ပန်းသီးခြောက်

ဖေါ်ပြချက်

apricots အခြောက် - ကျင်းမပါဘဲ apricot ၏အခြောက်သစ်သီးများ နေ၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်အသီးသည်ကျုံ့သွားပြီးအဝါရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်လာသည်။

ဤခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်အညီခြောက်သွေ့သောအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပိုလျှံသောအရည်များကိုဖယ်ထုတ်ပေးသည်။ ဤခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးအမြင်အာရုံကိုတိုးတက်စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်အရွက်ခြောက်များစိုက်ပျိုးခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုအဓိကအစားအစာဖြင့်မဟုတ်ဘဲရေစာတစ်ခုအဖြစ်ဖြင့်အကောင်းဆုံးစားသုံးကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်, သဲလွန်စဒြပ်စင်ပိုကောင်းစုပ်ယူနေကြသည်။ ဤခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကိုမစားမီဖုန်များနှင့်စေးကပ်သောအပျက်အစီးများကိုဆေးကြောရန်သူတို့ကိုဆယ်မိနစ်ကြာရေပူဖြင့်ထားသင့်သည်။

ဤခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်အရသာရှိရုံသာမကကျန်းမာသောအသီးများလည်းရှိသည်။ အာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရ dricicated apricots သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ

အခြောက်လှန်းထားသော apricots (သစ်သီးခြောက်များ) တွင်ဗီတာမင် A နှင့် beta-carotene၊ ဗီတာမင် B2၊ ဗီတာမင် E၊ ဗီတာမင် PP၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဆီလီကွန်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သံ၊ cobalt၊ manganese၊ ကြေးနီ၊ molybdenum တို့ကဲ့သို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်။ ခရိုမီယမ်၊

• ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂၃၂ kcal သည်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးဖြစ်သည်
• ပရိုတိန်း 5.2 ဂရမ်
• အဆီ 0.3 ဂရမ်
• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 51 ဂရမ်
• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ 18 ဂရမ်
• ရေ ၈၆ ဂရမ်

သွေ့ခြောက် apricots ၏သမိုင်း

ရှေးတရုတ်လူမျိုးများကဤအသီးခြောက်သွေ့ပြီးတဲ့နောက်ပေါ်ပေါက်လာတဲ့အတွက်ဒီအသီးခြောက်ကိုပညာရဲ့အသီးလို့ခေါ်ပါတယ်။ ခြောက်သွေ့သော apricots များသည်အဖိုးတန်သောကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်လူများသည်အေးခဲသည့်အချိန်များတွင်နှင့်ရေခဲသေတ္တာများမရှိသည့်အခါလူတို့သည်သူတို့ကိုစားနိုင်သည်။

သင်္ဘောသားများသည်ရှည်လျားသောခရီးများ၌အသီးခြောက်များကိုယူဆောင်လာကြသည်။ သူတို့၏ရှည်လျားသောလှည့်လည်နေစဉ်အတွင်းသူတို့သည် micro နှင့် macro element အမျိုးမျိုးလိုအပ်သည်။ လူများသည်ရောဂါကာကွယ်ရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုစားသုံးကြသည်။

အရှေ့ပိုင်းနိုင်ငံများတွင် သစ်သီးခြောက်များနှင့် ကြင်စဦးကို ပေးဆောင်ရန် ဓလေ့ကို ထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်။ ဤသစ်သီးခြောက်များသည် စည်းစိမ်ချမ်းသာနှင့် ကြွယ်ဝမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်။

apricots အခြောက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သွေ့ခြောက် apricots ပိုတက်စီယမ်တွေအများကြီးဆံ့, ဒါကြောင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက်ခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုနှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ပြီးနောက်စားရန်အကြံပြုပါသည်။

Dicicated apricots သည်အုပ်စု B (B1 နှင့် B2)၊ A, C, PP တို့၏ဗီတာမင်များပေါများသည်။ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ သံ၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်ဆိုဒီယမ်စသည့်သတ္တုဓာတ်များရှိသည်။ သူတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအရိုးများကိုခိုင်မာစေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့သည်။

အမျှင်ဓာတ်သည်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းများကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အသည်းကိုသန့်စင်ပေးသည်။

