ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စိတ်ပါဝင်စားသူတိုင်း အထူးသဖြင့် သတ်သတ်လွတ်စားခြင်း၊ သတ်သတ်လွတ်စားခြင်းနဲ့ အစိမ်းလိုက် စားသုံးခြင်းမှာ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းပြဿနာအကြောင်း ကြားဖူးကြမှာပါ။ အချို့က အစိမ်းစားသော အပင်အခြေခံ နှင့် မကြာခဏ ကျင့်ဝတ်နည်းသော (သက်သတ်လွတ်စားသူ) အစားအသောက်များတွင် အဆစ်များ၏ မသက်မသာမှုနှင့် "ခြောက်သွေ့ခြင်း" အစီရင်ခံပါသည်။ ထိုသို့သောမက်ဆေ့ချ်များကို လုံးဝအသစ်စားသူများ၊ သတ်လွတ်အစားအစာ၏ပထမလများတွင်၊ အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ၊ သက်သတ်လွတ်စားပြီး ၃-၄ နှစ်အကြာတွင်ပင် “အသက်ကြီးသူများ” ကိုပင် ပေးပို့နိုင်ပါသည်။
အဲဒါကို တွေးကြည့်ရင် အရမ်းထူးဆန်းပါတယ်- အဆစ်ပြဿနာရှိတဲ့ လူနာတော်တော်များများ (နို့၊ ဥနဲ့ တခြားတိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းတွေ)၊ ဒီမှာ တစ်ခုခု ထပ်မထည့်ဘူးလား။ .. အဲဒါကို အဖြေရှာကြည့်ရအောင်။
အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဆရာဝန်များသည် မျှတသော သတ်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာဟု အဘယ်ကြောင့်ထင်သနည်း။ အဆစ်များအတွက်*
ပြည့်ဝဆီစားသုံးမှု လျော့ကျသွားသည် (၎င်းတို့ကို တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန် အများအပြားတွင် တွေ့ရသော်လည်း စံချိန်တင် ပမာဏမှာ အမဲသားနှင့် သိုးသငယ် ဝက်ဆီနှင့် အဆီများဖြစ်သည်)။
သကြားနှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များ စားသုံးမှု လျှော့ချခြင်း (ကျန်းမာသော အစားအသောက်များတွင် အရေးကြီးသော အရာတစ်ခု)၊
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများစားသုံးမှုတိုးမြှင့်; ကျန်းမာသော (အစာကြေလွယ်သော) ပရိုတင်းကို တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်း၊
အစေ့အဆန်များ စားသုံးမှုတိုးလာခြင်း၊
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို စိတ်ဝင်စားသူတစ်ဦးဟာ များသောအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးဆောင်လေ့ရှိတယ် – ဆိုလိုတာကတော့ အများကြီး လှုပ်ရှားပါတယ်။
အများအားဖြင့်တော့ ဒီအချက်တွေကို အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ထဲမှ နောက်ဆုံး အရေးကြီးသည်မှာ လုံလောက်သော ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပမာဏဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်. ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနိမ့်ဆုံး။ လေ့ကျင့်ခန်း - တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ မှ ဒါက မင်းနားလည်သလိုပဲ၊ အိမ်ကနေ မြေအောက်ရထားကို လမ်းလျှောက်ပြီး အိပ်ရာမထခင်နဲ့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အရက်သောက်တာကို ထည့်မတွက်ပါဘူး။
သံသယကင်းစွာဖြင့်၊ သင်သည် သတ်ပစ်ခြင်းကင်းသော အစားအသောက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် ဤစာရင်းရှိအရာအားလုံးကို "စစ်ဆေး" ခဲ့ကြောင်း အာမမခံနိုင်ကြောင်း သင်သတိပြုမိပြီးဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် ဘဝ၏စည်းမျဉ်းများ၊ သင်တိုက်ပွဲဝင်ရမည့် အောင်ပွဲများဖြစ်သည်- အသားကိုစွန့်ပြီးနောက် နောက်တစ်နေ့တွင် လက်ဆောင်သေတ္တာတစ်ခုအတွင်း သင့်ထံသို့ ဘောနပ်စ်တစ်ခုအဖြစ် ပေးပို့ခြင်းမဟုတ်ပေ။
