Sirtfood diet: ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာများ

ဤစွမ်းအားသည်တော်ဝင်မိသားစုနှင့်ကျော်ကြားသူများအားအရေးပါသောအဖြစ်အပျက်တစ်ခု၊ ပွဲများ၊ ပွဲများ၊

အာဟာရဗေဒပညာရှင် Aiden Goggins နှင့် Glen Mattina တို့တီထွင်ခဲ့သော Sirtfood Diet ကိုအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်မဟုတ်ဘဲအိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုတားဆီးပေးသော Express program တစ်ခုအနေဖြင့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္resultsာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Goggins က၎င်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောစွမ်းဆောင်ရည်ဟုခေါ်ဆိုထားပြီးအားကစားသမားများအတွက်အထူးအကြံပြုလိုသည်။

Goggins နှင့် Martin တို့သည် resveratrol ၏ဇီဝတက်ကြွသောအရာများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာပြီးအစားအစာ၏အခြေခံသဘောတရားများကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ Resveratrol ကိုစပျစ်သီးအရေခွံတွင်တွေ့ရပြီးအနီရောင်ဝိုင်တွင်အချိုရည်တွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်သော antioxidant, hypocholesterolemic, နှင့် cardiotoxicity ကိုဖြစ်စေသောကင်ဆာတို့ဖြစ်သည်။

Resveratrol သည်ဆဲလ်အင်ဇိုင်းများ၊ sirtuins များနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းညှိခြင်း၊

အစားအစာကိုစတင်တည်ထောင်သူများသည် walnuts, capers, အနီရောင်ကြက်သွန်များနှင့် dark chocolate ကဲ့သို့အစားအစာများကိုစားခြင်းသည် sirtuins ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှတက်ကြွစေသည်ဟုကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ Sirtuins များသည်ပရိုတင်းများဖြစ်သော်လည်းပြင်ပမှမဝင်ရောက်နိုင်ပါ။ သို့သော် sirtuins များ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းယန္တရားကိုစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် polyphenols ကြွယ်ဝသောအစားအစာအချို့ကိုပြုလုပ်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ Goggins နှင့် Matten တို့ကသူတို့ကို "ရှပ်အင်္ကျီ" ဟုခေါ်ကြသည်။

sirtfood တစ်ခုစီတွင် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာတက်ကြွသောဒြပ်စင်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။ sirtuins ပါ၀င်မှုမြင့်မားသော ထုတ်ကုန်များစွာကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု အားဖြည့်ပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ထုတ်ကုန်အချို့၏ဖွဲ့စည်းမှုသည် အဆီဖွဲ့စည်းခြင်းကို တားဆီးပေးပြီး အချို့သောပစ္စည်းများသည် ရရှိပြီးသားအသုံးပြုမှုကို ပြင်းထန်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် 50 ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အဓိက sirtfood

• buckwheat၊
• အဖုံးများ,
• တရုတ်နံနံ,
• ချီလီ,
• ချောကလက်နက်
• ကော်ဖီ
• သံလွင်ဆီ,
• လက်ဖက်စိမ်း
• ကိုက်လန်၊
• ကြက်သွန်ဖြူ,
• ရက်စွဲများ
• အာရူးဂူလာအရွက်,
• နံနံပင်၊
• chicory၊
• ကြက်သွန်နီ
• ဝိုင်နီ
• ပဲပုပ်
• အနက်ရောင်ဘယ်ရီသီးများ (ချယ်ရီသီး၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ Raspberry)၊
• နနွင်း၊
• သစ်ပင်။

Certfed အစားအစာ: 1,2,3 နေ့ကအစားအစာ

sirtfood အစားအစာအစီအစဉ်ကိုနှစ်ခုအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းအဆင့်သည်တစ်ပတ်လျှင် ၃-၃ အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ 3 ကီလိုဂရမ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို restart လုပ်ပါ။ သုံးလတစ်ကြိမ်ထပ်မံပြုလုပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ပထမ၊ ဒုတိယ၊ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌သင်တို့သည်အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်သုံးခွက်ကိုသောက်ပြီး sirtfood ကောင်းတစ်ခုစားရန်လိုအပ်သည်။ အများဆုံးကယ်လိုရီ / တစ်ရက် - 3 ။

အစားအစာ၏ 4-7 ရက်

စတုတ္ထမှခုနစ်ရက်မြောက်သောနေ့၌၊ သင်သည်ဤအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရမည် - တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးဖျော်ရည်နှစ်ခုနှင့် sirtfood ၂ ချက်။ တစ်နေ့တစ်နေ့အများဆုံးကယ်လိုရီ - ၁၅၀၀။ ဖျော်ရည်များကိုအစာမစားမှီ ၁-၂ နာရီအကြာတွင်သောက်သင့်သည်။ ညနေ ၇ နာရီမှအရက်မသောက်ရ။ အချိုပွဲအတွက်, ချောကလက်မှောင်မိုက်အပိုင်းအစတစ်ခုစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဒုတိယအဆင့်သည် စုစည်းမှုရလဒ်ဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် အစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့် sirtfood ၏အများဆုံးပါဝင်မှုရှိသော အစာသုံးနပ်စားရန်လိုအပ်သည်။ ညစာ ၇ နာရီထက် နောက်မကျစေရ။ အစားအသောက် ထုတ်ကုန်များမှ ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းသည် အနီရောင်အသား ပမာဏကို လျော့နည်းစေသည်။ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်စားပြီး ဝိုင်နီသောက်နိုင်ပါတယ်။

အစာအာဟာရဓာတ်နည်းသောအစားအသောက်များကြောင့် Sirtfood အစားအစာကိုမကြာခဏဝေဖန်လေ့ရှိသည်။ အာဟာရဓာတ်ခွဲသူများ၏အဆိုအရဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးစေသည်။ ပိုလျှံသောအရည်၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်ယူမှုကြောင့်ပထမ ဦး ဆုံးရက်သတ္တပတ်အတွင်းချွန်ထက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ကျန်းမာပါစေ