သွေ့ခြောက် apricots ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လို

မှန်ကန်သောခြောက်သွေ့သော apricots ရွေးချယ်မှုကိုလေ့လာပါ။ ၎င်းတို့သည်သဘာဝအရောင်နှင့်ပွင့်လင်းမြင်သာမှုမရှိသင့်ပါ။ ကောင်းမွန်သော dessicated apricots များသည်သန့်ရှင်း။ ကြီးမားသည်၊

apricots အခြောက်များသည်တောက်ပလွန်း။ ဆွဲဆောင်မှုရှိသောလိမ္မော်ရောင်ရှိလျှင်၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေသောဓာတုပစ္စည်းများကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ မီးခိုးရောင်အရောင်ရင့်ရင့်နှင့်အခြောက်ခံထားသောသစ်သီးများ ၀ ယ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည် - ၎င်းသည်သဘာဝအခြောက်ခံခြင်းဖြစ်စဉ်တွင်အသီးဖြစ်လာသည်။

သိုလှောင်မှုအခြေအနေများ။ ဝယ်ယူထားသောခြောက်သွေ့သောနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး apricots များကိုဝေးဝေးနေစေပါ။ သိုလှောင်မှုအတွက်ဖန်ခွက်အိုးတလုံးကိုရွေးချယ်ပါ။

apricots ခြောက်နှင့်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း

အာဟာရပြည့်ဝသူများသည်အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ“ အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်များ” လုပ်ရန်နှင့်သစ်သီးခြောက်များသာစားရန်အကြံပေးသည်။ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအစာမစားမီအနည်းငယ်ခြောက်သွေ့သော apricot ကိုစားသုံးပါကနံနက်စာသီးနှံများထဲသို့ထည့်ပါ။ Dicicated apricots များသည်အာဟာရပြည့်ဝသည်။ သို့သော်၎င်းတို့ထဲတွင်ပါဝင်သောကယ်လိုရီအားလုံးသည်သဘာဝ၊ အလင်းနှင့်ကျန်းမာပြီး၊ သကြားသကြားမှာဂလူးကို့စ်နှင့် fructose (ကိုလက်စထရောမရှိ၊ အဆီမရှိ) ဖြစ်သည်။

အခြောက်လှန်းခြင်းကာလအတွင်းအသီးများသည်ဗီတာမင်စီ (အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်) တွင်ပိုမိုဆင်းရဲလာသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့တွင်စုစည်းထားသောပုံစံ (သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကာရိုတင်း၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်) နှင့်ဗီတာမင် B5 ပါဝင်သည်။

သွေ့ခြောက်သော apricots သည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ သူတို့သည်သင့်ကိုကိုလက်စထရောဖယ်ရှားပေးသည်။ carotene (ဗီတာမင်အေ) သည်များစွာသောလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရာတွင်ပါ ၀ င်ပြီးအမြင်အာရုံအတွက်အကျိုးရှိသည်။

သွေ့ခြောက်သော apricots များအားဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အထူပြုတ်ရည်များသည် Diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဤအသီးခြောက်များသည် hypovitaminosis ရှိကလေးများအတွက်အသုံးဝင်သည်။

အခြားခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများကဲ့သို့ပင်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုသယ်ဆောင်ခြင်းမပြုသင့်ပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခု၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၂ ဂရမ်မှ ၁၈ ဂရမ်အထိခြောက်သွေ့လာသည်နှင့်အမျှ apricot တွင်ဖိုင်ဘာပမာဏတိုးလာသည်။ ဤသည်ဝမ်းလျှောစေနိုင်သည်။

ခြောက်သွေ့သော apricots များသည်များသောအားဖြင့်ခေါ်ဝေါ်ကြသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်သွေးတိုးရောဂါနှလုံးရောဂါအတွက်သတ်မှတ်ထားသော“ မဂ္ဂနီစီယမ်” အစားအစာများ။ ၎င်းတွင်ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်ရှိပြီးထို့ကြောင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းတွင်အလွယ်တကူရိပ်မိနိုင်သည် (အများအားဖြင့်အပူသွင်းထားသော apricots ပြုတ်သို့မဟုတ်စိမ်လျှင်) နှင့်အူလမ်းကြောင်း peristalsis ကိုမလှုပ်မရှားပါ။

သွေ့ခြောက် apricots ဗီတာမင်ကြွယ်ဝမဟုတ်; သေးငယ်သောဆေးများသောက်လျှင်ပင်ဆောင်းတွင်းနှင့်နွေ ဦး ရာသီတို့တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရဓာတ်များကိုထိန်းညှိပေးသည်။

ဆေးပညာလျှောက်လွှာ

ဤသစ်သီးခြောက်များကို mono-apricot အစားအစာ၏ထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ်မကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။ ချက်နည်းကတော့ ရိုးရှင်းပါတယ်- မနေ့ညက အသီးခြောက်အနည်းငယ်ကို စိမ်ပြီး မနက်စာစားပါ။

