ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အာဟာရ - တစ်ပတ်မှာ ၄ ပေါင်အနုတ်

Buckwheat အစားအစာသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးစျေးမကြီးသော်လည်း၎င်း၏ထိရောက်မှုသည်အတော်လေးမြင့်သည်-၇ ရက်အတွင်း ၄-၆ ပေါင်ခန့် Buckwheat သည်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအစာကြေလွယ်သောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီးအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးကိုပြန်လည်ရှင်သန်စေသည်။

buckwheat ဓာတ်စာ၏နောက်ထပ်အားသာချက် - ဆာလောင်နေသောဗိုက်ကိုခေါ်သောအခါယာဂုကိုကန့်သတ်ချက်မရှိဘဲစားနိုင်သည်။ အဲဒါကမင်းရှောင်ရမယ့်ဆား၊ ငံပြာရည်နဲ့ငံပြာရည်တွေပဲ။ ယာဂုကိုရေ၌ပြုတ်ရမည်။

buckwheat ဓာတ်စာတွင်ဒိန်ချဉ်တစ်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်တစ်ရာခိုင်နှုန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ မဖြစ်မနေလိုအပ်သောအခြေအနေမှာတစ်နေ့လျှင်ရေ ၂ လီတာခန့်သောက်ရန်ဖြစ်သည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်ခင် ၄-၅ နာရီအစာမစားပါနဲ့။

buckwheat ဓာတ်ပါ ၀ င်သောအစားအစာအချို့သည်လျင်မြန်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့်မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကိုခံစားရသည်။ ဤကိစ္စတွင်သစ်သီးခြောက် (သို့) ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းအနည်းငယ်ကိုသုံးခွင့်ပြုသော်လည်းရလဒ်မှာပိုနည်းလိမ့်မည်။

buckwheat ၏ဗီတာမင် - ဓာတ်သတ္တုဖွဲ့စည်းမှု

• ဗီတာမင် C - ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်
• ဗီတာမင်ဘီ - အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုပံ့ပိုးရန်
• ဗီတာမင် P နှင့် PP (rutin နှင့် Niacin) တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေ၊ ဆံပင်နှင့်လက်သည်းတို့၏လှပမှုရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ ငါတို့သွေးကြောတွေကိုလည်းအားဖြည့်ပေးတယ်။
• Buckwheat တွင်သံဓာတ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်ပြီးဟေမိုဂလိုဘင်ကိုတိုးစေသည်။
• ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကို buckwheat တွင်ပါ ၀ င်သည်။ နှလုံးနှင့်သွေးကြောများကိုကျန်းမာစေသည်။
• buckwheat တွင်ဘိုရွန်၊ cobalt၊ ကြေးနီ၊ အိုင်အိုဒင်း၊ သံဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဇင့်တို့ပါ ၀ င်သည်။

အစားအသောက်အတွက်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်နည်း

ငါတို့မပြုတ်ဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှုံးသည်။ ည ဦး ယံ၌, buckwheat တစ်ဖန်ယူ။ သုတ်ခြင်း, လိုအပ်ပါက, တဆင့်သွားပါ။ ထို့နောက်နံပါတ် ၁ း ၂ တွင်အချိုးအစားဖြင့်ရေနွေးကိုလောင်းပါ။

buckwheat diet မှတဖြည်းဖြည်းစားသင့်သည်၊ သို့မဟုတ်ပါကကျဆင်းသွားသည့်ပေါင်များသည်လျှင်မြန်စွာပြန်လာနိုင်သည်။ တစ်ပတ်ခန့်ဂျုံဂျုံလိုစားချင်စိတ်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချပေးပြီးသင်သေးငယ်သောရေပမာဏမှလုံလောက်စွာရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သကြားလုံးများနှင့်အဆီများအပြင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသောအစားအစာများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပါ။

အစားအသောက်အတွက် Contraindications

• ကိုယ်ဝန်;
• နို့တိုက်ကျွေးခြင်း၊
• ဆီးချိုရောဂါ;
• သွေးတိုးရောဂါ;
• အလွန်အကျွံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်;
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ;
• အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်ပြားခြင်း၊
• အဆိုပါခွဲစိတ်ကာလ၌။

ကျန်းမာပါစေ

အကြောင်းပိုမို buckwheat အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ဗီဒီယိုထဲမှာအစားအသောက်စောင့်ကြည့်:

အကြောင်းအရာ buckwheat ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါးကြီးမှာဖတ်ပါ။