အနိမ့် carb အစားအစာ, 7 ရက်, -5 ကီလိုဂရမ်

၁၀ ရက်အတွင်းအလေးချိန် ၇ ကီလိုဂရမ်အထိလျော့ကျနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် ၇၃၀ Kcal ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖူးသူတိုင်း သိကြတဲ့အတိုင်း ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အလွယ်တကူ တွန်းလှန်နိုင်တယ်ဆိုတာ သိကြပါတယ်။ အစားအသောက်များ မှန်ကန်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သော ခန္ဓာကိုယ်အဆီများကို ဖယ်ရှားပစ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော ထုတ်ကုန်များ၏ မီနူးတွင် ဖြတ်တောက်လိုက်ခြင်း။

၁ ပတ်ကြာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစာနှင့်သင့်အားရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ သူမအစားအစာမှကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည့်ပမာဏနှင့်ခန်ဓာကိုယ်ကိုအလေးအနက်ဖိစီးမှုမဖြစ်စေပါ။ (၇) ရက်ကြာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (carbohydrate) တွင်မင်းသည် ၅ ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ပုံသဏ္significantlyာန်ကိုတိုးတက်စေသည်။

အနိမ့်ကာဗွန်အစားအစာလိုအပ်ချက်များကို

အရင်ဆုံး တားမြစ်ချက်တွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။ မြင်သာထင်သာသောရလဒ်များရရှိလိုပါက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအသောက်များတွင် မည်သည့်ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးသင့်သနည်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါ၀င်တဲ့ မီနူးအစားအစာတွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး အလွန်အကျွံစားသုံးတဲ့ပမာဏကနေ ဖယ်ထုတ်ပါတယ်။ ချက်ခြင်းဖြန့်ဖြူးရာတွင် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ ခေါက်ဆွဲ (ဒရမ်ဂျုံမှပင်) မုန့်မျိုးစုံ ပါဝင်သည်။ သကြားပါ၀င်တဲ့ ကာဗွန်နိတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေက ပြောစရာမလိုအောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါတယ်။ အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းတို့သည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုကို သိသာထင်ရှားသော ဘက်သို့ ချက်ခြင်းပြောင်းပေးလိမ့်မည်။

အရက်ပါသောအရည်များကိုသင်မသောက်နိုင်ပါ။ ၄ င်းတို့သည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအနေဖြင့် ၄ င်းတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့်အပြင်စားသုံးမှုသည်အဆီများပြိုကွဲခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏ထိရောက်မှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။

အာလူး၊ စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာအပေါ်လေးစားမှုမြင့်မားစွာမရပါ (ကစီဓာတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေမဟုတ်ပါ) ။ ၎င်းသည်အငန်၊ ဆေးလိပ်၊ အချိုပွဲများ၊ marinade စသည်တို့ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လည်းအကြံပြုထားပါသည်၊ ၎င်းတို့တွင်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပါ ၀ င်သော်လည်းတားမြစ်ချက်စာရင်းတွင်မပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ဆားကိုခန္ဓာကိုယ်၌သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ အစားအစာပေါ်တွင်ဆားစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်သိသိသာသာကန့်သတ်ရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။

အခုပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့ခေါင်းစဉ်ကိုဆက်သွားကြစို့။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်ရန်အဘယ်အရာအကြံပြုသနည်း။

