ပါဝင်ပစ္စည်းများချောကလက် Pudding
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲချောကလက် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဂျုံပေါင်မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| စားပွဲတင်ဆား | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သံပုရာ zest | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ထောပတ် | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ဆူပွက်နေသောနို့တွင်ချောကလက်အပိုင်းအစများကိုပျော်အောင်သကြား၊ ထုထောင်းထားသောပေါင်မုန့်ဖြူ၊ vanillin၊ ကြက်ဥအနှစ်တို့ကိုထည့်ပါ။ အားလုံးကိုကောင်းစွာရောမွှေပါ။ ကြာပွတ်ကြက်ဥအကာ၊ ဆား၊ သံပုရာသီးစိတ်ထားပါ။ အရောကိုညင်ညင်သာသာမွှေပြီး greased ပန်းကန်ထဲသို့လောင်းထည့်ပြီးမီးဖို၌ဖုတ်ပါ။ အာလူးကြော် (သို့) ပြုတ်ထားသောအသားဖြင့်ကျွေးပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 192.4 kCal | 1684 kCal | 11.4% | 5.9% | 875 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4.5 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 5.9% | 3.1% | 1689 ဂရမ် |
| fats | 9.3 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 16.6% | 8.6% | 602 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 24.2 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 11.1% | 5.8% | 905 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 21.3 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5% | 2.6% | 2000 ဂရမ် |
| ရေ | 48 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.1% | 1.1% | 4735 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 4.1% | 1286 ဂရမ် |
| Retinol | 0.07 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.05 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.7% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 2.9% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 45.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 9.1% | 4.7% | 1099 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 3.1% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.05 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1.3% | 4000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 6.4 μg | 400 μg | 1.6% | 0.8% | 6250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 3.5% | 1500 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.5 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.6% | 0.3% | 18000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.6% | 3333 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.5 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.7% | 3000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 3.8 μg | 50 μg | 7.6% | 4% | 1316 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 1.147 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 5.7% | 3% | 1744 ဂရမ် |
| niacin | 0.4 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 152 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.1% | 3.2% | 1645 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 60.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 6.1% | 3.2% | 1645 ဂရမ် |
| ဆီလီကွန်, Si | 0.3 မီလီဂရမ် | 30 မီလီဂရမ် | 1% | 0.5% | 10000 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 13.6 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.4% | 1.8% | 2941 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 104.8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 8.1% | 4.2% | 1240 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 40.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 4.1% | 2.1% | 2451 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 87.7 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 11% | 5.7% | 912 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 498.8 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 21.7% | 11.3% | 461 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 19.7 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 1 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.9 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 5% | 2.6% | 2000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 5.9 μg | 150 μg | 3.9% | 2% | 2542 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 1.8 μg | 10 μg | 18% | 9.4% | 556 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.1159 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 5.8% | 3% | 1726 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 34.9 μg | 1000 μg | 3.5% | 1.8% | 2865 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 3.7% | 1400 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 5.1 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.8 μg | 55 μg | 1.5% | 0.8% | 6875 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 6.7 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 14.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.2% | 27778 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 1.6% | 3333 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3915 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.3% | 1.7% | 3065 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 7.2 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 63.3 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ချောကလက် ထိုကဲ့သို့သောဖော့စဖရပ် - ၁၁%၊ ကလိုရင်း ၂၁.၇%၊ ကိုဘော့ ၁၈%
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ကလိုရင်း ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ Hydrochloric acid ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်လျှို့ဝှက်ချက်များအတွက်လိုအပ်သော။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဆေးဝါးများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုချောကလက် pudding 100 g per PERD
- 60 kCal
- 539 kCal
- 235 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 157 kCal
- 47 kCal
- 661 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲကယ်လိုရီတန်ဖိုး 192,4 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ မည်သည့်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းချောကလက် pudding၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရများ