sattvic ဖြစ်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ - ဤသည်မှာ လူ့ဘ၀တွင် ဟန်ချက်ညီမှု၊ ငြိမ်သက်မှု၊ သန့်ရှင်းမှုနှင့် ပြတ်သားမှုကို ဖော်ပြသည့် ရှိပြီးသား သေနတ် (အရည်အသွေး) သုံးမျိုးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အာယုဗ္ဗေဒရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် မည်သည့်ရောဂါသည်မဆို သွေဖည်သွားခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား သတ္တဝဂန္ဓီသို့ ယူဆောင်လာမည်ဖြစ်သည်။
Rajas သည် ရွေ့လျားမှု၊ စွမ်းအင်၊ အသွင်ကူးပြောင်းမှုဖြင့် လက္ခဏာရပ်ဖြစ်ပြီး (အလွန်များလာသောအခါ) မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ Tamas သည် နှေးကွေးခြင်း၊ လေးလံခြင်းနှင့် ပျင်းရိခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် inertia သို့ပြန်ဆိုသည်။
rajas ၏အရည်အသွေးများကိုလွှမ်းမိုးထားသည့်လူများသည်အလွန်တက်ကြွ၊ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ၊ ရည်မှန်းချက်ကြီးပြီးအဆက်မပြတ်ပြိုင်ဆိုင်နေကြသည်။ ခဏအကြာတွင်၊ ဤလူနေမှုပုံစံသည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် rajas ၏ ပုံမှန်ရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ တာမတ်စ်လူများသည် နှေးကွေးပြီး ဖြစ်ထွန်းမှုမရှိသော နေထိုင်မှုပုံစံကို ဦးတည်ကာ မကြာခဏ ထုံထိုင်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျကြသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေ၏ရလဒ်သည်အတူတူပင် - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်။
ဤတရားနှစ်ပါးကို ဟန်ချက်ညီစေရန်၊ အလုံးစုံသော သဘာဝတရားတို့၌ ကျန်းမာခြင်းငှာ အလိုရှိအပ်သော သတ္တာဂန္တု ချမ်းသာကြီး ရှိသည် ။ သမ္ပဇဉ်ပုဂ္ဂိုလ်သည် ကြည်လင်သော စိတ်ရှိသည် ၊ အကြံအစည် ၊ အကျင့် ၊ ဖြူစင်သော စိတ်ရှိသည် ။ သူသည် rajas ကဲ့သို့အလုပ်အလွန်အကျွံမလုပ်ဘဲ tamas ကဲ့သို့မပျင်းပါ။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သဘာဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သေနတ်သုံးလုံးဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည် - ၎င်းသည် အချိုးအစားမျှသာဖြစ်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်တစ်ဦးက ဤသို့ဆိုသည်– အလားတူပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်စိဖြင့် သေနတ်များကို မမြင်နိုင်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ယင်းတို့၏ထင်ရှားမှုကို ခံစားရသည်။ sattva guna ၏ထင်ရှားခြင်းကား အဘယ်နည်း။ လွယ်ကူခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ဉာဏ်ပညာနှင့် အသိပညာ။
မည်သည့်အစားအစာမဆို သေနတ်သုံးမျိုးပါ၀င်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့တွင် တစ်မျိုး သို့မဟုတ် အခြားအရည်အသွေးတစ်ခုအဖြစ် ပျံ့နှံ့မှုကို ဆုံးဖြတ်သည့် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးသော၊ သန့်ရှင်းသော၊ အော်ဂဲနစ်နှင့် လတ်ဆတ်သောအစားအစာသည် sattvic ဖြစ်သည်။ စပ်သောအစားအစာ၊ အရက်နှင့် ကော်ဖီကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်မှုသည် rajas ကိုတိုးစေသည်။ လေးလံပြီး ပုပ်သိုးနေသော အစားအစာအပြင် အလွန်အကြူးစားပါက tamas ၏ဂွန်နာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အောက်ဖော်ပြပါ အဆင့်များသည် တိတ္ထိ၏ ကြီးစိုးမှု နှင့် ဘဝ၏ နေ့စဥ်နေ့တိုင်း၌ ကုသိုလ်တရားများ ပွားများခြင်းဆီသို့ လျှောက်လှမ်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
