လက်စထရော

လက်စထရောသည်မကြာသေးမီကအလွန်လူကြိုက်များခဲ့သည် - ဆောင်းပါးများကို၎င်းအကြောင်းရေးသားထားပြီးစာအုပ်များထုတ်ဝေသည်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေးအသိရှိသောလူများစွာသည်သူအားကြောက်ရွံ့ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူကသူနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတို့ပြောသလိုကြောက်စရာလား။ ထို့အပြင်ကိုလက်စထရောသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအားလုံးကိုဖြစ်နိုင်သည့်အလားအလာရှိသောနှလုံးရောဂါဖြစ်သည့်နှလုံးရောဂါမတွေ့ရှိရသေးသည့်အတွက်ဖြစ်လာသည်မဟုတ်လော။ ဒီပြissueနာကိုအတူတူကြည့်ရအောင်။

ကိုလက်စထရောကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အရေအတွက်

လက်စထရော၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

ကိုလက်စထရောသည် sterol အုပ်စုမှဝိုင်အစိုင်အခဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအာရုံကြောနှင့် adipose တစ်ရှူးများနှင့်အသည်းဆဲလ်များတွင်အမြောက်အမြားတွေ့ရသည်။ ၎င်းသည်သည်းခြေအက်ဆစ်များသာမကလိင်ဟော်မုန်းများ၏ရှေ့ပြေးဖြစ်သည်။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ကိုလက်စထရောကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

၎င်းတို့သည် ဥများ၊ ငါးများ၊ အသားများ၊ ခရုခွံများအပြင် သဘာဝ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသည်။ ကိုလက်စထရော အများစုမှာ ၇၅% လောက်က ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ဘာသာသူ ထုတ်လုပ်ပြီး ၂၅% ကသာ အစားအသောက်နဲ့ ကျွန်တော်တို့ကို လာကြပါတယ်။

ကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်အားဖြင့်“ ကောင်းသော” နှင့်“ မကောင်း” ဟူ၍ ခွဲခြားထားသည်။

“ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောကို အချက်အပြုတ်လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ စံနှုန်းများနှင့်အညီ ပြင်ဆင်ထားသော တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင် အများအပြားတွေ့ရှိရသည်။ ကျန်းမာတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုနေတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို သူ့ဘာသာသူ စွန့်ထုတ်ပါတယ်။

"မကောင်းသော" ကိုလက်စထရောသည်၎င်းသည်အလွန်ပူပြင်းသည့်အဆီများမှဖြစ်ပြီး၊ ဤကိစ္စတွင်, ကိုလက်စထရော၏အလွန်ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲသွားသည်။ ဒီမော်လီကျူးကပိုများလာလေလေသွေးကြောနံရံတွေမှာကိုလက်စထရောကန့်လန့်များကိုစွန့်ပစ်စေတယ်။

နေ့စဉ်ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်

တရားဝင်ဆေးပညာကိုယ်စားလှယ်များသည်စံတန်ဖိုးများကို 200 mg / dl (3.2 မှ 5.2 mmol / litre) နှင့်ညီမျှသည်။ သို့သော်ဤကိန်းဂဏန်းများကိုယူနိုက်တက်စတိတ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောလေ့လာမှုများမှအချို့သောအချက်အလက်များဖြင့်အငြင်းပွားနေကြသည်။ အလုပ်လုပ်သောအသက်အရွယ်ရှိသူများအတွက်လက်စထရောပမာဏသည် 250 mg / dl - 300 mg / dl (6.4 mmol / litre - 7.5 mmol / litre) ခန့်ရှိနိုင်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၂၂၀ မီလီဂရမ် / dL (၅.၅ mmol / litre) ဖြစ်သည်။

ကိုလက်စထရောလိုအပ်သည်

• သွေးကြောနံရံများ၏ထိခိုက်လွယ်မှုပေါ်လာသည့်အခါသွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်နှင့်အတူ။ ဤကိစ္စတွင်, လက်စထရောကောင်းသောသင်္ဘောထဲမှာပျက်စီးသွားသောareaရိယာသေသပ်စွာပိတ်သော patch ကို၏အခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။
• သွေးနီဥများနှင့်ပြproblemsနာများအတွက်။ ကိုလက်စထရောကဒီမှာလည်းအစားထိုးမရနိုင်ပါ။ ၎င်းသည်ပျက်စီးသွားသောသွေးနီဥနံရံ၏သမာဓိကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေသည်။
• အနိမ့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အားနည်းခြင်းနှင့်မကျေနပ်မှုသည်။
• လိင်ဟော်မုန်းများမလုံလောက်သည့်အပြင်၊

ကိုလက်စထရောလိုအပ်ချက်ကိုလျှော့ချသည်

• အူသိမ်အူမကြီးဖြစ်ပေါ်မှုနှင့်ဆက်စပ်သောအသည်းရောဂါများအပြင်အချို့သောဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်လည်းဆက်စပ်သည်။
• မကြာသေးမီကခွဲစိတ်မှု (၂၅ လထက်နည်းသော) ဖြစ်ရပ်တွင်။
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အတူပြproblemsနာများသည်။

ကိုလက်စထရောစုပ်ယူ

၎င်းသည်အဆီနှင့်ပျော်ဝင်နေသောအရာဖြစ်သောကြောင့်အဆီများနှင့်အတူကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ ၎င်းသည်အသည်းထဲတွင်အစာကြေသည်။ ၎င်းသည်စုပ်ယူရန်အတွက်လိုအပ်သောဘီလီယံအက်ဆစ်ပမာဏကိုထုတ်လုပ်သည်။ အူအတွင်းစုပ်ယူ။

ကိုလက်စထရောနှင့်ကျန်းမာရေး

ကျွန်ုပ်တို့၏ကမ္ဘာကြီးတွင်ကိုလက်စထရောသည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏နံပါတ်တစ်ရန်သူဖြစ်သည်ဟုယေဘုယျအားဖြင့်လက်ခံကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ဤစွပ်စွဲချက်များသည်မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းပုံရှိသောကောင်းမွန်သောကိုလက်စထရောနှင့်လုံးဝမသက်ဆိုင်ကြောင်းအမြဲတမ်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမရှိသေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင်သွေးကြောညစ်ညမ်းမှုအတွက်အဓိကတရားခံများဖြစ်လာသည့် trans transfats (bad cholesterol) ဖြစ်သည်။

သွေးကြောဆိုင်ရာအာဟာရနှင့်ပတ်သက်သည့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ကပ်အပ်နှံထားသောဆောင်းပါးကိုလည်းဖတ်ပါ။

ဗြိတိန်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ သုတေသနပြုချက်ကြောင့် နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုနှင့် လေဖြတ်ခြင်းနှုန်း တိုးလာကြောင်း သိရှိရပြီး ကိုလက်စထရောနည်းသော အစားအစာများ (အဆီများ၊ မာဂျရင်းများ၊ အစားအစာများမှ တိရစ္ဆာန်အဆီများကို ဖယ်ထုတ်ခြင်း) ကို လိုက်နာကျင့်သုံးသူများတွင် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းနှုန်း တိုးလာကြောင်း သိရှိလာရသည်။ ကိုလက်စထရော မော်လီကျူးဖွဲ့စည်းပုံ ပျက်ယွင်းကာ အဆိပ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသော ရူပဗေဒ ဓာတု ကုသမှု ရလဒ်ကြောင့် အဆိုပါ ထုတ်ကုန် အားလုံးကို ရရှိခဲ့ခြင်း ဖြစ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

ထို့အပြင်၊ သီအိုရီ၏မကိုက်ညီမှုကို အတည်ပြုထားသည် - သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်း သည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်း တို့ နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ အမှန်မှာ၊ အစောပိုင်းတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ နည်းပါးလာပြီး လူများသည် ကိုလက်စထရောပါဝင်သော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးကြသည်။ အဆီမပါသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများမရှိမီတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များ၏စင်ပေါ်တွင် "အလင်း" ထောပတ်နှင့်အခြားကိုလက်စထရောမပါသော "လက်ရာများ" ။

“ ကျန်းမာသောနှလုံး၏လျှို့ဝှက်ချက်” စာအုပ်ကိုရေးသားသူ Andreas Moritz ၏ပြောကြားချက်အရနက်ရှိုင်းသောအစားအစာများ (ချစ်ပ်များ၊ အမြန်အစားအစာစသည်တို့) တွင်ပါ ၀ င်သည့် trans transfats များနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်များကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကြောင့်သိသိသာသာထိခိုက်မှုဖြစ်စေသည် သွေးကြောများနှင့်နှလုံးရန်။ နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လူမှုရေးမလုံခြုံမှု။

၎င်းသည် ဦး နှောက်အာရုံကြောအလွန်အကျွံအလွန်အကျွံကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့်နှလုံးနှင့် ဦး နှောက်သို့သွေးဖြည့်ဆည်းမှုယိုယွင်းလာသည်။ Ayurvedic ဆေးကိုထောက်ခံသူများကတစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ချစ်မြတ်နိုးခြင်းနှင့်လေးစားခြင်းကနှလုံးရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးနာမကျန်းဖြစ်ပြီးနောက်လူနာတစ် ဦး လျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူလာစေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

ထို့အပြင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အတွက်အဆင့်မြင့်လက်စထရောလ်၏အန္တရာယ်ကင်းမှုကိုသက်သေပြနိုင်သည့်တတိယအချက်မှာဂျပန်၊ မြေထဲပင်လယ်နှင့်ကော့ကေးဆပ်လူမျိုးတို့၏အစားအစာဖြစ်သည်။ လုံ့လရှိသူ။

ထို့ကြောင့်ဤစာကြောင်းကိုဖတ်ရှုသူတိုင်းသည်စင်ကြယ်သော၊ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်း၊ “ အန္တရာယ်မပြုပါနှင့်” ဟုခေါ်သည့်ဆေးဝါး၏အဓိကစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာခြင်းကပိုကောင်းသည်ဟုဆိုလိုကြသည်။

ဒီပုံဥပမာမှာကိုလက်စထရောနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါတို့စုဆောင်းထားတယ်။ ဒီလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်တခုမှာဒီပုံကိုဒီလင့်ခ်နဲ့လင့်ခ်လုပ်ထားရင်မင်းကကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။