• မည်သည့်ပိန်သောအသားမျိုးမဆို (ကြက်သားလွှာ၊ ကြက်ဆင်၊ ငန်းဖတ်၊ အမဲသား၊ ဝက်သား၊ ဝက်သား)
• ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ။ အထူးသင့်တော်ကောင်းမွန်သောမပြည့်ဝဆီဖက်တီးအက်ဆစ်များပါ ၀ င်သောကြောင့်အလွန်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာထုတ်ကုန်ဟုယူဆသောပင်လယ်ငါးသည်။ ဆော်လမွန်ငါး၊ ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ ငါး၊ ငါး၊ ငါး၊ မက်ကရယ်ငါးတို့ကိုစားပါ။ အရသာရှိသောပင်လယ်သတ္တဝါများကိုရွေးချယ်ခြင်းသည်ကြီးမားသည်။ ၎င်းကိုပုစွန်၊ ကဏန်း၊ ဂုံး၊ ခရုတို့ကိုသုံးရကျိုးနပ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ဆီနှင့်မရောဘဲ (စတိုးဆိုင်ဗားရှင်းများတွင်မကြာခဏတွေ့ရသည်) သေချာပါစေ။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အချဉ်ဖောက်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အစာအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ဖြစ်နိုင်ရင် 2-3% အဆီထက်မပို) နှင့်အနည်းဆုံးအဆီပါဝင်မှုနှင့်အတူဒိန်ခဲ, အနိမ့်အဆီ kefir, ချဉ်ဖုတ်နို့, ဒိန်ချဉ်, နို့။
• ကြက်ဥကြက်ဥသည်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲစေပြီးကောင်းမွန်သောပရိုတင်းဓာတ်များစွာရရှိသည်။
• အစားအစာထဲမှသီးနှံများမှသင်အညိုရောင်ဆန်၊ buckwheat နှင့် oatmeal (သာနံနက်စာအတွက်စားသုံးခြင်းကသာလျှင်) သာထွက်ရန်လိုအပ်သည်။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အာလူးမှလွဲ၍ အရာအားလုံး ဖြစ်နိုင်သည်။ အစိမ်းရောင်ထုတ်ကုန်များကိုအာရုံစိုက်။
• သစ်သီး များသောအားဖြင့်ပန်းသီးနှင့်သစ်သီးများကိုစားပါ။ အထူးသဖြင့်အထူးအကြံပြုလိုသည်မှာစပျစ်သီးများ၊ သူတို့၏ပါးလွှာသောစွမ်းရည်ကြောင့်ကျော်ကြားသည်။
• သောက်စရာများ - သန့်ရှင်းသောသောက်ရေ (နေ့စဉ်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာ)၊ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီ (သင်၏ပမာဏသည်သင်၏တောင်းဆိုမှုအတိုင်းဖြစ်သည်) ။
• အဆီနှင့်ပတ်သက်သောအခါသဘာဝအစာစားသူများနှင့်ကျေနပ်ရောင့်ရဲခြင်းကအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသုတ်ရန်သို့မဟုတ်သုပ်တစ်သင်းသင်းသွေးစားခြင်းအတွက်ရေအနည်းငယ်ကိုထည့်ရန်အဆင်ပြေသော်လည်း၊ အဆီယခုဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာတွင်အဓိကအစားအစာ (၃) ချက်ကိုသတ်မှတ်ထားသည်။ မနက်စာစားရန်ကြိုးစားပါ၊ နိုးကြားနေသောဇီဝြဖစ်စကိုစတင်ရန်တက်ပြီးနောက်မီးမဖွင့်မီ 3-3 နာရီအစာစားရန်ငြင်းဆန်ပါ။

အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း carb-low system သည်အလုပ်လုပ်သည်။ မှန်ကန်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်သကြားလုံးများနှင့်အလားတူအစားအစာများတွင်တွေ့ရသောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အရာများအားရှောင်ရှားခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုသွေးစီးဆင်းမှုမှကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်အဆီများပျက်စီးခြင်းကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့်အချိန်တိုအတွင်းအချိန်တိုအတွင်းထိုကဲ့သို့သောရလဒ်ကောင်းများထွက်ပေါ်လာသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းကိုအခြေခံ၍ အစားအစာမှထွက်ခြင်းသည် ၎င်း၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကာ တဖြည်းဖြည်းနှင့် အထူးနည်းလမ်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ပထမအစားအသောက်လွန်ချိန်၌၊ ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်မတက်လိုပါက၊ ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသောအဆီထုတ်ကုန်များကို သင့်အစားအစာ၏အခြေခံအဖြစ် ချန်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ နေ့စဉ် အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် အနည်းငယ် (ကစီဓာတ်မဟုတ်သော အမျိုးအစားလည်း) ထည့်ပါ။ ထို့နောက် ပရိုတင်းထုတ်လုပ်မှုမှ တစ်ခုခုကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းဖြင့် နှေးကွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပမာဏကို တိုးပေးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် ကောင်းကောင်းနဲ့ ရပ်နေတယ်ဆိုတာ သေချာတဲ့အခါ၊ အရသာရှိတဲ့ အသားညှပ်ပေါင်မုန့် ဒါမှမဟုတ် အချိုပွဲတချို့ကို စားသုံးနိုင်အောင် ရိုးရှင်းတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တွေကို သင့်အစားအစာထဲကို ပြန်လည်ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။

