အခြားသူများကို နှစ်သိမ့်ပေးခြင်း - ၎င်းသည် သင့်အား ပိုသန်မာစေသည်။

အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလွန်ကဲပြီး ကျွန်တော်တို့ကို တခြားသူတွေဆီကနေ နှုတ်ထွက်စေတတ်ပေမယ့် အဲဒါတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ လူတွေကို ဆက်သွယ်ဖို့ပါပဲ။ အခြားသူများကို ပံ့ပိုးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ပြဿနာများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်များကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေသည်။ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု သီးခြားလုပ်ဆောင်ခဲ့သော လေ့လာမှုများ၏ ရလဒ်များကို သိပ္ပံပညာရှင်အုပ်စုနှစ်စုက ကောက်ချက်ချသည့်အခါ ဤကောက်ချက်ချခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို မည်သို့ကူညီမည်နည်း။

Bruce Dore ဦးဆောင်သော Columbia တက္ကသိုလ်မှ စိတ်ပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့မှ ပထမဆုံးလေ့လာမှုကို ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ စမ်းသပ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ပါဝင်သူ 166 ဦးသည် အတွေ့အကြုံများနှင့် လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် သိပ္ပံပညာရှင်များ အထူးဖန်တီးထားသည့် လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် သုံးပတ်ကြာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုခဲ့ကြသည်။ စမ်းသပ်မှုမပြုမီနှင့် အပြီးတွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုဘဝနှင့် သုခချမ်းသာဆိုင်ရာ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကို အကဲဖြတ်သည့် မေးခွန်းလွှာများကို ဖြေဆိုခဲ့ပါသည်။

လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းအရာများကို တင်ခဲ့ကြပြီး အခြားပါဝင်သူများ၏ ပို့စ်များကို မှတ်ချက်ပေးခဲ့ကြသည်။ မတူညီသော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲသည့်နည်းလမ်းများနှင့် ကိုက်ညီသည့် မှတ်ချက်သုံးမျိုး ချန်ထားနိုင်သည်-

အတည်ပြုခြင်း — အခြားသူတစ်ဦး၏အတွေ့အကြုံများကို သင်လက်ခံနားလည်သဘောပေါက်သောအခါ- "ငါမင်းကိုသနားပါတယ်၊ တစ်ခါတရံမှာ ပြဿနာတွေက တစ်ခုပြီးတစ်ခု ငါတို့အပေါ်ကို ကျရောက်တတ်တယ်"

ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း — အခြေအနေကို ကွဲပြားစွာကြည့်ရှုရန် ကမ်းလှမ်းသောအခါတွင်- “ကျွန်ုပ်တို့လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်ပါသည်…”။

အမှားဖော်ပြချက် — လူတစ်ဦး၏ တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ အမှားများကို သင်အာရုံစိုက်လာသောအခါ- "အရာအားလုံးကို အဖြူနှင့် အနက်သို့ ပိုင်းခြားထားပါ"၊ "အခြားသူများ၏ အတွေးများကို သင်မဖတ်နိုင်၊ အခြားသူများအတွက် မစဉ်းစားပါနှင့်။"

ထိန်းချုပ်မှုအဖွဲ့မှ ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများအကြောင်း မှတ်စုများသာ တင်နိုင်ပြီး အွန်လိုင်းဒိုင်ယာရီကို သိမ်းဆည်းထားသကဲ့သို့ အခြားသူများ၏ ပို့စ်များကို မတွေ့မြင်နိုင်ပါ။

စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် ပုံစံတစ်ခုကို ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်- လူတစ်ဦးမှ မှတ်ချက်များ ချန်ထားခဲ့လေလေ၊ ပိုပျော်ရွှင်လေဖြစ်သည်။ သူ့စိတ်အခြေအနေ တိုးတက်လာသည်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ နှင့် အကျိုးမရှိသော ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို လျော့ပါးစေသည်။ ဒီကိစ္စမှာ သူရေးတဲ့ မှတ်ချက်အမျိုးအစားက အရေးမကြီးပါဘူး။ အဖွဲ့ဝင်များသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပို့စ်များကိုသာ တင်သည့် ထိန်းချုပ်အဖွဲ့သည် တိုးတက်မလာပါ။

အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် ဝေဖန်သုံးသပ်သူများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝများကို မတူညီသောအလင်းရောင်တွင် ပို၍မကြာခဏကြည့်ရှုလာသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု လေ့လာမှု၏ရေးသားသူများသည် ယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပေးခဲ့သည်။

အခြားသူများကို သူတို့မည်ကဲ့သို့ ကူညီခဲ့သည်မှာ အရေးမကြီးပါ- သူတို့က ပံ့ပိုးပေးသည်၊ တွေးခေါ်မှုတွင် အမှားများကို ထောက်ပြသည်၊ သို့မဟုတ် ပြဿနာကို မတူညီသောနည်းဖြင့် ကြည့်ရန် ကမ်းလှမ်းသည်။ အဓိက ကတော့ အပြန်အလှန် ဆက်ဆံမှုပါပဲ။

တခြားသူတွေကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ။

ဒုတိယလေ့လာမှုကို အစ္စရေးသိပ္ပံပညာရှင်များဖြစ်သည့် လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် Einat Levi-Gigi နှင့် အာရုံကြောစိတ်ပညာရှင် Simone Shamai-Tsoori တို့က ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အတွဲ ၄၅ တွဲကို ဖိတ်ခေါ်ခဲ့ပြီး တစ်ခုစီတွင် စာမေးပွဲဘာသာရပ်နှင့် စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရေးကို ရွေးချယ်ခဲ့သည်။

ပင့်ကူပုံများနှင့် ကလေးငိုသံများကဲ့သို့သော စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသော ဓာတ်ပုံများကို ဘာသာရပ်များက ကြည့်ရှုခဲ့ကြသည်။ စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းရေးမှူးများသည် ဓာတ်ပုံများကို ခေတ္တမျှသာ မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် ပေးထားသည့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စီမံခန့်ခွဲမှုဗျူဟာ နှစ်ခုအနက်မှ မည်သည့်နည်းကို အသုံးပြုရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်- ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း၊ ဓာတ်ပုံကို အပြုသဘောဖြင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုရန် သို့မဟုတ် အာရုံပြောင်းခြင်း၊ အခြားအရာများကို တွေးတောခြင်းဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည်။ ထို့နောက် ဘာသာရပ်သည် ရွေးချယ်ထားသော နည်းဗျူဟာနှင့်အညီ လုပ်ဆောင်ခဲ့ပြီး ရလဒ်အဖြစ် သူမည်သို့ ခံစားခဲ့ရသည်ကို အစီရင်ခံခဲ့သည်။

ထိန်းညှိသူများ၏ နည်းဗျူဟာများသည် ပိုမိုထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့ကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက သတိပြုမိကြပြီး ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့် ဘာသာရပ်များသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သည်ဟု ခံစားခဲ့ရသည်။ စာရေးဆရာများက ရှင်းပြသည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကမောက်ကမဖြစ်နေချိန်၊ အဆိုးမြင်စိတ်များ ထမ်းပိုးထားရသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အကောင်းဆုံးသောအရာကို နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပါဝင်ပတ်သက်မှုမရှိဘဲ ပြင်ပမှ အခြေအနေကို ကြည့်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်လှုပ်ရှားမှု ထိန်းညှိမှုကို တိုးတက်စေသည်။

အဓိက အရည်အချင်း

အခြားသူတို့၏ အဆိုးမြင်စိတ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲတတ်ရန် သင်ယူကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ အဓိကအချက်မှာ အခြားသူတစ်ဦး၏ မျက်လုံးများမှတစ်ဆင့် အခြေအနေကို ကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း၊ သူ့နေရာတွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ကူးယဉ်နိုင်မှုဖြစ်သည်။

ပထမလေ့လာမှုတွင် သုတေသီများသည် ဤကျွမ်းကျင်မှုကို သွယ်ဝိုက်အကဲဖြတ်ခဲ့သည်။ မှတ်ချက်ပေးသူများသည် အခြားသူတစ်ဦးနှင့် ပတ်သက်သည့် စကားလုံးများကို သုံးလေ့ရှိသည်- "သင်"၊ "သင့်"၊ "သင်" ကို စမ်းသပ်သူများက တွက်ချက်သည်။ ပို့စ်ရေးသားသူနှင့် စကားလုံးများ များများဆက်စပ်လေလေ၊ စာရေးသူသည် မှတ်ချက်၏ အသုံးဝင်မှုကို အဆင့်သတ်မှတ်ပေးကာ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပိုမိုတက်ကြွစွာ ဖော်ပြလေလေဖြစ်သည်။

ဒုတိယလေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူများသည် အခြားသူတစ်ဦး၏နေရာတွင် မိမိတို့ကိုယ်ကို ထားနိုင်သည့်စွမ်းရည်ကို အကဲဖြတ်သည့် အထူးစမ်းသပ်မှုတစ်ခုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုတွင် စည်းကမ်းထိန်းသူများ အမှတ်များများရလေ၊ ၎င်းတို့၏ ရွေးချယ်ထားသော ဗျူဟာများ ပိုမိုအောင်မြင်လေဖြစ်သည်။ အကြောင်းအရာ၏ရှုထောင့်မှ အခြေအနေကို ကြည့်ရှုနိုင်သော စည်းကမ်းထိန်းသူများသည် ၎င်းတို့၏လက်တွဲဖော်၏နာကျင်မှုကို သက်သာရာရစေပါသည်။

စာနာမှုဆိုသည်မှာ အခြားသူတစ်ဦး၏မျက်စိဖြင့် ကမ္ဘာကြီးကို မြင်နိုင်စွမ်းရှိ၍ လူတိုင်းကို အကျိုးပြုပါသည်။ မင်းတစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံနေစရာ မလိုဘူး။ သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်လျှင် အခြားသူများထံမှ အကူအညီရယူပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကိုသာမက သူတို့ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ တိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။