သွေ့ခြောက် apricots လုံးဝချုပ်သက်သာရာနှင့်အူကင်းစင်တော်မူသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောပမာဏ, ဆံ့။ Dicicated apricots သည်ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည် antineoplastic agent ကောင်းသည်။ Beta-carotene သည်အမြင်အာရုံအပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်သည်၊ ချွဲအမြှေးပါးကိုခိုင်မာစေသည်။

၎င်းဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်သောအသီးများသည်အကျိတ်ကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အပေါ်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်ကိုပိုဖယ်ရှားပေးသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချသည်။ ဒါဟာ diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

Apricots သည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးအပေါ်ဖိစီးမှုကိုသက်သာစေပြီးနှလုံးကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး - apricots အခြောက်တွေဟာအူသိမ်အူမကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ထို့ကြောင့်အမြင့်ဆုံးနှုန်းသည်မုန့်ညက်တွင်တစ်သီးမှ ၃-၄ သီးထက်မပိုပါ။ သငျသညျသွေ့ခြောက် apricots ကယ်လိုရီများများကြောင်းကိုသတိရလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။

သွေ့ခြောက် apricots အန္တရာယ်

ဤခြောက်သွေ့သောအသီးသည်အစာအိမ်အနာနှင့် duodenum ၏အခြားရောဂါများခံစားနေရသောလူများအားအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဆီးချိုရောဂါနှင့်သိုင်းရွိုက်ရောဂါများအတွက်ခြောက်သွေ့သော apricots များကိုလည်းမထောက်ခံပါ။

ချက်ပြုတ် application များ

အခြောက်လှန်းသော apricots ကိုအခြားသစ်သီးခြောက်အမျိုးအစားများ (စပျစ်သီးပျဉ်၊ prunes၊ ရက်စွဲများ) နှင့်အခွံမာသီးများနှင့်ရောစပ်နိုင်ပြီး၊ ဤအရောအနှောကိုလက်ဖက်ရည်နှင့်ကျွေးနိုင်သည်။ ဟင်းချက်သူများသည် ပီနံများနှင့် အမျိုးမျိုးသော အချိုပွဲများတွင် ပေါင်းထည့်သည်။ ကြက်သား၊ အမဲသားနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကောင်းကောင်းစားပါတယ်။ သုတ်ထားသော apricots များမှ ဖျော်ရည်များ၊ သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့် အရက်သေစာ ဆက်တင်များကိုလည်း ပြုလုပ်ကြသည်။

သွေ့ခြောက်သော apricots နှင့်အတူဘောလုံး

သစ်သီးခြောက်တွေကအသားနဲ့မလိုက်ဘူးလို့ဘယ်သူပြောလဲ။ အချဉ်ရည် apricots ပါသောအသားလုံးများသည်ပန်းကန်သည်အရည်ရွှမ်းပြီးအစပ်ဖြစ်သောကြောင့်မည်သူ့ကိုမျှဂရုမစိုက်ပါ။ သင် minced lamb ကိုသုံးလျှင်အသားလုံးများသည်အံ့သြဖွယ်နူးညံ့လာသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်သွန်နီ - ၁ ခေါင်း
• Minced အသား - ၅၀၀ ဂရမ်
• အခြောက်လှန်း apricots - 50 ဂရမ်
• သံလွင်ဆီ - 50 milliliters
• ကြက်ဥကြက်ဥ - ၁ လုံး
• ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှုန့် - မြည်းစမ်းရန်

ဟင်းချက်

apricots ခြောက်နှင့်ကြက်သွန်နီကိုအခွံနွှာပြီးသံလွင်ဆီဖြင့်အနည်းငယ်ကြော်ပါ။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ကိုထည့်ပြီးကြက်ဥတစ်လုံးနှင့်ကြော်ပါ။ အရာအားလုံးကိုမင်းလက်နဲ့ရောလိုက်ပါ။ အသားလုံးလေးတွေကိုပုံပြီး ၁၈၀ ဒီဂရီအပူပေးထားသော oven တွင်အပူပေးပါ။ appetizer သည်အာလူးထောင်း၊ buckwheat နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တို့နှင့်ကောင်းစွာလိုက်ဖက်သည်။

အကျိုး

သွေ့ခြောက်သော apricots သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မည်သို့အသုံးဝင်သည်၊ ၎င်းအား၎င်းတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သက်ဆိုင်ရာကောက်ချက်ကဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောအရသာရှိသောဤအရသာခြောက်သွေ့သောအသီးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားပွဲပေါ်မှာ guest ည့်သည်တော်ဖြစ်သင့်သည်။