ပါဝင်ပစ္စည်းများချောကလက်ဆော့စ်
| နို့နွား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲချောကလက် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| သကြား | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| အာလူးဓာတ် | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ချောကလက်ကိုသကြားနှင့်ရောမွှေပါ။ နို့ကိုပြုတ်, ချောကလက်အမှုန့်သို့ဝေမျှလောင်း, နှိုးဆော်, ပြုတ်, အအေးမုန့်နှင့်အတူရောဓာတ်ထည့် add, ငံပြာရည်နွေး vanillin ထည့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 139.9 kCal | 1684 kCal | 8.3% | 5.9% | 1204 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 3.7% | 2.6% | 2714 ဂရမ် |
| fats | 7.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 13.8% | 9.9% | 727 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 16 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7.3% | 5.2% | 1369 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.3 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 1.5% | 1.1% | 6667 ဂရမ် |
| ရေ | 61.6 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.7% | 1.9% | 3690 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.8 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 40 μg | 900 μg | 4.4% | 3.1% | 2250 ဂရမ် |
| Retinol | 0.04 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.03 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 2% | 1.4% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 4% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 22.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 4.5% | 3.2% | 2222 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 4.3% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.04 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2% | 1.4% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 4.4 μg | 400 μg | 1.1% | 0.8% | 9091 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 7.1% | 1000 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.8% | 0.6% | 12857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.05 μg | 10 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.1 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.7% | 0.5% | 15000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 2.7 μg | 50 μg | 5.4% | 3.9% | 1852 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.5648 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 2.8% | 2% | 3541 ဂရမ် |
| niacin | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 151.4 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 6.1% | 4.4% | 1651 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 90.6 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 9.1% | 6.5% | 1104 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 11.4 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 2.9% | 2.1% | 3509 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 38.8 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 3% | 2.1% | 3351 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 18.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.9% | 1.4% | 5348 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 82 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 10.3% | 7.4% | 976 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 81.4 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3.5% | 2.5% | 2826 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 32.2 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.3 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 1.7% | 1.2% | 6000 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7.1 μg | 150 μg | 4.7% | 3.4% | 2113 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 4.3% | 1667 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0043 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.1% | 46512 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 10.8 μg | 1000 μg | 1.1% | 0.8% | 9259 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 4.1% | 1750 ဂရမ် |
| ခဲ, Sn | 8.4 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 1.7% | 4231 ဂရမ် |
| စထရွန်တီယမ်၊ | 11 μg | ~ | |||
| ဖလိုရင်း၊ | 15.4 μg | 4000 μg | 0.4% | 0.3% | 25974 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 1.3 μg | 50 μg | 2.6% | 1.9% | 3846 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.2957 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.5% | 1.8% | 4058 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.4 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 7.7 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်လက်ခံရရှိသည့်ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှုချောကလက်ဆော့စ် ၁၀၀ ဂရမ်။
- 60 kCal
- 119 kCal
- 539 kCal
- 399 kCal
- 313 kCal
- 0 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမယ်၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၃၉.၉ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းချောကလက်ဆော့စ်၊ စာရွက်၊