စစ်ဆေးရန်စာရင်း- သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ရန် ရိုးရှင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နည်းလမ်း ၃၀

တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရိုးရှင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များကို လျစ်လျူရှုပါ - ရေသောက်ပါ၊ ကျန်းမာသောအစားအစာစားပါ၊ လှုပ်ရှားပါ၊ ဆေးသောက်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အနီးအနားရှိနေရာများကို သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ နည်းလမ်းများစွာသည် ရိုင်းစိုင်းပြီး ထင်သာမြင်သာရှိပုံရသည် — ထိုသို့သောအလေ့အကျင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ် အမှန်တကယ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ရန်ခဲယဉ်းပါသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံများသိရှိလာစေရန် ကူညီပေးသည့် ဤကဲ့သို့သော “ငြီးငွေ့ဖွယ်” နည်းလမ်းများသည် အတိအကျဖြစ်သည်။

ဤအရာများသည် သင့်ကို အနားယူရန်၊ သတင်းအစီအစဉ်မှ သင့်စိတ်ကို ဖယ်ရှားကာ ကြည်လင်ပြတ်သားသော အတွေးကို ပြန်လည်ရရှိရန် ကူညီပေးမည့် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများစာရင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ကူးများကို သင်တည်ဆောက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်တည်ငြိမ်စေရန် သင့်ကိုယ်ပိုင်သက်သေပြထားသော နည်းလမ်းများကို ထည့်သွင်းနိုင်သည်။

1. ဖြစ်နိုင်ရင် သဘာဝအတိုင်း မြန်မြန်လျှောက်ပါ။

2. သီချင်းဖွင့်ပါ။

3. အကအခုန်။

4. ရေချိုးခန်းထဲမှာနေပါ။

5. အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

6. သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ကြွေးကြော်ခြင်း (အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ တိတ်တဆိတ် သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်စွာ)။

7. သစ်တောများ သို့မဟုတ် အပင်များ၏ ဓာတ်ပုံများကို ကြည့်ပါ။

8. ရယ်စရာတိရိစ္ဆာန်ဗီဒီယိုများကို ဖွင့်ပါ။

9. ရေနွေးနွေးလေး တစ်ခုခုသောက်ပါ။

10. ပြေးနေတဲ့ရေအောက်မှာ သင့်လက်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။

11. ငိုပါ။

12. ကမ္မဋ္ဌာန်းကို အာရုံပြု၍ ပြင်ပလောကကို အာရုံပြု၍ ဝိသေသလက္ခဏာ မည်၏။

13. အကြောဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ပါ။

14. ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွေ့ဖက်ပါ။

15. ကျိန်ဆိုခြင်း၊ စိတ်ဆိုးစေသောအရာများကို ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း၊ ဝေးကွာ၍ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပေးပို့ခြင်း၊

16. မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကို ကျယ်ကျယ်ပြောပြီး နာမည်ပေးလိုက်ပါ။

17. တိုက်ခန်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

18. ဘောပင်၊ ခဲတံ သို့မဟုတ် လှုပ်ခတ်ထိပ်ဖျားဘောပင်ဖြင့် ဆွဲပါ၊ ခံစားချက်များကို ဖော်ပြပါ။

19. မလိုအပ်တဲ့ စာရွက်တွေကို စုတ်ဖြဲပါ။

20. မန္တန် သို့မဟုတ် ဆုတောင်းစာဖတ်ပါ။

21. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ တစ်ခုခုစားပါ။

22. သက်သာစေသော စုစည်းမှု သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို သောက်ပါ။

23. သင်အကြိုက်ဆုံးဝါသနာသို့ပြောင်းပါ။

24. ပြတင်းပေါက်ကို ကြည့်လိုက်၊ အဝေးကိုကြည့်၊ အာရုံကိုပြောင်းပါ။

25. သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူဆီ ဖုန်းဆက်ပြီး ဘာတွေဖြစ်နေလဲ ပြောပြပါ။

26. “ဒါလည်း လွန်မယ်” လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောပါ။

27. သင့်ကိုယ်သင် စည်းချက်ညီညီ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆန့်ကျင်ဘက်အခြမ်းတွင် လက်ဖြင့် ပုတ်ပါ (ဘယ်လက်ကို ညာခြမ်း၊ ညာလက်က ဘယ်ဘက်ခြမ်း)။

28. လက်ဖဝါးနှင့် လက်ချောင်းများကို ဆန့်တန်းပြီး ခြေဖဝါးနှင့် နောက်ကျောကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။

29. မွှေးကြိုင်သောအနံ့ဖြင့် မွှေးကြိုင်သောဆီများ၊ အမွှေးတိုင်များ၊ အလှကုန်များကို အသုံးပြုပါ။

30. အိပ်ရာခင်းကို ပြောင်းပြီး သန့်ရှင်းသပ်ရပ်သော ၀တ်ရုံပေါ်တွင် ခဏအိပ်ပါ။

အနည်းဆုံး အလုပ်များထဲမှ တစ်ခုကို လုပ်ခြင်းဖြင့် ပိုကောင်းသည်ဟု အာမခံပါသည်။ အခြေအနေများပေါ်မူတည်၍ အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည့် ဤနည်းလမ်းများကို အချိန်ကောင်းကောင်းနှင့် ရွှေ့ဆိုင်းရန် မကြိုးစားပါနှင့်။