သက်သတ်လွတ်အစားအစာက သင့်ကိုယ်သင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပြီး အဲဒီလို မလိုအပ်တာကို မဖယ်ရှားပါဘူး။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် စူပါမားကတ်တစ်ခုမှ အဆီများသောငါးနှင့် ကြက်ရင်အုံကို ဒိန်ခဲဖြင့် အစားထိုးပြီး နေ့တိုင်း ထောပတ်ဖြင့် ကြော်ကာ အနည်းငယ် လှုပ်ရှားကာ သားဦးကဲ့သို့ ချိုချဉ်ကို သူ့ကိုယ်သူ စားသုံးနေပါက (“အသားမစားတော့တာ…”)၊ ငါးနှင့်ကြက်၊ "ကျေးဇူးတင်ပါတယ်" ဟုပြောကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်အဆစ်များနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့် - မဟုတ်ပါ။
မျက်စိစုံမှိတ်၍ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အစားအသောက်သို့ ပြောင်းခြင်းသည် မကောင်းသောအရာမဟုတ်ပါ။ ဒါကောင်းပေမယ့် မလုံလောက်ပါဘူး။ လေ့လာရမယ်၊ နားလည်ရမယ်။ ကျင့်ဝတ်ရွေးချယ်မှုများသည် ကျန်းမာရေးထက် ပိုအရေးကြီးသော်လည်း အဆစ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် စည်းကမ်းချက်မှာ သင်မစားသည့်အရာကို မစားခြင်းထက် သင်ဘာစားသည်ကို စောင့်ကြည့်ရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
အသားကို စွန့်စားရင်တောင် ပြသနာအဆစ်တွေဆီကို တိုက်ရိုက်ရွှေ့နိုင်ပါတယ် (တင်မကပါဘူး)။
ထောပတ်၊ ဂျုံနှင့် ဒိန်ခဲများအပြင် trans fats တို့မှ ပြည့်ဝဆီများ စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်မထားပါက၊ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်၊ ဤကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအစားအစာများမှ ပြည့်ဝဆီများသည် အမှောင်ဆုံးအသားစားသူများ၏ အစားအစာမှ ပြည့်ဝဆီများထက် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ပါ... အရာအားလုံးသည် အလယ်အလတ်အားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ထောပတ်၊ ဒိန်ခဲ၊ ဂျုံ (75% ပြည့်ဝဆီ၊ ဆေးဝါး၊ အစားအစာမဟုတ်) ။
သင်စားသုံးမှုကန့်သတ်မထားဘူးဆိုရင်သကြားနှင့်သကြားလုံး၊နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အလွယ်တကူအစာကြေဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ (အလွန်ချိုသော်လည်း!) အသတ်လွတ်သော အစားအသောက်အတွက် အမှားတစ်ခု။
အသီးအနှံနှင့် အသီးအနှံ အနည်းငယ်သာ ရှိလျှင်။ ယနေ့တွင်၊ အနောက်တိုင်းဆရာဝန်များအားလုံးသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်/သို့မဟုတ် အသီးအနှံ 4 ကြိမ်စားရန် လိုအပ်ကြောင်း သဘောတူကြပြီး ယင်းကို အသားရှောင်သူအချို့က သတိမမူမိကြပေ။ စားသုံးမှုတစ်ခုသည်အနည်းဆုံး 150 ဂရမ်ဖြစ်သည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေ အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (စီရီရယ်များ၊ ပေါင်မုန့်နှင့် ခေါက်ဆွဲ၊ ဒိန်ခဲစသည်ဖြင့်) ကို ပိုစားသင့်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များ) နှင့် သစ်သီးများ ( macronutrients ကြွယ်ဝသည် ) နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။
အစာကြေရခက်သော ပရိုတင်း၊ တန်ဖိုးနည်း အပင်အစားအစာများ (ဥပမာ - ပဲစေ့များများစားပါ) နှင့် အစာကြေလွယ်သော အစားအစာများ (ဥပမာ quinoa၊ amaranth၊ hempseed နှင့် အခြားသော သက်သေအရင်းအမြစ်များမှ) ကို စားသုံးခြင်းမပြုပါက၊
· သင်နည်းနည်းရွှေ့ရင်။
