Pie နားပါဝင်ပစ္စည်းများ
| သံပယိုသီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| နံနံပင် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| meatballs နှင့်အတူငါးဟင်းရည် (နားကို) | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အသားသို့မဟုတ်ငါးနှင့်အတူ pies | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
အဆိုပါဟင်းချိုစာရွက်အမှတ် 178. ၌ရှိသကဲ့သို့ပြင်ဆင်သည်သံပုရာနှင့်ထုကုန်တယ်အစိမ်း, နားကိုသီးခြားစီတာဝန်ပေးအပ်, 1-2 pies တစ် ဦး ချင်းစီ။ ဝန်ဆောင်မှုနှုန်း။ Wuhu သည်သံပုရာနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမပါဘဲစားနိုင်သည်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 85.3 kCal | 1684 kCal | 5.1% | 6% | 1974 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 10.4 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 13.7% | 16.1% | 731 ဂရမ် |
| fats | 2.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 5.2% | 6.1% | 1931 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 4.7 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 2.1% | 2.5% | 4660 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 3.8 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2% | 2.3% | 5000 ဂရမ် |
| ရေ | 189.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 8.3% | 9.7% | 1202 ဂရမ် |
| ပြာ | 1.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 6.6% | 1800 ဂရမ် |
| Retinol | 0.05 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.04 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.2% | 3750 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.07 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 3.9% | 4.6% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 21.3 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 4.3% | 5% | 2347 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.1 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 2% | 2.3% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 2.9% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.3 μg | 400 μg | 1.3% | 1.5% | 7547 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 3.9% | 3000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 3.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 3.9% | 4.6% | 2571 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 1.2% | 10000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.3% | 3.9% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 1.6 μg | 50 μg | 3.2% | 3.8% | 3125 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.9264 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 9.6% | 11.3% | 1038 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 57.9 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 2.3% | 2.7% | 4318 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 13.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.5% | 7463 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.2 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.8% | 15000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 5 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 1.3% | 1.5% | 8000 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 36.1 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.3% | 3601 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 30 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 3% | 3.5% | 3333 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 32.5 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 4.1% | 4.8% | 2462 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 146.7 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 6.4% | 7.5% | 1568 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 76.3 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 18 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 4.9 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.8% | 3.3% | 3600 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 1.9 μg | 150 μg | 1.3% | 1.5% | 7895 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 16.4% | 714 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0544 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.7% | 3.2% | 3676 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 33.4 μg | 1000 μg | 3.3% | 3.9% | 2994 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 2.9 μg | 70 μg | 4.1% | 4.8% | 2414 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 2.3 μg | ~ | |||
| ခဲ, Sn | 3.7 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 22.2 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.6% | 18333 ဂရမ် |
| တိုက်တဲန်း | 0.6 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 126.3 μg | 4000 μg | 3.2% | 3.8% | 3167 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 15.8 μg | 50 μg | 31.6% | 37% | 316 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4958 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 4.1% | 4.8% | 2420 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 3.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 0.8 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 44.3 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
pies နှင့်အတူနား ဗီတာမင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်ပေါများသည်။ ကိုဘော့ ၃၁%၊ ခရိုမီယမ် ၃၇,14%
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- Chrome ကို အင်ဆူလင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်, အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်၏စည်းမျဉ်းများတွင်ပါဝင်။ ချို့တဲ့သောဂလူးကို့စသည်းခံစိတ်လျော့နည်းစေသည်။
PIP 100 ဂရမ်အတွက် pies နှင့်အတူနားမှာချက်ပြုတ်နည်း၏အာဟာရ၏ကယ်လိုရီများနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
- 34 kCal
- 49 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၈၅.၃ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