အမိုင်နိုအက်ဆစ်

သဘာဝတွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် 200 ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ 20 ကိုကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်တွေ့ရှိရပြီး 10 သည်အစားထိုးမရသောအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ပရိုတင်း ထုတ်ကုန်များစွာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အားကစား အာဟာရအတွက် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် အသုံးပြုကြပြီး ဆေးဝါးပြုလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုကြပြီး တိရစ္ဆာန်အစာတွင် ထည့်သွင်းကြသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အရေအတွက်

အမိုင်နိုအက်ဆစ်၏အထွေထွေဝိသေသလက္ခဏာများ

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည်ဟော်မုန်းများ၊ ဗီတာမင်များ၊ အရောင်ခြယ်ပစ္စည်းနှင့် purine အခြေစိုက်စခန်းများတွင်ပေါင်းစပ်ရာတွင်အသုံးပြုသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်းများကိုအမိုင်နိုအက်ဆစ်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အပင်များနှင့်အဏုဇီဝသက်ရှိအများစုသည်တိရိစ္ဆာန်များနှင့်လူသားများနှင့်မတူဘဲသူတို့အသက်အတွက်လိုအပ်သည့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များအားလုံးကိုဖန်တီးနိုင်ကြသည်။ ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာမှသာရရှိနိုင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာရှိသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များမှာ - valine, leucine, isoleucine, threonine, lysine, methionine, phenylalanine, arginine, histidine, tryptophan ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကထုတ်လုပ်တဲ့အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေဟာ glycine, proline, alanine, cysteine, serine, asparagine, aspartate, glutamine, glutamate, tyrosine ။

ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ခွဲခြားအလွန်မတရားပေမယ့်။ အမှန်မှာ histidine, arginine သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဖန်တီးသော်လည်းလုံလောက်သောပမာဏဖြင့်မဖန်တီးနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ phenylalanine မရှိခြင်းရှိလျှင်အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ် tyrosine မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနေ့စဉ်လိုအပ်သည်

အမိုင်နိုအက်စစ်အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ကိုဆုံးဖြတ်သည်။ အစားအသောက်ဇယားတွင်မှတ်တမ်းတင်ထားသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်မှုမှာတစ်နေ့လျှင် ၀.၅ မှ ၂ ဂရမ်အထိရှိသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပိုမိုလိုအပ်လာသည်။

• ခန္ဓာကိုယ်တက်ကြွစွာကြီးထွားမှုကာလအတွင်း၊
• တက်ကြွသောပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားကာလအတွင်း;
• ပြင်းထန်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကာလအတွင်း၊
• နာမကျန်းစဉ်နှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်း။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များလိုအပ်မှုလျော့နည်းသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏စုပ်ယူမှုနှင့်ဆက်စပ်မွေးရာပါရောဂါနှင့်အတူ။ ဤကိစ္စတွင်ပရိုတိန်းတ္ထုအချို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြwithနာများ၊ ယားယံခြင်းနှင့်ပျို့ချင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဝါးမြိုခြင်း

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ စုပ်ယူမှု အရှိန်နှင့် ပြီးပြည့်စုံမှုသည် ၎င်းတို့ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်အမျိုးအစားပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ကြက်ဥအဖြူ၊ အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ပိန်သောအသားနှင့်ငါးများတွင်ပါရှိသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကိုခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။

အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို မှန်ကန်သော ပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်များဖြင့် လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်- နွားနို့ကို ဂျုံယာဂုနှင့် ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ အသားနှင့် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် ဂျုံမှုန့်အမျိုးမျိုးတို့နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်မှုကိုထိခိုက်စေသောအချက်များ

အာဟာရသာမကလူ့ကျန်းမာရေးသည်လည်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှုကိုအကောင်းဆုံးအချိုးအစားဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။ အချို့သောအင်ဇိုင်းများ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အသည်းပျက်စီးမှုတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။

ကျန်းမာရေး၊ တက်ကြွမှုနှင့်အလှအပအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းတွင်ကြွက်သားထုကိုအောင်မြင်စွာတည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက် leucine, isoleucine နှင့် valine ပါဝင်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ရှုပ်ထွေးသောအရာများကိုမကြာခဏအသုံးပြုကြသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းစွမ်းအင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အားကစားသမားများသည်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအနေဖြင့်မီသီနင်၊

တက်ကြွ။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကို ဦး ဆောင်သူမည်သူမဆိုအလွန်ကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံသဏ္maintainာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အမြန်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်၊ အဆီပိုလျှံရန်သို့မဟုတ်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်အတွက်အထူးအစာအာဟာရများလိုအပ်သည်။

ဒီပုံမှာအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေအကြောင်းအရေးအကြီးဆုံးအချက်တွေကိုငါတို့စုဆောင်းထားတယ်။ ဒီလူမှုရေးကွန်ရက် (သို့) ဘလော့ဂ်တခုမှာဒီပုံကိုချိတ်ဆက်ထားတာနဲ့ဓာတ်ပုံပြမယ်ဆိုရင်ငါတို့ကျေးဇူးတင်မှာပါ။