ပါဝင်ပစ္စည်းများချောကလက် Cream
| ကြက်အနှစ် | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| စပျစ်သီး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| မုန့် | ၁.၀ (ဖန်ခွက်) |
| ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲချောကလက် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ကြက်ဥအနှစ်များကိုသကြားဖြင့်ရိုက်ပါ၊ ဆေးကြောထားသောစပျစ်သီးပျဉ်များနှင့်မုန့်များကိုထည့်ပြီးအမြှုပ်ထူထဲထည့်ပါ။ ဖန်ခွက်ကိုမျက်မှန်နှင့်ဖြည့်ပါ၊ ပြီးလျှင်ချောကလက်ဖြင့်ဖြန်းပါ။ ရေခဲသေတ္တာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 272.4 kCal | 1684 kCal | 16.2% | 5.9% | 618 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 3.8 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 5% | 1.8% | 2000 ဂရမ် |
| fats | 12.7 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 22.7% | 8.3% | 441 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 38.1 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 17.4% | 6.4% | 575 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2% | 0.7% | 5000 ဂရမ် |
| ရေ | 7.4 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 0.3% | 0.1% | 30716 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.2 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 8.1% | 450 ဂရမ် |
| Retinol | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 1.5% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 2.1% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 99.8 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 20% | 7.3% | 501 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.5 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 10% | 3.7% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.07 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.3% | 2857 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 5.5 μg | 400 μg | 1.4% | 0.5% | 7273 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 4.9% | 750 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 0.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 0.1% | 90000 ဂရမ် | |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.8 μg | 10 μg | 8% | 2.9% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.2 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 1.3% | 0.5% | 7500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 5.4% | 685 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 0.8308 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 4.2% | 1.5% | 2407 ဂရမ် |
| niacin | 0.2 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 233 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 9.3% | 3.4% | 1073 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 62.7 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 6.3% | 2.3% | 1595 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 12.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 3.2% | 1.2% | 3150 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 36.2 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.8% | 1% | 3591 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 16.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 1.7% | 0.6% | 5952 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 116.3 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 14.5% | 5.3% | 688 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 46 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 2% | 0.7% | 5000 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| သံ၊ Fe | 1.5 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 8.3% | 3% | 1200 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 7.2 μg | 150 μg | 4.8% | 1.8% | 2083 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.4 μg | 10 μg | 24% | 8.8% | 417 ဂရမ် |
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0082 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.4% | 0.1% | 24390 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 22.9 μg | 1000 μg | 2.3% | 0.8% | 4367 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 3.4 μg | 70 μg | 4.9% | 1.8% | 2059 ဂရမ် |
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.1% | 27500 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 7.5 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.1% | 53333 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 0.7 μg | 50 μg | 1.4% | 0.5% | 7143 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.4204 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 3.5% | 1.3% | 2854 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 5.2 ဂရမ် | max 100 ဂ |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
ချောကလက် ဗီတာမင်အေနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်မှာ - ဗီတာမင်အေ - ၂၂.၂%၊ ကောလင်း - ၂၀%၊ ဗီတာမင် B22,2 - ၁၃.၃%၊ ဗီတာမင် H - ၁၄.၆%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၄.၅%၊ ကိုဘော့ - ၂၄%
- ဗီတာမင် A ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ မျိုးဆက်ပွားလုပ်ဆောင်မှု၊ အရေပြားနှင့်မျက်စိကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
- ရောနှောထားသော လက်ဆီသင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသည်းအတွင်းရှိ phospholipids ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတို့တွင်အဓိကပါဝင်သည်။ အခမဲ့ methyl အုပ်စုများသည် lipotropic အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- ဗီတာမင် H ကို အဆီများ၊ ဂလိုင်ကိုဂျင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ဇီဝြဖစ်စဉ်များပေါင်းစပ်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဤဗီတာမင်ဓာတ်သည်မသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
ချက်ပြုတ်သည့်ဆေးပစ္စည်းများ၏ကယ်လိုရီနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုချောကလက်ခရင်မ် ၁၀၀ ဂရမ်
- 354 kCal
- 399 kCal
- 0 kCal
- 264 kCal
- 119 kCal
- 539 kCal
Tags: ချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၂၇၂.၄ kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းချောကလက်မုန့်၊ စာရွက်၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ။