သုခချမ်းသာအပေါ် sauna ၏ salutary သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့များစွာကြားသိကြပါပြီ။ အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုတာ မှတ်သားစရာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ ကီလိုဂရမ်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ပိုမိုလွယ်ကူစေတယ်။
ဤတီထွင်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖင်လန်လူမျိုးများထံ ပေးဆောင်ပါသည်။ Sauna ၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်နောက်ထပ်ရေချိုးခြင်းတွင်အအေးခံသည့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကနဦးပူနွေးမှုနှင့်ဆက်စပ်သည်။ အတွင်းမှလွှမ်းမိုးသောအပူချိန်သည် 90-120 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အတွင်းဖြစ်သည်။
ပိန်ခြင်းနှင့် sauna အမျိုးအစားအပေါ်လွှမ်းမိုးမှု
ခြောက်သွေ့သော sauna - ကျောက်ပူမီးဖိုကို အသုံးပြုသည်။ အတွင်းအပူချိန် 95 ဒီဂရီအထိရှိပြီးစိုထိုင်းဆ 10% ။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည်။ ကုသမှုကာလအတွင်းကျွန်ုပ်တို့သည် 300 kcal အထိလောင်ကျွမ်းစေသည်။ Sauna ရေချိုးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အံ့ဩဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော်လည်းအဆုတ်နှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများ၊ ရေတိမ်၊ အရေပြား mycosis၊ atherosclerosis၊ သွေးတိုးနှင့်နှလုံးပျက်ကွက်သူများအတွက် contraindications များရှိသည်။
Sauna အစို - အခန်းသည် 70-90 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အကွာအဝေးတွင် နွေးထွေးသည်။ အတွင်းတွင်ရရှိနိုင်သောအငွေ့ပျံမှုသည် sauna ကိုအသုံးပြုသူအား 25 မှ 40 ရာခိုင်နှုန်းအကွာအဝေးအတွင်းလေထု၏စိုထိုင်းဆကိုချိန်ညှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ အဆိပ်အတောက်များကို ချွေးဖြင့် စွန့်ထုတ်သည်။ ခြောက်သွေ့သော Sauna တွင် အပူချိန်မကြိုက်သူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။ လျော့ပါးသွားပေမယ့် ခြောက်သွေ့တဲ့ Sauna မှာထက် ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးမှုက ပိုနည်းပါတယ်။
W ရေနွေးငွေ့ချွေးပေါင်းအိမ်အပူချိန်နှင့် စိုထိုင်းဆ နှစ်မျိုးလုံးကို အလိုအလျောက် သတ်မှတ်ပေးပါသည်။ ရေနွေးငွေ့ဂျင်နရေတာ (evaporator) သည် လေထုစိုထိုင်းဆ 40% နီးပါးကို ခွင့်ပြုသည်။ ကုသမှုနှင့်အတူ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပါသည်။
Sauna အနီအောက်ရောင်ခြည် - ၎င်း၏ယန္တရားရှိအခြား Sauna အမျိုးအစားများနှင့်ကွဲပြားသည်။ လှိုင်းအလျား 700-15000 nm ရှိသော လျှပ်စစ်သံလိုက်ဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပုံစံအဖြစ် သက်ရောက်သည်။ Sauna အတွင်းရှိ အပူချိန်သည် အလွန်မြင့်မားခြင်းမရှိပါ - ၎င်းသည် 30 မှ 60 ဒီဂရီကြားတွင် လှုပ်ရှားနေပါသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏မြင့်မားသောဘေးကင်းရေးသည်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ဤအပူချိန်တွင်ယေဘုယျအားဖြင့် contraindications မရှိပါ။ အသုံးပြုသူများသည် စိတ်အေးလက်အေးရှိပြီး သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အား အလွန်အကျွံမလုပ်ဆောင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
Sauna ၏အကျိုးကျေးဇူးများSauna ရေချိုးခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသော ဆဲလ်လူလစ်ကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ ချွေးဂလင်းများမှတစ်ဆင့် ချွေးထွက်များလာပြီး ၎င်းနှင့်အတူ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ရေချိုးခန်းစကေး၏ထိပ်ဖျားသည် ဤနည်းဖြင့် ကျဆင်းသွားသောကြောင့်၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းပြီးနောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် adipose တစ်ရှူးများ ဆုံးရှုံးသွားပြီဟု ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်စားတဲ့လူတွေအတွက် သတင်းကောင်းကတော့ Sauna ဟာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး ကယ်လိုရီ ၃၀၀ အထိ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပါပဲ။ သို့ရာတွင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်သည် တစ်ကီလိုဂရမ်ထက်ဝက်ထက်မပိုသောကြောင့် အံ့မခန်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ sauna လည်ပတ်ခြင်းကိုအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတွဲဖက်အသုံးပြုရမည်ဖြစ်သည်။