သို့သော်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအလေးထားရန်မမေ့ပါနှင့်ယခင်ကတားမြစ်ထားသည့်အရာကိုမမှီပါနှင့်။ နံနက်ယံ၌အမြင့်ဆုံးကယ်လိုရီအစားအစာများကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်အစားအစာကိုသင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားသုံးခြင်းအပါအဝင်သင့် menu ကိုတတ်နိုင်သမျှမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ပါ။

ဟုတ်ပါတယ်, အားကစားလည်းကြိုဆိုကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကမင်းရဲ့စံနှုန်းဖြစ်လာရင်ကောင်းတယ်။ ဤသည်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာရရှိသောရလဒ်ကိုပြင်ဆင်ရန်နှင့်တိုးတက်စေရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

၇ ရက်ကြာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာမီနူး၏ဥပမာတစ်ခု

သင်သည်၎င်းမှ စတင်၍ အခြားခွင့်ပြုထားသောအစားအစာများကိုသုံးနိုင်သည်၊ တူညီသောထုထည်ပမာဏနှင့်ဟင်းလျာများ၏တူညီသောအလေးချိန်ကိုချန်ထားနိုင်သည်။

မှတ်စု... နေ့တိုင်းနေ့လည်စာစားရန်အတွက်ခွင့်ပြုထားသောသစ်သီးကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်မပါဘဲဗိုက်ဆာနေခြင်းမရှိပါကသင်သည်ထိုကဲ့သို့သောရေစာကိုကျော်သွားနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ

low-carb diets မှ Contraindications

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တိုက်ပွဲဝင်သည့်စိတ်ဓာတ်မည်သို့ပင်ရှိပါစေ၊ သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆန့်ကျင်မှုများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။

• အာဟာရလုပ်ငန်းနယ်ပယ်မှကျွမ်းကျင်သူများကမြီးကောင်ပေါက်များနှင့်ကလေးငယ်များအနေဖြင့်ထိုအစာကိုစားရန်အကြံမပြုကြပါ။ ၄ င်းတို့၏အားနည်းသောခန္ဓာကိုယ်သည်ပုံသဏ္isာန်သက်သက်သာဖြစ်သည်။ အစားအစာတွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးခြင်းကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်
• ထို့အပြင်ဆန့်ကျင်ဖက်လက္ခဏာများတွင်ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်သည့်ကာလများပါဝင်သည်။
• နာတာရှည်ရောဂါများ (ဥပမာဆီးချိုသွေးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်၊ အသည်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ) ရှိသူတစ် ဦး ဦး ၏အထူးတိုင်ပင်မှုမပါဘဲအစာမစားသင့်ပါ။
• သင်၏ကာဗွန်နိမ့်သောစနစ်ဖြင့်သင်၏ပုံကိုပြင်ရန်သင့်အတွက်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော်လည်းအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆရာဝန်တစ် ဦး တည်းသာဆုံးဖြတ်နိုင်သည့်မီနူးတွင်အပြောင်းအလဲအချို့ရှိနိုင်သည်။

Low Carb Diet ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အနိမ့်ကာဗွန်စနစ်သည်မွန်မြတ်သောအရာများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောပုံစံများကိုကြိုးစားသူများကြားတွင်အလွန်ရေပန်းစားသည်။

1. အားကစားအတွက် ၀ င်ရောက်သူများကိုသူမနှစ်သက်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများတောင်မှအကူအညီအတွက်ကာဗွန်နည်းသောနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဒါအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်မှာ၊ သင်သည်၎င်း၏စည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာပါကမုန်းသောအဆီသည်ကြွက်သားများကျန်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ လူတွေဟာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဆွဲဆောင်ပြီးထင်ပေါ်ကျော်ကြားအောင်လုပ်နိုင်တယ်။
2. ဒါ့အပြင်ပျော်စရာကောင်းတဲ့ဆုတစ်ခုကတော့မင်းဟာကယ်လိုရီတွေကိုဂရုမစိုက်ဖို့မလိုပါဘူး။ အသင့်အတင့်စားရုံနဲ့အလေးချိန်လျော့သွားပါလိမ့်မယ်။
3. အကယ်၍ ယခင်က အစားအစာအချို့သည် ဆာလောင်မှုဒဏ်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အပြည့်အဝ လျှော့ချရန် ခွင့်မပြုပါက၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ နည်းနည်းကြိုးစားဖို့ပဲလိုတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အပြည့်အ၀ပြည့်စေပြီး အစားအသောက်တွင်ပါဝင်သည့်အပိုင်းများသည် မနည်းလှသော်လည်း မှန်ကန်စွာ ဆာလောင်မှုကို ကျေနပ်စေရန်အတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ လူတော်တော်များများဟာ သရေစာမကျွေးဘဲနဲ့တောင် ပြဿနာမရှိဘဲ ပြေလည်သွားကြပါတယ်။
4. ထုတ်ကုန်များ၏ရွေးချယ်မှုသည်အတော်လေးကွဲပြားသည်။ နေ့တိုင်း မီနူးကို ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကို စားနိုင်ပါတယ်။ အရသာမရှိသော အစားအစာများကို စားရန် မလိုအပ်ပါ။ နည်းနည်း စိတ်ကူးယဉ်ပြီး အရသာရှိတဲ့၊ စိတ်ကျေနပ်စရာ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရေးအကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
5. သင်တစ် ဦး သည်အစားအစာပြီးနောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုမထိမှန်ခြင်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ထွက်ခြင်းမရှိပါကရရှိသောရလဒ်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်သည်။

