရောအနှောများဖြစ်သော “ခရမ်းချဉ်သီး”၊ “ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ”၊ “အနီရောင်သစ်သီးများ” ကို ထုတ်လုပ်ပါသည်။ ဤထုတ်ကုန်များတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းများပါရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ကြက်ဥပရိုတင်းသည် Omelette ဓာတ်တွင်ပါရှိသည်။
အားကစားသမားများအတွက် တားမြစ်ဆေးဖြတ်နေစဉ် အသုံးပြုရန် အားကစားသမားများအတွက် လက်မခံနိုင်သော Energy Diet တွင် မည်သည့်အရာများ ရှိပါသနည်း။
မဟုတ်ဘူးလား။ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစားအစာများတွင် တားမြစ်ထားသော လှုံ့ဆော်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်များ မပါဝင်ပါ။ မော်စကို (ရုရှား) ရှိ Anti-Doping Center တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော သုတေသနအရ Energy Diet ထုတ်ကုန်များသည် ပြိုင်ပွဲကျင်းပချိန်အတွင်း အားကစားသမားများမှ အသုံးပြုရန် အတည်ပြုထားသည်။ သက်ဆိုင်ရာ အရည်အသွေးလက်မှတ်များကို ထုတ်လုပ်သူ၏တရားဝင်ဝဘ်ဆိုဒ်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုလေ့လာနိုင်ပါသည်။
Energy Diet ၏ အူလမ်းကြောင်း သန့်စင်ရေး ယန္တရားက ဘာလဲ။
အသုံးဝင်သော အာရုံစူးစိုက်မှု၏ ပါဝင်မှုတွင် သဘာဝ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး စားသုံးမိသောအခါ အဆိပ်ဖြစ်စေသော အရာများ ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် အူများကို စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန့်ရှင်းရေး၊ အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်များ ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားကို တက်ကြွစေပါသည်။
Energy Diet သည် ကုန်ကြမ်းများကို ပြုပြင်နေစဉ်အတွင်း အာဟာရများကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသလား။
လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရောအနှောများကို ဖန်တီးရန်အတွက် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ခေတ်မီနည်းပညာမြင့် စက်ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါသည်။ ED အတွက် ကုန်ကြမ်းကို အထူး sublimation ဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး ကျန်အစိုဓာတ်သည် 5% ထက်မပိုပါ။ ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည် ရောဂါဖြစ်ပွားစေသော ဘက်တီးရီးယားများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သောအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ မြန်နှုန်းမြင့် အခြောက်ခံစက်များအသုံးပြုခြင်းသည် ပိုးသတ်ခြင်း၏ နောက်ထပ်နည်းလမ်းများဖြစ်သည့် အိုင်ယွန်ဓာတ်ရောင်ခြည်နှင့် အပူကုသမှုတို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ထို့အတွက်ကြောင့် 90% အသုံးဝင်သော အာဟာရများကို အာရုံစူးစိုက်မှုတွင် သိမ်းဆည်းထားပါသည်။ လုပ်ငန်းသုံးအရောအနှောတစ်ခုစီသည် ရောင်းချခြင်းမပြုမီ တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုကို ခံယူပြီး ဥရောပစံချိန်စံညွှန်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော လက်မှတ်ကို ရရှိသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ Energy Diet ၊ ပုံမှန်အစားအစာကို လက်မလျှော့ဘဲနေပါ။
အထိရောက်ဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ရွေးချယ်မှုမှာ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ကော့တေးများနှင့် ရင်းနှီးပြီးသား ဟင်းလျာများကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစားထိုးခြင်း ပါ၀င်သည့် အထူးဒီဇိုင်း အဆင့်သုံးဆင့် အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့အခါ အဆီနဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ကောက်ချက်
Energy Diet line ၏ ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ် တက်လာခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်း)၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ခြင်း၊ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေခြင်း၊ မှန်ကန်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကို အမြစ်တွယ်ခြင်း၊ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် သင်ယူခြင်း၊ ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြွယ်ဝစေသည်။ အစားအသောက်အချိန်ဇယားရေးဆွဲရန် (အကြော်၊ အစပ်ဟင်းများ၊ ဆေးလိပ်သောက်သောအသားများ၊ မုန့်များ) မီနူးမှအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားပါ။
ED နည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်မချမီ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာစေရန်အတွက် နာတာရှည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများရှိနေခြင်း၊ နှလုံးလှုပ်ရှားမှုကို စစ်ဆေးပြီး တက်ရောက်နေသော သမားတော်၏ ခွင့်ပြုချက်ရယူပါ။
အားကစားခန်းမသို့ နေ့စဉ်သွားရောက်၍ သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာများကို စွန့်လွတ်ခြင်းမရှိဘဲ Energy Diet ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် Energy Diet ပရိုဂရမ်မပြီးမီနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများ၏ သုံးသပ်ချက်များနှင့် ဓာတ်ပုံများကို စောင့်မျှော်နေပါသည်။