အသည်းအတွက်အစားအသောက်, 6 ပတ်, -12 ကီလိုဂရမ်

၄ ပတ်အတွင်းအလေးချိန် ၂၀ ကီလိုဂရမ်ထိကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ချဲ့ကားခြင်းမရှိဘဲအသည်းကိုကိုယ်ခန္ဓာ၏သူရဲကောင်းကိုယ်အင်္ဂါဟုခေါ်နိုင်သည်။ သူမမည်မျှပင်အလုပ်များပြီးမောပန်းနေပါစေသူသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အစွမ်းခွန်အားရှိသမျှနှင့်အလုပ်များနေဆဲဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်အသည်းပြproblemsနာများပေါ်ပေါက်လာပါကအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

ဆရာဝန်များကနာတာရှည်အသည်းရောဂါများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်း၊ cholecystitis, အသည်းအသည်းခြောက်ခြင်း (ချွင်းချက်တွင် ၄ င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကင်းမဲ့ခြင်း)၊ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုစနစ်တကျစီစဉ်ခြင်းဖြင့်ဒီအရေးကြီးတဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုကိုကူညီပါ။

အသည်းအတွက်အစားအသောက်လိုအပ်ချက်

ပထမ ဦး စွာအသည်းလုပ်ဆောင်မှုအကြောင်းပိုမိုလေ့လာကြပါစို့။ သူမသည်သူမကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောအန္တရာယ်ရှိသောအရာ ၀ တ္ထုများဖြစ်သောအဆိပ်များ၊ အဆိပ်များ၊ အသည်းသည်၎င်းတို့အပေါ်သက်ရောက်သဖြင့်၎င်းတို့သည်လက်တွေ့အားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းသောဒြပ်ပေါင်းများအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအလွယ်တကူထုတ်ယူနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အသည်းအစာခြေနှင့်ဆက်စပ်သောလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်။ ၎င်းသည်အစားအစာမှစွမ်းအင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောဂလူးကို့စ်အဖြစ်ပြောင်းလဲပေးပြီးဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်တက်ကြွစွာပါဝင်သည်။ ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွင် Folic acid နှင့် B12, A, D. ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ အသည်းသည်သွေးအမြောက်အမြားကိုသိုလှောင်ထားသည်။ အသည်းကျန်းမာရေးကိုခြုံငုံကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤဖော်ပြချက်များနှင့်ရင်ဆိုင်ရပါကမတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ပြproblemနာကိုလျင်မြန်စွာဖြေရှင်းနိုင်ရန်အတွက်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကျွမ်းကျင်သူထံအလျင်အမြန်သွားပါ။

အသည်းကိုပြန်လည်အားဖြည့်ရန်အတွက်ဖျားနာလျှင်အသည်းကိုဘာကျွေးရမည်နည်း။ အောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအတွက်အထူးအစားအစာကိုဖော်ပြသည်။ အသည်းအတွက်အာဟာရနည်းလမ်းများ၏အထွေထွေအခြေခံမူများတွင်အောက်ပါတို့ပါ ၀ င်သည်။

မီနူးရှိအဆီကန့်သတ်ချက် (သို့သော်၎င်းတို့ကိုလုံးဝငြင်းဆိုခြင်းမဟုတ်) နှင့်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၏အပြည့်အဝပါဝင်မှုနှင့်မှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ဟင်းချက်တဲ့အခါ ပန်းကန်တွေကို ပြုတ်၊ ဖုတ်၊ တခါတရံ ပြုတ်နိုင်ပေမယ့် မကြော်ပါဘူး။ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ စသည်ဖြင့်) စားပါက အစာမစားမီ ကြိတ်ချေပါ။ အမဲသားကို ဓားဖြင့် ပါးပါးလှီးပါ သို့မဟုတ် အသားကြိတ်စက်ထဲတွင် လိမ်ပါ။ ဟင်းလျာများ၏ အပူချိန်သည် အခန်းတွင်း အပူချိန်ဖြစ်သင့်သည် သို့မဟုတ် ပူနွေးသော၊ အအေးနှင့် ပူသော အစားအစာများကို မထောက်ခံပါ။ ဆားကို ပမာဏအသင့်အတင့်ဖြင့် ခွင့်ပြုထားသောကြောင့် ပန်းကန်များကို ဆားမလွန်နိုင်ပါ။

