သွေးအုပ်စု ၁ ခုအတွက်အစားအစာ၊ ပထမသွေးအုပ်စုအတွက်အစားအစာတွင်ခွင့်ပြုပြီးတားမြစ်ထားသောအစားအစာများ

သွေးအုပ်စု ၁ အစားအစာတွင်အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံမစားမီစာရင်းတစ်ခုမှမစမီ“ သွေးထွက်သံယို” ကိုယ်အလေးချိန်ပြုပြင်နည်းစနစ်၏အနှစ်သာရသည်အဘယ်နည်း။

ထို့ကြောင့်၊ သွေးအုပ်စုအလိုက် အစားအသောက်ရေးသားသူကို အမေရိကန် သဘာဝရောဂါဗေဒသမားတော် Peter D'Adamo မှ ဖခင်ဖြစ်သူ James D'Adamo ၏ သုတေသနပြုချက်အရ တူညီသောအစားအစာများသည် မတူညီသောလူများတွင် ကွဲပြားစွာ ကြေညက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ သွေးအုပ်စုများ။ ... ပြဿနာကို အကြာကြီးလေ့လာပြီးနောက် သွေးအုပ်စုလေးခုစီအတွက် ဟင်းလျာများနှင့် ထုတ်ကုန်များစာရင်းကို ပြုစုခဲ့သည်- စာရင်းတစ်ခုတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အစားအစာများနှင့် ဟင်းလျာများ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန်၊ အခြားစာရင်းတစ်ခုတွင်၊ ဤသွေးအုပ်စုများ၏ကိုယ်စားလှယ်များအတွက် "လေးလံ" ဟုသူယူဆသောထုတ်ကုန်များ။ "လေးလံခြင်း" ဆိုသည်မှာ အစာမကြေခြင်း၊ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အာနိသင်ရှိသော၊ အဆီစုပုံခြင်းကို နှိုးဆော်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကို ဆိုလိုသည်။ ဘယ်အစားအစာတွေက သွေးအုပ်စုအတွက် ကောင်းလဲ၊ ဘယ်အစားအစာတွေက မကောင်းဘူးလဲ။

သွေးအမျိုးအစား ၁ ဖြင့်စားသောအစားအစာများသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသောအစားအစာများဖြစ်သည်

D'Adamo ၏သားအဖ၏ထုတ်ပြန်ချက်များအရပထမ ဦး ဆုံးသွေးအုပ်စုအလိုက်အစားအစာတွင်အောက်ပါအစားအစာများသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။

• Artichokes, broccoli, collard greens, ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ ဤထုတ်ကုန်များသည် အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းညှိပေးကာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။

• အနီရောင်အသား။ အထူးသဖြင့်သိုးသား၊ အမဲသား၊ သိုးသားနှင့်ဝက်သား။ အနီရောင်အသားသည်သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် B12 နှင့်ပရိုတိန်းတို့ကိုအကောင်းဆုံးထောက်ပံ့ပေးသော၊ ပထမသွေးအုပ်စုကိုယ်စားလှယ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်တွင်ကြီးမားသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။

• ပင်လယ်စာများ: ဆော်လမွန်ငါး၊ anchovies၊ ပုစွန်၊ ဂုံးနှင့်ကမာ။ သပြေ၊ ငါး၊ ကော့စ်ကဲ့သို့ငါးအမျိုးအစားများလည်းရှိသည်။

• သွေးအုပ်စု ၁ အုပ်စုရှိအဆီအားလုံးတွင်သံလွင်ဆီအကြံပြုသည်။

• ထို့အပြင်၎င်းတို့၏ပထမ ဦး ဆုံးသွေးအုပ်စုမှကိုယ်စားလှယ်များသည်သစ်ကြားသီး၊ အညှောက်ပေါက်ပေါင်မုန့်၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့်ဆီးသီးများအတွက်နေရာရှာသင့်သည်။

သွေးအုပ်စု ၁ အတွက်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍“ အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများ”

သွေးအုပ်စု 1 အစားအသောက်များတွင် အစားအစာများသည် "အန္တရာယ်ရှိသော" ဖြစ်ပါက၊ ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်ဟု မဆိုလိုပါ။ သို့သော် ဒေါက်တာ D'Adamo က ၎င်းတို့သည် 1st သွေးအုပ်စု၏ ကိုယ်စားလှယ်များအတွက် မလိုလားအပ်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံ၏ထူးခြားမှုများကြောင့်၊ ဤလူများအတွက်၎င်းတို့၏“ black list” ထုတ်ကုန်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုနှေးကွေးစေသောကြောင့်သာအန္တရာယ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် သင် ဝန်ခံရပါမယ် – အဲဒါတွေကို မသုံးတော့ဘဲ လုံလောက်ပါပြီ။

ပထမ ဦး ဆုံးသွေးအုပ်စုရှိသူများအတွက် junk အစားအစာစာရင်းသည်

• ဂျုံ၊ ဂျုံ၊ မုယောစပါးနှင့်ကောက်နှံတို့မှထုတ်လုပ်သောထုတ်ကုန်များ (gluten) ပါ ၀ င်သည်။ ဤစေးကပ်ဓာတ်သည်ပထမသွေးအုပ်စု၏ကိုယ်စားလှယ်များ၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုနှေးကွေးစေသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုအစားအစာတွင်အနိမ့်ဆုံးဖြစ်အောင်ကန့်သတ်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

• ပြောင်းဖူး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲနီလေးများသည်အင်ဆူလင်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့ကျစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။

• ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် hypothyroidism ကိုဖြစ်စေသည် - သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကျဆင်းစေသည်။

• D'Adamo က ပဲပိစပ် သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော နို့စိမ်ထားသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသည့် အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ထောပတ်၊ မုန့်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ခဲနှင့် အခြားအရာများ)။

ပထမဆုံးသွေးအုပ်စုသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အတွေ့ရများဆုံးနှင့်အသက်အကြီးဆုံးဖြစ်သည်ကိုသိရန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၄၀၀၀၀ ခန့်ကကမ္ဘာမြေပေါ်တွင်နေထိုင်ခဲ့ကြသူအားလုံးသည်သွေးအုပ်စုတစ်ခုသာရှိသည်၊ ၎င်းသည်ပထမဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ယနေ့ဤအုပ်စုရှိလူများသည်အများအားဖြင့်သီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။