1 ။ အစာ
စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ယားယံမှုတွေကို ဆက်တိုက်ခံစားရရင် သင်စားသုံးတဲ့ rajasic အစားအစာနဲ့ သောက်တဲ့ပမာဏကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ sattvic အစားအစာ- လတ်ဆတ်သော၊ ပိုကောင်းသည့် ပြည်တွင်းထုတ်၊ အစားအစာတစ်ခုလုံး- ကျွန်ုပ်တို့ကို အများဆုံး အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာဖြင့် တဖြည်းဖြည်း အစားထိုးပါ။ တာမတ်စ်သည် သဘာဝအတိုင်း ကြီးစိုးသည့်နေ့တွင် ရာဂစ်အစာအချို့ကို ထည့်နိုင်သည်။ Tamas ၏ဂွန်နာထက် ပိုလွယ်သော Kapha သည် နံနက်ခင်းတွင် ကော်ဖီသောက်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်သော်လည်း နေ့တိုင်းမဟုတ်ပါ။ Rajasic ဂုဏ်သတ္တိရှိသော ကြက်သွန်နီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ရန် အကြံပြုထားသည်။
၁။ ကာယလှုပ်ရှားမှု
ယောဂကျင့်စဉ်သည် သတိရှိရှိဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေမည့် sattvic အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် Vata နှင့် Pitta ဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေများသည် ၎င်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည့် အလွန်အကျွံအားစိုက်ထုတ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပြီး rajas ကို ကျရောက်နိုင်ခြေရှိနေပြီဖြစ်သည်။
၆။ အလုပ်နှင့်ဘဝမျှခြေ
သင်ဟာ နေ့ရောညပါ အလုပ်ပိတ်ရက်မရှိ၊ ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလား။ ဤ rajas ၏ အရည်အသွေးသည် ပြောင်းလဲရန် မလွယ်ကူပေ။ သဘာဝတရား၌ အချိန်ဖြုန်းခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ အချိန်ဖြုန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။ အရည်အသွေးနှင့် မျှတသောဘဝတစ်ခုအတွက် ထိုသို့သောပျော်ပွဲရွှင်ပွဲသည် လိုအပ်ပါသည်။ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဟာ အလုပ်တစ်ခုတည်းနဲ့ မပြီးနိုင်ပါဘူး။
4. ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်
ကျွန်ုပ်တို့ထက် ကြီးမြတ်သောအရာနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၌ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားခြင်း—အားလုံး၏ အရည်အသွေးများကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သင့်စိတ်ဝိညာဉ်နှင့် ပဲ့တင်ထပ်သော အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို ရှာဖွေပြီး "ကတိကဝတ်" ဖြစ်လာခြင်း မဟုတ်ပါ။ ဤအကြောင်းအရာတွင် အသက်ရှုခြင်းအလေ့အကျင့် (pranayama)၊ မန္တန်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆုတောင်းခြင်းများလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။
5. လောကအမြင်
တိတ္ထိ (စားပြီး) မြတ်စွာဘုရား ပြုစုပျိုးထောင်ရာမှာ အရေးအကြီးဆုံး ရှုထောင့်တစ်ခု ရှိရင် အဲဒါက ကျေးဇူးတရားပါပဲ။ ကျေးဇူးတရားသည် လူတစ်ဦးကို စက္ကန့်အနည်းငယ်သာကြာသည်။ သင့်တွင် ယခုရှိသောအရာများအတွက် ကျေးဇူးတင်တတ်ရန် သင်ယူပါ - ၎င်းသည် သင့်အား ပို၍ပို၍ရှိစေလိုသော စိတ်ဆန္ဒကို ဖယ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ သင်စားသည့်အရာကို ဆင်ခြင်ပါ၊ လေ့ကျင့်ပါ၊ တွေးပါ၊ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ပြောနေခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပို၍ပို၍ သိမ်မွေ့လာစေရန် ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။