အဆီများသောအသားများ (သိုးသား၊ ဝက်သား) နှင့်ငါး၊ ဝက်ဆီ၊ အဆီများသောဟင်းရည်များ၊ ကျောက်ကပ်၊ ဦး နှောက်၊ အသည်း၊ အမျိုးမျိုးသောအသားများ၊ စည်သွတ်အစာ၊ မှိုနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးတို့ကိုမစားပါနှင့်။ အသည်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိလျှင်အာဟာရပညာရှင်နှင့်ဆရာဝန်များက marinade နှင့်အချဉ်အမျိုးမျိုးကိုပြောပြရန်အကြံပြုသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ကြက်သွန်ဖြူ၊ မုန်လာဥ၊ မုန်လာဥ၊ ကြက်သွန်နီ၊ sorrel၊ ဟင်းနုနွယ်) တို့ကိုသင်ငြင်းဆန်သင့်သည်။ မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုကောက်နှံများ၊ နှံစားပြောင်း၊ ထောပတ်နှင့်အချိုမှုန့်၊ အဆီချိုချဉ်များနှင့်လိမ်းဆေးများကိုမစားသင့်ပါ။ ကော်ဖီ၊ ကိုကိုးသောက်ရန်မထောက်ခံပါ။ အရက်၊ ဆိုဒါ၊ ရေခဲမုန့်မှန်သမျှကိုလည်းတားမြစ်ထားသည်။

စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောတင်းကျပ်သောအစားအစာသည် ၄ ​​ပတ်မှ ၆ ပတ်အထိကြာသည်။ ဒါပေမယ့်သေချာတာပေါ့၊ သင့်ဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းကသာရှင်းလင်းတဲ့အချိန်ကာလကိုဆုံးဖြတ်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။ ဤသည်မှာယေဘုယျစည်းမျဉ်းများသာဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင်များသည်သင်၏အချိန်ဇယားနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပေါ် မူတည်၍ တစ်ရက်လျှင် ၄-၆ ကြိမ်ပုံမှန်စားချိန်များတွင်အစားအစာအနည်းငယ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ အစားအစာ၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၄၀၀ မှ ၂၈၀၀ ကယ်လိုရီအထိဖြစ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်အနည်းဆုံး 4 လီတာရေသာသောက်ပါ။

အထက်ဖော်ပြပါစည်းမျဉ်းအချို့ကိုအနားယူရန်အထူးကုဆရာဝန်ကခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ပိုမိုပြင်းထန်သောအစားအစာနှင့်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်ပါတယ်။

ယခုသင်အသည်းကျန်းမာရေးအတွက်သင်စားရန်လိုအပ်သောထိုအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုရှင်းလင်းစွာဂရုပြုကြပါစို့။

အချိုအချဉ်များ ဆူပွက်ခြင်းဖြင့်စားနိုင်သည်၊ သို့သော်အဆီဓာတ်နှင့်အစားအစာတွင်တားမြစ်ထားသည့်အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများနှင့်မရောနှောပါနှင့်။

ကြက်ဥကြက်ဥအဖြူကိုတစ်နေ့ ၂ ကြိမ်အထိရနိုင်သည်။

အသည်းအစားအစာမီနူး

အသည်းအတွက်အစားအသောက်အစားအစာဥပမာတစ်ခုကိုသုံးသပ်ကြည့်ပါ။ သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်နှင့်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောကယ်လိုရီများပေါ် မူတည်၍ စားသုံးသည့်ပမာဏကိုတွက်ချက်ပါ။ မပြီးသေးဘူး၊ အသည်းကမလွယ်ဘူး။ ဒါပေမယ့်သင်ဟာတခြားအစွန်းရောက်တဲ့နေရာကိုသွားပြီးသင့်နှလုံးလိုချင်တာကိုမစားသင့်ပါဘူး။ တစ်နေ့တာလုံးသင့်ကိုအပြည့်အဝသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတော်အသင့်စားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။