ကာဗွန်နိမ့်သောအစားအစာ၏ဆိုးကျိုးများ

1. ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းစွာ အလုပ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော အစားအသောက်များတွင် ဂလူးကို့စ်သည် လက်တွေ့တွင် မရှိပါ။ ၎င်း၏ချို့တဲ့မှုသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အတွေးတွေကို စုဆောင်းရတာ ပိုခက်လာတယ်၊ မှတ်ဉာဏ်ကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားရမယ်၊ တခါတရံ တုံ့ပြန်မှုနှုန်း နှေးကွေးသွားတာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ ယခင်က ဂလူးကို့စ်ဓာတ် လုံလောက်စွာရှိနေသော ထုတ်ကုန်များထက် ချိုသောသွားများရှိသည့် သူများသည် ဤအချက်ကို အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်စွာခံစားရလိမ့်မည်။ ပျားရည် နှင့် သစ်သီးခြောက်များ တွင်ပင် အချိုများ မရှိခြင်း သည် ချိုသော သွားရှိ သူများ ၏ စိတ်ခံစားချက် ကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့ နှစ်သက် သော အစားအစာ များကို တောင့်တ ကာ ၎င်းတို့ စတင် သည့် အရာ ကို မပြီးပြတ်ဘဲ အစားအသောက် ဖြတ်လို ခြင်း ကို ဖြစ်ပေါ်စေ သည် ။
2. အဓိကအားဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုစားသုံးခြင်းသည်ကျောက်ကပ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များကိုအလွန်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်ဒီအစားအစာနှင့်အတူလေ့လာတွေ့ရှိရသောပိုတက်စီယမ်၏မလုံလောက်စားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
3. သွေးထဲတွင်မကောင်းသောကိုလက်စထရောပမာဏလည်းများပြားလာပြီး၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်သတ်မှတ်ထားသောကာလထက်ကာဗွန်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာကိုမသောက်ပါနှင့်။ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်းမလျှော့ပါနှင့်။
4. သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာတွင်ပရိုတင်းများများပြားခြင်းကြောင့်ထုတ်လုပ်သော ketone အလောင်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများကိုဆေးကြောရန်ကူညီသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်စနစ်များ၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောအခြားအသုံးဝင်သောအရာများကိုဖမ်းယူနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်လူတွေဟာအားနည်းနေတာကိုသတိထားမိပြီးအိပ်မပျော်တာ၊ ဤကိစ္စတွင်ဆရာဝန်ကိုရပ်ပြီးကြည့်ပါ။ ဒါဟာသင်ဤအစားအစာအပေါ်ကိုယ်အလေးချိန်မဖြစ်သင့်ကြောင်းဖွယ်ရှိသည်, ကျန်းမာရေးရှုပ်ထွေးမှုများနှင့်အတူဖြစ်ပါတယ်။
5. ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုဟုမခေါ်နိုင်သော်လည်း၎င်းသည်မျှတသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ထို့ကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောကိုယ်ခန္ဓာကိုကူညီပေးခြင်းသည်လုံးဝမလွယ်ကူပါ။

ကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုပြန်လည်ကျင့်သုံးခြင်း

ဤအစာသည်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပရိုတိန်းဖြင့်မူးယစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်သူများသည်၎င်းကိုတစ်လတစ်ခါထက် ပို၍ အကြိမ်ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်ရန်မအကြံပြုပါ။