ဤသည်မှာ အခြေခံအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် “အဆစ်များ” အတွက် အထူးမှန်ကန်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သတ်လွတ်အစားအသောက်များ၏ ယေဘုယျစည်းမျဉ်းများဖြစ်သည်။ အဆစ်ရောင်ခြင်းအကြောင်း စကားအနည်းငယ်ပြောပါရစေ။ အစကတော့ ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင်- ခေတ်သစ်သမားတော်၊ သိပ္ပံပညာရှင်တစ်ယောက်ရဲ့ ရှုထောင့်ကနေကြည့်ရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို နည်းနည်းလေးပဲ လေ့လာတဲ့ သာမန်ပြည်သူတွေကို မဆိုလိုဘူး၊ ရောင်ရမ်းမှုပြဿနာ၊ အထူးသဖြင့် အဆစ်အမြစ်တွေက မည်းမှောင်နေတယ်။ တော။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ကုသပါက ဆရာဝန်များပင်လျှင် လူတစ်ဦး၏ ပြဿနာသည် မည်သည်ကို နားမလည်နိုင်ပေ။ (အဆစ်ရောင်ခြင်းရှိသော သက်သတ်လွတ်စားသူသည် – နှင့် အခြားသော ပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ခုခုနှင့် ! – အချို့သော Aesculapius သည် အသားကို စတင်စားရန် ဆွဲဆောင်နေခြင်းသည် အာဟာရမဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းဆိုင်ရာ ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်)။ တစ်နည်းမဟုတ်တစ်နည်း၊ အဆစ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းသည် တကယ့်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နိဂုံးချုပ်ချက်တစ်ခုမျှမရှိပါ၊ “ရောဂါရှာဖွေခြင်း” နှင့် ထို့ထက်ပင် - ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခု - နှင့် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီတော့ မျက်ကွယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို နှိုးဆွနိုင်သောကြောင့် သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်သော မည်သည့်အရာကိုမဆို ပြောဆိုနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သံသယသည် အကြောင်းရင်းများစွာထဲမှ တစ်ခုအပေါ်တွင် ကျရောက်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို သိဖို့ ကြိုးစားကြည့်ရအောင်။
အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
· ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း။ ဤတွင်အရာအားလုံးသည်ရှင်းလင်းသည် - ကိုယ်အလေးချိန်သည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ပါက၊ နာကျင်ပါက - လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ အသားအခြေခံ အစားအစာမှ သက်သတ်လွတ် အစားအစာသို့ ပြောင်းခြင်းသည် များစွာ အထောက်အကူ ပြုပါသည်။ (ထို့နောက် – ဂျုံမှုန့်နှင့် ကယ်လိုရီများသော အစားအစာများကို မှီခိုမနေပါနှင့်။
· မော်တာလေ့ကျင့်ရေးမုဒ်ကို ပြောင်းလဲခြင်း။ အသားစားတာကို ရပ်ပြီး ပြေးတာလား။ ယောဂစတူဒီယိုတွင် စာရင်းသွင်းထားပါသလား။ အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ရေကူးကန်အသင်းဝင်ခြင်းတစ်ခုကို သင်ဝယ်ပါသလား။ အစပိုင်းတွင်၊ အဆစ်များသည် “ဆန္ဒပြ” နိုင်ပြီး တစ်ကိုယ်လုံး “ကိုက်ခဲ” နိုင်သည် – အစားအသောက်နှင့် ဘာမှမဆိုင်ပါ။
ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်း။ Chyawanprash နှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ထုတ်ကုန်များ ထုတ်လုပ်သူများက မည်သို့ပင် ဆိုစေကာမူ မည်သည့်အစားအစာကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လွှမ်းမိုးရန် ခက်ခဲပါသည်။ မဟုတ်ပါက၊ သင်သည် ခေတ်မီ immunomodulators (အကျင့်ဆိုး) ကိုမစားပါ။ သို့သော် "သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားနည်းစေသည်" သည်အလွန်ပြဿနာဖြစ်သည် - သတ်သတ်လွတ်၊ အစိမ်းစားသည်ဖြစ်စေ၊ အစိမ်းစားသည်ဖြစ်စေ၊ သို့မဟုတ်အခြားမည်သည့်အရာတွင်ဖြစ်စေ (စိတ်ပူပန်သောအဖွားကိုစိတ်ငြိမ်စေပါ။) ဒါပေမယ့် အပြည့်အ၀စားခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ခံအားရဲ့ ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ လုံလောက်သော "ပိန်သော" ပရိုတင်း (အစာကြေလွယ်) ပရိုဘိုင်အိုတစ်ကို စားသုံးခြင်း - နှစ်မျိုးလုံးသည် မည်သည့်အစားအစာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ အသားနှင့် ဘာမှမဆိုင်ပါ။ “မာကျောခြင်း” ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို “တိုး၊ ခိုင်ခံ့” ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် အဆစ်များအပါအဝင် ရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားလေ့ရှိသည်။
· မျှတမှုမရှိသော၊ သိပ္ပံနည်းကျမဟုတ်သော အစားအသောက်များ ("အာလူး၊ ခေါက်ဆွဲ...") - ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာသောအဆစ်များထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် စရိုက်လက္ခဏာများ ယိုယွင်းလာသည်။ အိုမီဂါ-၃ အဆီ အပါအဝင် အရိုးအဆစ်များအတွက် အရေးကြီးသော အရာများကို အသိအမှတ်ပြုပါသည်။ ၎င်းတို့ကို (အဆီများသောငါးများတွင်သာမဟုတ်ဘဲ၊ သင်စိတ်ထဲထားပါ) မုန်ညှင်းဆီ၊ သစ်ကြားသီးများ၊ အစိမ်းရောင်အရွက်များ၊ ပိုက်ဆန်စေ့များနှင့် လျှော်စေ့များတွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင်၏စစ်ဆေးမှုများရှိ တန်ဖိုးများကို (“စူပါအစားအစာများ” သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများပါရှိမနေပါ) ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် A၊ ဗီတာမင် B3၊ ဗီတာမင် B6၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဆီလီနီယမ်*။
· သန့်စင်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်း- သကြားဖြူနှင့် သကြားလုံးများ၊ ပေါင်မုန့်ဖြူနှင့် အခြားမုန့်ညက်ထွက်ကုန်များ။
· ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို မျက်နှာသာမပေးဘဲ အသုံးဝင်သော အရံဟင်းလျာများ (ထမင်းဖြူ၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ပဲပိစပ်ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ကညွှတ်၊ စသည်ဖြင့်) ထုတ်ကုန်များ၏ လက်ကျန်ကို ရွှေ့ပါ။ အသားကိုစွန့်စားသောအခါ အာဟာရ၏အခြေခံမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ၊ အမျိုးမျိုးနှင့် မှန်ကန်သောပေါင်းစပ်မှုများဖြစ်သည်။
· အရိုးအဆစ်များအပေါ် ဆိုးကျိုးများကြောင့် လူသိများသော သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများ စားသုံးခြင်း။ ဒါက ဂျုံနဲ့ ထွက်လာတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေ ၊ ဗောက်တွေ ၊ - ၎င်းတို့သည် မှိုမဟုတ်သော်လည်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ashwagandha၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ goji berries၊ ငရုတ်သီးနှင့် အခြားငရုတ်သီးပူပူ၊ paprika၊ အာလူးနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများ အပါအဝင် အပင်အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ (Nightshades သည် လူတိုင်းအတွက် အန္တရာယ်မရှိသလို အမြဲတမ်းလည်း မဟုတ်ပါ - ဤပြဿနာကို အပြည့်အဝ မလေ့လာရသေးပါ)။
အစာရှောင်ခြင်းသည် ၄ ရက်မှ ၅ ရက်မြောက်နေ့တွင် သက်သာရာရနိုင်သော်လည်း အစာငတ်ခံဆန္ဒပြမှုပြီးဆုံးပြီးနောက် တစ်ပတ်အတွင်း အနုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာများ အားလုံးပြန်ပေါ်လာသည်။ ထို့ကြောင့်, အစာရှောင်ခြင်း၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဆစ်ပြဿနာများဖြေရှင်းရေး။
အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံ- မော်တာနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။ အကယ်၍ သင်သည် အားကစားခန်းမ၌ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 30 မှ ပြေး၊ ရေကူးပါ - ဒါက သင့်အကြောင်းပါ။
မင်းအကြောင်း ဆန့်ကျင်ဘက်ပြောနိုင်ရင်- မှန်ကန်စွာစားပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လုံလောက်အောင်- အပင်အစားအစာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာပုံကို သတိထားမိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင် အသီးအနှံများနှင့် သစ်သီးများနှင့်အတူ ဖျော်ရည်များကို အသုံးပြုကြသည်မှာ လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပေ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ သူတို့သည် အပင်အခြေခံအစားအစာအတွက် စာသားအတိုင်း “ဆုတောင်း” ကြသည်။ သို့မဟုတ် အသတ်လွတ်သော အစားအသောက်များတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများ လွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ ပြီးတော့ ဒါက တိုက်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါဘူး၊ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ ဟင်းရွက်အဆီတွေနဲ့ "အလင်း" ပရိုတင်းတွေက အပြင်းထန်ဆုံး အားကစားလုပ်ရင်တောင် အဆစ်တွေကို သန်မာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် နည်းနည်း ရွှေ့ထားရင်တောင် ယေဘုယျအားဖြင့် အစားအသောက်ထဲမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို ဦးစားပေးပြီး အထူးသဖြင့် Blender ထဲမှာ ပါတာက သင့်အတွက် ကျေနပ်စရာပါပဲ။
နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အတွေ့အကြုံများမှ ထပ်လောင်းအချို့
1) Extra Virgin Olive Oil သည် အစိမ်းလိုက် စားသုံးလိုက်သောအခါ အဆစ်များအတွင်း ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ပြီးနောက် လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။ 2) အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် အဆစ်ပြဿနာများကို တိုးပွားစေနိုင်သောကြောင့်ပင်။ Vata ကို ဟန်ချက်မညီအောင် ထိန်းနိုင်သည်။ အမျှင်ဓာတ် လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ယေဘူယျအားဖြင့် အလားတူပြောနိုင်သည်။ ၃) အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အပြေးသမားများအတွက်ပါ မကြာခဏကြားနေရသော်လည်း ၎င်းသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ပစ္စည်းဖြစ်ကြောင်း သတိပြုပါ။ နနွင်းမှုန့် - သေချာပေါက် ခဲမပါတဲ့။ – ဥပမာအားဖြင့် အဆီများသော အစားအစာများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ထောပတ်ဖြင့် ကြော်ထားသော)။ လက်တွေ့တွင်၊ သီးခြားပန်းကန်တစ်ခုတွင် ဆီပူတွင် နနွင်းကို အရည်ဖျော်ပြီး ပြီးသွားသော ပန်းကန်ထဲသို့ "အဝါရောင်ဆီ" ထည့်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်- ဤနည်းဖြင့် နနွင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အများဆုံးရရှိမည်ဖြစ်သည်။
* ပြင်းထန်သော အဆစ်ပြဿနာများဖြစ်သည့်တိုင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အပါအဝင်။
** ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံ၊ အခွံမာသီး၊ အဆီတွေက ဒီဓာတ်တွေရဖို့အတွက် ဘာတွေလဲ။