နံနက်စာကြက်သားကင်၊ ချဉ်သောမုန့်နှင့် (သို့မဟုတ်) ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်။ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ လက်ဖက်ရည်။

နေ့လယ်စာသစ်သီးခြောက်နှင့်ပန်းသီးခြောက်။

ညနေစာ: အမဲသားလိပ်; ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ အသီး compote ။

နေ့လည်စာ: အိမ်လုပ် croutons; rosehip ဟင်းရည်။

ညနေစာ: beet cutlets; ကွတ်ကီးနှစ်စုံ; လက်ဖက်ရည်။

အသည်းအတွက်အစားအသောက် contraindications

• ဟုတ်ပါတယ်, ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာလိုအပ်ကြောင်းဆက်စပ်ရောဂါများနှင့်အတူလူတို့အဘို့ဤအစားအစာကိုလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့် တွဲဖက်၍ အစားအစာရိက္ခာဖွံ့ဖြိုးရန်လိုအပ်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည် အစားအသောက်တွင် ပေးထားသော ထုတ်ကုန်အချို့နှင့် ဓါတ်မတည့်ပါက၊ ငြင်းပယ်သင့်သည်။

အသည်းအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤအစားအစာတွင်အားနည်းချက်များထက်အားသာချက်များရှိသည်မှာသေချာသည်။

1. သူမသည်မျှတသောအစားအစာကိုကြွားဝါသည်။
2. သင်က၎င်းကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခြားနည်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက၊ ဤကိစ္စတွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်လိုအပ်သောအရာ ၀ တ္ထုများမရှိခြင်းကြောင့်စိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်နိုင်ပါ။
3. အစားအစာ ၅ မျိုး ခွဲ၍ စားသည်ကသင့်အားဗိုက်ဆာနေခြင်းနှင့်သက်သောင့်သက်သာမရှိသောအခြေအနေတွင်မနေရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
4. ခွင့်ပြုထားတဲ့ဟင်းလျာများရွေးချယ်မှုအတော်လေးကြီးမားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအရာကိုရွေးချယ်နိုင်သည်။

အသည်းအဟာရအားနည်းချက်များ

• ဟုတ်ပါတယ်, ပုံမှန်အစားအစာအချို့ဖယ်ထုတ်ပစ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ အထူးသဖြင့်သင့်အစားအစာသည်ယခင်အစာအာဟာရနှင့်ဝေးကွာနေပါက၎င်းသည်သင့်စိတ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာရေးအတွက်သင်တစ်စုံတစ်ရာတွင်သင်ကိုယ်တိုင်ချိုးဖောက်နိုင်သည်။
• သင်တို့သည်လည်းအစားအစာပြင်ဆင်နေအချို့သောအချိန်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်သည်မီးဖိုချောင်တွင်ရှုပ်ထွေးမှုမရှိသောအခါသင်၏အချိန်ဇယားကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။ ပြင်းထန်သောအပူကုသမှုမခံသောအသားပြုတ်အစားအစာမပါဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။
• ဤအစားအစာသည်အလုပ်မလုပ်သောအစားအစာများကိုအနည်းငယ်စားရန်ခွင့်မပြုသောသူများအတွက်အဆင်မပြေဖြစ်လာနိုင်သည်။

အသည်းအတွက်ပြန်လည်အစားအစာ

သငျသညျအသည်းရောဂါ၏စတင်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိုမိုဆိုးရွားလာစဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်ဆရာဝန်တစ် ဦး ကညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော်အစားအသောက်မဟုတ်သည့်အချိန်၌ပင်အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သောအခြေခံအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ သင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွေ့ဖြစ်ခဲ့လျှင်သင်၏အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချရန်လိုအပ်သည် (အနည်းဆုံးတစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီ ၅၀၀ မှ ၇၀၀) ။